📍Согласно статистике каждый третий подросток знакомится с сигаретой в возрасте до 15 лет. Причём у половины из них эта безобидная «шалость» перерастает в зависимость, которая сохраняется и во взрослой жизни. И если взрослый, начиная курить, уже осознаёт, на какие риски он идёт, то молодежь, к сожалению, всего лишь пытается подчеркнуть свою самостоятельность. Организм подростка реагирует на табачный дым очень бурно. В первую очередь страдает:

1️⃣ Мозг. У курящих тинейджеров ухудшается память, поскольку мозговые клетки страдают от кислородного голодания.

2️⃣ Зрение. От табачного дыма развивается патология зрительной коры, краски становятся более тусклыми, блёклыми и серыми. Со временем такой дефект может стать причиной полного дальтонизма.

3️⃣ Репродуктивная система. Даже те подростки, которые к 20-25 годам смогли бросить эту привычку, чаще не куривших сверстников сталкиваются с бесплодием (как мужским, так и женским). Кроме того, женщины с курением в анамнезе тяжелее переносят воспалительные процессы в органах малого таза, а мужчины — в 1,5 раза чаще знакомятся с импотенцией.

#здоровоебудущее #важно #зож #вейп #курение #никотин #зависимость #привычка #вреднаяпривычка

31 мая Всемирный день без табака.

Волонтеры Всероссийского общественного движение «Волонтеры-медики» совместно со специалистами Камчатского краевого «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» в период с 28 по 31 мая проводят Всероссийскую акцию «Освободим Россию от табачного дыма». К данной акции подключились и студенты ПОЧУ «Камчатский кооперативный техникум».

Курение – причина многих заболеваний, в том числе один из факторов риска возникновения сердечно - сосудистых, бронхолегочных и онкологических заболеваний, сахарного диабета и другой патологии.

Для того чтобы не просто долго жить, но и быть здоровым, необходимо приобрести новую привычку взамен курению. ЗОЖ является одним из альтернативных решений. Например, можно заменить курение регулярными занятиями спортом или найти хобби. Физическая активность снижает стресс, что является безусловным плюсом при отказе от никотина.
Отказавшись от курения, Вы значительно снижаете риск осложнений при беременности и родах, вероятность рождения ребенка с низким весом, а также различной патологии у ребенка в дальнейшей жизни.

Среднестатистический курильщик лишает себя примерно 15 лет жизни. Сделай правильный выбор! Здоровым жить ЗДОРОВО!


#ВолонтерыМедики
#волонтерымедикикамчатскогокрая
#5летВМесте
#минздрав41
#минздравкамчатскогокрая
#минздав41 #камчатка
#санпроф #31мая #всемирныйденьбезтабака
#всероссийскаяакция
#освободимроссиюоттабачногодыма
#курениевред
#зож #курение #табачныйдым
#цозмп41

🌌Заблуждение о питании: ночные перекусы🌌
.
🐷То, что ночные перекусы вредны для фигуры – общеизвестный факт. Но мало кто знает, что они могут привести к развитию кариеса и преждевременному старению.
.
🦷Так как ближе к ночи начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна), слюнные железы снижают свою активность и частички пищи хорошо приклеиваются к зубам, поэтому развитие кариеса увеличивается в несколько раз.
.
👵Также ночные перекусы могут привести к преждевременному старению. Во время сна происходит естественное восстановление и обновление клеток. Если же организм тратит все силы на переваривание плотного ужина, ресурсов на восполнение энергии и омоложение не остается.
.
💔Кроме того, существует и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за избытка глюкозы, которую вы съели ночью или за плотным ужином, истончаются стенки сосудов и формируются атеросклеротические бляшки и тромбы.
#здоровьевприоритете #зож

✅В Центре общественного здоровья разрабатывают программы «Здоровье» для трудовых коллективов края.
В настоящее время завершился анализ анкет одного из учреждений г.Елизово и определены факторы риска.
👩‍⚕️«Обработав 40 анкет, на примере одного из коллективов мы видим следующие основные факторы риска: курение, чрезмерное употребление соли, дефицит свежих овощей и фруктов в рационе и низкую физическую активность», - рассказала психолог ГБУЗ КК ЦОЗМП Татьяна Бутакова.
В обработке находятся анкеты еще двух трудовых коллективов, по результатам которых специалисты также дадут рекомендации для снижения риска хронических заболеваний сотрудников. Каждая оздоровительная программа учитывает специфику труда, привычки сотрудников и условия для ведения здорового образа жизни. В зависимости от результатов исследований меры будут принимать и работодатели, например, если требуется улучшение условий труда.
❗Напомним, с этого года ГБУЗ КК ЦОЗ МП начал напрямую работать с трудовыми коллективами для создания оздоровительных программ. Проект призван дать трудящимся возможность улучшить качество жизни и самочувствие, повысить производительность труда и сократить число дней нетрудоспособности. 🧘‍♀️🤸‍♀️
☝️В Центре общественного здоровья напоминают, что разработать собственную корпоративную программу «Здоровье» может любое предприятие или учреждение Камчатки. Для этого необходимо оставить заявку по телефону 89246953186, 23-75-20, 23-81-93.
#здравоохранение #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #корпоративная программа

Чемоданное настроение: почему отпуск так важен?

🌞Лето – пора отпусков. И даже если уехать не получается, нужно попытаться изменить ритм и стиль жизни на эти несколько недель, чтобы перезарядиться и не сталкиваться со стрессами, которые окружают нас в течение года.

Итак, в чем же волшебная польза отдыха?

1️⃣Стресс. В состоянии стресса человек не способен правильно воспринимать то или иное высказывание, задание. Поэтому, сделав перерыв, вы поймете, как сбалансировать работу и личную жизнь.

2️⃣Здоровье. То, что постоянная занятость на работе вредна для нашего организма, было доказано наукой – риск преждевременной смерти увеличивается на 21% у тех, кто игнорирует отпуск.

3️⃣Креативность. Отпуск дает нам возможность обновить и зарядить клетки нашего мозга.

4️⃣Счастье. Эйфория от новых ощущений продолжается еще некоторое время после возвращения на работу. Именно поэтому специалисты советуют по возможности делить отпуск.

5️⃣Перспективы. Во время отпуска у вас появится много времени для того, чтобы взглянуть на вашу жизнь под другим углом, и открыть для себя новые возможности.

#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика #зож

‼️Внимание – вакансии!‼️
⚡️⚡️В Камчатский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики требуются сотрудники.
ГБУЗ «Камчатский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» приглашает на работу сотрудников с высшим и средним специальным образованием.
☝️Требуются:
1. Врач-отоларинголог, зарплата 100 -130 тыс. руб., (требование: высшее медицинское образование, действующий сертификат);
2. Заместитель главного врача по медицинской части, зарплата 130 -160тыс. руб., (высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело", "Педиатрия", "Медико-профилактическое дело",послевузовское профессиональное образование и/или дополнительное профессиональное образование, сертификат специалиста по специальности "Организация здравоохранения и общественное здоровье".
3.Заведующий отделом анализа, стратегического планирования, коммуникационных и общественных проектов, врач – методист, зарплата 100-130 тыс. руб., (требования: высшее профессиональное образование +соответствующий сертификат);
4. Медицинские статистики, зарплата 50-60 тыс. руб., (требования: среднее профессиональное образование +соответствующий сертификат);
5. Врач-терапевт участковый, зарплата от 120 тыс. руб. на руки;
6. Врач по медицинской профилактике, зарплата 100-120 тыс. руб., (требования: врач-специалист + обучение по программам повышения квалификации по вопросам профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни);
7. Заведующий отделом разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья и корпоративных программ укрепления здоровья, врач-специалист, зарплата 100-130 тыс. руб. (требования: высшее образование +соответствующий сертификат);
8. Уборщик служебных помещений, зарплата 40 тыс. руб. (график 5 через 2, все соц. гарантии)
👍Достойная зарплата и меры социальной поддержки гарантируются. Обращайтесь в отдел кадров по телефону 23-81-93, в приемную по телефону 23-80-73 или на электронный адрес [email protected]

#здравоохранение #вакансии #камчатка #работа #стопкоронавирус41 #зож

Записаться к врачу. Почти полторы тысячи жителей Камчатки пользуются бесплатным приложением «Здоровье.ру».

Возможность следить за своим здоровьем с помощью уникального медицинского приложения жители края получили в апреле 2021 года.

Приложение включает более 10-ти программ, таких как «Ревматология», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит», «Детская неврология» и др., которые содержат рекомендации, помогающие взять хроническое заболевание под контроль и не допускать осложнений. Все программы созданы на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров и IT- специалистов. В ближайшее время количество программ будет увеличено, сообщают разработчики приложения.

Напомним, с помощью «Здоровье.ру» можно не только выбрать отдельные программы для каждой группы заболеваний, но также проверить лекарства на подлинность, проконсультироваться со специалистом и завести дневник, с помощью которого отслеживать хроническое заболевание. Кроме того, приложение позволяет записаться на прием к врачу. При этом его интерфейс доступен и удобен для любого возраста.

На сегодняшний день из почти 1,5 тыс. камчатских пользователей 800 человек - в возрасте от 30-ти до 50-ти лет и свыше 100 человек – старше 60-ти лет. Приложение интересно и молодежи; более 2-сот человек в возрасте 20-30 лет проявляют заботу о своем здоровье с помощью этого медицинского помощника.

В то же время специалисты по-прежнему отмечают более высокую ответственность за свое здоровье у женщин: на сегодняшний день Приложением пользуются более тысячи жительниц Камчатки, а мужчин - всего 336.

В Камчатском Центре общественного здоровья напоминают, что бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.

#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #программа

Полезны ли энергетики?

Дискуссия об энергетических напитках ведется не первый год. Однако, прежде чем описывать все плюсы и минусы этих жидкостей, нужно четко оговориться: речь пойдет только о безалкогольных энергетических напитках. Потому что, если мы будем говорить об алкоэнергетиках, то всё достаточно однозначно: они вредны и опасны.

Дело в том, что алкоголь и энергетики обладают разнонаправленным действием, и последствия их употребления могут быть непредсказуемым. Недаром они запрещены во многих странах мира.

А как с безалкогольными энергетиками?

По своей идее, энергетические напитки предназначены для «экстренных» случаев – когда организму приходится работать ночью, или сверхурочно. Именно поэтому в энергетических напитках содержится большое количество поддерживающих, возбуждающих и питательных веществ:

кофеин, его в пол-литровой банке приблизительно столько же, сколько в таком же объеме кофе,
витамины (почти суточная доза),
глюкоза, питающая головной мозг,
аминокислота таурин, улучшающая энергетические процессы.
Таким образом, банка энергетика помогает сохранить бодрость и работоспособность на 2-3-4 часа. Вроде бы всё в порядке?

В принципе, так и есть. Однако есть ограничения. К примеру, безопасность таурина не доказана для детей, подростков и беременных женщин, а, значит, энергетики им принимать не стоит. Кроме того, не стоит пользоваться ими людьми с проблемами с сердечно-сосудистой и нервной системами, глаукомой, повышенной возбудимостью.

Кроме этого, из-за такой высокой «напичканности» бодрящими веществами, существует медицинское ограничение на дозу энергетика: безопасной для взрослого человека считается одна банка напитка в день.

Поэтому нужно помнить: если нет противопоказаний, взрослый человек может в случае необходимости выпить одну банку безалкогольного напитка в день. Но: именно одну банку и именно в случае необходимости. #здоровьевприоритете #цозмп41 #зож

👨🏼‍🔬Британские ученые изучили воздействие 🏋🏻‍♂️регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков🤸, приседаний и ходьбы по лестнице.
💪Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.

📍В научном медицинском журнале Science Daily ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.

❗️Ходьба по лестнице - это вариант эффективной 🫀кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

✅повысить мышечный тонус
✅укрепить мышцы ног и живота
✅улучшить осанку
✅снизить массу тела
✅улучшить метаболизм
✅нормализовать давление
✅снизить уровень холестерина
✅улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
❓А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?

🤗Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам! #движение #ходьба #зож

А знаете ли вы? #краснаяленточка

Символом борьбы со СПИДом является красная ленточка, ни одна акция в этой области не обходится сейчас без нее. Эта ленточка как символ понимания СПИДа была задумана весной 1991 года. Ее идея принадлежит художнику Франку Муру. Красная лента (перевернутое «V») символ нашего сострадания, поддержки и надежды на будущее без СПИДа. Самая большая надежда - это то, что к 1 декабря, Всемирному дню борьбы со СПИДом, эти ленты будут носить во всем мире.
#стопвич #стопвич #хантымансийск #югра #зож #хмао

⠀
Основой идеального завтрака должны быть белки, жиры и медленные углеводы, утверждает диетолог Альбина Комиссарова (РИА Новости).
При этом, при выборе продуктов для завтрака стоит прислушаться к собственному организму: если после приема каши быстро возникает чувство голода, то стоит заменить ее на белковые продукты, такие как яйца, курицу, творог. В том случае, если чувство сытости после каши сохраняется продолжительное время, стоит выбрать в качестве завтрака крупы, мюсли, хлеб.
⠀
Сладкое лучше перенести на полдник и не употреблять в больших количествах мед, поскольку быстрые углеводы дают скачок инсулина, и очень скоро чувство голода возникнет снова, что приведет к перееданию в течение дня.
⠀
Кроме того, если человек много лет не завтракает по утрам и при этом чувствует себя комфортно – не стоит себя насиловать, считает эндокринолог. В таком случае достаточно выпить теплой воды или йогурт. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье

Многие люди не представляют свою жизнь без сладкого. Однако, как утверждают врачи, пристрастие к сладостям может навредить здоровью. Важно знать, какие из них полезные, и тогда можно их есть в свое удовольствие! Конечно, важно не злоупотреблять даже полезными сладостями, всему должна быть мера.

✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.

Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.

✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.

Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.

✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.

#здоровьевприоритете #профилактика #зож

Проблемы с частыми болями в спине у пожилых женщин не стоит недооценивать, утверждают ученые Бостонского медицинского центра. Как сообщает портал «Мед Новости», в результате 14-летнего исследования более 8000 женщин старшего возраста, специалисты пришли к выводу, что среди тех, кто жаловался на частые или постоянные боли в спине риск преждевременной смерти выше на 24%. Так, за все время наблюдения скончалось 56% добровольцев, среди которых 68,5% жаловались на проблемы со спиной.
⠀
«Результаты нашего исследования поднимают вопрос о том, может ли более эффективное лечение боли в спине предотвратить инвалидность, улучшить качество жизни и в конечном итоге продлить жизнь», — говорит ведущий автор исследования, сотрудник Бостонского медицинского центра, Эрик Роузин.
⠀
По статистике болезненные ощущения в области спины чаще всего испытывают женщины в возрасте 40–80 лет. Примечательно, что мужчины реже сообщают о сильных болях.
⠀
Исследование показало, что из-за проблем со спиной ухудшается качество жизни, поскольку человеку труднее делать какие-то повседневные задачи. Медленное исполнение бытовых функций или их избегание влияет на развитие других заболеваний, которые в конечном счете увеличивают риск преждевременной смерти.
⠀


#будьтездоровы #здоровыйобразжизни #вздоровомтелездоровыйдух #заЗОЖ #зож

В последние годы авокадо становится все более популярным. Если раньше его добавляли только в гуакамоле и роллы, то теперь авокадо запекают, жарят, смешивают со смузи и шоколадом, кладут на тосты и в суп. Здесь нужно отдать должное моде на авокадо — этот фрукт полезен для здоровья.
⠀
Авокадо, или Персея американская — это вечнозеленое плодовое растение. Его плод выглядит, как односемянная ягода со светло-зеленой жирной мякотью и крупным круглым семечком. Растет авокадо в Мексике, южных штатах США, Израиле и странах Южной Америки.
⠀
На самом деле, авокадо — фрукт не новый. Еще ацтеки применяли косточку авокадо для изготовления мазей от чесотки и перхоти.
⠀
Также, по данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 г авокадо содержится 485 мг калия. В банане этот показатель не превышает 358 мг. Калий участвует в работе нервной системы и транспортировке полезных веществ в клетки. Также калий снижает артериальное давление. По данным CDC, высокий уровень натрия повышает АД, а калий ускоряет вывод натрия из организма с мочой.
⠀
Еще авокадо богат клетчаткой — около 7 г на 100 г. Порция из 100 г авокадо содержит 160 калорий, что позволяет дольше оставаться сытым. А значит, авокадо будет полезен для людей, которые хотят похудеть.
⠀
В авокадо также содержатся мононенасыщенные жиры — молекулы жира с одной ненасыщенной углеродной связью. Они снижают уровень ЛПНП — «вредного холестерина». Если ЛПНП много, он затвердевает у стенок артерий, сужает их, затрудняет кровоток и повышает риск тромбов и других патологий сердечно-сосудистой системы.
⠀
Полезен авокадо и для беременных женщин — в нем содержится 81 мгк фолиевой кислоты на 100 г. Фолиевая кислота — это витамин группы B, способствует правильному формированию и функционированию мозга плода. Она снижает риск нарушений мозга и структуры позвоночника на первых акушерских неделях. Женщинам репродуктивного возраста рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты — или 5 авокадо — в день. Для беременных женщин эта норма составляет 600 мкг.
⠀
#зож #питание #правильноепитание

Все знают, что наш организм состоит на 80% из воды. Вода содержится в каждой клеточке. И, конечно же, слышали эти истории про чудодейственные 2 литра, которые необходимо выпивать каждый день. Только вот непонятно: два литра воды или жидкости?

🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.

Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.

❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.


#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп

В 2021 году в лекционный материал добавилась тема вакцинации от COVID-19.
На сегодняшний день свыше 3,5 тысяч жителей Камчатки смогли задать специалистам свои вопросы на тему вакцин и массовой иммунизации.
Беседы проводятся как очно, с выездом на предприятие, так и в режиме ВКС, в котором может принимать участие неограниченное количество слушателей.
Заявки от коллективов на проведение разъяснительных бесед принимаются в Камчатском Центре общественного здоровья по телефонам: 23-80-73 #цозмп41 #зож #камчптскийкраблипецк

Современные дети с раннего возраста окружены планшетами, смартфонами и прочими гаджетами, которые при активном использовании негативно воздействуют на глаза. Научные исследования свидетельствуют о тенденции к ухудшению зрения у детей дошкольного возраста. Рассмотрим, как уберечься от этой проблемы, ведь лучшее лечение - это профилактика.

🔹Основные причины ухудшения зрения у детей:
• чрезмерное времяпровождение у экрана компьютера, смартфона и планшета;
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
• нехватка витаминов, микро- и макроэлементов из-за несбалансированного питания;
• неправильно оборудованное рабочее место и занятия при низком уровне освещения;
• физические травмы глаз;
• наследственный фактор (3%).

✅ЗАЩИТА ГЛАЗ ДЕТЕЙ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1. Контролируйте зрительную нагрузку - дозируйте время, которое малыш проводит с гаджетами и в процессе выполнения домашнего задания.
2. Следите, чтобы телевизор находился на безопасном для глаз расстоянии.
3. Наблюдайте за тем, чтобы меню было сбалансированным. Постарайтесь включить максимум продуктов с содержанием витамина А.
4. Правильно оборудуйте рабочее место ребенка (письменный стол или парту). Убедитесь в том, что ему достаточно света и комфортно сидеть на стуле.
5. Соблюдайте оптимальное расстояние к книге или тетради (35-40 см).
6. Делайте небольшой перерыв на 10-15 минут через каждые 40 минут занятий.
7. Проследите, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, играя в подвижные игры со сверстниками.
8. Обязательно контролируйте режим сна.
9. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно выполнял специальный комплекс упражнений для глаз.
10. Не позволяйте малышу читать в транспорте или лежа.

Стоит отметить, что даже при правильном распорядке дня и хорошем питании никто не сможет гарантировать сохранность зрения. Для профилактики появления аномалий рефракции нужно обязательно своевременно проходить медицинский осмотр у окулиста. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье

🙁Иссякли силы и энергия, ощущается головная боль, утомляемость и вялость, появляется раздражительность, плохая концентрация внимания, ухудшается состояние кожи? Это признаки авитаминоза.

Основные причины авитаминоза – несбалансированное питание и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Если недостаток витаминов вызван проблемами с желудочно-кишечным трактом, то следует обратиться к специалисту для устранения этого заболевания. Но очень часто для лечения и профилактики авитаминоза необходимо изменить или подкорректировать свой рацион. 🥗

Избежать авитаминоза и максимально насытить себя витаминами можно, если ежедневно употреблять в пищу свежие, термически не обработанные овощи и зелень. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше, отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (малина, черная смородина, черника, клюква и прочие). 🫐🥬

Продолжение смотрите в карточках 👆

Любите себя и берегите здоровье!🌿

#зож #профилактика #авитаминоз #витамины #правильноепитание

Специалисты ГБУЗ КК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжают просветительскую работу в рамках профилактики хронических неинфекционных заболеваний и пропаганды здорового образа жизни.Заявки от коллективов на проведение разъяснительных бесед принимаются в Камчатском Центре общественного здоровья по телефонам: 23-80-73 #цозмп41 #зож #камчатка #ОбщественноеЗдоровье