Исследователи из Университета Гранады обнаружили, что у людей, выполнявших более 50% физических упражнений разной интенсивности с 18:00 до полуночи, значительно снижался уровень глюкозы в крови.
Ученые собрали данные о 186 взрослых с избыточным весом или ожирением, средний возраст которых составлял около 47 лет, а индекс массы тела (ИМТ) — 32,9. В течение двух недель участники, разделенные по группам в соответствии с уровнем физической активности, носили акселерометр для отслеживания движений и монитор для анализа уровня глюкозы в крови.
Анализ показал, что у людей, кто выполнял больше 50% умеренной и высокой физической активности вечером, дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови снижались сильнее, чем при занятиях утром и днем.
Авторы исследования, рассуждая о причинах подобного эффекта, предполагают, что скелетные мышцы имеют тенденцию проявлять меньшую эффективность поглощения глюкозы и снижать чувствительность к инсулину в вечернее время из-за циркадных колебаний. Таким образом, вечерние нагрузки могут повысить использование глюкозы, улучшая её поглощение скелетными мышцами.
#НаукаИМы #Нагрузки #Глюкоза
Ученые собрали данные о 186 взрослых с избыточным весом или ожирением, средний возраст которых составлял около 47 лет, а индекс массы тела (ИМТ) — 32,9. В течение двух недель участники, разделенные по группам в соответствии с уровнем физической активности, носили акселерометр для отслеживания движений и монитор для анализа уровня глюкозы в крови.
Анализ показал, что у людей, кто выполнял больше 50% умеренной и высокой физической активности вечером, дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови снижались сильнее, чем при занятиях утром и днем.
Авторы исследования, рассуждая о причинах подобного эффекта, предполагают, что скелетные мышцы имеют тенденцию проявлять меньшую эффективность поглощения глюкозы и снижать чувствительность к инсулину в вечернее время из-за циркадных колебаний. Таким образом, вечерние нагрузки могут повысить использование глюкозы, улучшая её поглощение скелетными мышцами.
#НаукаИМы #Нагрузки #Глюкоза
Исследователи из Университета Гетеборга и Каролинского института в Швеции провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, чтобы изучить влияние экстракта проростков брокколи на уровень глюкозы в крови натощак у людей с преддиабетом.
Ученые разделили участников исследования на две группы: одна получала экстракт брокколи (35 человек), другая – плацебо (39 человек). Испытуемые принимали добавку в течение 12 недель.
Результаты исследования показали, что у представителей первой группы глюкоза крови была в среднем на 0,2 миллимоль на литр ниже, чем у пациентов из группы плацебо. Эффект был еще сильнее выражен в группе людей с начальной стадией ожирения и низкой инсулинорезистентностью (0,4 миллимоль на литр).
Анализ кишечной микробиоты участников показал, что у людей, чей организм хорошо реагировал на экстракт брокколи, была характерная микробиота с повышенным содержанием определенных бактерий, отвечающих за преобразование неактивных соединений брокколи в биологически активный сульфорафан, который регулирует глюконеогенез в печени.
#НаукаИМы #Брокколи #Глюкоза
Ученые разделили участников исследования на две группы: одна получала экстракт брокколи (35 человек), другая – плацебо (39 человек). Испытуемые принимали добавку в течение 12 недель.
Результаты исследования показали, что у представителей первой группы глюкоза крови была в среднем на 0,2 миллимоль на литр ниже, чем у пациентов из группы плацебо. Эффект был еще сильнее выражен в группе людей с начальной стадией ожирения и низкой инсулинорезистентностью (0,4 миллимоль на литр).
Анализ кишечной микробиоты участников показал, что у людей, чей организм хорошо реагировал на экстракт брокколи, была характерная микробиота с повышенным содержанием определенных бактерий, отвечающих за преобразование неактивных соединений брокколи в биологически активный сульфорафан, который регулирует глюконеогенез в печени.
#НаукаИМы #Брокколи #Глюкоза