📌Скандинавская ходьба - гибрид между классическими пешими прогулками и лыжным спортом. Соответственно, вы догадались, что из-за палок.
☝️Кстати, не от лыжного комплекта. Они же делают этот спорт уникальным и универсальным для всех. То есть беременные🤰, пожилые👵🏼🧓🏽, люди у которых проблемы с позвоночником и суставами, те, кто страдает избыточным весом - все они потенциальные "ходоки".
📍Использование палок существенно снижает нагрузку на суставы, что делает скандинавскую ходьбу отличной и щадящей альтернативой бегу трусцой и езде на велосипеде, но не менее изнуряющей.
👍🏻При всем при этом на выходе мы получаем типичную аэробику - длительную равномерную нагрузку невысокой интенсивности.
✏️Во время тренировки задействовано 90% мышц за счет вовлечения в процесс верхней части тела, улучшается состояние сердца, и сжигает в два раза больше калорий, чем простая пешая прогулка.
❗️За одно занятие, в зависимости от его интенсивности и веса человека, можно сжечь от 500 до 900 калорий. При сильных движениях руками работают мышцы плеч, грудной клетки, а позвоночник лучше снабжается кровью.
#профилактика #здоровьевприоритете #скандинавскаяходьба #движениежизнь
☝️Кстати, не от лыжного комплекта. Они же делают этот спорт уникальным и универсальным для всех. То есть беременные🤰, пожилые👵🏼🧓🏽, люди у которых проблемы с позвоночником и суставами, те, кто страдает избыточным весом - все они потенциальные "ходоки".
📍Использование палок существенно снижает нагрузку на суставы, что делает скандинавскую ходьбу отличной и щадящей альтернативой бегу трусцой и езде на велосипеде, но не менее изнуряющей.
👍🏻При всем при этом на выходе мы получаем типичную аэробику - длительную равномерную нагрузку невысокой интенсивности.
✏️Во время тренировки задействовано 90% мышц за счет вовлечения в процесс верхней части тела, улучшается состояние сердца, и сжигает в два раза больше калорий, чем простая пешая прогулка.
❗️За одно занятие, в зависимости от его интенсивности и веса человека, можно сжечь от 500 до 900 калорий. При сильных движениях руками работают мышцы плеч, грудной клетки, а позвоночник лучше снабжается кровью.
#профилактика #здоровьевприоритете #скандинавскаяходьба #движениежизнь
Считается, что добавки вредны для здоровья человека, но это не так.
Часто под маркировкой «Е» обозначают натуральные вещества: Е-100 – куркумин, Е-101 – витамин В2, Е 160 — паприка, Е 140 — хлорофилл.
Пищевые добавки можно разделить на несколько основных групп:
Е1 – красители;
Е2 – консерванты. Увеличивают срок годности, подавляют рост микроорганизмов и грибков (плесени).
Е3 – антиокислители. Замедляют окисление и вместе с консервантами продлевают срок годности.
Е4 – стабилизаторы. Сохраняют консистенцию и внешний вид продукта.
Е5 – эмульгаторы. Сохраняют структуру продукта. Добавляют в сливочное масло, майонез, шоколад.
Е6 – усилители вкуса и запаха. Из-за них привычный продукт кажется особенно вкусным и ароматным.
Е7 и далее – другие добавки. Например, антибиотики, глазирующие агенты, улучшители хлеба.
Не увлекайтесь продуктами с большим количеством добавок. При чрезмерном употреблении это может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, заболевания печени, почек.
Чрезмерное употребление продуктов с усилителями вкуса повлияет на пищевые привычки: продукты без добавок будут казаться безвкусными.
Выбирайте продукты осознанно, внимательно читайте этикетку! #здоровьевприоритете #профилактика #цозмп #правильноепитание
Часто под маркировкой «Е» обозначают натуральные вещества: Е-100 – куркумин, Е-101 – витамин В2, Е 160 — паприка, Е 140 — хлорофилл.
Пищевые добавки можно разделить на несколько основных групп:
Е1 – красители;
Е2 – консерванты. Увеличивают срок годности, подавляют рост микроорганизмов и грибков (плесени).
Е3 – антиокислители. Замедляют окисление и вместе с консервантами продлевают срок годности.
Е4 – стабилизаторы. Сохраняют консистенцию и внешний вид продукта.
Е5 – эмульгаторы. Сохраняют структуру продукта. Добавляют в сливочное масло, майонез, шоколад.
Е6 – усилители вкуса и запаха. Из-за них привычный продукт кажется особенно вкусным и ароматным.
Е7 и далее – другие добавки. Например, антибиотики, глазирующие агенты, улучшители хлеба.
Не увлекайтесь продуктами с большим количеством добавок. При чрезмерном употреблении это может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, заболевания печени, почек.
Чрезмерное употребление продуктов с усилителями вкуса повлияет на пищевые привычки: продукты без добавок будут казаться безвкусными.
Выбирайте продукты осознанно, внимательно читайте этикетку! #здоровьевприоритете #профилактика #цозмп #правильноепитание
📌Основная цель этой профилактики - это нормализация ритма и образа жизни, обеспечение себе любимому условий, позволяющих расслабиться и снять эмоциональное напряжение, справиться с негативными эмоциями в случае их возникновения.
❗️Очень важно соблюдать приемлемый режим труда и отдыха: обязательно нужно пользоваться ежегодным отпуском, не работать в выходные,🛌 высыпаться, стараться проводить больше времени с близкими людьми.
Огромную роль играют полноценное питание🍏🍉🥦🌽, отказ от вредных привычек и активный образ жизни🚭🤸♂️.
🏕Прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, закаливающие мероприятия повышают стрессоустойчивость.
☝️🙅Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций, но не затягивать с их разрешением, если они уже возникли.
🧘♀️🧘♂️Использовать всё: аутогенные тренировки, йогу, другие практики, воспитывающие в нас позитивный настрой.
❗️Забудьте фразы «меня от вас тошнит», «я это не перевариваю», «в печенках сидит» и.т.д. Если чувствуете, что не справляетесь, всегда можно обратиться за помощью к психотерапевту🧑⚕️.
✏️Гастроневроз относится к числу обратимых психогенных расстройств. Это не смертельное заболевание, хотя и способно изрядно испортить качество жизни больного.❗️
☝🏻Чем раньше оно будет обнаружено и больной получит профессиональную помощь и лечение, тем легче побороть болезнь. Затяжной хронический невроз может негативно отразиться на работе многих систем организма. #цозмп41 #профилактика #здоровьевприоритете #здоровыйобразжизни #правильноепитание
❗️Очень важно соблюдать приемлемый режим труда и отдыха: обязательно нужно пользоваться ежегодным отпуском, не работать в выходные,🛌 высыпаться, стараться проводить больше времени с близкими людьми.
Огромную роль играют полноценное питание🍏🍉🥦🌽, отказ от вредных привычек и активный образ жизни🚭🤸♂️.
🏕Прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, закаливающие мероприятия повышают стрессоустойчивость.
☝️🙅Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций, но не затягивать с их разрешением, если они уже возникли.
🧘♀️🧘♂️Использовать всё: аутогенные тренировки, йогу, другие практики, воспитывающие в нас позитивный настрой.
❗️Забудьте фразы «меня от вас тошнит», «я это не перевариваю», «в печенках сидит» и.т.д. Если чувствуете, что не справляетесь, всегда можно обратиться за помощью к психотерапевту🧑⚕️.
✏️Гастроневроз относится к числу обратимых психогенных расстройств. Это не смертельное заболевание, хотя и способно изрядно испортить качество жизни больного.❗️
☝🏻Чем раньше оно будет обнаружено и больной получит профессиональную помощь и лечение, тем легче побороть болезнь. Затяжной хронический невроз может негативно отразиться на работе многих систем организма. #цозмп41 #профилактика #здоровьевприоритете #здоровыйобразжизни #правильноепитание
1️⃣Упражнение первое.
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
1️⃣Упражнение первое.
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону. Выполняем по восемь раз.
2️⃣Упражнение второе.
Садимся обратно на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем по восемь поворотов в каждую сторону.
3️⃣Упражнение третье.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение, после чего повторяем с другой рукой и ногой. Выполняем по восемь раз.
4️⃣Упражнение четвёртое.
Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед. Повторяем по восемь раз.
5️⃣Упражнение пятое.
Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки. Повторяем по восемь раз.
Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе бросаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. После чего тянемся к полу, затем обхватываем ноги и прижимаемся к ним. Повторите несколько раз.
#Зарядка #профилактика #цозмп41 #здоровьевприоритете
✅Холестерин представляет собой жироподобное вещество.
В печени человека вырабатывается порядка 2/3 необходимого для жизнедеятельности холестерина, еще 1/3 поступает в организм с продуктами животного происхождения. Особенно им богаты жирное мясо🥩, цельное молоко🥛, печень, почки, мозги, яичные желтки🍳, рыбная икра, креветки🍤. Холестерин является составной частью большинства клеток здорового организма.
✏️Из печени холестерин проникает в различные органы и стенки кровеносных сосудов в виде особых частиц-липопротеидов, которые представляют собой комплексное соединение: холестерин + белок-переносчик. Частицы имеют разную плотность и поэтому называются по-разному: липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Частицы ЛПНП переносят холестерин в сосудистую стенку и способствуют его отложению в ней. Их называют «плохим» холестерином, который является основной причиной развития атеросклероза. ЛПВП забирает холестерин из сосудистой стенки и препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Такой холестерин считается «хорошим».
✏️Повышенный холестерин приводит к атеросклеротическому сужению кровеносных сосудов. И даже если атеросклероз сосудов не вызовет инфаркта или инсульта, нормальное кровоснабжение органов будет нарушено. Если снизить суточное потребление жира до 20%, то содержание холестерина в крови может уменьшиться на 10–15%.
#тысильнее #минздравутверждает #здоровьевприоритете #профилактика
В печени человека вырабатывается порядка 2/3 необходимого для жизнедеятельности холестерина, еще 1/3 поступает в организм с продуктами животного происхождения. Особенно им богаты жирное мясо🥩, цельное молоко🥛, печень, почки, мозги, яичные желтки🍳, рыбная икра, креветки🍤. Холестерин является составной частью большинства клеток здорового организма.
✏️Из печени холестерин проникает в различные органы и стенки кровеносных сосудов в виде особых частиц-липопротеидов, которые представляют собой комплексное соединение: холестерин + белок-переносчик. Частицы имеют разную плотность и поэтому называются по-разному: липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Частицы ЛПНП переносят холестерин в сосудистую стенку и способствуют его отложению в ней. Их называют «плохим» холестерином, который является основной причиной развития атеросклероза. ЛПВП забирает холестерин из сосудистой стенки и препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Такой холестерин считается «хорошим».
✏️Повышенный холестерин приводит к атеросклеротическому сужению кровеносных сосудов. И даже если атеросклероз сосудов не вызовет инфаркта или инсульта, нормальное кровоснабжение органов будет нарушено. Если снизить суточное потребление жира до 20%, то содержание холестерина в крови может уменьшиться на 10–15%.
#тысильнее #минздравутверждает #здоровьевприоритете #профилактика
❗️Чтобы уменьшить вред от сидячего образа жизни, придется серьезно постараться. Часа упражнений в день, увы, недостаточно.
☝️Вред от сидячего образа жизни трудно уменьшить физической активностью в недолгие активные часы, считают ученые из университета Ювяксюля в Финляндии. По их мнению, мышцы малоподвижных людей остаются неактивными 70 процентов времени. Это приводит к нарушению обмена веществ и развитию ожирения и диабета❌. В ходе исследования ученые сравнили активность 27 мужчин и женщин зрелого и старшего возрастов. В первый день эксперимента участники выполняли физические упражнения🚴♀️🏊♂️🤸♂️, второй – провели сидя. Ученые измерили активность мышц и частоту сердечных сокращений у добровольцев и выяснили, что от 30 до 150 минут упражнений в день способны увеличить расход калорий. Однако такой уровень физической активности бессилен против последствий продолжительного бездействия мышц. Мышцы остаются неактивными большую часть дня, даже если человек тренируется в остальное время. ✏️Так, например, ученые из Великобритании выяснили, что офисные работники в среднем спят всего на полтора часа больше, чем сидят. ❗️Ученые говорят, что, если мышцы человека неактивны в течение длительного времени, в организме может измениться жировой обмен. Это приводит не только к набору лишних килограммов, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету. Тем, кто добровольно или вынужденно ведет сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют увеличить продолжительность физических нагрузок и постараться уменьшить время, которое проводится сидя. Подойдут даже подходы к ксероксу и катание на офисном кресле. Иллюстрация: Urbanwide
#здоровьевприоритете
#профилактика
#гиподинамия
#офис
☝️Вред от сидячего образа жизни трудно уменьшить физической активностью в недолгие активные часы, считают ученые из университета Ювяксюля в Финляндии. По их мнению, мышцы малоподвижных людей остаются неактивными 70 процентов времени. Это приводит к нарушению обмена веществ и развитию ожирения и диабета❌. В ходе исследования ученые сравнили активность 27 мужчин и женщин зрелого и старшего возрастов. В первый день эксперимента участники выполняли физические упражнения🚴♀️🏊♂️🤸♂️, второй – провели сидя. Ученые измерили активность мышц и частоту сердечных сокращений у добровольцев и выяснили, что от 30 до 150 минут упражнений в день способны увеличить расход калорий. Однако такой уровень физической активности бессилен против последствий продолжительного бездействия мышц. Мышцы остаются неактивными большую часть дня, даже если человек тренируется в остальное время. ✏️Так, например, ученые из Великобритании выяснили, что офисные работники в среднем спят всего на полтора часа больше, чем сидят. ❗️Ученые говорят, что, если мышцы человека неактивны в течение длительного времени, в организме может измениться жировой обмен. Это приводит не только к набору лишних килограммов, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету. Тем, кто добровольно или вынужденно ведет сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют увеличить продолжительность физических нагрузок и постараться уменьшить время, которое проводится сидя. Подойдут даже подходы к ксероксу и катание на офисном кресле. Иллюстрация: Urbanwide
#здоровьевприоритете
#профилактика
#гиподинамия
#офис
✅В Центре общественного здоровья разрабатывают программы «Здоровье» для трудовых коллективов края.
В настоящее время завершился анализ анкет одного из учреждений г.Елизово и определены факторы риска.
👩⚕️«Обработав 40 анкет, на примере одного из коллективов мы видим следующие основные факторы риска: курение, чрезмерное употребление соли, дефицит свежих овощей и фруктов в рационе и низкую физическую активность», - рассказала психолог ГБУЗ КК ЦОЗМП Татьяна Бутакова.
В обработке находятся анкеты еще двух трудовых коллективов, по результатам которых специалисты также дадут рекомендации для снижения риска хронических заболеваний сотрудников. Каждая оздоровительная программа учитывает специфику труда, привычки сотрудников и условия для ведения здорового образа жизни. В зависимости от результатов исследований меры будут принимать и работодатели, например, если требуется улучшение условий труда.
❗Напомним, с этого года ГБУЗ КК ЦОЗ МП начал напрямую работать с трудовыми коллективами для создания оздоровительных программ. Проект призван дать трудящимся возможность улучшить качество жизни и самочувствие, повысить производительность труда и сократить число дней нетрудоспособности. 🧘♀️🤸♀️
☝️В Центре общественного здоровья напоминают, что разработать собственную корпоративную программу «Здоровье» может любое предприятие или учреждение Камчатки. Для этого необходимо оставить заявку по телефону 89246953186, 23-75-20, 23-81-93.
#здравоохранение #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #корпоративная программа
В настоящее время завершился анализ анкет одного из учреждений г.Елизово и определены факторы риска.
👩⚕️«Обработав 40 анкет, на примере одного из коллективов мы видим следующие основные факторы риска: курение, чрезмерное употребление соли, дефицит свежих овощей и фруктов в рационе и низкую физическую активность», - рассказала психолог ГБУЗ КК ЦОЗМП Татьяна Бутакова.
В обработке находятся анкеты еще двух трудовых коллективов, по результатам которых специалисты также дадут рекомендации для снижения риска хронических заболеваний сотрудников. Каждая оздоровительная программа учитывает специфику труда, привычки сотрудников и условия для ведения здорового образа жизни. В зависимости от результатов исследований меры будут принимать и работодатели, например, если требуется улучшение условий труда.
❗Напомним, с этого года ГБУЗ КК ЦОЗ МП начал напрямую работать с трудовыми коллективами для создания оздоровительных программ. Проект призван дать трудящимся возможность улучшить качество жизни и самочувствие, повысить производительность труда и сократить число дней нетрудоспособности. 🧘♀️🤸♀️
☝️В Центре общественного здоровья напоминают, что разработать собственную корпоративную программу «Здоровье» может любое предприятие или учреждение Камчатки. Для этого необходимо оставить заявку по телефону 89246953186, 23-75-20, 23-81-93.
#здравоохранение #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #корпоративная программа
Чемоданное настроение: почему отпуск так важен?
🌞Лето – пора отпусков. И даже если уехать не получается, нужно попытаться изменить ритм и стиль жизни на эти несколько недель, чтобы перезарядиться и не сталкиваться со стрессами, которые окружают нас в течение года.
Итак, в чем же волшебная польза отдыха?
1️⃣Стресс. В состоянии стресса человек не способен правильно воспринимать то или иное высказывание, задание. Поэтому, сделав перерыв, вы поймете, как сбалансировать работу и личную жизнь.
2️⃣Здоровье. То, что постоянная занятость на работе вредна для нашего организма, было доказано наукой – риск преждевременной смерти увеличивается на 21% у тех, кто игнорирует отпуск.
3️⃣Креативность. Отпуск дает нам возможность обновить и зарядить клетки нашего мозга.
4️⃣Счастье. Эйфория от новых ощущений продолжается еще некоторое время после возвращения на работу. Именно поэтому специалисты советуют по возможности делить отпуск.
5️⃣Перспективы. Во время отпуска у вас появится много времени для того, чтобы взглянуть на вашу жизнь под другим углом, и открыть для себя новые возможности.
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика #зож
🌞Лето – пора отпусков. И даже если уехать не получается, нужно попытаться изменить ритм и стиль жизни на эти несколько недель, чтобы перезарядиться и не сталкиваться со стрессами, которые окружают нас в течение года.
Итак, в чем же волшебная польза отдыха?
1️⃣Стресс. В состоянии стресса человек не способен правильно воспринимать то или иное высказывание, задание. Поэтому, сделав перерыв, вы поймете, как сбалансировать работу и личную жизнь.
2️⃣Здоровье. То, что постоянная занятость на работе вредна для нашего организма, было доказано наукой – риск преждевременной смерти увеличивается на 21% у тех, кто игнорирует отпуск.
3️⃣Креативность. Отпуск дает нам возможность обновить и зарядить клетки нашего мозга.
4️⃣Счастье. Эйфория от новых ощущений продолжается еще некоторое время после возвращения на работу. Именно поэтому специалисты советуют по возможности делить отпуск.
5️⃣Перспективы. Во время отпуска у вас появится много времени для того, чтобы взглянуть на вашу жизнь под другим углом, и открыть для себя новые возможности.
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика #зож
Записаться к врачу. Почти полторы тысячи жителей Камчатки пользуются бесплатным приложением «Здоровье.ру».
Возможность следить за своим здоровьем с помощью уникального медицинского приложения жители края получили в апреле 2021 года.
Приложение включает более 10-ти программ, таких как «Ревматология», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит», «Детская неврология» и др., которые содержат рекомендации, помогающие взять хроническое заболевание под контроль и не допускать осложнений. Все программы созданы на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров и IT- специалистов. В ближайшее время количество программ будет увеличено, сообщают разработчики приложения.
