COVID-19 и новости. Как защищается человеческая психика
Перегрузка тревожными новостями у многих людей включила "безопасный режим", когда человек отказывается от новостей, и переключает внимание на позитив и развлечение.
В апреле 2020 года 7 из 10 жителей США хотели остановить просмотр новостей о COVID. В мае 2020 года в Великобритании у новостных шоу был самый низкий показатель аудитории с тех пор, как в стране начался локдаун. В то же время в Австралии в рейтинг самых просматриваемых шоу вошли программы, ориентированные на развлечения.
Ульрик Хаагеруп, бывший редактор новостей из Дании и основатель The Constructive Institute, который работает над продвижением сбалансированной журналистики, прокомментировал это очень просто: "Это хорошо известный факт, что подавленность заставляет людей возвращаться к своей кошке и сериалу Netflix".
Жаклин Буллис, Ph.D., клинический психолог из отделения депрессии и тревожных расстройств McLean Hospital: "Читая или просматривая новости, важно проверять, что они заставляют нас чувствовать. Чувствуете ли вы усиление чувства общности, взаимосвязи, гуманности, или же у вас усиливается чувство тревоги и отчаяния?"
Общий совет разных психологов таков, что следует игнорировать новости, которые не содержат конструктивной информации, которая могла бы помочь или повысить безопасность. Новости, которые ничего кроме эмоций безысходности не содержат, учат вас беспомощности и повышают тревожность.
"Как правило, если новости, которые вы читаете, не содержат информации, которая учит вас, как быть в безопасности, это может лишь усилить страх и беспокойство" - Жаклин Буллис в интервью на странице про COVID-19 и ментальное здоровье. ⬇️
Глобальный кризис и безграничное информационное поле связаны воедино. Новости, распространяясь стремительнее лесного пожара, изменяют сознание людей быстрее, чем когда бы то ни было. Скоростное "инфицирование информацией" может иметь не только позитивные (предупреждение или воодушевление), но и негативный эффект (повышение тревожности и паника).
В противовес бездумной трансляции ужасов и трагедий, новая модель журналистики, которая развивается одновременно в разных странах, направлена на то, чтобы в рассказываемых историях смещать акцент с проблемы на оценку решений таким образом, чтобы это могло вдохновить сообщества и аудиторию на принятие реальных мер.
Эффект выученной беспомощности, когда человек подавляется новостями, на которые он не в силах повлиять, заменяется вдохновением, осознанием и мотивацией.
#эпидемии #психика #COVID19
Перегрузка тревожными новостями у многих людей включила "безопасный режим", когда человек отказывается от новостей, и переключает внимание на позитив и развлечение.
В апреле 2020 года 7 из 10 жителей США хотели остановить просмотр новостей о COVID. В мае 2020 года в Великобритании у новостных шоу был самый низкий показатель аудитории с тех пор, как в стране начался локдаун. В то же время в Австралии в рейтинг самых просматриваемых шоу вошли программы, ориентированные на развлечения.
Ульрик Хаагеруп, бывший редактор новостей из Дании и основатель The Constructive Institute, который работает над продвижением сбалансированной журналистики, прокомментировал это очень просто: "Это хорошо известный факт, что подавленность заставляет людей возвращаться к своей кошке и сериалу Netflix".
Жаклин Буллис, Ph.D., клинический психолог из отделения депрессии и тревожных расстройств McLean Hospital: "Читая или просматривая новости, важно проверять, что они заставляют нас чувствовать. Чувствуете ли вы усиление чувства общности, взаимосвязи, гуманности, или же у вас усиливается чувство тревоги и отчаяния?"
Общий совет разных психологов таков, что следует игнорировать новости, которые не содержат конструктивной информации, которая могла бы помочь или повысить безопасность. Новости, которые ничего кроме эмоций безысходности не содержат, учат вас беспомощности и повышают тревожность.
"Как правило, если новости, которые вы читаете, не содержат информации, которая учит вас, как быть в безопасности, это может лишь усилить страх и беспокойство" - Жаклин Буллис в интервью на странице про COVID-19 и ментальное здоровье. ⬇️
Глобальный кризис и безграничное информационное поле связаны воедино. Новости, распространяясь стремительнее лесного пожара, изменяют сознание людей быстрее, чем когда бы то ни было. Скоростное "инфицирование информацией" может иметь не только позитивные (предупреждение или воодушевление), но и негативный эффект (повышение тревожности и паника).
