ЧТО ВАЖНЕЕ:
говорить или слушать?
Открываем секреты успешной коммуникации

🤬Семейные споры, острые моменты в деловых переговорах, конфликты на почве несовпадения взглядов – как часто нам удается донести свою позицию до собеседника и почувствовать себя услышанным и понятым?

👉О секретах успешной коммуникации в разных жизненных обстоятельствах сегодня расскажут автор и ведущий программы врач-психиатр Артем Кузьмин и врач-психотерапевт Эльмира Тухватуллина в выпуске «Поговорим о тебе: Как говорить, чтобы тебя услышали?»

#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#КузьминАртем #ТухватуллинаЭльмира
#поговоримотебе #взаимопонимание
#психическоездоровье #психология
#коммуникация #советыпсихолога

🫨А вы знали, что человек по природе должен испытывать не только позитивные эмоции, но и негативные? Вот это новость!

🔍Тайны о кортизоле – «гормоне стресса» и особенностях человеческих эмоций раскрывает медицинский психолог Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина Георгий Цыбульский.

🔍Узнать всю правду об этом беспрецедентном факте можно на портале «Московское здоровье» по ссылке.

#кортизол #пониманиесебя #психолог #привычкабытьсчастливым

🎉Поздравляем наших коллег – Татьяну Владимировну Дмитриеву и Наталью Николаевну Синицыну!

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ ДЕПРЕССИИ

Сегодня, во Всемирный день больного – день, заостряющий внимание общества на проблеме важности поддержки людей, страдающих различными заболеваниями, мы хотим поговорить о депрессии и о том, какую помощь могут получить в наши дни люди, столкнувшиеся с этим недугом XXI века.

По данным ВОЗ, к 2030 году депрессия может выйти на первое место среди всех болезней. С одной стороны, количество обращений к специалистам по поводу депрессивных расстройств каждый год становится все выше. При этом большой проблемой по-прежнему остается нежелание многих пациентов понять, что депрессия – это серьезная болезнь, при которой самолечение неэффективно и может ухудшить общее состояние.

✔️Все о современных тенденциях в лечении и предупреждении депрессивных расстройств расскажут специалисты ПКБ №4 – старший медицинский психолог Алина Игоревна Денисова и врач-психотерапевт Мария Александровна Земляная.

#ДенисоваАлина #ЗемлянаяМария
#всемирный_день_больного #психология
#психическоездоровье #советыпсихолога
#депрессия #лечение_депрессии
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЭФФЕКТ НОЦЕБО:
когда слова убивают

Злой антипод плацебо, ноцебо — удивительный психологический феномен, по сути, та самая «сила материализации мысли», способная привести к реальным физиологическим изменениям, запускающим патологические процессы в организме.

Яркий пример ноцебо — знаменитый эпизод из книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки», где главный герой листает медицинскую энциклопедию, постепенно находя у себя все новые и новые болезни и начиная ощущать все их проявления.

Проявляться ноцебо может по-разному: ухудшать состояние во время болезни, провоцировать ипохондрию и постоянные жалобы, мешать объективно оценивать результат после курса терапии или операции. Если плацебо способствует выздоровлению пациента даже в случаях, когда лечение само по себе неэффективно, то ноцебо – вера в вымышленную опасность препарата, постоянное ожидание болезни, подкрепленное страхом и негативными установками, – может не просто превратить тревогу в боль, но и привести к необратимым последствиям.

Эффект ноцебо особенно ярко проявляется у людей впечатлительных, с повышенной тревожностью и неустойчивой нервной системой. Они подвержены влиянию чужого мнения, более восприимчивы к негативной информации, которую видят в СМИ, любое незначительное недомогание воспринимают как предвестник серьезного заболевания. Также важную роль играет личный опыт: если человек ранее пережил тяжелое заболевание или имел негативный опыт медицинского вмешательства, то он будет более склонен к эффекту ноцебо.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ НОЦЕБО?
✅он заставляет острее чувствовать боль и побочные эффекты, даже если для этого нет причин;
✅вызывает психосоматические реакции: головокружение, мышечные боли, тошноту, диарею, повышение температуры, бессонницу и другие неприятные симптомы, которые не вызваны реальными проблемами со здоровьем;
✅мнительные люди могут «нагуглить» себе болезнь, поверить в нее и даже умереть от несуществующего заболевания.

ПОМНИТЕ:
Ноцебо вовсе не безобиден, ведь под влиянием негативных мыслей значительно повышается риск развития соматических заболеваний. Это не просто самовнушение, а сложный механизм, включающий нейроэндокринную и иммунную системы. Недостаточный уровень дофамина в организме и фокусировка на возможных заболеваниях повышает уровень кортизола — гормона стресса, влияя на работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов, а также делая организм уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

ВАЖНО!
Эффект ноцебо не означает, что человек может заболеть любой болезнью, просто подумав о ней. Сознательное управление своими мыслями и эмоциями, снижение уровня тревоги и стресса могут серьезно снизить такие риски. Не забывайте и о важности здорового образа жизни: когда иммунную систему поддерживают правильным питанием, физической активностью и здоровым сном, риск развития заболеваний снижается. Также старайтесь чаще обсуждать с лечащим врачом, как проходит ваше лечение: это даст ощущение контроля над ситуацией и снизит градус тревожности.

❗️Если вы чувствуете себя в зоне риска эффекта ноцебо, испытываете страх перед болезнями либо имеете негативный опыт лечения, обязательно обратитесь к специалистам – медицинским психологам, психотерапевтам или психиатрам. Они помогут научиться эффективно справляться со стрессом и изменить негативные мыслительные паттерны.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #ноцебо
#азбука #алфавит #буква
#тревога #здоровье #плацебо
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ С РАЗНЫХ ПЛАНЕТ, А ЖИТЬ ПЛАНИРУЕТЕ НА ОДНОЙ

🫂 Счастливые, гармоничные отношения — то, к чему стремятся все без исключения. Но почему порой диалог между мужчинами и женщинами кажется таким трудным? Иногда складывается впечатление, что мы действительно думаем и чувствуем абсолютно по-разному...

Всем с детства знаком стереотип: мужчина должен быть сильным, решительным и малоэмоциональным, а женщинам «разрешено» быть гиперчувствительными, ранимыми, заботливыми и душевными. Но на самом деле подобные клише – результат разграничения социальных ролей в древней цивилизации, и делить психологию на мужскую и женскую необоснованно — есть просто человеческая.

❓Как найти «своего человека» с точки зрения психологии?
❓Психология VS физиология: от чего больше всего зависит характер человека?
❓Что делать мужчинам, если эмоции начинают «бить через край»?
❓«Не будь тряпкой», «не распускай нюни», «плакать нельзя» – как такие высказывания травмируют жизнь мальчику в дальнейшем?
❓Почему мужчины чаще всего страдают от алекситимии?

… и еще много интересного и важного о психологии мужчин и женщин вам расскажут врач-психиатр ПКБ №4 Артем Кузьмин и медицинский психолог ПКБ №5 Евгения Шмакова в выпуске «Поговорим о тебе: Такие похожие и такие разные мужчины и женщины».

#КузьминАртем #поговоримотебе
#психическоездоровье #психология
#советыпсихолога #мужчины #женщины
#любовь #отношения #взаимопонимание