Можно ли быть в форме, тренируясь только по выходным? 🏋️‍♂️

Учёные называют таких людей «воинами выходного дня».

Согласно исследованию занятия спортом только по выходным могут быть эффективными для поддержания формы. Главное — соблюдать интенсивность и продолжительность тренировок.

Например, 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности в неделю помогут укрепить здоровье и поддерживать физическую форму.

Ключевой момент — регулярность. Даже если вы тренируетесь всего два раза в неделю, важно делать это систематически и не забывать про разминку и заминку, чтобы избежать травм.

😉 FitStars Медиа догадывается, чем вы займётесь в эти выходные

#фитнес #eng

🎮Как виртуальная реальность помогает в реабилитации?

VR-технологии превращают реабилитацию в увлекательный процесс: пациенты выполняют упражнения, играя в игры или
🏞️ исследуя виртуальные пейзажи. Это не только развлекает, но и ускоряет восстановление.

Учёные отмечают, что VR особенно эффективен для пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата и после инсульта. Технология помогает улучшить координацию, силу и моторику, делая процесс реабилитации менее болезненным и более интересным.

#инновации #eng

* Материалы FitStars Медиа носят исключительно информационный характер. Для назначения лечения и постановки диагноза обратитесь к специалисту.

☕ Любите кофе? У нас есть хорошие новости! Ежедневное употребление кофе снижает риск развития некоторых видов рака.

Учёные обнаружили, что антиоксиданты и другие биологически активные вещества в кофе защищают клетки от повреждений, которые могут привести к онкологическим заболеваниям. Особенно заметный эффект наблюдается в снижении риска рака печени и эндометрия.

Однако важно помнить, что кофе — не панацея. Для максимальной пользы его стоит употреблять в умеренных количествах и сочетать со здоровым образом жизни.

#исследования #eng

Почему погоня за счастьем делает нас несчастнее? 😔

Новое исследование раскрывает «парадокс счастья»: чем активнее мы пытаемся стать счастливее, тем больше теряем самоконтроль и чувствуем себя хуже.

Постоянные попытки регулировать эмоции и поведение ради счастья истощают психические ресурсы😔 Это делает нас более уязвимыми к соблазнам и менее способными к самодисциплине. Например, после долгого дня «погони за счастьем» мы чаще выбираем лёгкие, но вредные удовольствия, такие как переедание или бесконечный скролл соцсетей.

😉Совет от FitStars Медиа: вместо того чтобы гнаться за счастьем, научитесь ценить то, что у вас уже есть.

#психика #eng

😎 Солнцезащитные очки: защищают ли они глаза на самом деле?

Учёные из Университета Сан-Паулу обнаружили, что большинство солнцезащитных очков не соответствуют стандартам UV-защиты.

🔬Только 1 из 12 протестированных линз полностью блокировала УФ-излучение.

При выборе несоответствующих очков можно столкнуться с риском развития катаракты, фотокератита (ожог роговицы), дегенерации сетчатки.

⚠️ Как выбирать очки?
✔ UV400 — обязательная маркировка (защита до 400 нм).
✔ Поляризация ≠ UV-защита (может не блокировать ультрафиолет).

Совет: Раз в 2 года проверяйте очки у оптиков — у 83% очков UV-фильтр разрушается со временем!

#исследования #eng

🧠 Наш мозг обманывает нас,
а мы даже не подозреваем!

Учёные выяснили, что люди занимаются самообманом ради повышения самооценки. В качестве примера авторы исследования приводят неверный подсчёт калорий или решение интеллектуальных задач 🧩 В тех случаях, когда появлялись подсказки, испытуемые намеренно использовали их ради того, чтобы выглядеть умнее других участников эксперимента.

Люди вели нечестную игру даже при отсутствии внешних стимулов. Мотивацией в такой ситуации служила внутренняя награда🏆

Авторы исследования сообщают, что самообман может быть пагубным, особенно при оценке финансового состояния или физического здоровья. 

#мозг #eng

🌊 Японские учёные создали пластик, который растворяется в морской воде

Ежегодно в океан попадает 8 млн тонн пластика😱 Но новый материал способен решить экологическую проблему.

Разработка на основе поливинилового спирта с добавлением природных компонентов разлагается в солёной воде менее чем за 9 часов, не оставляя микропластика. Более того, продукты распада содержат азот и фосфор, что несёт пользу для морских микроорганизмов.

#экология #eng