Напомним, с помощью «Здоровье.ру» можно не только выбрать отдельные программы для каждой группы заболеваний, но также проверить лекарства на подлинность, проконсультироваться со специалистом и завести дневник, с помощью которого отслеживать хроническое заболевание. Кроме того, приложение позволяет записаться на прием к врачу. При этом его интерфейс доступен и удобен для любого возраста.
На сегодняшний день из почти 1,5 тыс. камчатских пользователей 800 человек - в возрасте от 30-ти до 50-ти лет и свыше 100 человек – старше 60-ти лет. Приложение интересно и молодежи; более 2-сот человек в возрасте 20-30 лет проявляют заботу о своем здоровье с помощью этого медицинского помощника.
В то же время специалисты по-прежнему отмечают более высокую ответственность за свое здоровье у женщин: на сегодняшний день Приложением пользуются более тысячи жительниц Камчатки, а мужчин - всего 336.
В Камчатском Центре общественного здоровья напоминают, что бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.
#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #программа
Возможность следить за своим здоровьем с помощью уникального медицинского приложения жители края получили в апреле 2021 года.
Приложение включает более 10-ти программ, таких как «Ревматология», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит», «Детская неврология» и др., которые содержат рекомендации, помогающие взять хроническое заболевание под контроль и не допускать осложнений. Все программы созданы на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров и IT- специалистов. В ближайшее время количество программ будет увеличено, сообщают разработчики приложения.
Напомним, с помощью «Здоровье.ру» можно не только выбрать отдельные программы для каждой группы заболеваний, но также проверить лекарства на подлинность, проконсультироваться со специалистом и завести дневник, с помощью которого отслеживать хроническое заболевание. Кроме того, приложение позволяет записаться на прием к врачу. При этом его интерфейс доступен и удобен для любого возраста.
На сегодняшний день из почти 1,5 тыс. камчатских пользователей 800 человек - в возрасте от 30-ти до 50-ти лет и свыше 100 человек – старше 60-ти лет. Приложение интересно и молодежи; более 2-сот человек в возрасте 20-30 лет проявляют заботу о своем здоровье с помощью этого медицинского помощника.
В то же время специалисты по-прежнему отмечают более высокую ответственность за свое здоровье у женщин: на сегодняшний день Приложением пользуются более тысячи жительниц Камчатки, а мужчин - всего 336.
В Камчатском Центре общественного здоровья напоминают, что бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.
#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #программа
zdorovie.ru
Здоровье.ру — бесплатное приложение для заботы о здоровье
Запись к врачу по ОМС, программы профилактики заболеваний, образовательные курсы и онлайн-диагностика здоровья
Приглашаем жителей Камчатки, пройти углубленную диспансеризацию, в поликлинику по месту прикрепления. 🙋🏻♀️
👉Углублённая диспансеризация – это комплекс диагностических исследований, направленный на выявление у переболевших последствий и осложнений новой коронавирусной инфекции.
📌Кому в первую очередь нужно ее пройти?
-Лицам, перенёсших COVID-19 в тяжелой или средней форме
✔️Углубленная диспансеризация проводится с 18 лет, не ранее двух месяцев после выздоровления и включает в себя два этапа.
🔹Первый этап состоит из следующих методов исследования:
анкетирование,
общий и биохимический анализ крови,
сатурация,
рентгенография легких (если не проводилась в течение года),
тест с 6-минутной ходьбой (по показаниям), определение концентрации D-димера (по показаниям).
🔹По результатам первого этапа по назначению участкового врача пациент направляется на второй этап, где ему проводят следующие обследования: эхокардиография,
КТ лёгких,
дуплексное сканирование вен нижних конечностей.
📌Где и как пройти?
В поликлинике по месту прикрепления.
🔸Записаться через Госуслуги
🔸Обратиться в медицинскую организацию по месту прикрепления
Будьте здоровы 🌱
#цозмп41 #ОбщественноеЗдоровье #профилактика #диспансеризация #covid_19
👉Углублённая диспансеризация – это комплекс диагностических исследований, направленный на выявление у переболевших последствий и осложнений новой коронавирусной инфекции.
📌Кому в первую очередь нужно ее пройти?
