✍️ «Да не о том думай, что спросили, а о том — для чего? Догадаешься — для чего, тогда и поймёшь, как надо ответить».

Максим Горький

#мудрость #психология #цитаты

✍️ Большинство психологических травм можно описать одной фразой: "На меня напали те, кто должны были защищать."

#психология

✍️ Большинство людей, которые любят осуждать других, имеют больше проблем, чем окружающие.

#мотивашки #психология

✍️ Важно не бороться с эмоциями, а учиться проживать их бережно.

#мотивашки #психология

✍️ Вы не отвечаете за чувства других людей. Они могут испытывать любые чувства по поводу вас. Но это их ответственность, что-то делать со своими чувствами.
Если человек делает вас ответственным за его чувства - он манипулирует вами.

#мотивашки #психология

❓ В моей голове постоянно крутятся страшные, тревожные мысли. Я за работу переживаю, что денег мало, за другое. Как научиться мыслить позитивно?

📢 Если коротко, то повысить процент позитивных мыслей, а не тратить силы на борьбу с негативными.

🐝 За день нашу голову посещают тысячи мыслей. Среди них есть, как позитивные, так и негативные. Если негативных больше и они получают почву для своего развития, то позитивные в них просто растворяются.

🐝 Если ситуацию вывести на тот уровень, когда позитивных и негативных мыслей будет одинаковое количество, легче вам не станет. Никто не может чувствовать себя спокойно и в безопасности, если ему по-прежнему что-то отравляет жизнь.

🐝🐝🐝 Сдвиг баланса в сторону позитивных эмоций - единственный способ растворить негативные эмоции и освободиться от их влияния.

🐝 ДНЕВНИК РАДОСТИ

Попробуйте завести дневник радости и ежедневно записывать туда все хорошие, добрые светлые и радостные мысли.
Некоторые думают, что ситуацию может исправить одно громадное позитивное событие - повышение, выигрыш в лотерею, заключение брака. Увы, это не так. Одно крупное и даже два крупных события не перевесят много-много тревожных мыслей. Чтобы привести свою жизнь в порядок, вам придётся повысить количество позитива и не размером этого позитива тут всё измеряется.

🐝 Учитесь замечать осознавать, беречь, ценить, повседневные позитивные мысли и эмоции. Да, они маленькие, но они есть и когда их станет больше, а потом много - именно они поглотят негативные! Не обесценивайте свои маленькие добрые мысли!

📌 Злостный поток негативных мыслей прорабатывается через ВЕРУ и НАДЕЖДУ.
Почему тревожные мысли одолевают человека? Потому что ему нечего им противопоставить. Тревожные люди не верят ни в себя, ни в какую помощь и живут без надежды. Для того, чтобы исправить это положение, придётся повышать в себе умение верить в лучшее и надеяться на всё хорошее.

Если научиться подмечать как можно больше позитива в своей жизни, а негативу перекрывать путь оптимистическим настроением - мышление сменится на позитивное.

Процесс этот занимает некоторое время, но точно того стоит. Попробуйте.

🐝🐝🐝🐝


💯 - да, это работает, проверено!

❤️ - первый раз слышу, буду пробовать!

✍️ - чаще выкладывайте методики и упражнения!

🔥 - поделюсь мнением в обсуждении.

🤩 - спасибо за контент, люблю Ваш канал!

#вопросы #психология

✍️ Чья-то неспособность помочь и поддержать Вас не отражает Вашей ценности. У каждого есть потребности, которые другие люди удовлетворить не могут. Не нужно принимать это на свой счёт.

#мотивашки #психология

✍️ Когда вы начинаете себя критиковать и обесценивать - спросите себя, чьим голосом Вы это говорите?

#мотивашки #психология

❓ Назовите признаки сильной личности.

✏️ ПРИЗНАКИ СИЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ

🖤 Всегда помнит добро и неизменно благодарен людям, Богу за ... (список).

🖤 Не боится ошибок.

🖤 Контролирует себя, не контролирует то, что не в его власти или компетенции.

🖤 Умеет иронизировать над собой.

🖤 Использует свои неудачи, как возможность для роста.

🖤 Несёт ответственность за всё, что происходит в его жизни.

🖤 Реалист и оптимист.

🖤 Умеет поддерживать себя в состоянии дискомфорта.

🖤 Просит помощи когда это необходимо.

🖤🖤 Позволяет себе менять мнение и убеждения.

🖤🖤 Устанавливает свои личные границы, уважает чужие.

🖤🖤 Оставляет прошлое в прошлом.

🖤🖤 Всегда выделяет время для самоанализа и рефлексии.

🖤🖤 Предпочитает быть собой, следует принципу "Быть, а не казаться".

🖤🖤 Умеет себя мотивировать.

#вопросы #психология

🗒 ✏️ БИНГО Токсичности

🔴 Если у вас 1️⃣0️⃣ и больше "ДА" - поразмышляйте на досуге, не слишком ли вы душный человек.

🔴 Если вы набрали меньше 5️⃣ баллов - это прекрасно!

🔴 Если вы КОНТРОЛЁР и искренне считаете, что вас должны принимать таким, какой вы есть, терпеть и вмещать, то задумайтесь о своём состоянии.

🐝🐝🐝🐝

💯 - 0-5 баллов;

❤️ - 6-10 баллов;

🔥 - 11-16 баллов;

🕊 - выкладывайте чаще такие БИНГО!

🤩 - спасибо за контент, люблю Ваш канал

#БИНГО #психология #тесты

✍️ Контролируйте только то, что можете и откажитесь от контроля там, где это не в вашей власти.

#мотивашки #психология

❓ Мне всегда затыкают рот, слова сказать не дают, я не имею права на своё мнение! Читала, что это называется токсичностью. Но что мне с этим делать, я же не могу развестись?!

📢 Не делиться своим замечательным и драгоценным мнением с теми, кто его не ценит, кому оно не нужно и неинтересно.

🟪 ВЕЛИКИЙ И МОГУЧИЙ

МНЕНИЕ или СОВЕТ дают или высказывают исключительно ПО ЗАПРОСУ ОППОНЕНТА.

🟣 Вы позволите высказать своё мнение?
🟣 Будет ли уместно, если я выскажу своё мнение и поделюсь личным опытом?
🟣 Я правильно понимаю, что вы сейчас спрашиваете моего совета?

В противном случае в силу вступает правило: "Да вы, батенька, хам!" ©️
Высказывание мнения или совета без разрешения - это про отсутствие культуры, воспитания, такта; признак неуважения и т.д.

✏️ В приличном обществе при высказывании мнений принято останавливаться после обмена мнениями и благодарить оппонента за то, что он поделился своими мыслями.

Любой человек имеет право отказаться высказывать своё мнение, делиться опытом или давать совет. В некоторых случаях это можно сделать без объяснения причин.

СПОР - это попытка в агрессивной или пассивно-агрессивной манере настоять на своей позиции, отстоять своё мнение.
Цель любого спора - доказать, что я прав, а мой оппонент нет. С этого момента обмен мнениями закончен.

🟣 Инициатором спора считается тот, кто после обмена мнениями перешёл к аргументации своей позиции и продолжил диалог после просьбы/благодарности/предложения считать обмен мнениями состоявшимся.

Попытка навязать оппоненту свою позицию, озвучивание аргументов и контраргументов не является обменом мнениями.

Оппонент имеет право включиться в спор, имеет право отказаться.

КОНФЛИКТ - это столкновение интересов нескольких сторон, выражающееся в нарушении отношений.
Обратите внимание, если под угрозой отношения - у вас не обмен мнениями и даже не спор. Вы вошли в конфликт.

💡 Токсичные люди очень любят спорить, навязывать своё мнение, создавать конфликты, хорошо умеют при этом впадать в состояние жертвы.
НО! С "токсом" можно не играть в его забавы. И самое простое - это прекратить перекладывать ответственность за свои чувства, эмоции и реакции на других людей.
Оскорбительно не поведение и слова токсичного человека, а то, как это всё мы сами интерпретируем в своей голове.

💜 ВОЗВРАЩАЯСЬ К ВОПРОСУ

🟣 Если вашего мнения или совета не спрашивали - промолчите.
🟣 Если спросили - подумайте, стоит ли отвечать.
🟣 Если ответили - помните, что вы не обязаны вступать в спор.
🟣 Если вступили в спор - помните, что вовсе не обязательно доводить разговор до конфликта.
🟣 Если вступили в конфликт, то придётся задаться вопросом:
ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО БЫЛО НУЖНО?!

#вопросы #психология

💡 УСТАНОВКИ, КОТОРЫЕ СТОЯТ НА НАШЕМ ПУТИ К РАДОСТИ.

Иногда Клиенты говорят, что вроде бы всё у них хорошо, а радости всё равно нет. Какие же бывают причины для отсутствия радости, когда нет явных проблем? Давайте разбираться!

🔤 Я НЕДОСТОЙНА!

Эта причина формируется, если в детстве учили, что:

🤩 Как ты можешь спокойно играть/читать книгу/отдыхать/гулять, если не сделаны ... (какие-то дела).
🤩 Все заслужили торт, а ты останешься без праздника!
🤩 Только отличники имеют право на... (привилегии)

🤩 И тогда у меня есть отличная новость!
Радость - это эмоция, доступная всем и каждому. И радоваться можно, даже если в раковине гора грязной посуды. И никто не должен выслуживаться, чтобы получить право на радость.
Разрешайте себе радоваться. Просто разрешайте и всё.

🔤 МНОГО СМЕЁШЬСЯ - БУДЕШЬ МНОГО ПЛАКАТЬ!

Чем только детей в детстве не пугают! То бабайкой, то сереньким волчком, то злым дядей милиционером. А потом удивляемся, почему дети такие нервные.

Взрослые люди часто боятся радоваться из суеверного страха, что плата за радость - это печаль. Более того, не очень умные взрослые умудряются внушить детям, что можно 5 минут посмеяться, а потом у тебя папа или мама умрут. Или дом сгорит. Или в тюрьму всех посадят.

Ещё хуже, когда что-то страшное случается и ребёнка делают виновным.

🤩 Вот, это вы тогда смеялись, а теперь у бабушки инсульт!

🤩 Вера в то, что смех привлекает в жизнь человека несчастье и отсутствие беды можно гарантировать отказом от радости, является признаком МАГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ. Хорошо это или плохо, нужно оно вам или нет - каждый решает сам.

🔤 ДЛЯ РАДОСТИ НУЖЕН ПОВОД

Очень интересным концептом из детства поделился как-то Клиент. Его мать считала, что без повода радуются только дураки и для радости нужен повод. И не какой-нибудь, а серьёзный. И так как свадьбы, рождения детей и чудесные случаи в жизни бывают нечасто - для ежедневной радости просто нет причин.

🤩 Что является поводом для радости - это решаем мы сами. Хочу радоваться солнышку - радуюсь. Хочу радоваться тёмным тучкам - радуюсь, красивые же, кучерявые!
А значит, в нашей жизни радости ровно столько, сколько мы впускаем в нашу жизнь.

🔤 ВСЁ ТЛЕН!

Это состояние возникает в скорбные минуты, когда кажется, что ты ни на что не влияешь, от тебя ничего не зависит, ничего не поменяется. Грусть твердит тебе, что ты в безвыходной ситуации, ты заложник обстоятельств и всё в этой жизни ужасно.

😃 На самом деле, см. п3 - в нашей жизни ровно столько радости, сколько мы впускаем в нашу жизнь.

🔤... А КАК ЭТО🔤

Радость - это эмоция. Её можно прожить на уровне тела. Через улыбку, тепло внутри грудной клетки, бабочек в животе и ровное дыхание. Радость можно разместить в ком-то! Например в своём ребёнке. И увидеть, как она, ваша радость, делает кого-то счастливым. Радость можно отразить от кого-то. Например, через того же ребёнка, который насмеявшись, обнимает вас и говорит: Мамочка, какая же ты чудесная!

Не лишайте себя таких моментов.

➿➿➿➿➿➿

💯 - люблю, умею, практикую!

🩷 - чаще радуюсь, чем грущу.

🔥 - есть куда расти.

✍️ - мне надо подумать...

🤩 - спасибо за радость, люблю ваш канал!

#психология

✍️ Никаких неозвученных ожиданий! Если вам что-то нужно от другого человека - сообщите ему/ей об этом.

#мотивашки #психология

❓ Жанна здравствуйте, а можно немного подробнее о магическом мышлении? И как от него избавиться?

💡 Магическое мышление - это убеждение в том, что человек может влиять на различные события и окружающую действительность с помощью собственных мыслей, определённых символических действий, ритуалов, слов (даже если логические, правдоподобные основания для этого отсутствуют).

😃 Магическому мышлению наиболее подвержены дети и подростки, инфантильные взрослые, люди с психическими расстройствами, малообразованные, а также те, кто находится в сложных жизненных ситуациях. В некоторых случаях магическое мышление можно наблюдать у неофитов, сектантов, фанатиков всех религий и конфессий.

😀 К основным признакам магического мышления относятся:
- следование ритуалам;
- зацикленность на паранормальных идеях;
- суеверность;
- увлечение колдовством, магией, гаданием;
- использование методов нетрадиционной медицины;
- мнительность, повышенная тревожность, внушаемость;
- вера в собственную силу мыслей.

😃 Магическое мышление может искажать восприятие реальности, особенно когда оно используется как долгосрочный механизм преодоления трудностей. Такое мышление оказывает негативное влияние на личную жизнь и профессиональную деятельность, физическое и психическое здоровье человека.
Если есть чрезмерная потребность в следовании суевериям, мыслительным или поведенческим ритуалам, которая негативно влияет на психологическое состояние и качество жизни, следует обратиться за консультацией врача-психиатра или психотерапевта.

😃 Согласно исследованиям психологов Эллен Лангер и Джейн Рот , магическое мышление проявляется в желании контролировать неопределенность, создавая иллюзию управления ситуацией, даже если это не имеет под собой реальной основы.
Проще говоря, магическое мышление - это тревожное расстройство личности, когда человек пытается контролировать при помощи ритуалов и суеверий то, что контролировать невозможно.

🚩 ПРИМЕРЫ МАГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ:

- Если много смеяться, то потом придётся много плакать. Значит лучше не смеяться, чтобы не случилась беда.
- Если я буду писать контрольные своей "счастливой" ручкой, то буду получать 🔤.
- Если Маша будет в белой блузке - это знак, что на ней и нужно жениться.
- Если Коля будет проповедовать вторым, значит моё желание сбудется, мы поженимся.
- Если помолиться и открыть Библию наугад, то Бог откроет через это Свою Волю.
- Цифра 6 (13, 999, 666) - приносит несчастье.
- Если 90 Псалом," Отче наш" прочитать 3 (10, 100) раз, то мне повезёт (Бог благословит).
- Если я отвечу неправильно, то случится несчастье.
- Если я не помолюсь на ночь (буду носить красную юбку или красить губы помадой), то у меня умрёт мама.

🤩 Магическое мышление - это не просто иррациональное суеверие, а естественный психологический механизм, помогающий снизить тревогу в условиях неопределенности, даже если предлагаемый им контроль является лишь иллюзией.

🤩 КАК РАБОТАТЬ С МАГИЧЕСКИМ МЫШЛЕНИЕМ

🔤 Признать факт, что проблемы, неприятности, ошибки и оплошности - это норма, часть нашей жизни. Неопределённость - переносимое состояние. Человек не может всё знать и всё контролировать.

🔤 Взять на себя ответственность за свою жизнь.
Не счастливая ручка помогает на контрольной, а знания.
666 - обычная цифра. А в долларах, в твоём кармане - так вообще отличная!
Ошибки не являются проклятьем.

🔤 Развивать интеллект, логику, культуру. Повышать свой образовательный уровень, работать над критическим мышлением. Изучать своё вероисповедание серьёзно и глубоко, чтобы не скатываться в суеверие, вместо искренней, живой веры.

🔤 Контролировать только то, что в вашей власти и в вашей компетенции.

🔤 Если от ритуалов и навязчивых мыслей, суеверий избавиться не удаётся - лучше обратиться к специалисту.

📚 ЧТО ПОЧИТАТЬ: Живая вера или ОКР?

#вопросы #психология

❓ А если у меня нет денег на психолога, что теперь, ложись и помирай, да? Как мне стать уверенной без чужой помощи?

📢 Взять на себя ответственность за свою жизнь. Нет денег на спорт зал - отжимайтесь дома, без тренера и бассейна.

🩷 КАК ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Давайте для начала определимся, что такое неуверенность в себе.

Неуверенность в себе - это состояние, при котором человек систематически сомневается в своих способностях, компетенциях и достижениях. Может проявляться в различных аспектах повседневной жизни, от профессиональной деятельности до личных отношений.

Причины

⏺ Детский опыт
Родительское воспитание, которое включает чрезмерную критику или, наоборот, избыточную опеку, может привести к формированию неуверенности.

⏺ Печальный опыт
Постоянные неудачи или отсутствие успеха в определённых областях, особенно если они сопровождаются негативной обратной связью от окружающих, могут усилить ощущение неуверенности.

⏺ Социокультурные факторы
Общественные и культурные нормы могут формировать неуверенность, если человек чувствует, что не соответствует общепринятым стандартам красоты, успеха, поведения или достижений.
Отрицательные или пренебрежительные комментарии от преподавателей, тренеров, родственников и друзей могут укрепить сомнения в своих способностях.

✍️ Неплохо бы проанализировать речь своего Внутреннего Критика и понять, чьи слова и чьим голосом он говорит вам гадости. А потом спокойно и твёрдо возразить. Потому что Критик всегда лжёт. Страх ему противостать - это детский страх возразить Взрослому, Сильному, Агрессивному. Но вы уже выросли и имеете право на своё мнение. Имеете право быть успешной, умной, красивой, замечательной, хорошей.

🩷 ПОВЫШАЕМ СВОЙ КУЛЬТУРНЫЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Выделите всего 30 минут в день на чтение важной вам книги.
На изучение слов или грамматики иностранного языка.
Игру на музыкальном инструменте.
И назовите среди своих друзей хотя бы 🩷 человек, у которых есть чему поучиться. Старайтесь больше с ними общаться, рассуждать, обмениваться мнениями.

🩷 ЗАВОДИМ ДНЕВНИК УСПЕХА, БЛАГОДАРНОСТИ, РАДОСТИ

За неуверенность в себе часто стоит обесценивание себя, своей жизни, своего окружения.
Если каждый день вести дневник и отмечать в нём свои успехи, радостные события и свою благодарность - вы обнаружите, что всё не так уже и плохо. Люди общаются с вами, вы не являетесь неудачником, вы способны радовать других. И это повышает уверенность в себе.

🩷 РАБОТА С ТЕЛОМ

Обращайте внимание на свою зажатость. Старайтесь расслаблять плечи, шею, челюсть.
Учитесь смотреть людям в глаза и улыбаться.
Обратите внимание на своё дыхание. Хорошо, если оно плавное и равномерное.

🩷 ОБЩЕНИЕ

Освойте один несложный приём.
Прежде чем что-то сказать, задайте себе вопрос: С какой целью я хочу это проговорить?
Научитесь анализировать свои порывы.
Зачем вам вступать в диалог, в который вас не приглашали?
Зачем заступаться за одного, против другого, если вас не просили?
Зачем приводить доказательства, если они никому не нужны?
Часто за "добрыми" порывами мы прячем страх, гнев, зависть, агрессию. Разместив этот коктейль под видом "добра" в оппоненте - рискуем получить сдачи, а потом удивляться, почему это все такие злые вокруг.
Спросите себя: какова цель этого разговора, зачем он вам нужен?
Научитесь так мыслить - получите заслуженный статус мудрого человека, станете чувствовать себя в обществе более уверенно.

🩷 ИСКРЕННОСТЬ

Научитесь слушать и слышать людей.
Если вы вступили в диалог, будьте честны с человеком. Выслушайте, не перебивая и попытайтесь понять, что он хотел вам сказать. Не торопитесь парировать, приводить аргументы, доказывать.
Может человек просто хотел выговориться, хотел быть выслушанным и услышанным.
Вы не обязаны с ним соглашаться. Иногда достаточно сказать: я тебя слышу.
Умение понимать других - отличный повод для уверенности в себе.

