Какие овощи и фрукты можно есть, а какие ни в коем случае нельзя? Собрали серию популярных мифов о растительных продуктах и делимся с вами первой частью. Скольким из них верили вы? Пишите в комментариях!
❌ Миф №1
Чтобы фрукты дольше хранились и красиво блестели, их смазывают вредными химическими составами.
✅ Правда
По техническому регламенту Таможенного союза, некоторые фрукты действительно смазывают растительным или пчелиным воском, а также шеллаком, чтобы защитить их от повреждений. Эти вещества безопасны, что доказано лабораторными исследованиями. Они легко смываются водой.
❌ Миф №2
Чтобы убрать химикаты и микроорганизмы с фруктов, овощей и зелени, их нужно мыть в горячей воде с губкой и моющими средствами.
✅ Правда
🍎 Овощи и фрукты со съедобной кожицей достаточно промыть в проточной воде.
🥔 Корнеплоды промывают с губкой, чистят или скоблят ножом, затем снова ополаскивают.
🍊 Остальные плоды с несъедобной шероховатой кожицей промывают, но после чистки не моют.
🥬 Зелень и листовой салат нужно тщательно промыть под краном, затем ополоснуть питьевой водой. Вымачивать не нужно, чтобы не потерять витамины и минеральные вещества.
❌ Миф №3
Бананы, апельсины, мандарины можно не мыть.
✅ Правда
Мыть фрукты нужно: микробы могут попасть с кожуры на руки, а потом — на мякоть.
❌ Миф №4
Картофель чернеет изнутри из-за смертельно опасных ядохимикатов, и есть его нельзя.
✅ Правда
Почерневший изнутри картофель действительно не следует есть, но ядохимикаты тут ни при чем: он поражен сухой гнилью (фузариозом). Её возбудители, плесневые грибки, могут вызвать пищевое отравление.
Больше интересных фактов о правильном питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
❌ Миф №1
Чтобы фрукты дольше хранились и красиво блестели, их смазывают вредными химическими составами.
✅ Правда
По техническому регламенту Таможенного союза, некоторые фрукты действительно смазывают растительным или пчелиным воском, а также шеллаком, чтобы защитить их от повреждений. Эти вещества безопасны, что доказано лабораторными исследованиями. Они легко смываются водой.
❌ Миф №2
Чтобы убрать химикаты и микроорганизмы с фруктов, овощей и зелени, их нужно мыть в горячей воде с губкой и моющими средствами.
✅ Правда
🍎 Овощи и фрукты со съедобной кожицей достаточно промыть в проточной воде.
🥔 Корнеплоды промывают с губкой, чистят или скоблят ножом, затем снова ополаскивают.
🍊 Остальные плоды с несъедобной шероховатой кожицей промывают, но после чистки не моют.
🥬 Зелень и листовой салат нужно тщательно промыть под краном, затем ополоснуть питьевой водой. Вымачивать не нужно, чтобы не потерять витамины и минеральные вещества.
❌ Миф №3
Бананы, апельсины, мандарины можно не мыть.
✅ Правда
Мыть фрукты нужно: микробы могут попасть с кожуры на руки, а потом — на мякоть.
❌ Миф №4
Картофель чернеет изнутри из-за смертельно опасных ядохимикатов, и есть его нельзя.
✅ Правда
Почерневший изнутри картофель действительно не следует есть, но ядохимикаты тут ни при чем: он поражен сухой гнилью (фузариозом). Её возбудители, плесневые грибки, могут вызвать пищевое отравление.
Больше интересных фактов о правильном питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Люди бывают разного роста, и важную роль в том, каким вырастет человек, играет генетика. Однако на рост влияют не только гены. Что определяет рост — выясним в этом материале.
⠀
Как правило, рост ребенка можно подсчитать на основе роста родителей. Нужно сложить их показатели в сантиметрах и поделить пополам. Вероятно (но не обязательно!), ребенок будет выше данной отметки. Ведь у низких родителей могут вырасти высокие дети, и наоборот.
⠀
Питание
⠀
Рацион ребенка должен быть разнообразным, чтобы он потреблял 1000-2400 (в зависимости от пола и возраста) калорий в сутки и получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. В таком случае ребенок достигнет того роста, который обусловлен генами, и перерастет родителей. Дети из малообеспеченных семей питаются хуже, поэтому они не всегда вырастают высокими, даже несмотря на гены.
⠀
Пол
⠀
Из-за разницы в этапах полового созревания девочки растут быстрее мальчиков. Однако примерно в 14 лет рост девочек постепенно останавливается из-за начала менструаций, и тогда мальчики их перерастают. Во взрослом возрасте мужчины в среднем на 14 сантиметров выше женщин.
⠀
Гормоны
⠀
К гормонам, регулирующим рост, относят соматотропин и половые гормоны (тестостерон и эстрогены). Дети с гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы) или гипофизарной недостаточностью часто вырастают низкими по сравнению с родителями. В редких случаях (например, при аденоме гипофиза, которая приводит к гиперсекреции соматотропина), может развиться гигантизм.
⠀
Врожденные нарушения
⠀
Если в семейном анамнезе есть ахондроплазия (карликовость), риск, что ребенок не вырастет высоким, повышается. Также низкий рост может вызвать синдром Тернера — заболевание, вызывающее задержку полового созревания. В отличие от ахондроплазии синдром Тернера по наследству не передается.
⠀
К высокому росту приводят синдромы Марфана и Клайнфельтера. Синдром Марфана — заболевание наследственного типа, при котором поражается соединительная ткань с вовлечением в процесс скелетно-мышечной системы и глаз. При синдроме Клайнфельтера мужчины рождаются с дополнительной копией Х-хромосомы.
⠀#здоровьевприоритете #интересно #здоровое
⠀
Как правило, рост ребенка можно подсчитать на основе роста родителей. Нужно сложить их показатели в сантиметрах и поделить пополам. Вероятно (но не обязательно!), ребенок будет выше данной отметки. Ведь у низких родителей могут вырасти высокие дети, и наоборот.
⠀
Питание
⠀
Рацион ребенка должен быть разнообразным, чтобы он потреблял 1000-2400 (в зависимости от пола и возраста) калорий в сутки и получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. В таком случае ребенок достигнет того роста, который обусловлен генами, и перерастет родителей. Дети из малообеспеченных семей питаются хуже, поэтому они не всегда вырастают высокими, даже несмотря на гены.
⠀
Пол
⠀
Из-за разницы в этапах полового созревания девочки растут быстрее мальчиков. Однако примерно в 14 лет рост девочек постепенно останавливается из-за начала менструаций, и тогда мальчики их перерастают. Во взрослом возрасте мужчины в среднем на 14 сантиметров выше женщин.
⠀
Гормоны
⠀
К гормонам, регулирующим рост, относят соматотропин и половые гормоны (тестостерон и эстрогены). Дети с гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы) или гипофизарной недостаточностью часто вырастают низкими по сравнению с родителями. В редких случаях (например, при аденоме гипофиза, которая приводит к гиперсекреции соматотропина), может развиться гигантизм.
⠀
Врожденные нарушения
⠀
Если в семейном анамнезе есть ахондроплазия (карликовость), риск, что ребенок не вырастет высоким, повышается. Также низкий рост может вызвать синдром Тернера — заболевание, вызывающее задержку полового созревания. В отличие от ахондроплазии синдром Тернера по наследству не передается.
⠀
К высокому росту приводят синдромы Марфана и Клайнфельтера. Синдром Марфана — заболевание наследственного типа, при котором поражается соединительная ткань с вовлечением в процесс скелетно-мышечной системы и глаз. При синдроме Клайнфельтера мужчины рождаются с дополнительной копией Х-хромосомы.
⠀#здоровьевприоритете #интересно #здоровое
🍰 Пусть жизнь в новом году будет сладкой, как аппетитный десерт! Пусть каждый день будет наполнен богатой палитрой вкусов!
Не позвольте коронавирусу лишить вас этого! Вакцинируйтесь! Доказано: люди без прививки переносят ковид тяжелее и чаще страдают от серьёзных последствий болезни. В их числе — потеря вкуса.
👨💻 Записаться на вакцинацию можно на Госуслугах.
⚡️ Актуальные новости по теме вакцинации читайте на нашем сайте и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
Не позвольте коронавирусу лишить вас этого! Вакцинируйтесь! Доказано: люди без прививки переносят ковид тяжелее и чаще страдают от серьёзных последствий болезни. В их числе — потеря вкуса.
👨💻 Записаться на вакцинацию можно на Госуслугах.
⚡️ Актуальные новости по теме вакцинации читайте на нашем сайте и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
👇🏽
❄️Смена сезонов сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни
🥗Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье
🍛Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером
🍲Здоровое решение - сытный, горячий завтрак и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня
🍏Фрукты - ежедневно съедайте несколько порций фруктов
🥕Овощи - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином
🍎Ферментированные продукты - квашеная капуста, мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками
🥩Белок - чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами
🌰Полезные жиры - растительные масла и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров
🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами
🥒Отдавайте предпочтение продуктам питания местным по происхождению
🙅🏼♀️Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров
💧Пейте достаточно жидкости на протяжении дня
👨🏻⚕️Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов
#здоровьевприоритете #правильноепитание #цозмп41
❄️Смена сезонов сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни
🥗Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье
🍛Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером
🍲Здоровое решение - сытный, горячий завтрак и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня
🍏Фрукты - ежедневно съедайте несколько порций фруктов
🥕Овощи - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином
🍎Ферментированные продукты - квашеная капуста, мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками
🥩Белок - чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами
🌰Полезные жиры - растительные масла и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров
🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами
🥒Отдавайте предпочтение продуктам питания местным по происхождению
🙅🏼♀️Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров
💧Пейте достаточно жидкости на протяжении дня
👨🏻⚕️Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов
#здоровьевприоритете #правильноепитание #цозмп41
Многие люди не представляют свою жизнь без сладкого. Однако, как утверждают врачи, пристрастие к сладостям может навредить здоровью. Важно знать, какие из них полезные, и тогда можно их есть в свое удовольствие! Конечно, важно не злоупотреблять даже полезными сладостями, всему должна быть мера.
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
Будете на Новый год готовить холодец? Или вы в лагере противников этого блюда и вообще не понимаете, зачем люди его готовят? А мы расскажем зачем!
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👇🏽
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
Чтобы не допустить учащение мигрени необходимо избегать факторов хронизации, в первую очередь, стресса, снижения настроения (депрессии), избыточного приема лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим действием, и кофеина. #Здоровье #здоровьевприоритете #Профилактика
Чай с вареньем в морозный день — лучше не придумаешь! Такое лакомство не только согревает и поднимает настроение, но и укрепляет организм. Рассказываем как.
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Знаете, почему так важно есть много овощей и фруктов? Оказывается, не только из-за витаминов. В растительной пище содержатся еще и особые биоактивные вещества – фитонутриенты 🌿
✅ Именно эти компоненты окрашивают фрукты и овощи в определенный цвет, придают им специфический вкус и аромат. Их основная функция – защита растений от болезней и вредителей.
📍 К фитонутриентам относятся полифенолы, гликозиды, терпеноиды, фитоэстрогены и эфирные масла. Для здоровья человека важны все эти соединения. Они уменьшают воспаления, предотвращают повреждение клеток и в целом снижают риск развития хронических заболеваний.
🍎 Чтобы получать достаточное количество фитонутриентов, необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также фитонутриенты содержатся в цельнозерновых крупах, пряностях и лекарственных растениях. Еще два варианта восполнить их дефицит – принимать специальные БАДы или покупать обогащенные профилактические пищевые продукты.
#цозмп41 #оздоровье #здоровьевприоритете #ОбщественноеЗдоровье
✅ Именно эти компоненты окрашивают фрукты и овощи в определенный цвет, придают им специфический вкус и аромат. Их основная функция – защита растений от болезней и вредителей.
📍 К фитонутриентам относятся полифенолы, гликозиды, терпеноиды, фитоэстрогены и эфирные масла. Для здоровья человека важны все эти соединения. Они уменьшают воспаления, предотвращают повреждение клеток и в целом снижают риск развития хронических заболеваний.
🍎 Чтобы получать достаточное количество фитонутриентов, необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также фитонутриенты содержатся в цельнозерновых крупах, пряностях и лекарственных растениях. Еще два варианта восполнить их дефицит – принимать специальные БАДы или покупать обогащенные профилактические пищевые продукты.
#цозмп41 #оздоровье #здоровьевприоритете #ОбщественноеЗдоровье