Люди бывают разного роста, и важную роль в том, каким вырастет человек, играет генетика. Однако на рост влияют не только гены. Что определяет рост — выясним в этом материале.
⠀
Как правило, рост ребенка можно подсчитать на основе роста родителей. Нужно сложить их показатели в сантиметрах и поделить пополам. Вероятно (но не обязательно!), ребенок будет выше данной отметки. Ведь у низких родителей могут вырасти высокие дети, и наоборот.
⠀
Питание
⠀
Рацион ребенка должен быть разнообразным, чтобы он потреблял 1000-2400 (в зависимости от пола и возраста) калорий в сутки и получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. В таком случае ребенок достигнет того роста, который обусловлен генами, и перерастет родителей. Дети из малообеспеченных семей питаются хуже, поэтому они не всегда вырастают высокими, даже несмотря на гены.
⠀
Пол
⠀
Из-за разницы в этапах полового созревания девочки растут быстрее мальчиков. Однако примерно в 14 лет рост девочек постепенно останавливается из-за начала менструаций, и тогда мальчики их перерастают. Во взрослом возрасте мужчины в среднем на 14 сантиметров выше женщин.
⠀
Гормоны
⠀
К гормонам, регулирующим рост, относят соматотропин и половые гормоны (тестостерон и эстрогены). Дети с гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы) или гипофизарной недостаточностью часто вырастают низкими по сравнению с родителями. В редких случаях (например, при аденоме гипофиза, которая приводит к гиперсекреции соматотропина), может развиться гигантизм.
⠀
Врожденные нарушения
⠀
Если в семейном анамнезе есть ахондроплазия (карликовость), риск, что ребенок не вырастет высоким, повышается. Также низкий рост может вызвать синдром Тернера — заболевание, вызывающее задержку полового созревания. В отличие от ахондроплазии синдром Тернера по наследству не передается.
⠀
К высокому росту приводят синдромы Марфана и Клайнфельтера. Синдром Марфана — заболевание наследственного типа, при котором поражается соединительная ткань с вовлечением в процесс скелетно-мышечной системы и глаз. При синдроме Клайнфельтера мужчины рождаются с дополнительной копией Х-хромосомы.
⠀#здоровьевприоритете #интересно #здоровое

Специалисты выделяют три основные причины, которые вызывают плохое самочувствие весной. Прежде всего, мы плохо себя чувствуем весной, потому что происходит сезонная разбалансировка эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов.

Также на самочувствие весной оказывает влияние рацион питания. Происходит это из-за того, что мы весной употребляем продукты, которые после зимы теряют свою пищевую ценность.

Весной организм перестраивается на новую климатическую волну, что для организма вызывает определенную сложность.

В итоге весной у нас ослабленный иммунитет, что способствует распространению простудных заболеваний, обострению хронических заболеваний. Что делать? Весной надо укреплять иммунитет!

Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания.

Каким должен быть рацион питания весной?
🟢 Весенний рацион питания должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой. Необходимо заполнять дефицит витаминов. Весной полезными также будут препараты, богатые лакто- и бифидобактериями.

Правильный весенний рацион питания
🟢 В весеннем рационе должно быть больше полезных продуктов питания, которые привычны организму. Дело в том, что организм лучше и быстрее усваивает хорошо знакомые ему продукты питания. Например, картофель, морковь, свекла, капуста, яблоки.

Обязательно включите весной в свой рацион питания квашенные и соленые овощи. Весной полезно пить различные ягодные морсы.
Весной нашему организму необходимы белки, которые важны для нормального функционирования иммунной системы.

Кроме того, специалисты рекомендуют весной употреблять больше зелени – ее можно добавлять в различные блюда.

Важно:
🟢 Весной не рекомендуется сидеть на диетах.
🟢 Не забывайте учитывать совместимость продуктов по времени усвоения.
🟢 Витамины и полезные вещества должны поступать в организм ежедневно, особенно в весеннее время.
#здоровое_питание