#вопросы #психология

💗 БИНГО здорового человека

"🙂" больше 12 - вы психологически здоровый человек, разрешите за вас порадоваться!
"🙂" меньше 8 - советую задумать о своём состоянии, возможно, что вам нужна помощь.

1️⃣ - вы умеете любить и быть любимой/любимым.
2️⃣ - способны выполнять трудовые обязанности. Неважно, в группе или сольно.
3️⃣ - умеете "включать" Детскую Субличность, можете как ребёнок смеяться, играть и дурачиться.
4️⃣ - способный выйти из абьюзивных отношений, умеете выстраивать личные границы, умеете слышать и слушать партнёра, вы мастер компромиссов и т.п.
5️⃣ - обладаете адекватной самооценкой.
6️⃣ - вы не расщепляетесь внутри себя на воинствующие противоположности, а принимаете, как свои плюсы, так и несовершенства.
7️⃣ - способны в стрессовой ситуации оставаться собой. Не станете заискивать, предавать себя, чрезмерно агрессировать от страха и т.п.
8️⃣ - вы сами принимаете решения и всегда несёте ответственность за последствия.
9️⃣ - имеете личную систему ценностей, набор приоритетов, принципов и ценностей.
1️⃣0️⃣ - умеете и не стесняетесь переживать яркие эмоции.
1️⃣ - у вас есть набор реакций, с помощью которых вы способны пережить стресс.
1️⃣ - вы умеете видеть себя со стороны, можете отследить причинно-следственные связи, понимаете свои сильные и слабые стороны, умеете формировать выводы на основе предыдущего опыта.
1️⃣ - вы понимаете, что кроется за вашей эмоциональной реакцией и других людей.
1️⃣ - отличаете свои мысли, желания и эмоции от чужих, подсаженных вам, другими людьми.
1️⃣ - вы жизнелюбивый, гармоничный, энергичный человек и неплохо восстанавливаетесь после стрессов.
1️⃣ - не стремитесь контролировать то, что вам неподвластно.

🐝🐝🐝🐝

💯 - все 16!

🩷 - больше 12)

🔥 - 8-12;

🙏 - меньше 8.

🤩 - спасибо за контент, люблю ваш канал!


#БИНГО #психология #тесты

✍️ Игнорирование красных флагов из-за того, что вы хотите видеть в людях только хорошее - это слишком дорогая ошибка.

#психология

КАК ДОКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ОН НЕПРАВ

1️⃣ Спросите себя, зачем вам это нужно

Без хорошей мотивации трудно выдерживать сложный процесс. Если Вы собрались кому-то что-то доказать, объясните себе, зачем оно вам надо? Какую цель вы преследуете и что хотите получить в конце разговора?

2️⃣ Проявите уважение к мнению оппонента

Как бы печально это ни звучало, но каждый человек имеет право на своё мнение и вы, каким бы умным ни оказались - можете при определённых обстоятельствах оказаться в невыигрышном положении со своим мнением, помните об этом.

Мороженое в жару - это хорошо, но если у вас ангина, то плохо.

3️⃣ Не будьте навязчивы

Если кто-то поинтересовался вашим мнением - озвучьте его, но ровно один раз. Оставьте за оппонентом право согласиться с вами или нет. Это его выбор, не ваш.

4️⃣ Не давайте волю эмоциям

Усвойте одно несложное правило: эмоции не являются аргументом.

5️⃣ Лежачих не бьют!

Если вы видите ошибки и некомпетентность своего визави - воздержитесь от добивания. Пусть ваша мудрость станет вам наградой.
Да, возможно, оппонент не оценит вашего благородства, но всегда лучше быть честным в своих глазах, чем в чужих.

🌸 БОНУС: Всегда благодарите собеседника за диалог, обмен мнениями, озвучивание позиции.

❓ Итак, всегда ли можно доказать человеку, что он неправ?

😃Нет. Для того, чтобы доказать человеку его неправоту, нужно:
😀 Самому быть правым;
😀 Уметь это аргументировать;
😀 Общаться с человеком, готовым и способным признавать свои ошибки.

#отношения #психология