😈ГЕКСАКОСИОЙГЕКСЕКОНТАГЕКСАФОБИЯ: дьявольски непроизносимо

Мы продолжаем нашу новую рубрику #PSYАзбука и сегодня познакомим вас с очень необычным медицинским термином –ГЕКСАКОСИОЙГЕКСЕКОНТАГЕКСАФОБИЯ.

Столь труднопроизносимое название из рекордного для одного слова количества букв – 3️⃣1️⃣❗️– принадлежит термину, обозначающему панический страх перед цифрой 6️⃣6️⃣6️⃣. Наиболее подвержены этому расстройству люди с нестабильной психикой, легко увлекающиеся и внушаемые личности, склонные к мистицизму.

😱Овеянное туманом романтического мрака «число дьявола» встречается в сотнях книгах и фильмов как предвестник ужасных событий, неприятностей глобального масштаба.

😔Страх перед числом 6️⃣6️⃣6️⃣ часто поражает людей тревожных и мнительных, подсознательно ждущих неприятностей и во всем ищущих тревожные знаки Апокалипсиса – от причудливой тени на асфальте до формы облака в небе.

Любой контакт с тремя шестерками – не только прямое упоминание, но и появление этих цифр в любой комбинации в документах, билетах, квитанциях для таких людей могут стать причиной отказа от поездки, сделки и т.д., вызывая признаки удушья, учащенное сердцебиение, тремор рук, головокружение и обмороки, в тяжелых случаях – панические атаки, агрессию или ступор, активные попытки устраниться от пугающей ситуации вплоть до попытки суицида.

⚠️ВАЖНО!
Гексакосиойгексеконтагексафобия при внимании со стороны близких и своевременном обращении к специалистам успешно преодолевается.

#PSYАзбука #ПКБ4 #психология
#азбука #алфавит #буква
#страх #фобия #паническиеатаки

РУМИНАЦИИ: как не утонуть в водовороте своих мыслей
#PSYАзбука

💬Руминации – это повторяющиеся мысли о травмирующих событиях и переживаниях. Их постоянное прокручивание в голове заставляет человека переживать негативные эмоции и при этом не находить решения или выхода из этой ситуации.

🔄 Последствием руминаций, как правило, становится высокий уровень тревожности, снижение мотивации, повышенная утомляемость, бессонница, ощущение безнадежности самокритику, пессимизм и безнадежность. Человек все чаще сравнивает себя с другими не в свою пользу («Почему у меня проблемы, которых нет у других?»), свое нынешнее состояние с желаемым («Почему у меня не получается похудеть?»), себя нынешнего с собой прошлым («Почему у меня не получается работать так же, как прежде?»).

‼️ВАЖНО
Руминации могут быть одним из признаков развивающейся депрессии, поэтому если навязчивые мысли подчиняют себе поведение и состояние, негативно влияют на отношения с людьми и самоощущение — это повод обратиться за помощью к специалистам.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология
#азбука #алфавит #буква
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье #депрессия

ФОБОФОБИЯ:
когда жизнью руководит страх
#PSYАзбука

🎃Во многих странах мира в последние числа октября празднуется Halloween. Для большинства – это мир резных светящихся тыкв, летучих мышей, вампиров и прочих жизнерадостных мрачностей, а также повод для костюмированной вечеринки в необычных нарядах. Но есть категория людей, для которых этот праздник не является поводом для веселья: они обходят стороной сеансы фильмов ужасов, не любят неожиданности и мало прогнозируемые события в жизни…

⭐️ Знакомьтесь – фобофобы, люди, которые боятся испытывать страх. Фобофобия, в отличие от других фобий, замкнута на себе и не требует никаких внешних подпиток. Например, если вы боитесь пауков, то не испытываете страха, пока не увидите паука или представите себе его. А если вы фобофоб, то боитесь бояться – и постоянно находитесь в ситуации, когда ваш страх сбывается в любых обстоятельствах, где возможно испугаться…

⭐️ Чего на самом деле боится человек, страдающий фобофобией?
😳Прежде всего – за свою жизнь, ведь чувство страха у него вызывают любые подозрительные ощущения в теле. А как известно, чувство паники и ужаса часто сопровождается учащением пульса, затруднением дыхания, головокружением, чувством тошноты – симптомами, которые фиксируют при сердечном или астматическом приступе и других болезнях. Таким образом, фобофоб оказывается в замкнутом круге страха.

😅Из-за силы переживаемых чувств человек боится стать непредсказуемым для окружающих и самого себя. Он может впадать в неконтролируемую панику, агрессию, не всегда способен уследить за реакциями своего организма.

🙌Опасность фобофобии в том, что при игнорировании симптомов она может приводить к обострению обсессивно-компульсивного расстройства и затяжной депрессии, асоциальному поведению.

🏥Специалисты ПКБ №4 напоминают, что многие фобии поддаются коррекции, если не заниматься самолечением и вовремя обратиться за квалифицированной помощью.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #хэллоуин
#азбука #алфавит #буква
#фобофобия #страх #паника
#психическоездоровье

ПСИХОФОБИЯ:
За гранью толерантности
#PSYАзбука

🤬Психофобия — это набор установок, объединяющих недоверие, антипатию и даже отвращение к людям, имеющим ментальные особенности. В современной обществе психофобия чаще всего отражается в использовании оскорбительной лексики: «идиот», «кретин», «псих», «истеричка».

Подобные слова чаще всего применяют, если хотят выразить несогласие с поступком или мнением человека, признать его позицию не заслуживающей внимания, что закрепляет стереотип: недальновидные решения, абсурдные поступки, опасное для общества поведение — все это связано с людьми, имеющими психические отличия, психиатрический опыт и ментальные особенности. Хотя этот стереотип в корне неверен.

💢Вред от психофобной лексики существует и тогда, когда в диалоге используются такие, казалось бы, безобидные на первый взгляд фразы, как «ты вообще нормальный?!». Но в этом контексте привычные слова («нормальный», «полноценный» и т.д.) несут в себе значения превосходства нормы, будто «нормальный» — единственно возможное и полноправное состояние человека.

ВАЖНО!
Подобная языковая стигматизация — это серьёзная проблема, она формирует в сознании понятие о норме поведения и усугубляет дискриминацию людей с ментальными особенностями. Русский язык очень богат и разнообразен, и мы призываем всех для выражения экспрессии, одобрения или неодобрения выбирать любые другие слова: удивительный, непонятный, дерзкий, волнующий, вредящий, расстраивающий, неподобающий, отчаянный, стремительный, ужасающий.

#PSYАзбука #деньинвалидов
#ПКБ4 #психология #психофобия
#азбука #алфавит #буква
#слова #психическоездоровье

ТЕРИАНТРОПИЯ: если внутри прячется зверь
#PSYазбука

🐱Информационный бум вокруг квадроберов привлек внимание миллионов и к териантропии – субкультуре, участники которой идентифицируют себя с определенными животными и считают своей главной задачей раскрыть внутреннего зверя: териантропы верят, что внутри них живет волк, кошка, тигр, снежный барс, лиса и т.д. Они не только имитируют поведение зверей, но и заявляют о своей духовной связи с животными, могут использовать тотемы и духовные практики.

‼️Такое отождествление себя с образом животного на ментальном уровне специалисты объясняют защитной реакцией человеческой психики в случаях, когда человек испытывает страх давления со стороны общества либо своей семьи, чувство одиночества, недостаток внимания и поддержки.

ВАЖНО!
Чрезмерное увлечение териантропией может вызвать глубокие изменения в психике человека: приводить к психозам и манипуляции собственным поведением, депрессии, потере чувства реальности, когда человек испытывает трудности в социальном взаимодействии и вынужден искать укрытие в своих фантазиях. В ряде случаев особо активных побегов от реальности специалисты диагностировали у пациентов-териантропов диссоциативные расстройства личности.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #териантропия
#азбука #алфавит #буква
#животное #образ #психическоездоровье

ФАББИНГ: мы рядом, но не вместе
#PSYАзбука

📲 Использование мобильного телефона давно стало частью нашей повседневной жизни. Иногда важной настолько, что к психологам все чаще стали обращаться жертвы фаббинга — одной из форм зависимости от гаджетов и социальных сетей.

Наверное, у каждого из нас есть знакомый-фаббер, постоянно отвлекающийся на свой смартфон в процессе живого общения и не обращающий внимания на то, что собеседника обижает такое отношение к диалогу.

⚠️Как и всякая плохая привычка, фаббинг негативно сказывается на жизни человека: влияет на ощущение самоценности, повышает уровень тревожности и лишает человека индивидуальности. Многие начинают стремиться соответствовать стандартам виртуального мира и подгоняют себя под популярные запросы пользователей соцсетей.

🔖Кто наиболее подвержен риску разрушительного воздействия фаббинга на психику? Прежде всего, люди с трудностями самоконтроля, подверженностью синдрому FOMO, склонностью к ОКР. Высокий уровень зависимости от смартфона приводит к нарушению когнитивных функций, снижению уровня внимания, ухудшению памяти, развитию СДВГ и прокрастинации, может стать фактором для развития затяжной депрессии. По свидетельству экспертов, в поведении интернет- и смартфоно-зависимых людей проявляются те же симптомы, что и в поведении химически зависимых, со схожими факторами риска и последствиями.