-Лицам, перенёсших COVID-19 в тяжелой или средней форме
✔️Углубленная диспансеризация проводится с 18 лет, не ранее двух месяцев после выздоровления и включает в себя два этапа.
🔹Первый этап состоит из следующих методов исследования:
анкетирование,
общий и биохимический анализ крови,
сатурация,
рентгенография легких (если не проводилась в течение года),
тест с 6-минутной ходьбой (по показаниям), определение концентрации D-димера (по показаниям).
🔹По результатам первого этапа по назначению участкового врача пациент направляется на второй этап, где ему проводят следующие обследования: эхокардиография,
КТ лёгких,
дуплексное сканирование вен нижних конечностей.
📌Где и как пройти?
В поликлинике по месту прикрепления.
🔸Записаться через Госуслуги
🔸Обратиться в медицинскую организацию по месту прикрепления
Будьте здоровы 🌱
#цозмп41 #ОбщественноеЗдоровье #профилактика #диспансеризация #covid_19
Многие люди не представляют свою жизнь без сладкого. Однако, как утверждают врачи, пристрастие к сладостям может навредить здоровью. Важно знать, какие из них полезные, и тогда можно их есть в свое удовольствие! Конечно, важно не злоупотреблять даже полезными сладостями, всему должна быть мера.
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
👇🏽
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
Чтобы не допустить учащение мигрени необходимо избегать факторов хронизации, в первую очередь, стресса, снижения настроения (депрессии), избыточного приема лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим действием, и кофеина. #Здоровье #здоровьевприоритете #Профилактика
Министерство здравоохранения Камчатского края сообщает о возобновлении профилактических медицинских осмотров и диспансеризации населения.
Подробнее в ролике ⤴️
#минздрав41 #камчатка
#профилактика
@kamgov
@elizovomr
@adm_vgo
Подробнее в ролике ⤴️
#минздрав41 #камчатка
#профилактика
@kamgov
@elizovomr
@adm_vgo
Все знают, что наш организм состоит на 80% из воды. Вода содержится в каждой клеточке. И, конечно же, слышали эти истории про чудодейственные 2 литра, которые необходимо выпивать каждый день. Только вот непонятно: два литра воды или жидкости?
🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.
Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.
❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.
#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп
🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.
Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.
❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.
#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп
🙁Иссякли силы и энергия, ощущается головная боль, утомляемость и вялость, появляется раздражительность, плохая концентрация внимания, ухудшается состояние кожи? Это признаки авитаминоза.
Основные причины авитаминоза – несбалансированное питание и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Если недостаток витаминов вызван проблемами с желудочно-кишечным трактом, то следует обратиться к специалисту для устранения этого заболевания. Но очень часто для лечения и профилактики авитаминоза необходимо изменить или подкорректировать свой рацион. 🥗
Избежать авитаминоза и максимально насытить себя витаминами можно, если ежедневно употреблять в пищу свежие, термически не обработанные овощи и зелень. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше, отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (малина, черная смородина, черника, клюква и прочие). 🫐🥬
Продолжение смотрите в карточках 👆
Любите себя и берегите здоровье!🌿
#зож #профилактика #авитаминоз #витамины #правильноепитание
Основные причины авитаминоза – несбалансированное питание и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Если недостаток витаминов вызван проблемами с желудочно-кишечным трактом, то следует обратиться к специалисту для устранения этого заболевания. Но очень часто для лечения и профилактики авитаминоза необходимо изменить или подкорректировать свой рацион. 🥗
Избежать авитаминоза и максимально насытить себя витаминами можно, если ежедневно употреблять в пищу свежие, термически не обработанные овощи и зелень. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше, отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (малина, черная смородина, черника, клюква и прочие). 🫐🥬
Продолжение смотрите в карточках 👆
Любите себя и берегите здоровье!🌿
#зож #профилактика #авитаминоз #витамины #правильноепитание
Все знают, что наш организм состоит на 80% из воды. Вода содержится в каждой клеточке. И, конечно же, слышали эти истории про чудодейственные 2 литра, которые необходимо выпивать каждый день. Только вот непонятно: два литра воды или жидкости?
🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.
Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.
❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.
#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп
🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.
Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.
❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.
#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп