Самокопание, или Гиперрефлексия: что мешает нам жить?
#Лекция

Дата проведения: 7 июня 2022 года.
Время: 17:00
Место проведения: Российская государственная библиотека для молодежи по адресу Большая Черкизовская ул., 4, корп. 1 (метро Преображенская площадь).
Вход свободный.
Возрастная категория 12+
Лекция будет проходить очно в библиотеке.

Слышали одну забавную историю про сороконожку, которая однажды призадумалась, да так сильно, что не смогла после этого и шагу ступить? В её голове возник вопрос: как она двигается? В каком порядке передвигает свои ножки и сколько усилий для этого нужно. В результате мысленных баталий сороконожка не смогла больше сделать ни одного шага.

Вам не кажется, что эта история очень похожа на нас с вами? Иногда мы переусердствуем со своим самоанализом и бесконечным копанием в голове, что от размышлений всё идёт кругом, и становится только хуже. Как результат — топтание на месте. Это чрезмерное самокопание и называется гиперрефлексией.

Что же такое рефлексия, если посмотреть на неё с научной стороны?
На мастер-классе поговорим о том, где грань здорового самоанализа, а где гиперрефлексия, что с ней делать и как вернуться в ресурсное состояние.

Мастер-класс проведёт Артём Кузьмин, врач-психиатр ПКБ № 4 имени П.Б. Ганнушкина.

Молодежный совет больницы им. Ганнушкина – участники Дня молодежи в Москве.
#Событие

😃В минувший выходной парк искусств «Музеон» посетили более 110 тысяч человек. Для молодежи здесь было организовано порядка девяти тематических пространств, посвященных карьере, активному образу жизни, волонтерству, творчеству, просвещению и другие. На 30 площадках проходили открытые чемпионаты и мастер-классы, ярмарка вакансий, разнообразные лектории, здесь можно было заняться спортом, танцами, рисованием граффити. Подробнее на mos.ru https://www.mos.ru/news/item/109028073/
✒Участники лекции вместе с врачом-психиатром, психотерапевтом ПКБ №4 им. П.Б. Ганнушкина Полиной Свечниковой разобрались в причинах прокрастинации и, конечно, рассмотрели основные лайфхаки для борьбы с ней.
❗По статистике, с прокрастинацией сталкиваются порядка 90% людей. Всем знакомо ощущение, когда ты не хочешь приступать к очень важному делу и его откладываешь сначала на утро, затем на послеобеденное время, затем занимаешься второстепенными и не срочными делами. И если так тянется бесконечно - это прокрастинация.

📢Как возникает прокрастинация и на какие этапы делится работа с ней - смотрите видео.
Какие меры можно предпринять? Наример, можно воспользоваться такими инструментами:
💡Известная методика SMART. Определенность целей и этапов их достижения снижает тревогу, а значит и вероятность «запуска» прокрастинации.
🐸«Метод лягушки». Мы оцениваем предстоящее дело, и если оно займет меньше 15 минут, то мы делаем его прямо здесь и сейчас. Так мы тоже сдерживаем «прокрастинирующие реакции» эмоционального мозга - 15 минут можно потерпеть!
🐘«Техника бифштекса». Мы иногда стоим перед каким-то большим, как «слон», делом и не понимаем как с ним справиться. Мы берем этого огромного «слона» и разрезаем на маленькие «бифштексы». По частям «слона» можно съесть и нашим эмоциональным мозгом это воспринимается уже не как «слон», а как маленький кусочек стейка, который можно легко (без ступора и прокрастинации) съесть! Например, выучить 200 билетов за день перед экзаменом невозможно, но по 20 билетов за 10 дней уже реально.
Есть и другие методы борьбы с прокрастинацией, но не забывайте, что если вы прокрастинируете потому что уже нет сил браться за очередной проект, то никакие техники «разряженной батарейке» не помогут, сначала зарядитесь-отдохните!🏖

#прокрастинация #ганнушкина #лекция #фестиваль #психопросвещение #псипросвет #психическоездоровье #псифест #врач #психология #деньМолодежи #Музеон #парк #Москва #лень #парк

Как сохранить эмоциональное здоровье
#лекция
Время: 15 сентября в 18:00
Где: Российская государственная библиотека для молодежи, зал визуальных искусств, Большая Черкизовская ул., 4, корп. 1
Спикер: Железнова Ирина Олеговна, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина

❗Эмоциональное здоровье - важный фактор гармонии и благополучия жизни. Вы узнаете о том, что значит быть эмоционально здоровым, нужно ли избегать и подавлять отрицательные эмоции, и правильно ли мы понимаем значение стресса в нашей жизни. Врач-психотерапевт расскажет о том, как сохранить эмоциональное здоровье, что такое эмоциональный интеллект и как его развить.

#эмоции #интеллект #медицина #здоровье #врач #medicine #паника #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Как сохранить эмоциональное здоровье и развить эмоциональный интеллект
#лекция
❗На лекции, прошедшей в рамках совместного просветительского проекта с Российской государственной библиотекой для молодежи Ирина Олеговна Железнова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина рассказала о том, что значит быть эмоционально здоровым, об опасности подавления «запрещенных» эмоции, которое приводит к созданию инфантильных эго-установок. Вы узнаете о методах оптимизации своего эмоционального состояния для гармоничной жизни, о развитии своего эмоционального интеллекта.

Продолжение лекции с ответами на вопросы слушателей можно посмотреть по этой ссылке: https://youtu.be/8YpdTHvDdSs?t=1621

#эмоции #интеллект #медицина #здоровье #врач #medicine #паника #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

О психосоматике
#лекция
Время: 14 октября в 18:00
Где: Российская государственная библиотека для молодежи, зал визуальных искусств, Большая Черкизовская ул., 4, корп. 1, метро «Преображенская площадь»
Спикер: Чуб Вениамин Викторович, медицинский психолог ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина

❗«Все проблемы из головы» - так говорят не случайно. Связь между телом и психикой действительно существует, но так ли всё просто? Медицинский психолог расскажет о том, что включает в себя понятие психосоматики и какие современные методы психотерапии помогают работать с расстройствами тела, связанными с ментальным здоровьем.

#ментальноездоровье #психосоматика #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Психосоматика, или Как наши мысли влияют на здоровье
#лекция
❗По данным ВОЗ, от 38% до 42% всех пациентов, посещающих кабинеты соматических врачей, относятся к группе психосоматических больных. На лекции, прошедшей в рамках совместного просветительского проекта с Российской государственной библиотекой для молодежи, Вениамин Викторович Чуб, медицинский психолог ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина рассказал о том, что такое психосоматика, о популярных мифах о связанных с этим понятием, и о том, как стресс связан с соматическими заболеваниями. Вы узнаете о самых необходимых способах, чтобы помочь себе ощутимо улучшить качество жизни.

#ментальноездоровье #психосоматика #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Психолог, психотерапевт или психиатр — как выбрать специалиста?
#лекция
Время: 05 декабря в 18:30
Где: Российская государственная библиотека для молодежи, зал визуальных искусств, Большая Черкизовская ул., 4, корп. 1, метро «Преображенская площадь»
Спикеры: Гордеева Екатерина Алексеевна, медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина, Пышкина Надежда Владиславовна, врач-психотерапевт Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина​
❗В нашей жизни бывают непростые ситуации, в которых наше психическое состояние становится неустойчивым, и мы уже не можем справиться с этим состоянием самостоятельно. В этот момент встаёт закономерный вопрос: если мне нужна помощь, то какой специалист мне её окажет? В голове возникают «страшные» слова «психиатр» и «психотерапевт», а друзья говорят: тебе к психологу! Вместе со специалистами ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина вы сможете разобраться к кому обращаться в различных ситуациях и получите ответы на свои вопросы.
​
#ментальноездоровье #психосоматика #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #психиатр #психотерапевт #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье
​

Созависимые отношения vs любовь
#лекция
Созависимость – одна из самых распространенных проблем, которые мешают полноценной жизни людей. На лекции, прошедшей в рамках совместного просветительского проекта с Российской государственной библиотекой для молодежи, Ирина Олеговна Железнова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина рассказала о смысле созависимых отношений, о причинах, из-за которых отношения неизбежно могут стать созависимыми, а также о том, чем характерно поведение созависимого человека. Вы узнаете о самодиагностике своего поведения и о том, как помочь себе выйти из созависимых отношений.

Полностью лекцию и ответы на вопросы слушателей можно посмотреть по этой ссылке: http://vk.com/video-163815982_456239448

#эмоции #интеллект #медицина #здоровье #врач #medicine #паника #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Психолог, психотерапевт или психиатр — как выбрать специалиста?
#лекция
❗Вместе со специалистами ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина вы сможете разобраться к какому специалисту - психологу, психотерапевту или психиатру - обращаться в различных жизненных ситуациях, связанных с ментальным здоровьем, переживаниями, тревогой. Об этом подробно рассказали и ответили на многочисленные вопросы слушателей Екатерина Алексеевна Гордеева, медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 и Надежда Владиславовна Пышкина, врач-психотерапевт Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 на лекции, прошедшей в Российской государственной библиотеке для молодежи.

💻 Полностью запись лекции смотрите по ссылке: https://vk.com/video-163815982_456239450?list=1655d567cca38cb2dd

#медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #психиатр #психотерапевт #ментальноездоровье #психосоматика #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Роль отца в семье
#лекция
Время: 19 января в 18:00
Где: Российская государственная библиотека для молодежи, зал визуальных искусств, Большая Черкизовская ул., 4, корп. 1
Спикер: Железнова Ирина Олеговна, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ГБУЗ ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина

❗В рамках продолжающегося совместного просветительского проекта с Российской государственной библиотекой для молодежи специалист больницы им. Ганнушкина расскажет о роли отца в семье. Юнг говорил, что отец​ "всегда воплощает авторитет и общую ориентацию ребенка во внешнем мире".​ Отец — это дисциплина, требования, нормы, границы, мораль и закон.​ Вы узнаете о роли отца в воспитании детей, о том, почему очень важно устанавливать границы поведения для ребёнка.​ Специалист расскажет о том, как способствовать формированию адекватной самооценки детей и ответит на вопросы слушателей.

#воспитание #медицина #здоровье #врач #medicine #паника #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Роль отца в семье
#лекция
❗ Эрих Фромм говорил: «Отец – тот человек, который вводит ребёнка в большой мир». Вы узнаете о том, как это должен делать отец, защищая ребёнка и устанавливая границы его поведения, формируя его нравственные нормы и самооценку. В ходе лекции Ирина Олеговна Железнова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ № 4 отвечает на многочисленные вопросы слушателей.
​
#воспитание #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #психотерапевт #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Куда обратиться за психологической помощью
#лекция
На лекции вы узнаете о том, почему нужно обращаться за психологической помощью, о симптомах, при которых требуется помощь, о вопросах, с которыми обращаются в службу психологической помощи по телефону, на телефон доверия. Информация будет полезна тем, кому требуется психологическая помощь и родственникам пациентов. Владимир Иванович Масленников, врач-психотерапевт ПНД № 8 филиала ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина, подробно рассказывает о том, как проходит первый приём у психолога или психотерапевта, психиатра, как получить помощь в психоневрологическом диспансере, о работе консультативного Центра психического здоровья ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина. Телефон доверия и единая справочная ПКБ № 4: 8 (495) 150-54-45, с 8 ч до 20 ч, ежедневно.

Слушайте запись лекции по ссылке: https://vk.com/audio-163815982_456239020_72d7f489eae6d24d14

#всемирныйденьбольного #медицина #здоровье #врач #medicine #психолог #психотерапевт #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье