Зависимость от сладкого с точки зрения психологии

Человек – это БИО-ПСИХО-СОЦИАЛЬНОЕ существо. И любой процесс можно рассматривать с этих трех позиций.

Про БИО мы уже немножко поговорили.

Теперь про ПСИХО😜
Еда может быть:
😇 способом убежать от неприятных эмоций и мыслей,
😇 способом успокоиться или расслабиться,
😇 способом подзарядиться,
😇 и много чего ещё.

Чтобы помочь в конкретной ситуации, нужно проанализировать заедание.

Постарайтесь понять, какую функцию выполняет это поведение. Когда вы едите сладкое, задайтесь следующими вопросами😜

Я это делаю, чтобы что?
Что я не делаю, когда делаю это?
Что за ситуация?
Что влияет?
Какие мысли появляются?
Какие чувства?
Что ощущается в теле?

📚 Можно завести дневник и выписывать такие ситуации, раскладывая каждую по предложенным выше вопросам.

Со временем разовьётся навык не только анализировать постфактум, но и замечать и называть в моменте. А то, что названо, уже не имеет такой силы и власти.

Самоанализ помогает лучше разобраться в ситуации отдельного уникального человека, что компенсирует еда. Развивая навыки осознанности, вы делаете очень большую работу в продвижении к желаемой жизни🙂

👂🏼Что если беспокоит тиннитус (звон в ушах)? 

Новое исследование предлагает простой способ облегчить симптомы — изменить рацион.

Учёные из Китая проанализировали данные 300 000 человек и обнаружили, что некоторые продукты снижают риск тиннитуса:

🍉фрукты — минус 35% риска;
🥛молочные продукты — минус 17%;
☕️кофеин — минус 10%;
🌾клетчатка — минус 9%.

Хотя причинно-следственная связь пока не доказана, исследователи предполагают, что эти продукты могут влиять на сосуды, нервы и обладают антиоксидантными свойствами.

#питание #eng

🧠 Самые полезные виды спорта для интеллекта

😱В ТОП-7 не попали шахматы.

Кстати, учёные проследили, что школьники, у которых физкультура стоит первым уроком, учатся лучше и обладают более крепким здоровьем, чем их сверстники.

Места распределились следующим образом ⬇️

7️⃣Тренажёрный зал
6️⃣Йога
5️⃣Плавание
4️⃣Велоспорт
3️⃣Бег и быстрая ходьба
2️⃣Парные и командные виды спорта
1️⃣Танцы

Подробнее в статье.

#мозг #зож

Не можем оставить вас без вкусного перекуса!

Вот несколько простых правил, чтобы перекусы работали на вас🌷

🌷Выбирайте натуральные продукты: фрукты, овощи, орехи, йогурт без добавок.
🌷Контролируйте порции, чтобы не переедать.
🤍Избегайте сахара и трансжиров: чипсы, сладости и газировка — не лучший выбор.
🌷Пейте воду, поскольку в некоторых случаях чувство голода — это просто жажда.

Узнайте подробнее о том, когда лучше перекусывать без ущерба здоровью в статье.
 
#питание #нутрициология

Можно ли быть в форме, тренируясь только по выходным? 🏋️‍♂️

Учёные называют таких людей «воинами выходного дня».

Согласно исследованию занятия спортом только по выходным могут быть эффективными для поддержания формы. Главное — соблюдать интенсивность и продолжительность тренировок.

Например, 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности в неделю помогут укрепить здоровье и поддерживать физическую форму.

Ключевой момент — регулярность. Даже если вы тренируетесь всего два раза в неделю, важно делать это систематически и не забывать про разминку и заминку, чтобы избежать травм.

😉 FitStars Медиа догадывается, чем вы займётесь в эти выходные

#фитнес #eng

Не пропустите! Фитнес-кэмп «FitStars Вершина» в Сочи! 🌊

⭐Уникальная программа коррекции фигуры от топ-тренера FitStars Михаила Прыгунова.
🩵12 дней на берегу моря с круглосуточным медицинским сопровождением, тренировками и уроками правильного питания.
💛Идеальная подготовка к лету вместе с FitStars!

Старт 27 апреля!

Подробности, а также другие тренеры и даты заезда
по ссылке! 🔙

📲Спортзал в вашем смартфоне

Сторис, программы тренировок, инвентарь для занятий, авторские курсы, статьи, медитации и рецепты. Удобный интерфейс и все преимущества платформы в одном приложении.

➡️ Скачать здесь ⬅️

🎮Как виртуальная реальность помогает в реабилитации?

VR-технологии превращают реабилитацию в увлекательный процесс: пациенты выполняют упражнения, играя в игры или
🏞️ исследуя виртуальные пейзажи. Это не только развлекает, но и ускоряет восстановление.

Учёные отмечают, что VR особенно эффективен для пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата и после инсульта. Технология помогает улучшить координацию, силу и моторику, делая процесс реабилитации менее болезненным и более интересным.

#инновации #eng

* Материалы FitStars Медиа носят исключительно информационный характер. Для назначения лечения и постановки диагноза обратитесь к специалисту.

⭐Мы регулярно пишем о самых важных и интересных темах в FitStars Медиа. За прошедшее время рассказали⬇️

Почему ребёнок часто болеет?
 
Польза и вред смузи по мнению профессионалов.
 
Как перестать кусать губы?
 
Диспансеризация 2025. 
 
Как тренировать мозг и тело не вставая с дивана?
 
Тренируемся как Деми Мур и Дженнифер Энистон.
 
Опасности и способы лечения текстовой шеи.
 
Сбросила 16 кг за 5 месяцев!
 
ТОП-7 активностей для мозга.
 
Сотрудник в стрессе: чья ответственность?
 
Избавляем от отёков ног!

☕ Любите кофе? У нас есть хорошие новости! Ежедневное употребление кофе снижает риск развития некоторых видов рака.

Учёные обнаружили, что антиоксиданты и другие биологически активные вещества в кофе защищают клетки от повреждений, которые могут привести к онкологическим заболеваниям. Особенно заметный эффект наблюдается в снижении риска рака печени и эндометрия.

Однако важно помнить, что кофе — не панацея. Для максимальной пользы его стоит употреблять в умеренных количествах и сочетать со здоровым образом жизни.

#исследования #eng

Справиться с метеозависимостью помогут регулярные тренировки! Именно они делают организм более устойчивым к перепадам давления и температуры ☀️

✅ Попробуйте 1 месяц тренировок по цене 1 занятия в спортзале.
✔️ 3 месяца доступа – по цене абонемента в спортзал на 1 месяц.
☑️ Доступ на 1 год – по цене абонемента в фитнес-клуб на 1 месяц.

Ловите промокод на скидку -70% и становитесь лучше всем назло вместе с FitStars😏

Почему погоня за счастьем делает нас несчастнее? 😔

Новое исследование раскрывает «парадокс счастья»: чем активнее мы пытаемся стать счастливее, тем больше теряем самоконтроль и чувствуем себя хуже.

Постоянные попытки регулировать эмоции и поведение ради счастья истощают психические ресурсы😔 Это делает нас более уязвимыми к соблазнам и менее способными к самодисциплине. Например, после долгого дня «погони за счастьем» мы чаще выбираем лёгкие, но вредные удовольствия, такие как переедание или бесконечный скролл соцсетей.

😉Совет от FitStars Медиа: вместо того чтобы гнаться за счастьем, научитесь ценить то, что у вас уже есть.

#психика #eng