В противовес бездумной трансляции ужасов и трагедий, новая модель журналистики, которая развивается одновременно в разных странах, направлена на то, чтобы в рассказываемых историях смещать акцент с проблемы на оценку решений таким образом, чтобы это могло вдохновить сообщества и аудиторию на принятие реальных мер.
Эффект выученной беспомощности, когда человек подавляется новостями, на которые он не в силах повлиять, заменяется вдохновением, осознанием и мотивацией.
#эпидемии #психика #COVID19
Исследования психического здоровья пациентов с COVID-19 и общей популяции
В феврале 2021 года был опубликован метаанализ о психическом здоровье пациентов с COVID-19. Основные результаты 31 исследований, включающих 5153 пациентов, свидетельствуют о распространенности среди пациентов депрессии (45%), тревожности (47%) и нарушений сна (34%).
Метаанилиз включал оценку 7714 исследований, но по различным признакам и критериям из метаанализа было исключено большинство результатов (кроме 31 исследования). Результаты исследований нельзя интерпретировать никак, кроме того, что это математический подсчёт. Причины изменений психологического здоровья остались за рамками данного исследования.
Тем интереснее системное сравнительное исследование, опубликованное в июле 2021 года, посвященное анализу распространенности тревожности среди населения в целом во время пандемии COVID-19. Авторы проанализировали 671 исследование, но исключив обзоры и некачественные результаты, в итоге включили в обзор 103 исследования с участием 140732 человек. Результаты показали, что распространенность тревожности среди общего исследованного населения на всех континентах составила 27,3% (от 23,7% до 31,2%), тогда как распространенность среди пациентов с COVID-19 составила 39,6% (от 30,1% до 50,1%). Доказано, что тревога была значительно выше среди женщин и пожилых людей.
Среди инфицированных, в Европе выявлена самая высокая распространенность тревожности - 54,6% (42,5%-66,2%), за ней следуют Америка 31,5% (19%-47,5%) и Азия 28,3% (20,3%-38%).
В общей популяции наибольшая распространенность тревожности была в Африке 61,8% (57-66,4%), затем следовали Америка 34,9% (27,7-42,9%), Европа 30,7% (22,8%-40%) и, в конце, Азия 24,5% (20,7%-28,9%).
Относительно заболевших COVID-19 информации всегда больше, чем относительно общей популяции. Исследователи из Турции в апреле 2021 преставили данные, что у перенесших COVID-19 тревога и депрессия являются распространенными психологическими расстройствами. Кроме того, тревога независимо была связана с гипертонией. Разницы между госпитализированными или амбулаторными пациентов не выявили.
В другом исследовании, опубликованном в начале 2021 года, в США исследовались люди с различными психическими чертами и уровнем тревожности. Результаты показали, что экстраверсия, покладистость, сознательность и открытость отрицательно коррелировали с генерализованной тревогой и симптомами депрессии, тогда как невротизм, беспокойство о здоровье и показатели психологического дистресса COVID-19 положительно коррелировали с генерализованной тревогой и депрессивными симптомами.
Причем, тревога по поводу COVID-19 оказывала самое сильное влияние на развитие симптомов депрессии. Полученные данные не зависели от возраста, пола, статуса занятости и уровня риска.
Ещё одно интересное сравнительное исследование было опубликовано немецкими исследователями ещё в конце 2020 года. Они провели сравненительный обзор психологического состояния у людей в разных странах при различных эпидемиях, включая ВИЧ, SARS, MERS, свиной грипп, эболу и текущий COVID-19. В социальных опросах выявилось значительное развитие в уровне тревожности как в Германии, так и в других странах (от 7 до 80%). При том подчеркивается, что для эпидемий симптомы тревоги это обычное дело, а опасения людей схожи и включают, например, страх социальных и экономических последствий, связанных со здоровьем. При этом сопротивляемость стрессу и факторы риска при различных эпидемиях и пандемиях сопоставимы. Вера в собственные силы, терпимость к неопределенности, нормализация быта, распорядок дня, чувство безопасности и социальная поддержка обычно оказывают защитный эффект.
И, напротив, чрезмерное потребление средств массовой информации, женский пол, работа в медицине, подавленность, хронические болезни, нездоровое поведение и более близкий контакт с вирусом часто сопровождаются более серьезным уровнем страха и беспокойства.
Авторы делают выводы, что страхи необходимо выявлять и устранять, чтобы уменьшить патологические процессы, особенно в уязвимых группах.
#эпидемии #психика #COVID19
В феврале 2021 года был опубликован метаанализ о психическом здоровье пациентов с COVID-19. Основные результаты 31 исследований, включающих 5153 пациентов, свидетельствуют о распространенности среди пациентов депрессии (45%), тревожности (47%) и нарушений сна (34%).
Метаанилиз включал оценку 7714 исследований, но по различным признакам и критериям из метаанализа было исключено большинство результатов (кроме 31 исследования). Результаты исследований нельзя интерпретировать никак, кроме того, что это математический подсчёт. Причины изменений психологического здоровья остались за рамками данного исследования.
Тем интереснее системное сравнительное исследование, опубликованное в июле 2021 года, посвященное анализу распространенности тревожности среди населения в целом во время пандемии COVID-19. Авторы проанализировали 671 исследование, но исключив обзоры и некачественные результаты, в итоге включили в обзор 103 исследования с участием 140732 человек. Результаты показали, что распространенность тревожности среди общего исследованного населения на всех континентах составила 27,3% (от 23,7% до 31,2%), тогда как распространенность среди пациентов с COVID-19 составила 39,6% (от 30,1% до 50,1%). Доказано, что тревога была значительно выше среди женщин и пожилых людей.
Среди инфицированных, в Европе выявлена самая высокая распространенность тревожности - 54,6% (42,5%-66,2%), за ней следуют Америка 31,5% (19%-47,5%) и Азия 28,3% (20,3%-38%).
В общей популяции наибольшая распространенность тревожности была в Африке 61,8% (57-66,4%), затем следовали Америка 34,9% (27,7-42,9%), Европа 30,7% (22,8%-40%) и, в конце, Азия 24,5% (20,7%-28,9%).
Относительно заболевших COVID-19 информации всегда больше, чем относительно общей популяции. Исследователи из Турции в апреле 2021 преставили данные, что у перенесших COVID-19 тревога и депрессия являются распространенными психологическими расстройствами. Кроме того, тревога независимо была связана с гипертонией. Разницы между госпитализированными или амбулаторными пациентов не выявили.
В другом исследовании, опубликованном в начале 2021 года, в США исследовались люди с различными психическими чертами и уровнем тревожности. Результаты показали, что экстраверсия, покладистость, сознательность и открытость отрицательно коррелировали с генерализованной тревогой и симптомами депрессии, тогда как невротизм, беспокойство о здоровье и показатели психологического дистресса COVID-19 положительно коррелировали с генерализованной тревогой и депрессивными симптомами.
Причем, тревога по поводу COVID-19 оказывала самое сильное влияние на развитие симптомов депрессии. Полученные данные не зависели от возраста, пола, статуса занятости и уровня риска.
Ещё одно интересное сравнительное исследование было опубликовано немецкими исследователями ещё в конце 2020 года. Они провели сравненительный обзор психологического состояния у людей в разных странах при различных эпидемиях, включая ВИЧ, SARS, MERS, свиной грипп, эболу и текущий COVID-19. В социальных опросах выявилось значительное развитие в уровне тревожности как в Германии, так и в других странах (от 7 до 80%). При том подчеркивается, что для эпидемий симптомы тревоги это обычное дело, а опасения людей схожи и включают, например, страх социальных и экономических последствий, связанных со здоровьем. При этом сопротивляемость стрессу и факторы риска при различных эпидемиях и пандемиях сопоставимы. Вера в собственные силы, терпимость к неопределенности, нормализация быта, распорядок дня, чувство безопасности и социальная поддержка обычно оказывают защитный эффект.
И, напротив, чрезмерное потребление средств массовой информации, женский пол, работа в медицине, подавленность, хронические болезни, нездоровое поведение и более близкий контакт с вирусом часто сопровождаются более серьезным уровнем страха и беспокойства.
Авторы делают выводы, что страхи необходимо выявлять и устранять, чтобы уменьшить патологические процессы, особенно в уязвимых группах.
#эпидемии #психика #COVID19
Исследовали в Китае продемонстрировали, что психическое здоровье детей и подростков в период эпидемии сильно зависит от обсуждения ситуации с родителями, что в общем-то не удивительно. В целом, дети более позитивно настроены на восприятие мира. Однако, в США сравнили тревожность, депрессивность и удовлетворенность жизнью среди подростков за 12 месяцев до локдауна и после. Результаты показывают, что подростков больше беспокоят правительственные ограничения, направленные на сдерживание распространения вируса, чем сам вирус, и что эти опасения связаны с усилением тревожности и депрессивных симптомов, а также снижением удовлетворенности жизнью на фоне локдаунов и изоляции, особенно у девочек.
В соответствии духу конструктивной журналистики стоит упомянуть интересный опыт, которым поделилась команда медсестер из Медицинского университета Цзуньи, которые работают в больнице General Hill в провинции Гуйчжоу. В июле 2021 года обратились в редакцию журнала International Journal of Clinical Practice (издательство Wiley), и те опубликовали их способ борьбы с подавленностью и депрессией, который они применяли для своих пациентов. Благодаря очкам виртуальной реальности пожилой мужчина перенесся на церемонию поднятия флага на площади Тяньаньмэнь в Пекине, пожилая женщина оказалась на видеосвязи в WeChat со своими родственниками и детьми. "Позвольте пациентам и их семьям укрепить психологическое общение. Позвольте пациентам почувствовать внешний мир с помощью виртуальной реальности", - обратились медсестры к врачебному сообществу.
Читать на телетайп: https://teletype.in/@bioethics/IhoMxRuSs4t
#эпидемии #психика
В соответствии духу конструктивной журналистики стоит упомянуть интересный опыт, которым поделилась команда медсестер из Медицинского университета Цзуньи, которые работают в больнице General Hill в провинции Гуйчжоу. В июле 2021 года обратились в редакцию журнала International Journal of Clinical Practice (издательство Wiley), и те опубликовали их способ борьбы с подавленностью и депрессией, который они применяли для своих пациентов. Благодаря очкам виртуальной реальности пожилой мужчина перенесся на церемонию поднятия флага на площади Тяньаньмэнь в Пекине, пожилая женщина оказалась на видеосвязи в WeChat со своими родственниками и детьми. "Позвольте пациентам и их семьям укрепить психологическое общение. Позвольте пациентам почувствовать внешний мир с помощью виртуальной реальности", - обратились медсестры к врачебному сообществу.
Читать на телетайп: https://teletype.in/@bioethics/IhoMxRuSs4t
#эпидемии #психика
ЮНИСЕФ: Влияние COVID-19 на ухудшение психического здоровья детей и молодежи – это только «верхушка айсберга»
Суицид занял 4 место в топ-5 причин смерти подростков 10–19 лет. При том в Восточной Европе и Центральной Азии это причина №1 .
Кроме того, данные нового анализа свидетельствуют о том, что психические расстройства среди молодежи наносят урон вкладу в экономику, объем которого может, по оценкам, составлять почти 390 млрд долл. США в год
#эпидемии #психика
Суицид занял 4 место в топ-5 причин смерти подростков 10–19 лет. При том в Восточной Европе и Центральной Азии это причина №1 .
Кроме того, данные нового анализа свидетельствуют о том, что психические расстройства среди молодежи наносят урон вкладу в экономику, объем которого может, по оценкам, составлять почти 390 млрд долл. США в год
#эпидемии #психика
Привет всем вновь подключившимся и уже прижившимся на нашем канале! Спасибо за проявленный интерес и доверие! 🤝
Оглавление
📙 Основы биологии, вирусологии, медицинского права и т.д.
#азбука
#анатомия
🧬 Геномные технологии
#генетика
#геномодификация
#CRISPR
🤰Cтволовые клетки, клонирование, репродуктивные технологии
#органоиды
#химеры
#эмбриогенез
#эмбриоиды
#ксеноботы
💞 Трансплантация и замена органов
#биопринтинг
#ксенотрансплантация
#искусственная_матка
🤖 Биороботы, использование микро- и нанороботов
#нанороботы
#биороботы
#ксеноботы
#мягкие_роботы
🧠 Исследования мозга, чипирование, киборгизация
#нейроинтерфейсы
#дополненная_реальность
#искусственный_интеллект
#коннектом #мозг
#нейроимпланты
#нейрочипы
#маркетинг
#нейромаркетинг
#психика
☠️ Эвтаназия, аборты
#аборты
🦠 Эпидемии, инфекции, иммунитет
#эпидемии
#вакцинация
#иммунитет
#ВИЧ
#COVID19
📄 Защита прав, душевное здоровье, человеческое достоинство
#биоэтика
#этика
#право
#ЕСПЧ
Прочее: #мероприятия #праздник #спорное
О чем это?
Это авторский канал с оригинальным наполнением! Все публикации и новости здесь - оригинальные, при том с подтверждающими ссылками, которые ведут на научные публикации или первоисточник! Это инсайд из мира науки, переведённый на простой русский язык!
Оглавление
📙 Основы биологии, вирусологии, медицинского права и т.д.
#азбука
#анатомия
🧬 Геномные технологии
#генетика
#геномодификация
#CRISPR
🤰Cтволовые клетки, клонирование, репродуктивные технологии
#органоиды
#химеры
#эмбриогенез
#эмбриоиды
#ксеноботы
💞 Трансплантация и замена органов
#биопринтинг
#ксенотрансплантация
#искусственная_матка
🤖 Биороботы, использование микро- и нанороботов
#нанороботы
#биороботы
#ксеноботы
#мягкие_роботы
🧠 Исследования мозга, чипирование, киборгизация
#нейроинтерфейсы
#дополненная_реальность
#искусственный_интеллект
#коннектом #мозг
#нейроимпланты
#нейрочипы
#маркетинг
#нейромаркетинг
#психика
☠️ Эвтаназия, аборты
#аборты
🦠 Эпидемии, инфекции, иммунитет
#эпидемии
#вакцинация
#иммунитет
#ВИЧ
#COVID19
📄 Защита прав, душевное здоровье, человеческое достоинство
#биоэтика
#этика
#право
#ЕСПЧ
Прочее: #мероприятия #праздник #спорное
О чем это?
Это авторский канал с оригинальным наполнением! Все публикации и новости здесь - оригинальные, при том с подтверждающими ссылками, которые ведут на научные публикации или первоисточник! Это инсайд из мира науки, переведённый на простой русский язык!
Дети и взрослые по разному анализируют информацию, и у каждого есть свои преимущества.
Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) позволяет видеть какие области мозга активированы.
Используя фМРТ, ученые из США и Канады выявили, что способы делать выводы, - то есть находить скрытые связи между различными переживаниями, - резко меняются с возрастом.
Взрослые встраивают память о новых событиях в уже сделанные ранее выводы, а дети и подростки создают отдельные воспоминания, которые позже сравнивают, чтобы делать выводы на лету.
«Стратегии взрослых могут потребовать мозговых механизмов, которые еще не полностью сформированы у детей». Зато дети могут быстро генерировать новую информацию из суммы наблюдений.
Результаты исследования могут однажды привести к разработке индивидуальных стратегий обучения, основанных на когнитивных способностях и развитии мозга человека.
#психика #мозг
Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) позволяет видеть какие области мозга активированы.
Используя фМРТ, ученые из США и Канады выявили, что способы делать выводы, - то есть находить скрытые связи между различными переживаниями, - резко меняются с возрастом.
Взрослые встраивают память о новых событиях в уже сделанные ранее выводы, а дети и подростки создают отдельные воспоминания, которые позже сравнивают, чтобы делать выводы на лету.
«Стратегии взрослых могут потребовать мозговых механизмов, которые еще не полностью сформированы у детей». Зато дети могут быстро генерировать новую информацию из суммы наблюдений.
Результаты исследования могут однажды привести к разработке индивидуальных стратегий обучения, основанных на когнитивных способностях и развитии мозга человека.
#психика #мозг
Международной команде 🇨🇳 🇪🇪 🇨🇦 🇺🇸 удалось записать показания электроэнцефалограммы (ЭЭГ) у 87-летнего умирающего пациента после остановки сердца.
