💪Уже неоднократно мы делились пользой силовых тренировок. Если хотите начать день правильно, то верным решением станет силовая зарядка.

Так, вы сделаете упор на укреплении мышечных тканей и разовьете свою силу. Например, можно включить в утренний комплекс планку и отжимания, и ваш день точно пройдёт отлично.

Как ещё разнообразить свою утреннюю рутину, читайте в статье.

⬇️Поделитесь, а как начинается ваше утро?

#фитнес #спорт

⭐️В FitStars есть много программ, которые выполняются с ковриком. Например, Резинки + кардио, Пилатес среднего уровня, Растяжка перед сном.

🛌 Для эффективного выполнения советуем ответственно подойти к выбору коврика. Кстати, приобрести коврик можно в магазине FitStars Shop.

Для тех, кто не понимает, а зачем же нужен коврик, есть несколько объяснений.
🟣Во-первых, это защита ваших коленей от соприкосновения с твёрдой поверхностью.
🟣Во-вторых, защита от скольжения.

Узнайте о том, каких материалов стоит избегать, и как правильно подобрать коврик для упражнений в статье от FitStars Медиа.

#спорт #фитнес

👎 Визуально стройнее, но всё тот же вес! Полагаем, что этот феномен знаком многим.

К причинам относится: увеличение мышечной массы, задержка жидкости в организме, особенности метаболизма или влияние гормонов. Главное, не паниковать. Вес не всегда объективен.

😏Наберитесь терпения и читайте в статье, что же делать, чтобы не терять мотивацию.

#фитнес #спорт

🏃‍♀️‍➡️Социальный бег 

Всё больше и больше становятся популярны беговые клубы. Не всем известно, но их история начинается с начала 19 века. Первый известный беговой клуб Thames Hare and Hounds был основан в 1868 году в Лондоне. Затем клубы распространились по всей Европе и Северной Америке.

😍Вступление в беговые клубы не только способствует улучшению физических показателей, но и формирует новые социальные связи и улучшает психическое благополучие.

Учёные выделяют новую форму тренировок, как бег за разговором. Его интенсивность задействует 60-70% максимальной частоты сердечных сокращений. Согласно исследованиям, регулярные упражнения с низкой интенсивностью повышают выносливость. Так, вы быстрее восстанавливаетесь, снижаете риск травм и более эффективно сжигаете лишние калории. 

💪Максимум пользы в FitStars Медиа

#спорт #фитнес

Почему спорт может приносить боль?

Возможно, проблема в том, что вы неправильно тренируетесь. 

Проверьте себя по списку:

☑️разминка,
☑️соблюдение техники,
☑️тренировки с учётом индивидуальных особенностей,
☑️выполнение заминки,
☑️умеренные тренировки.

Если какой-то из этих пунктов вы игнорируете, то пора добавить его в тренировочный цикл. Если же вы делаете всё, что указано в списке, то обязательно прочтите статью про распространённые ошибки в спорте, чтобы не довести себя до травмы.

#спорт

Исследования подтверждают, что спортивные дети более здоровые 💪

Так, каждый седьмой ребёнок в мире испытывает проблемы с ментальным здоровьем. Но даже небольшое улучшение физической формы связано с улучшением психического состояния у детей.

Активные дети также показывают хорошие успехи в учёбе, концентрации, принятии решений и успеваемости. Исследования выявили положительную связь между физической активностью и успеваемостью в математике и навыках чтения 🔣

Чтобы замотивировать ребёнка к занятиям спортом, эксперты рекомендуют:

✔️включать игровую форму, ✔️затрагивать разнообразные виды деятельности,
✔️показывать личный пример.

FitStars Медиа за активный образ жизни во всех его проявлениях

#спорт #eng

Недостаток движения действительно опасен, особенно у детей!

↪️ Гиподинамия ー нарушение различных функций организма вследствие ограничения двигательной активности и снижения силы сокращения мышц. 

Признаки гиподинамии у детей:

⚪️вялость и сонливость,
⚪️малоподвижность, 
⚪️быстрая утомляемость, 
⚪️резкая прибавка в весе, 
⚪️неразговорчивость,
⚪️снижение умственной активности.

Малоподвижный образ жизни ー это серьёзный бич XXI века. Как преодолеть гиподинамию и не допустить развития заболеваний рассказывает врач-педиатр FitStars Медиа.

#здоровье #спорт

Планируете начать заниматься спортом? Или уже тренируетесь, но до сих пор волнует вопрос подбора обуви? 👟 Делимся информацией от эксперта в области подологии

Кроссовки с карбоновыми пластинами ー новшество в области спорта, которое уже нашло признание у бегунов и профессиональных спортсменов.

➡️ экономят энергию
➡️ улучшают производительность
➡️ сокращают риск травм

Однако у этой обуви есть и ряд недостатков, особенно для непрофессионалов‼️

Разбираемся вместе в статье.

#спорт #здоровье

⭐Приветствуем вас в научно-популярном канале FitStars Медиа в Telegram. Здесь мы рассказываем о здоровом образе жизни, прорывах, исследованиях и новостях в мире науки.

Если вы хотите найти новости по какой-то определённой тематике, то используйте следующие хэштеги:

#внешность
#долголетие
#здоровье
#зож
#инновации
#исследования
#лайфстайл
#нутрициология
#питание
#психика
#сон
#спорт
#фитнес
#экология

✏️Что такое FItStars?

⭐️Это крупнейшая в России и СНГ фитнес-платформа с тренировками и курсами.

В Медиа FitStars есть большое количество статей о здоровье и вашем благополучии, которые пишутся экспертами и пополняются на ежедневной основе.

Кстати, если вас волнует какая-либо тема, то мы всегда рады обратной связи ↪️

А ещё дарим промокод на скидку -70% на любой тариф FitStars. Вводите промокод SCIENCE по ссылке.

Спасибо, что вы с нами 🩷

Хотите быть в хорошей физической форме, но постоянно чувствуете усталость? Тогда попрощайтесь с этими 7 привычками

1️⃣Просмотр сериалов и фильмов ночью
Хороший и ночной сон имеет решающее значение для физической подготовки. 

2️⃣Пропускать завтрак 
Его отсутствие влечёт за собой потерю энергии и переедание на обеде.

3️⃣Получать энергию за счёт напитков с кофеином
Они не дают энергию, а лишь блокируют рецепторы в мозге, которые сигнализируют об усталости, заставляя нас думать, что мы бодры. Но когда эффект исчезает, то мы чувствуем себя ещё более измотанными, чем раньше.

4️⃣Пренебрегать физической активностью
Регулярная активность только повышает уровень энергии, заставляя кровь лучше течь и нейтрализуя усталость.

5️⃣Пить мало воды
Даже небольшое обезвоживание уже заставляет нас чувствовать усталость и вялость.

6️⃣Перетренированность
Не перетруждайте себя и всегда помните, что дни отдыха так же важны, как и дни тренировок.

7️⃣Игнорирование стресса
Стресс поглощает энергию, даже если вы хорошо питаетесь и высыпаетесь. Важно справляться с ним,
будь то медитация, йога, времяпрепровождение с близкими или обращение за профессиональной помощью.

✔️ FitStars Медиа за разумный подход к тренировкам

#спорт #eng

Для того чтобы не сбиться с намеченного пути лучше всего окружить себя единомышленниками

🖤Для этого FitStars предлагает корпоративные онлайн-тренировки, которые удобны для любого формата работы: офисного, удалённого и гибридного. Мы знаем, что общее дело сплачивает, особенно спорт.

Почему дружба на работе ー это важно? Рассказываем о доступной инвестиции в статье на VC.ru.

#спорт #fitstars

🤸‍♀️ Пилатес ー что это?

Изначально метод был придуман для реабилитации раненных солдат. Со временем акцент сместился на широко практикуемый фитнес-режим. Но основополагающие принципы остаются теми ж: контролируемые точные движения, направленные на выравнивание позвоночника и общее здоровье тела. 

Согласно исследованию, 5 недель пилатеса достаточно, чтобы увеличить мышечную силу💪Другие исследования показывают, что для женщин среднего возраста пилатес помогает развить абдоминальные мышцы, ловкость, гибкость и равновесие.
  
Однако пилатес не должен быть единственным видом тренировок в спортивном режиме🧘🏼‍♀️Лучше всего чередовать его с другими комплексами упражнений.

Ещё больше о пилатесе
в статье ⬅️

#спорт #eng