👩🏻‍🦳 Почему мы седеем 

Ответ кроется внутри наших волосяных фолликул – места, где начинается пигментация волос. Клетки, которые превращают волосы в седые называются меланоциты (они же отвечают за цвет волос, кожи и глаз). Со временем они прекращают свою работу. Поскольку поседение происходит в волосяном фолликуле, пигмент волоса не может быть изменен после того, как он вырос.

🔘Причиной изменения цвета волос является возраст, генетика, курение и алкоголь, воздействие УФ, дефицит питательных веществ, загрязнение воздуха, некоторые виды заболеваний. Раса и этническая принадлежность отвечают за то, в какой период вы станете седыми. 

Учёные сообщают, что возможно когда-нибудь наука сможет поменять цвет волос, которые должны поседеть. А мы обязательно расскажем об этом в FitStars Медиа.

#внешность

💇‍♀️Какой объём выпадения волос оптимален для женщин 

Исследования показали, что более 50% женщин старше 50 лет испытывают облысение по женскому типу (на макушке).

👌Это нормально терять в день от 50 до 150 волосков. Кажется, что это много, но в среднем у человека около 100 000 волос на голове.

Прядь имеет свой собственный жизненный цикл с четырьмя фазами роста. К счастью, каждый волос находится в своей фазе, поэтому выпадение не происходит одновременно по всей голове.

🫠Факторы значительного выпадения волос: генетика, эмоциональный стресс или физиологическое напряжение. Касаемо стресса всё происходит с задержкой. Из-за фаз роста волос, само выпадение начинается в течение трёх-четырёх месяцев спустя.

Более того, наличие заболеваний щитовидной железы, анемии, СПКЯ или использование некоторых лекарств, а также дефицит 💊витамина D, железа и белка сказываются негативно на состоянии волос.

Дерматологи сообщают, что ношение стянутых причёсок👱🏻‍♀️является виной в 40% случаев облысения.

Если у вас наступило сильное выпадение волос, то следует обратиться к дерматологу. Помимо этого избегайте натяжения волос и чрезмерных процедур, нарушающих их строение (окрашивание, выпрямление). И будьте терпимее, поскольку волосам необходимо как минимум 6 месяцев, прежде чем появится положительный эффект.
 
#внешность #здоровье

❔ Сколько раз в день ходить в душ

У каждого из нас различный уровень восприятия воды. Тем, у кого есть проблемы с сухостью кожи, рекомендуется быть очень осторожными❗️При принятии душа возможно ослабить естественную способность кожи регулировать уровень влаги 👩🏼‍⚕️Поэтому дерматологи советуют использовать тёплую воду, вместо горячей и не переусердствовать с мылом, чтобы не иссушить кожу.

Как правило, если вы принимаете душ больше 1ー2 раз в день, то это уже может быть плохо☹️ Однако не забываем про то, что мы все индивидуальны и бывают ситуации, когда действительно стоит принять душ ни один раз за сутки.

Врачи рекомендуют следить за тем, чтобы кожа не была сухая, обезвоженная, покрасневшая, раздражённая или воспалённая.
❗️
Вытирание кожи насухо также имеет значение. Если вы сильно натираете тело, то это может привести к раздражениям. Следует аккуратно приложить полотенце к влажным местам. И не забывайте увлажнять кожу при помощи крема или лосьона🧴

#лайфстайл #внешность

📱Исследование показало, что просмотр всего нескольких минут контента TikTok может негативно повлиять на образ тела женщины

Австралийский Университет Чарльза Стёрта провёл анализ среди молодых женщин в возрасте от 18 до 28 лет. После просмотра 8 минут различного контента, девушки отмечали, что становились недовольны своим телом 🙁

Более того, среди тех, кто использует соцсеть довольно часто, отмечаются и нарушения в пищевом поведении.

✔ Выбирайте контент правильно. Мы рекомендуем FitStars Медиа

#исследования #внешность

Наша кожа изобилует микробами. Как научиться любить их

Если рассмотреть всего лишь 1 см² кожи, то на нём может находиться от 10 тысяч до 1 миллиона бактерий 🧫

Мы уже рассказывали ранее о микробиоме кишечника. Так вот, у кожи тоже есть собственный микробиом, который защищает нас от патогенов, а также играет важную роль в развитии иммунной системы.

Некоторые учёные считают, что микробиом кожи «тренирует» иммунную систему в детстве👧Например, обнаружена связь между разнообразием определённых бактерий на коже и более низким риском аллергии.

💦 Другие бактерии помогают сохранить молодость за счёт удержания влаги, которая сохраняет кожу эластичной и гладкой.

Кожа состоит из нескольких слоёв, предотвращая попадание токсинов и вредных патогенов🥊 При этом верхний слой самый непроницаемый. Он называется роговым. Образуется из мёртвых клеток, перемежающихся с жировыми молекулами, известными как липиды.

Оказывается, некоторые из бактерий, живущих на нашей коже, не только производят, но и посылают сигналы о том, что клеткам надо производить больше липидов. Когда хрупкий баланс микробиома кожи нарушается, то возникает дисбиоз кожи, который может проявляться в виде атопического дерматита, экземы, розацеа, прыщей, псориаза и даже перхоти😶‍🌫️ «Плохие» бактерии могут препятствовать и заживлению ран.

Очень важно не переусердствовать с моющими и антибактериальными средствами, чтобы не нарушить микробиом кожи. А для консультации обращаться к врачу.

#внешность #здоровье

Если вы хотите нарастить грудные мышцы, то именно яйца входят в рацион необходимого питания. Помимо этого стоит включить нежирное мясо, рыбу, авокадо, орехи.

🤸‍♀️ Среди самых эффективных упражнений: отжимания и разведение рук с гантелями.

Кстати, актриса Галь Гадот, известная по роли «Чудо-женщины», прошла интенсивный курс тренировок, чтобы набрать мышечную массу и приступить к съёмкам.

Даже если вы не стремитесь стать обладательницей красивой груди, грудные мышцы важны для процесса дыхания, защиты лёгких и сердца, а также движения рук и осанки👗

Подробнее в Fitstars Медиа

#фитнес #внешность

👩🏻‍🦲Мы много знаём о мужском облысении, но почему-то про женское принято не распространяться 

А ведь порядка 40% женщин подвержено данной проблеме.
Учёные видят взаимосвязь облысения с уровнем тестостерона, а именно дигидротестостероном (ДГТ).  Сверхчувствительные фолликулы на коже головы реагируют на ДГТ, сокращаются и тратят меньше времени на фазу роста волосяного цикла.

⏺️Неожиданно, но фолликулы на спине и по бокам кожи головы не реагируют на данный гормон. Именно поэтому облысение возникает в первую очередь на макушке головы. 

Также облысению могут быть подверженны и подростки. Одна из причин: очаговая алопеция ー аутоиммунное заболевание, которое поражает волосяные фолликулы.

🧬Мужское выпадение волос напрямую связано с генетикой, по сравнению с женским. 

Остановить потерю волос возможно при помощи лекарственных средств или через хирургическое вмешательство. Однако первый метод скорее останавливает прогрессирование облысения, нежели наращивает волосы.

🩺В любом случае, в первую очередь необходимо разобраться в причинах и поставить диагноз. Но не все виды потери волос возможно восстановить. 

#внешность #eng

🛁 Действительно ли работает фейс-йога?

Фейс-йога (йога для лица) относится к растяжке, массажу и тренировке лица. Её цель состоит в том, чтобы улучшить тонус мышц и свести к минимуму признаки старения кожи.

Исследований на предмет пользы фейс-йоги немного. Однако учёные отследили динамику среди женщин, выполнявших упражнения для лица на протяжении 20 недель. Сравнив фотографии до и после, отметили, что лица участниц стали более подтянутыми, и теперь выглядят моложе.

Более того, любые упражнения улучшают кровообращение и, соответственно, добавляют естественно сияющий и здоровый цвет лица.

#внешность #eng

🪞Оказывается шею можно удлинить (разумеется, без хирургических вмешательств)

Секрет заключается в работе над осанкой, грудным и шейным отделом. Делимся 4 способами, как сделать вашу шею предметом восхищения, в статье от топ-тренера FitStars Ольги Дерендеевой для журнала «Красота и здоровье».

#внешность #фитнес

🛁 Убрать щёки возможно. Для этого необязательно прибегать к операциям.

В одном эксперименте проследили, что у участниц, выполнявших упражнения на протяжении 20 недель, уменьшились щёки, и женщины стали выглядеть модложе.

Раскрываем секреты естественного моделирования лица в статье.

#внешность

🤍Вреден ли горячий душ для кожи и волос?

Большинство дерматологов едины во мнении, что горячие потоки высушивают волосы и кожу.

Исследование показало, что при погружении рук в воду разной температуры, горячая приводила к потере бóльшего количества влаги, ослабляла защитный барьер, делала кожу стянутой и бледной 🛁

Если же речь идёт о волосах, то при частом контакте с горячей водой они становятся сухими и ломкими.

Чтобы обезопасить себя от неблагоприятного воздействия, лучше отдавать предпочтение чуть тёплым потокам, а также очищающим средствам без отдушек💅Увлажняйте кожу после душа, и старайтесь мыть голову по мере необходимости, а не каждый день (если это возможно). 

#внешность #eng

⭐Приветствуем вас в научно-популярном канале FitStars Медиа в Telegram. Здесь мы рассказываем о здоровом образе жизни, прорывах, исследованиях и новостях в мире науки.

Если вы хотите найти новости по какой-то определённой тематике, то используйте следующие хэштеги:

#внешность
#долголетие
#здоровье
#зож
#инновации
#исследования
#лайфстайл
#нутрициология
#питание
#психика
#сон
#спорт
#фитнес
#экология

✏️Что такое FItStars?

⭐️Это крупнейшая в России и СНГ фитнес-платформа с тренировками и курсами.

В Медиа FitStars есть большое количество статей о здоровье и вашем благополучии, которые пишутся экспертами и пополняются на ежедневной основе.

Кстати, если вас волнует какая-либо тема, то мы всегда рады обратной связи ↪️

А ещё дарим промокод на скидку -70% на любой тариф FitStars. Вводите промокод SCIENCE по ссылке.

Спасибо, что вы с нами 🩷

💇🏽‍♀️Салон красоты может нанести урон здоровью

Речь идёт о синдроме перенесённого инсульта в салоне красоты в ходе неправильного мытья головы парикмахерами.
Исследование показывает, что сидение под неудобным углом может вызвать боль в шее, травму и даже острое нарушение кровообращения в мозге. 

Если вы испытываете дискомфорт, то лучше сообщить об этом мастеру для регулировки положения. Также можно попробовать вариант: наклониться вперёд перед раковиной или попросить поддерживать шею во время мытья волос.

💕С заботой о вас,
FitStars Медиа

#внешность #eng

Возникало ли у вас когда-либо убеждение, что какая-то часть тела выглядит ненормально? Именно такой фактор является признаком бигорексии 💪

При бигорексии человек видит физические недостатки там, где их нет, или они незначительны. В ходе такого поведения, люди часто придерживаются экстремальных диет и могут даже перекачаться🏋️
Чаще встречается у мужчин.

Бигорексия обусловлена психологическими факторами (низкая самооценка или травмирующий опыт).

Эксперты рекомендуют обратиться за помощью к психологу, найти фактор, который вызывает недовольство, а также ограничить воздействие идеальных изображений в социальных сетях. 

Мы в FitStars Медиа уверены
– вы прекрасны 😍
 
#внешность #eng

🧴 Отопительный сезон, как и сухая кожа, в самом разгаре

Если есть склонность к сухости, то, к сожалению, это может только усилиться с годами. Эксперты рекомендуют регулярно увлажнять кожу (не забываем про губы).

🧴Самые действенные компоненты в составе – гиалуроновая кислота и глицерин. Они действуют как «водные магниты». Также обратите внимание на ниацинамид (форма витамина B3), керамиды и сквалан.

А вот горячий душ или ванна могут наоборот усилить сухость🫠 Рекомендуется сократить время нахождения до 5–7 минут. Приобретите увлажнитель воздуха и замените дезинфицирующие средство для рук на основе спирта на 💅увлажняющее средство для мытья рук.

#внешность #eng