ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ ТО, ЧТО НАС РАЗРУШАЕТ?

Бездумный скроллинг социальных сетей, постоянная проверка сообщений в соцсетях, нерациональные покупки или ежедневное пирожное к чаю – виды зависимостей постоянно «совершенствуются», приводя в крайних стадиях к самым разрушительным последствиям для человеческого организма.

Попробуем разобраться:
⁉️Как понять, что привычка управляет вами?
⁉️Зависимое поведение – результат слабой воли или поиск утешения?
⁉️Что может помочь человеку осознать свою зависимость?
⁉️Почему групповую психотерапию называют одним из наиболее эффективных лечебных методов различных форм зависимостей?

📢Смотрите новый выпуск программы «С толком о проблеме» с врачом-психиатром ПКБ №4 Артемом Игоревичем Кузьминым.

#КузьминАртем
#психическоездоровье #зависимость
#шопоголизм #стресс
#РПП #социальные_сети
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

КАК ОТДЫХАТЬ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ?

🗓Планирование и соответствие жесткому расписанию – одна из примет рабочих будней в мегаполисе. Поэтому выходные мы часто проводим без определенных планов, перемежая мелкие домашние дела отдыхом у телевизора или скролля ленты социальных сетей.

Но чувствуете ли вы в итоге себя отдохнувшими к понедельнику? Или с грустью думаете о том, что выходные закончились быстрее, чем карманные деньги у подростка, а запас энергии как будто бы вовсе не восполнился...

🏥Как правильно отдохнуть, чтобы проснуться бодрым в понедельник – в преддверии выходных расскажет Надежда Владиславовна Пышкина, врач-психотерапевт ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина.

#ПышкинаНадежда
#выходные #отдых #активныевыходные
#психическоездоровье #планы
#цели #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЧТО ВАЖНЕЕ:
говорить или слушать?
Открываем секреты успешной коммуникации

🤬Семейные споры, острые моменты в деловых переговорах, конфликты на почве несовпадения взглядов – как часто нам удается донести свою позицию до собеседника и почувствовать себя услышанным и понятым?

👉О секретах успешной коммуникации в разных жизненных обстоятельствах сегодня расскажут автор и ведущий программы врач-психиатр Артем Кузьмин и врач-психотерапевт Эльмира Тухватуллина в выпуске «Поговорим о тебе: Как говорить, чтобы тебя услышали?»

#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#КузьминАртем #ТухватуллинаЭльмира
#поговоримотебе #взаимопонимание
#психическоездоровье #психология
#коммуникация #советыпсихолога

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ ДЕПРЕССИИ

Сегодня, во Всемирный день больного – день, заостряющий внимание общества на проблеме важности поддержки людей, страдающих различными заболеваниями, мы хотим поговорить о депрессии и о том, какую помощь могут получить в наши дни люди, столкнувшиеся с этим недугом XXI века.

По данным ВОЗ, к 2030 году депрессия может выйти на первое место среди всех болезней. С одной стороны, количество обращений к специалистам по поводу депрессивных расстройств каждый год становится все выше. При этом большой проблемой по-прежнему остается нежелание многих пациентов понять, что депрессия – это серьезная болезнь, при которой самолечение неэффективно и может ухудшить общее состояние.

✔️Все о современных тенденциях в лечении и предупреждении депрессивных расстройств расскажут специалисты ПКБ №4 – старший медицинский психолог Алина Игоревна Денисова и врач-психотерапевт Мария Александровна Земляная.

#ДенисоваАлина #ЗемлянаяМария
#всемирный_день_больного #психология
#психическоездоровье #советыпсихолога
#депрессия #лечение_депрессии
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЭФФЕКТ НОЦЕБО:
когда слова убивают

Злой антипод плацебо, ноцебо — удивительный психологический феномен, по сути, та самая «сила материализации мысли», способная привести к реальным физиологическим изменениям, запускающим патологические процессы в организме.

Яркий пример ноцебо — знаменитый эпизод из книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки», где главный герой листает медицинскую энциклопедию, постепенно находя у себя все новые и новые болезни и начиная ощущать все их проявления.

Проявляться ноцебо может по-разному: ухудшать состояние во время болезни, провоцировать ипохондрию и постоянные жалобы, мешать объективно оценивать результат после курса терапии или операции. Если плацебо способствует выздоровлению пациента даже в случаях, когда лечение само по себе неэффективно, то ноцебо – вера в вымышленную опасность препарата, постоянное ожидание болезни, подкрепленное страхом и негативными установками, – может не просто превратить тревогу в боль, но и привести к необратимым последствиям.

Эффект ноцебо особенно ярко проявляется у людей впечатлительных, с повышенной тревожностью и неустойчивой нервной системой. Они подвержены влиянию чужого мнения, более восприимчивы к негативной информации, которую видят в СМИ, любое незначительное недомогание воспринимают как предвестник серьезного заболевания. Также важную роль играет личный опыт: если человек ранее пережил тяжелое заболевание или имел негативный опыт медицинского вмешательства, то он будет более склонен к эффекту ноцебо.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ НОЦЕБО?
✅он заставляет острее чувствовать боль и побочные эффекты, даже если для этого нет причин;
✅вызывает психосоматические реакции: головокружение, мышечные боли, тошноту, диарею, повышение температуры, бессонницу и другие неприятные симптомы, которые не вызваны реальными проблемами со здоровьем;
✅мнительные люди могут «нагуглить» себе болезнь, поверить в нее и даже умереть от несуществующего заболевания.

ПОМНИТЕ:
Ноцебо вовсе не безобиден, ведь под влиянием негативных мыслей значительно повышается риск развития соматических заболеваний. Это не просто самовнушение, а сложный механизм, включающий нейроэндокринную и иммунную системы. Недостаточный уровень дофамина в организме и фокусировка на возможных заболеваниях повышает уровень кортизола — гормона стресса, влияя на работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов, а также делая организм уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

ВАЖНО!
Эффект ноцебо не означает, что человек может заболеть любой болезнью, просто подумав о ней. Сознательное управление своими мыслями и эмоциями, снижение уровня тревоги и стресса могут серьезно снизить такие риски. Не забывайте и о важности здорового образа жизни: когда иммунную систему поддерживают правильным питанием, физической активностью и здоровым сном, риск развития заболеваний снижается. Также старайтесь чаще обсуждать с лечащим врачом, как проходит ваше лечение: это даст ощущение контроля над ситуацией и снизит градус тревожности.

❗️Если вы чувствуете себя в зоне риска эффекта ноцебо, испытываете страх перед болезнями либо имеете негативный опыт лечения, обязательно обратитесь к специалистам – медицинским психологам, психотерапевтам или психиатрам. Они помогут научиться эффективно справляться со стрессом и изменить негативные мыслительные паттерны.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #ноцебо
#азбука #алфавит #буква
#тревога #здоровье #плацебо
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Подключайтесь к прямому эфиру в 16:00🔽

Врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Артем Игоревич Кузьмин расскажет:
♥️Как построить гармоничные отношения
♥️Как найти свою любовь
♥️В чем главный секрет счастливой любви

Подготовлено совместно с @moshealth

#КузьминАртем #деньвсехвлюбленных
#отношения #здоровыеотношения
#деньвкалендаре #психология
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

КАК ПРИРУЧИТЬ ПОВСЕДНЕВНУЮ РУТИНУ?
Пошаговый план, который поможет выбраться из «дня сурка»

📈Праздничные выходные давно позади, уже больше месяца мы пытаемся воплотить в жизнь цели, поставленные накануне Нового года, и все чаще начинаем задумываться о том, что почему-то многое уже пошло не плану...

🏥Медицинский психолог ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Михаил Юрьевич Козлов раскроет секреты тайм-менеджмента и расскажет, как обычные ежедневники и трекеры привычек помогают в воплощении желаний и планов.

#КозловМихаил #психическоездоровье
#тайм_менеджмент #психология
#советыпсихолога #трекер_привычек #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ…

🛡Современный ритм жизни, недосыпы и стрессы ослабляют наш природный «щит» от вирусов и делают более уязвимыми для болезней. Укрепляя иммунитет, мы снижаем риски заболеваний и улучшаем не только качество жизни, но и наше психическое здоровье. Про эту важную взаимосвязь специалисты ПКБ №4 не устают повторять!

💪 Сегодня стартует не только Широкая масленица, но и Неделя поддержания и укрепления иммунитета, а это отличный повод лишний раз позаботиться о себе.

🤗 Заполняйте БИНГО КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА и будьте здоровы!

#иммунитет #советыпсихолога
#ЗОЖ #психология #советыпсихолога
#бинго #здоровье #спорт
#зима_без_хандры #зимний_антистресс