Как бороться с этой пагубной привычкой?
✔️Ограничьте время использования телефона:
- убирайте телефон в сторону во время приема пищи;
- не пользуйтесь гаджетом при личном общении;
- перед тем как открыть ленту новостей или соцсетей, ограничьте себя по времени (можно даже установить таймер) и пообещайте себе не соглашаться на уступки из серии «еще три минуточки»;
- удалите (хотя бы ненадолго) приложения, которые отнимают больше всего времени.
✔️Постарайтесь наполнить жизнь интересными активностями. На первых порах лучше выбирать такие, где заняты руки (будь то волейбол или вышивание крестиком);
✔️Договоритесь с родными и друзьями о том, что во время общения телефоны будут отложены в сторону.
✔️Регулярно, не реже одного раза в неделю, устраивайте себе электронный детокс (отказ от сматфона и социальных сетей на 3 – 5 часов, а лучше на сутки).

‼️ВАЖНО
В сложных случаях, когда плохая привычка уже переросла в серьезную зависимость, может потребоваться помощь специалистов — психолога или психотерапевта.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #смартфон
#азбука #алфавит #буква
#фаббинг #тревога
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЭФФЕКТ НОЦЕБО:
когда слова убивают

Злой антипод плацебо, ноцебо — удивительный психологический феномен, по сути, та самая «сила материализации мысли», способная привести к реальным физиологическим изменениям, запускающим патологические процессы в организме.

Яркий пример ноцебо — знаменитый эпизод из книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки», где главный герой листает медицинскую энциклопедию, постепенно находя у себя все новые и новые болезни и начиная ощущать все их проявления.

Проявляться ноцебо может по-разному: ухудшать состояние во время болезни, провоцировать ипохондрию и постоянные жалобы, мешать объективно оценивать результат после курса терапии или операции. Если плацебо способствует выздоровлению пациента даже в случаях, когда лечение само по себе неэффективно, то ноцебо – вера в вымышленную опасность препарата, постоянное ожидание болезни, подкрепленное страхом и негативными установками, – может не просто превратить тревогу в боль, но и привести к необратимым последствиям.

Эффект ноцебо особенно ярко проявляется у людей впечатлительных, с повышенной тревожностью и неустойчивой нервной системой. Они подвержены влиянию чужого мнения, более восприимчивы к негативной информации, которую видят в СМИ, любое незначительное недомогание воспринимают как предвестник серьезного заболевания. Также важную роль играет личный опыт: если человек ранее пережил тяжелое заболевание или имел негативный опыт медицинского вмешательства, то он будет более склонен к эффекту ноцебо.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ НОЦЕБО?
✅он заставляет острее чувствовать боль и побочные эффекты, даже если для этого нет причин;
✅вызывает психосоматические реакции: головокружение, мышечные боли, тошноту, диарею, повышение температуры, бессонницу и другие неприятные симптомы, которые не вызваны реальными проблемами со здоровьем;
✅мнительные люди могут «нагуглить» себе болезнь, поверить в нее и даже умереть от несуществующего заболевания.

ПОМНИТЕ:
Ноцебо вовсе не безобиден, ведь под влиянием негативных мыслей значительно повышается риск развития соматических заболеваний. Это не просто самовнушение, а сложный механизм, включающий нейроэндокринную и иммунную системы. Недостаточный уровень дофамина в организме и фокусировка на возможных заболеваниях повышает уровень кортизола — гормона стресса, влияя на работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов, а также делая организм уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

ВАЖНО!
Эффект ноцебо не означает, что человек может заболеть любой болезнью, просто подумав о ней. Сознательное управление своими мыслями и эмоциями, снижение уровня тревоги и стресса могут серьезно снизить такие риски. Не забывайте и о важности здорового образа жизни: когда иммунную систему поддерживают правильным питанием, физической активностью и здоровым сном, риск развития заболеваний снижается. Также старайтесь чаще обсуждать с лечащим врачом, как проходит ваше лечение: это даст ощущение контроля над ситуацией и снизит градус тревожности.

❗️Если вы чувствуете себя в зоне риска эффекта ноцебо, испытываете страх перед болезнями либо имеете негативный опыт лечения, обязательно обратитесь к специалистам – медицинским психологам, психотерапевтам или психиатрам. Они помогут научиться эффективно справляться со стрессом и изменить негативные мыслительные паттерны.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #ноцебо
#азбука #алфавит #буква
#тревога #здоровье #плацебо
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс