ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина – Telegram

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

@gannushkin_pkb4

1.62K subscribers

1.82K photos

129 videos

8 files

395 links

✨ Официальный канал ГБУЗ ПКБ №4 им. П. Б. Ганнушкина ДЗМ.

Подкасты, статьи, вебинары, трансляции – все самое интересное из мира психологии и психиатрии 🧠
Узнайте первыми!

Наша страница ВК: https://vk.com/pkb4gannushkina

About

Blog

Apps

Platform

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

1.62K subscribers

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ...

💪Именно с этого дня мы чаще всего намечаем начало нового: диеты, занятия спортом, первые шаги к давно поставленной цели…

⁉️Но как быть, если решение «начать с понедельника» раз за разом переносится на следующую неделю?

🏥Врач-психотерапевт ПКБ №4 Мария Александровна Земляная расскажет, как черпать вдохновение и энергию для достижения будущих побед в вашем прошлом!

#ЗемлянаяМария
#психическоездоровье #планы
#цели #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

806 viewsedited 12:31

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

НЕПРИМЕТНЫЕ ЗНАКИ ДЕПРЕССИИ
Как распознать тревожные сигналы

Депрессия редко проявляется в жизни человека громко и очевидно: далеко не всегда это резкая смена настроения и привычного образа жизни или меланхоличная музыка в наушниках. Гораздо чаще депрессия прячется под маской «у меня все нормально», и близким может казаться, что человек просто устал, переживает временные трудности или в связи с проживаемыми личными обстоятельствами стал более закрытым.

Какие же «звоночки» смогут нам помочь понять, что близкому человеку нужна помощь? Давайте разбираться вместе со специалистом:

😢

Что такое «депрессивные навыки», и почему мы их сразу не замечаем?

😢

Как справиться с чувством вины за то, что у тебя депрессия?

😢

Что делать, чтобы не попасться на удочку «неправильного» мышления?

😢

Где искать силы и мотивацию для построения счастливого будущего?

😢

Какие техники самоанализа можно использовать?

➡️Обо всем подробно – в новом вебинаре «Депрессивные навыки: причины и следствия» врача-психиатра ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Артёма Игоревича Кузьмина.

#КузьминАртем #ПКБ4
#психическоездоровье #депрессия
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

885 viewsedited 10:00

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ТАТЬЯНИН ДЕНЬ: встречаем без тревоги

👩‍🎓Уже завтра нас ждет самый романтичный студенческий праздник – Татьянин день. Члены Молодежного совета нашей больницы и Молодежного совета при ДЗМ знают не понаслышке – какие проблемы психологического характера чаще всего испытывают в этом возрасте.

❗️По статистике, самый распространенный запрос у студентов к психологам — это преодоление тревожности. Именно поэтому для акции Департамента здравоохранения «День здорового студента» специалисты больницы имени П.Б. Ганнушкина Анастасия Михайловна Ложникова, Артем Игоревич Кузьмин и Надежда Владиславовна Пышкина выбрали тему «Полезные техники при тревоге». На групповых тренингах и индивидуальных сессиях они познакомили студентов с техниками расслабления и самоподдержки, чтобы процесс обучения и сдачи экзаменов проходил без вреда для их психического здоровья.

✅Мы желаем всем хороших выходных и, чтобы тревога не мешала вашему отдыху, делимся новым вебинаром «Снизить тревожность и идти к цели» врача-психотерапевта ПКБ №4 Марии Александровны Земляной.

#ПышкинаНадежда #ЛожниковаАнастасия
#КузьминАртем #ЗемлянаяМария
#ДеньСтудента #ТатьянинДень
#тревога #студент #ативныевыходные
#психическоездоровье #деньвкалендаре
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.5K views10:11

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ЛОВИ УДАЧУ ЗА ХВОСТ
Не жди подходящего момента – создай его сам

🍀Много ли среди ваших знакомых людей, искренне считающих себя счастливчиками? Или чаще встречаются те, кто уверен в том, что удача всегда обходит их стороной?

Психологи уверены: на самом деле удачливость – своего рода «скилл», который можно и нужно прокачивать для достижения поставленных целей. Ведь счастливые обладатели таких навыков всегда более спокойны, внимательны и не склонны к тревожности.

⬆️

Предлагаем 5 эффективных советов, которые помогут увеличить количество новых возможностей и приятных неожиданностей в вашей жизни.

#ПКБ4 #психическоездоровье
#удача #везение #энергия
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.1K views07:00

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ ТО, ЧТО НАС РАЗРУШАЕТ?

Бездумный скроллинг социальных сетей, постоянная проверка сообщений в соцсетях, нерациональные покупки или ежедневное пирожное к чаю – виды зависимостей постоянно «совершенствуются», приводя в крайних стадиях к самым разрушительным последствиям для человеческого организма.

Попробуем разобраться:

⁉️

Как понять, что привычка управляет вами?

⁉️

Зависимое поведение – результат слабой воли или поиск утешения?

⁉️

Что может помочь человеку осознать свою зависимость?

⁉️

Почему групповую психотерапию называют одним из наиболее эффективных лечебных методов различных форм зависимостей?

📢Смотрите новый выпуск программы «С толком о проблеме» с врачом-психиатром ПКБ №4 Артемом Игоревичем Кузьминым.

#КузьминАртем
#психическоездоровье #зависимость
#шопоголизм #стресс
#РПП #социальные_сети
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

725 viewsedited 10:04

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

КАК ОТДЫХАТЬ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ?

🗓Планирование и соответствие жесткому расписанию – одна из примет рабочих будней в мегаполисе. Поэтому выходные мы часто проводим без определенных планов, перемежая мелкие домашние дела отдыхом у телевизора или скролля ленты социальных сетей.

Но чувствуете ли вы в итоге себя отдохнувшими к понедельнику? Или с грустью думаете о том, что выходные закончились быстрее, чем карманные деньги у подростка, а запас энергии как будто бы вовсе не восполнился...

🏥Как правильно отдохнуть, чтобы проснуться бодрым в понедельник – в преддверии выходных расскажет Надежда Владиславовна Пышкина, врач-психотерапевт ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина.

#ПышкинаНадежда
#выходные #отдых #активныевыходные
#психическоездоровье #планы
#цели #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

870 viewsedited 06:00

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ЧТО ВАЖНЕЕ:
говорить или слушать?
Открываем секреты успешной коммуникации

🤬Семейные споры, острые моменты в деловых переговорах, конфликты на почве несовпадения взглядов – как часто нам удается донести свою позицию до собеседника и почувствовать себя услышанным и понятым?

👉О секретах успешной коммуникации в разных жизненных обстоятельствах сегодня расскажут автор и ведущий программы врач-психиатр Артем Кузьмин и врач-психотерапевт Эльмира Тухватуллина в выпуске «Поговорим о тебе: Как говорить, чтобы тебя услышали?»

#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#КузьминАртем #ТухватуллинаЭльмира
#поговоримотебе #взаимопонимание
#психическоездоровье #психология
#коммуникация #советыпсихолога

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

761 viewsedited 07:30

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ: доступно без рецепта

Сегодня – неофициальный международный праздник День комплиментов, он отмечается несколько раз в году, и это прекрасно! Улыбки и добрые слова активируют центр удовольствия в мозге, повышая уровень дофамина и вызывая чувство радости.

Мы предлагаем приобщиться к этому милому и полезному для психического здоровья празднику, на несколько минут отвлечься от рабочих проблем и личных переживаний – а наши врачи-психиатры Анастасия Михайловна Ложникова и Артем Игоревич Кузьмин поделятся лайфхаками и полезными упражнениями.

#КузьминАртем #ЛожниковаАнастасия
#деньвкалендаре
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#тревожность #тревога
#благодарность #улыбка
#психическоездоровье #психология
#коммуникация #советыпсихолога

1.5K viewsedited 10:30

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ ДЕПРЕССИИ

Сегодня, во Всемирный день больного – день, заостряющий внимание общества на проблеме важности поддержки людей, страдающих различными заболеваниями, мы хотим поговорить о депрессии и о том, какую помощь могут получить в наши дни люди, столкнувшиеся с этим недугом XXI века.

По данным ВОЗ, к 2030 году депрессия может выйти на первое место среди всех болезней. С одной стороны, количество обращений к специалистам по поводу депрессивных расстройств каждый год становится все выше. При этом большой проблемой по-прежнему остается нежелание многих пациентов понять, что депрессия – это серьезная болезнь, при которой самолечение неэффективно и может ухудшить общее состояние.

✔️Все о современных тенденциях в лечении и предупреждении депрессивных расстройств расскажут специалисты ПКБ №4 – старший медицинский психолог Алина Игоревна Денисова и врач-психотерапевт Мария Александровна Земляная.

#ДенисоваАлина #ЗемлянаяМария
#всемирный_день_больного #психология
#психическоездоровье #советыпсихолога
#депрессия #лечение_депрессии
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

973 views07:00

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ С РАЗНЫХ ПЛАНЕТ, А ЖИТЬ ПЛАНИРУЕТЕ НА ОДНОЙ

🫂 Счастливые, гармоничные отношения — то, к чему стремятся все без исключения. Но почему порой диалог между мужчинами и женщинами кажется таким трудным? Иногда складывается впечатление, что мы действительно думаем и чувствуем абсолютно по-разному...

Всем с детства знаком стереотип: мужчина должен быть сильным, решительным и малоэмоциональным, а женщинам «разрешено» быть гиперчувствительными, ранимыми, заботливыми и душевными. Но на самом деле подобные клише – результат разграничения социальных ролей в древней цивилизации, и делить психологию на мужскую и женскую необоснованно — есть просто человеческая.

❓Как найти «своего человека» с точки зрения психологии?
❓Психология VS физиология: от чего больше всего зависит характер человека?

❓

Что делать мужчинам, если эмоции начинают «бить через край»?

❓

«Не будь тряпкой», «не распускай нюни», «плакать нельзя» – как такие высказывания травмируют жизнь мальчику в дальнейшем?

❓

Почему мужчины чаще всего страдают от алекситимии?

… и еще много интересного и важного о психологии мужчин и женщин вам расскажут врач-психиатр ПКБ №4 Артем Кузьмин и медицинский психолог ПКБ №5 Евгения Шмакова в выпуске «Поговорим о тебе: Такие похожие и такие разные мужчины и женщины».

#КузьминАртем #поговоримотебе
#психическоездоровье #психология
#советыпсихолога #мужчины #женщины
#любовь #отношения #взаимопонимание

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.2K viewsedited 08:05

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

838 viewsedited 06:03

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

КАК ПРИРУЧИТЬ ПОВСЕДНЕВНУЮ РУТИНУ?
Пошаговый план, который поможет выбраться из «дня сурка»

📈Праздничные выходные давно позади, уже больше месяца мы пытаемся воплотить в жизнь цели, поставленные накануне Нового года, и все чаще начинаем задумываться о том, что почему-то многое уже пошло не плану...

🏥Медицинский психолог ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Михаил Юрьевич Козлов раскроет секреты тайм-менеджмента и расскажет, как обычные ежедневники и трекеры привычек помогают в воплощении желаний и планов.

#КозловМихаил #психическоездоровье
#тайм_менеджмент #психология
#советыпсихолога #трекер_привычек #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

638 views06:03

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

🔍#РАЗВЕНЧИВАЕМ_МИФЫ
Новая рубрика от ПКБ №4

«Мифы о психиатрии» быстро завоевали популярность у наших подписчиков, поэтому мы решили углубиться в тему существующих заблуждений в новой рубрике #развенчиваеммифы.

🪖Конечно же, выпуск в преддверии 23 февраля мы посвящаем мужчинам. Удивительно, но факт: охотники на мамонтов давно в офлайне, рыцарь — уже мем, а вот мифы про «Настоящего Мужчину» по-прежнему живее всех живых. Вместе со специалистами ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина — участниками проекта «Антистресс», сегодня развенчаем самые известные из них.

#23февраля #мужчины #настоящиймужчина
#ДеньЗащитникаОтечества #деньвкалендаре
#советыпсихолога #мужская_психология
#психология #бытьсобой #эмоции
#поздравляем #развенчиваеммифы #антистресс
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

976 views05:01

ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина

ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ…

🛡Современный ритм жизни, недосыпы и стрессы ослабляют наш природный «щит» от вирусов и делают более уязвимыми для болезней. Укрепляя иммунитет, мы снижаем риски заболеваний и улучшаем не только качество жизни, но и наше психическое здоровье. Про эту важную взаимосвязь специалисты ПКБ №4 не устают повторять!

💪 Сегодня стартует не только Широкая масленица, но и Неделя поддержания и укрепления иммунитета, а это отличный повод лишний раз позаботиться о себе.

🤗 Заполняйте БИНГО КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА и будьте здоровы!

#иммунитет #советыпсихолога
#ЗОЖ #психология #советыпсихолога
#бинго #здоровье #спорт
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

464 views07:01