Следует сказать, что пациент был с субдуральной гематомой и в солидном возрасте, что непосредственно влияло на мозг, поэтому данные нуждаются в подтверждении.
Однако, их привлёк всплеск гамма-ритма на фоне снижения остальных волн, что похоже на глубокую медитацию. Также синхронизация гамма-ритмов наблюдается во время анестезии, психоза или действия диссоциативных препаратов. То есть, во время отключения от реальности.
Авторы считают, что такие данные ЭЭГ могут объяснять феномен предсмертных переживаний, которым делятся "вернувшиеся с того света".
Картинка - просто обзор разных ритмов мозга на ЭЭГ (оригинал).
#психика #мозг
Следует сказать, что пациент был с субдуральной гематомой и в солидном возрасте, что непосредственно влияло на мозг, поэтому данные нуждаются в подтверждении.
Однако, их привлёк всплеск гамма-ритма на фоне снижения остальных волн, что похоже на глубокую медитацию. Также синхронизация гамма-ритмов наблюдается во время анестезии, психоза или действия диссоциативных препаратов. То есть, во время отключения от реальности.
Авторы считают, что такие данные ЭЭГ могут объяснять феномен предсмертных переживаний, которым делятся "вернувшиеся с того света".
Картинка - просто обзор разных ритмов мозга на ЭЭГ (оригинал).
#психика #мозг
Вопреки повесточке! В 🇺🇸 доказали, что мужчины и женщины отличаются, в том числе мозгами!
Ученые загнали данные фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) 1500 молодых людей 20-35 лет в модели глубокого обучения (искусственный интеллект) и выявили хорошо воспроизводимые, общие и значимые в поведении различия в функциональной организации мозга мужчин и женщин.
Выводы уже хайпуют в СМИ западного сегмента:
👩🦰 Женщины в среднем лучше понимают прочитанное и пишут, а также обладают хорошей долговременной памятью.
🤵♂️Мужчины, напротив, обладают не текстовым, а более сильным визуальным и пространственным восприятием и лучшей рабочей (кратковременной) памятью.
🙆♀️ Женщины действительно хуже водят, чем мужчины (можно поспорить)
Кроме шуток, это открытие позволяет переоценить новые модели обучения искусственного интеллекта и иначе подходить к оценке результатов фМРТ при неврологических и психологических расстройствах
#психика #мозг
Ученые загнали данные фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) 1500 молодых людей 20-35 лет в модели глубокого обучения (искусственный интеллект) и выявили хорошо воспроизводимые, общие и значимые в поведении различия в функциональной организации мозга мужчин и женщин.
Выводы уже хайпуют в СМИ западного сегмента:
👩🦰 Женщины в среднем лучше понимают прочитанное и пишут, а также обладают хорошей долговременной памятью.
🤵♂️Мужчины, напротив, обладают не текстовым, а более сильным визуальным и пространственным восприятием и лучшей рабочей (кратковременной) памятью.
🙆♀️ Женщины действительно хуже водят, чем мужчины (можно поспорить)
Кроме шуток, это открытие позволяет переоценить новые модели обучения искусственного интеллекта и иначе подходить к оценке результатов фМРТ при неврологических и психологических расстройствах
#психика #мозг
Благодарность помогает жить дольше. Как это работает на уровне нейробиологии?
В июле вышло большое исследование, доказывающее, что чувство благодарности на самом деле продлевает жизнь.
В анкетах 49 275 пожилых медсестер возрастом ~79 лет оценивали в баллах как часто они испытывают чувство благодарности. Спустя 3 года умерло 4608 медсестер.
Оказалось, что риск смерти от любой причины был на 9 % ниже у тех, кто испытывал больше всего благодарность (учитывались исходные социальные, религиозные факторы, здоровье, образ жизни, когнитивные функции).
Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был тем ниже, чем выше было чувство благодарности ❤️.
1️⃣ Психология
Благодарность в любой форме ассоциируется со счастьем. Чувство благодарности прямо влияет на оптимизм, самооценку и эмпатию. Говорим ли мы кому-то «спасибо» или получаем то же самое от других, чувство, которое оно вызывает, - это чувство чистого удовлетворения и поощрения.
Доказано, что благодарность улучшает межличностные отношения дома и на работе, влияет на долгосрочные отношения (исследование), придает силы и мотивацию.
Существуют такие простые практики, как ведение дневника благодарности, комплименты самому себе, благодарственные записки и т.д.
2️⃣ Нейробиология
Благодарность стимулирует выработку нейромедиаторов хорошего настроения, таких как дофамин и серотонин, что приводит не только к позитивному настроению и эмоциям, но и улучшению обменных процессов в мозге.
В исследовании с фМРТ оценили, какие структуры мозга отвечают за чувство благодарности. Участников попросили поместить себя в контекст рассказов людей, которые пережили холокост и их приютили незнакомые люди, или они получили спасительную еду и одежду.
Выяснилось, что благодарность активизирует области мозга, связанные с моральным познанием, эмпатией, ценностными суждениями и социальными связями, такие как медиальная префронтальная кора и передняя поясная кора.
Кроме того, благодарность задействует гипоталамус, который регулирует гормоны, метаболизм, реакцию на стресс и другие важнейшие функции. Это оказывает влияние на физическое и психическое здоровье.
Практика благодарности может вызвать долгосрочные изменения в работе мозга, повышая нейронную чувствительность к чувству благодарности даже спустя месяцы. Это оказывает защитное действие на психику.
Чувство благодарности прямо связано с мотивацией и здоровьем. Это тот инструмент, который нужно применять, чтобы поменять свой образ жизни.
Вслед за этим улучшается сон, укрепляются романтическе отношения, улучшается иммунитет, повышается мотивация к занятиям спортом, и счастье, которое прямо коррелирует со здоровьем.
#психика #нейробиология
В июле вышло большое исследование, доказывающее, что чувство благодарности на самом деле продлевает жизнь.
В анкетах 49 275 пожилых медсестер возрастом ~79 лет оценивали в баллах как часто они испытывают чувство благодарности. Спустя 3 года умерло 4608 медсестер.
Оказалось, что риск смерти от любой причины был на 9 % ниже у тех, кто испытывал больше всего благодарность (учитывались исходные социальные, религиозные факторы, здоровье, образ жизни, когнитивные функции).
Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был тем ниже, чем выше было чувство благодарности ❤️.
1️⃣ Психология
Благодарность в любой форме ассоциируется со счастьем. Чувство благодарности прямо влияет на оптимизм, самооценку и эмпатию. Говорим ли мы кому-то «спасибо» или получаем то же самое от других, чувство, которое оно вызывает, - это чувство чистого удовлетворения и поощрения.
Доказано, что благодарность улучшает межличностные отношения дома и на работе, влияет на долгосрочные отношения (исследование), придает силы и мотивацию.
Существуют такие простые практики, как ведение дневника благодарности, комплименты самому себе, благодарственные записки и т.д.
2️⃣ Нейробиология
Благодарность стимулирует выработку нейромедиаторов хорошего настроения, таких как дофамин и серотонин, что приводит не только к позитивному настроению и эмоциям, но и улучшению обменных процессов в мозге.
В исследовании с фМРТ оценили, какие структуры мозга отвечают за чувство благодарности. Участников попросили поместить себя в контекст рассказов людей, которые пережили холокост и их приютили незнакомые люди, или они получили спасительную еду и одежду.
Выяснилось, что благодарность активизирует области мозга, связанные с моральным познанием, эмпатией, ценностными суждениями и социальными связями, такие как медиальная префронтальная кора и передняя поясная кора.
Кроме того, благодарность задействует гипоталамус, который регулирует гормоны, метаболизм, реакцию на стресс и другие важнейшие функции. Это оказывает влияние на физическое и психическое здоровье.
Практика благодарности может вызвать долгосрочные изменения в работе мозга, повышая нейронную чувствительность к чувству благодарности даже спустя месяцы. Это оказывает защитное действие на психику.
Чувство благодарности прямо связано с мотивацией и здоровьем. Это тот инструмент, который нужно применять, чтобы поменять свой образ жизни.
Вслед за этим улучшается сон, укрепляются романтическе отношения, улучшается иммунитет, повышается мотивация к занятиям спортом, и счастье, которое прямо коррелирует со здоровьем.
#психика #нейробиология