Сон - лучше без лекарства
#интервью
📃Большинство биологически активных добавок, продающихся в аптеках и магазинах, имеют лишь лёгкий успокаивающий эффект, постоянную бессонницу или кошмары ими вылечить нельзя, но есть риск попасть в зависимость от них, когда кажется, что уже не можешь спать, не приняв препарат. О том, почему не стоит заниматься самолечением расстройств сна и почему не стоит использовать постель не по назначению рассказала Самира Анохина, клинический психолог высшей категории Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина в интервью газете «Восточный округ».​
​
#психическоездоровье #сон #бессонница #депрессия #тревога #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина

Всемирный день сна: при бессоннице поможет психотерапевт
#деньвкалендаре
🛏️ Сон – одна из важнейших потребностей организма, нехватка сна существенно влияет на настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения, усиливает склонность к перееданию и ожирению. Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность, а сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Поэтому для привлечения внимания к проблеме качества сна ежегодно отмечается Всемирный день сна, в 2023 году – 17 марта.

Отмечается всё больше жалоб на бессонницу, она не просто влияет на настроение, а может отразиться на психике человека в целом. Причины бессонницы могут быть различными, влияет тип нервной системы, темперамент – люди с возбудимым типом нервной системы могут засыпать долго. Бессонница бывает двух типов: острая и хроническая. При острой – краткосрочной – бессоннице длительностью от нескольких дней до месяца специалисты не исключают применение лекарств, но хроническую бессонницу ими вылечить нельзя. Тем, кто несколько месяцев страдает от постоянных проблем со сном рекомендуется лечение психотерапевтическими методами, так как нарушения сна могут являться следствием тревоги, стресса и детских травм. Нельзя заниматься самолечением, на своё усмотрение принимая лекарства при бессоннице, использовать алкоголь и БАД, так как они дают легкий успокаивающий эффект. Иногда, не чувствуя эффекта, человек сам увеличивает дозу лекарства, переходит на сильнодействующие препараты и наносит большой вред своему организму, приобретает зависимость от них.

По мнению специалистов ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина необходимо соблюдение гигиены сна: спальня должна быть проветренной, темной, с плотными шторами, время для сна достаточное, порядка 8 часов. Для улучшения засыпания в случае бессонницы рекомендуется увеличить физическую активность в течение дня, совершить прогулку быстрым шагом до ощущения усталости, почитать перед сном, воздержавшись от просмотра телевизора.

#сон #бессонница #стресс #тревога #БАД #медицина #здоровье #ЗОЖ #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье