Путь домой.
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Без физухи никуда.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Снова осень. Софтшелл. Итоги.
Часть 7 (Часть 6 — тут)
Осень навела на мысль подвести итоги по софтшелу. Много чего из плюсов и минусов было рассказано ранее. Но на ум только недавно пришел самый главный плюс — похуй на колючки. Я новые боты угробил изнутри за три часа прочески по девственным лугам и полям, где трава под два метра. Весь хлам собрал. И теперь надо найти время выдрать весь этот мусор изнутри ботинок.
То же самое в отношении формы. Но вот ночью ношу софтшел чёрный мультик. На мой взгляд, лучшая расцветка для осенней ночи. Все репейники, колючки и прочая хрень если и липнут, то очень быстро отваливаются. Однако вентиляционные карманы без сеток не расстегнуть, поэтому приходится потеть, а потом и остывать. Как и писал год назад.
Микрофлисовая подложка софтшела не даёт тебе быстро остывать, когда лежишь на земле. А подкинув в подложку несколько свежих веток молодой поросли, и вовсе ощущаю тепло. В сочетании с износостойкостью верхней ткани — достойный выбор при засадных мероприятиях, ведь он почти не боится грязи. Главное, чтобы вы сами её не боялись. Но, в отличие, от натуральной ткани, шуршит громче и от всего, чего касаешься.
И по традиции, как порядочный скряга, не могу не поделиться парой колхозных реализаций в отношении своего комплекта.
1. Вшить утягивающие резинки в пояс. В большинстве моделей такого нет.
2. Нашить петли для помочей. Ремень — это хорошо, но когда на тебе ещё и боевой пояс, то может быть уже не так комфортно. А хорошие помочи выдержат вес шмурдяка, набитого в восемь карманов. Лишь бы петли выдержали. Оба пункта решаются в швейном ателье. Может быть, вам даже повезёт, как мне, и работники сделают всё бесплатно.
3. Грамотно подбирать нижние слои одежды. Ночи становятся холодными, уже были заморозки. Но днем осень балует погодой. Ходить под солнцем в софтшеле ещё жарко, а ночью без него холодно.
Одеваемся, вспоминаем, как правильно утепляться, меньше мерзнуть и повышать иммунитет. А то это... Зима близко.
#СНАРЯЖЕНИЕ #БЫТ_В_АРМИИ
Источник фото: 1-2 — личный архив, 3 — «БАРС» (спецодежда).
Уважаемые подписчики, серия постов «Осень» ведётся с прошлого года. Кто не читал, рекомендуем посмотреть все посты серии. Актуальности они не утратили.
Часть 7 (Часть 6 — тут)
Осень навела на мысль подвести итоги по софтшелу. Много чего из плюсов и минусов было рассказано ранее. Но на ум только недавно пришел самый главный плюс — похуй на колючки. Я новые боты угробил изнутри за три часа прочески по девственным лугам и полям, где трава под два метра. Весь хлам собрал. И теперь надо найти время выдрать весь этот мусор изнутри ботинок.
То же самое в отношении формы. Но вот ночью ношу софтшел чёрный мультик. На мой взгляд, лучшая расцветка для осенней ночи. Все репейники, колючки и прочая хрень если и липнут, то очень быстро отваливаются. Однако вентиляционные карманы без сеток не расстегнуть, поэтому приходится потеть, а потом и остывать. Как и писал год назад.
Микрофлисовая подложка софтшела не даёт тебе быстро остывать, когда лежишь на земле. А подкинув в подложку несколько свежих веток молодой поросли, и вовсе ощущаю тепло. В сочетании с износостойкостью верхней ткани — достойный выбор при засадных мероприятиях, ведь он почти не боится грязи. Главное, чтобы вы сами её не боялись. Но, в отличие, от натуральной ткани, шуршит громче и от всего, чего касаешься.
И по традиции, как порядочный скряга, не могу не поделиться парой колхозных реализаций в отношении своего комплекта.
1. Вшить утягивающие резинки в пояс. В большинстве моделей такого нет.
2. Нашить петли для помочей. Ремень — это хорошо, но когда на тебе ещё и боевой пояс, то может быть уже не так комфортно. А хорошие помочи выдержат вес шмурдяка, набитого в восемь карманов. Лишь бы петли выдержали. Оба пункта решаются в швейном ателье. Может быть, вам даже повезёт, как мне, и работники сделают всё бесплатно.
3. Грамотно подбирать нижние слои одежды. Ночи становятся холодными, уже были заморозки. Но днем осень балует погодой. Ходить под солнцем в софтшеле ещё жарко, а ночью без него холодно.
Одеваемся, вспоминаем, как правильно утепляться, меньше мерзнуть и повышать иммунитет. А то это... Зима близко.
#СНАРЯЖЕНИЕ #БЫТ_В_АРМИИ
Источник фото: 1-2 — личный архив, 3 — «БАРС» (спецодежда).
Уважаемые подписчики, серия постов «Осень» ведётся с прошлого года. Кто не читал, рекомендуем посмотреть все посты серии. Актуальности они не утратили.
Без физухи никуда.
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, небольшое объявление.
1. У нас добавился новый тэг, #РХБЗ. Уже есть в закреплённом списке тэгов.
2. Завтрашний день пойдёт не по расписанию: #ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА выйдут утром (и это не #ДНИ_МИНУВШЕГО, поклонникам этой повести придётся потерпеть), а #НАГРАДНОЙ будет вечером.
Такие дела. Помидоры принимаем в комментах 🍅
1. У нас добавился новый тэг, #РХБЗ. Уже есть в закреплённом списке тэгов.
2. Завтрашний день пойдёт не по расписанию: #ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА выйдут утром (и это не #ДНИ_МИНУВШЕГО, поклонникам этой повести придётся потерпеть), а #НАГРАДНОЙ будет вечером.
Такие дела. Помидоры принимаем в комментах 🍅
Telegram
Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем…
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем…
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте. Продолжаем тему физкультгородков наших славных воинов. Сегодня на обзоре то, чему позавидует даже банда черного гансты из весткосткастомс.
Гаражный треш.
Если у вас есть гараж, слесарка или просто подвал, в котором, помимо мышей, обитает какая-нибудь рембаза, проблем с инструментарием для поддержания штанов быть не может. Даже отговорки типа «переобуй КАМАЗ вкруг» не принимаются. Без сильных рук, ног и спины вы долго не протянете.
Фото 1.
Мы его слепили из того, что в хлам убили. Любой гаражный кооператив подразумевает три вещи: наличие инструмента, наличие б/у металлохлама и грамотных автоботов механиков, способных из говна и палок понаделать всем мигалок. Стойка из профиля «собери сам», сварочный аппарат в помощь. Гантели — из обрезков любого профиля. Соблюдая симметричность, добиваемся баланса в весе. Рукояти — из труб. Качаем руки, плечевой и грудной отделы, ноги.
Штанги, аж 4 штуки, на все случаи жизни. Для рук, для ног, для становой, для жима и одна наборная-разборная. Великолепно.
Как видите, местные обитатели больше штанг любят только гири. И правильно. Ведь одной гирей можно делать столько всего и сразу, что не позволят вам делать ни штанга, ни гантели вместе взятые. Хотя по сути гиря не далеко ушла от гантели, просто у неё ручка удобнее. Ну и смотрите по весам, местные явно не маленькие. Берите с них пример.
Фото 2.
Штанга из катков (пятая). Когда есть металл и сварка, сделать стойку для штанги не составит труда. Можно даже сделать несколько раскладных скамеек, чтоб можно было и гантелями получше грудь покачать, или пресс. А можно сделать и ещё одну для выполнения гиперэкстензии. Хорошее упражнение для закрепления спины, ягодиц и бёдер.
Фото 3. Если ты продвинутый механик...
…можно собрать даже свой русский KETTLER. Простой и суровый механизм на основе архимедовой механики. Заводим трос через направляющие ролики от планки любой формы (лучше сразу делать съемный вариант) и выводим его к отделению веса. А вешаем то, что сами сможем донести. Тут же вашим глазам представлен вариант подкачки ног. В данном случае можно безопасно качать четырехглавые мышцы бёдер. А на заднем плане, если я не ошибаюсь, как раз место для работы с гирей.
Берите пример с парней. Один раз сделал — и пользуйся хоть каждый день.
Вот, как появляется силушка богатырская)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, ждём фото ваших спортивных снарядов и уголков из ПВД в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте. Продолжаем тему физкультгородков наших славных воинов. Сегодня на обзоре то, чему позавидует даже банда черного гансты из весткосткастомс.
Гаражный треш.
Если у вас есть гараж, слесарка или просто подвал, в котором, помимо мышей, обитает какая-нибудь рембаза, проблем с инструментарием для поддержания штанов быть не может. Даже отговорки типа «переобуй КАМАЗ вкруг» не принимаются. Без сильных рук, ног и спины вы долго не протянете.
Фото 1.
Мы его слепили из того, что в хлам убили. Любой гаражный кооператив подразумевает три вещи: наличие инструмента, наличие б/у металлохлама и грамотных автоботов механиков, способных из говна и палок понаделать всем мигалок. Стойка из профиля «собери сам», сварочный аппарат в помощь. Гантели — из обрезков любого профиля. Соблюдая симметричность, добиваемся баланса в весе. Рукояти — из труб. Качаем руки, плечевой и грудной отделы, ноги.
Штанги, аж 4 штуки, на все случаи жизни. Для рук, для ног, для становой, для жима и одна наборная-разборная. Великолепно.
Как видите, местные обитатели больше штанг любят только гири. И правильно. Ведь одной гирей можно делать столько всего и сразу, что не позволят вам делать ни штанга, ни гантели вместе взятые. Хотя по сути гиря не далеко ушла от гантели, просто у неё ручка удобнее. Ну и смотрите по весам, местные явно не маленькие. Берите с них пример.
Фото 2.
Штанга из катков (пятая). Когда есть металл и сварка, сделать стойку для штанги не составит труда. Можно даже сделать несколько раскладных скамеек, чтоб можно было и гантелями получше грудь покачать, или пресс. А можно сделать и ещё одну для выполнения гиперэкстензии. Хорошее упражнение для закрепления спины, ягодиц и бёдер.
Фото 3. Если ты продвинутый механик...
…можно собрать даже свой русский KETTLER. Простой и суровый механизм на основе архимедовой механики. Заводим трос через направляющие ролики от планки любой формы (лучше сразу делать съемный вариант) и выводим его к отделению веса. А вешаем то, что сами сможем донести. Тут же вашим глазам представлен вариант подкачки ног. В данном случае можно безопасно качать четырехглавые мышцы бёдер. А на заднем плане, если я не ошибаюсь, как раз место для работы с гирей.
Берите пример с парней. Один раз сделал — и пользуйся хоть каждый день.
Вот, как появляется силушка богатырская)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, ждём фото ваших спортивных снарядов и уголков из ПВД в наш бот: @InformatorGRU_bot
Психология и некоторые аспекты боевой подготовки.
Часть 7. В здоровом теле — здоровый дух (Часть 6 — тут)
Третий год... Для тех, кто участвует в замесе с 2014 года — это подвиг длиной в 10 с лишним лет. Это трудно. Люди постоянно живут в стрессе, ломаются, калечатся и деформируются психически. Из всего того количества людей, которых так или иначе коснулась эта война со сложным названием, морально готовились очень мало. А таких, кого ни разу не посещала мысль: «На хрена мне всё это надо?», на мой взгляд, нет ни одного.
Чем больше копаешь грязь и подноготную любой войны, тем сложнее удержаться в здравом рассудке. Это касается не только самой способности выполнять задачи. Морально давят и случаи в обеспечении, и обстановка в тылу, личные драмы и т.д. Ведь война всегда идёт не по плану. Никогда не знаешь, с какой стороны ждать сюрприз или пощёчину судьбы. Можно проснуться в дурном настроении от того, что спал в неудобной позе на холодном ящике в сыром блиндаже и начинать огрызаться на боевых товарищей из-за того, что где-то что-то заболело. А если получил ранение или увечье, ожидаешь операцию или тебя ещё даже не дотянули до точки эвакуации, то в голове будут чаще крутиться только негативные мысли. А ещё накладывается возраст. На войне год за три. Износ моральный непременно происходит в параллели с физической усталостью и износом организма.
В данном случае необходимо следить за своим общефизическим состоянием и уровнем физической подготовки. Если чувствуете, что где-то пошла слабина, не ждите, когда это наложится на выполнение боевой задачи или просто на «тяжёлый день». В здоровом теле — здоровый дух.
Да, держать себя в норме по физическим показателям — это труд. Да, тяжело ограничивать себя по различным видам препаратов и безобидным, на первый взгляд, химическим энергетикам. Но и употребление химии каждый день в неограниченном количестве тоже не принесёт пользы. Про алкоголь напоминать лишний раз не буду. Употребление различной химии сказывается на составе крови, который в свою очередь влияет и на ЦНС. А это уже мозговая деятельность и связь с психическим состоянием каждого конкретного человека. Уповать только лишь на химию не стоит.
Один из вариантов разгружать тело и душу — физическая активность в любых проявлениях. Особенно это касается периода восстановления после травм и операций. Человек, поставивший себе цель, будет стремиться к её достижению. Иначе зачем он вообще её ставил?
Конечно, речь не идёт о полном переходе на ЗОЖ, здоровое и правильное питание. Это не про войну. Но, к слову, снижение кислотности крови без употребления большого количества воды, естественных антиоксидантов и физической нагрузки практически невозможно.
Как не оскотиниваться, не сломаться и не впадать в уныние «всепропальщика»? Прежде всего, периодически наводить порядок в своей голове. Если у вас есть возможность не только проветривать мозги, но и заниматься своим телом, то и проблем будет немного меньше. Иногда тренировки помогают найти верный путь решения какой-то проблемы, что-то спланировать и т.д. А то, что у вас болит спина и не ходят ноги с утра, мало волнует окружающих. Они ждут от вас действий и (или) принятия решений.
В заключение прошу вас вернуться к названию статьи, запомнить эту старую пословицу и периодически и неназойливо напоминать её окружающим.
Скули, но делай, делаешь — не ной. Мы все сдохнем. Но кто-то умрёт героем. По-своему героем. Это не фатализм, это установка на пробуждение к действию.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Часть 7. В здоровом теле — здоровый дух (Часть 6 — тут)
Третий год... Для тех, кто участвует в замесе с 2014 года — это подвиг длиной в 10 с лишним лет. Это трудно. Люди постоянно живут в стрессе, ломаются, калечатся и деформируются психически. Из всего того количества людей, которых так или иначе коснулась эта война со сложным названием, морально готовились очень мало. А таких, кого ни разу не посещала мысль: «На хрена мне всё это надо?», на мой взгляд, нет ни одного.
Чем больше копаешь грязь и подноготную любой войны, тем сложнее удержаться в здравом рассудке. Это касается не только самой способности выполнять задачи. Морально давят и случаи в обеспечении, и обстановка в тылу, личные драмы и т.д. Ведь война всегда идёт не по плану. Никогда не знаешь, с какой стороны ждать сюрприз или пощёчину судьбы. Можно проснуться в дурном настроении от того, что спал в неудобной позе на холодном ящике в сыром блиндаже и начинать огрызаться на боевых товарищей из-за того, что где-то что-то заболело. А если получил ранение или увечье, ожидаешь операцию или тебя ещё даже не дотянули до точки эвакуации, то в голове будут чаще крутиться только негативные мысли. А ещё накладывается возраст. На войне год за три. Износ моральный непременно происходит в параллели с физической усталостью и износом организма.
В данном случае необходимо следить за своим общефизическим состоянием и уровнем физической подготовки. Если чувствуете, что где-то пошла слабина, не ждите, когда это наложится на выполнение боевой задачи или просто на «тяжёлый день». В здоровом теле — здоровый дух.
Да, держать себя в норме по физическим показателям — это труд. Да, тяжело ограничивать себя по различным видам препаратов и безобидным, на первый взгляд, химическим энергетикам. Но и употребление химии каждый день в неограниченном количестве тоже не принесёт пользы. Про алкоголь напоминать лишний раз не буду. Употребление различной химии сказывается на составе крови, который в свою очередь влияет и на ЦНС. А это уже мозговая деятельность и связь с психическим состоянием каждого конкретного человека. Уповать только лишь на химию не стоит.
Один из вариантов разгружать тело и душу — физическая активность в любых проявлениях. Особенно это касается периода восстановления после травм и операций. Человек, поставивший себе цель, будет стремиться к её достижению. Иначе зачем он вообще её ставил?
Конечно, речь не идёт о полном переходе на ЗОЖ, здоровое и правильное питание. Это не про войну. Но, к слову, снижение кислотности крови без употребления большого количества воды, естественных антиоксидантов и физической нагрузки практически невозможно.
Как не оскотиниваться, не сломаться и не впадать в уныние «всепропальщика»? Прежде всего, периодически наводить порядок в своей голове. Если у вас есть возможность не только проветривать мозги, но и заниматься своим телом, то и проблем будет немного меньше. Иногда тренировки помогают найти верный путь решения какой-то проблемы, что-то спланировать и т.д. А то, что у вас болит спина и не ходят ноги с утра, мало волнует окружающих. Они ждут от вас действий и (или) принятия решений.
В заключение прошу вас вернуться к названию статьи, запомнить эту старую пословицу и периодически и неназойливо напоминать её окружающим.
Скули, но делай, делаешь — не ной. Мы все сдохнем. Но кто-то умрёт героем. По-своему героем. Это не фатализм, это установка на пробуждение к действию.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Telegram
Наука побеждать
Психология и некоторые аспекты боевой подготовки.
Часть 6. Причинно-следственные связи (Часть 5 — тут)
Планирование или его отсутствие всегда в ответе за результат. Точно так же, каждое ваше действие, обдуманное или рефлекторное, всегда будет иметь благие…
Часть 6. Причинно-следственные связи (Часть 5 — тут)
Планирование или его отсутствие всегда в ответе за результат. Точно так же, каждое ваше действие, обдуманное или рефлекторное, всегда будет иметь благие…
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.
Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).
У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.
Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.
Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.
Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?
Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.
Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.
Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.
Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.
Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.
П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.
Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).
У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.
Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.
Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.
Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?
Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.
Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.
Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.
Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.
Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.
П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot
Без физухи никуда.
Имидж — ничто! Физуха — всё!
Добрейшего времени, уважаемые читатели нашей физкультурно-оздоровительной рубрики. Сегодня посмотрим на немного необычное.
Во-первых, сама локация. Это условно-тыловой район. А если вы находитесь в условном тылу или в ПВД, ваши возможности по обустройству своего спортуголка немного больше. Хотя бы потому, что не надо заморачиваться по поводу внешней маскировки и внутреннего убранства. Но не об этом.
Как видно из общего фото, много места под спортуголок не надо. Рассмотрим детальнее.
Наборная штанга со стойкой для жима лежа. Качаем грудь, руки. Гриф похож на самоделку, поэтому его центр для удобства обозначен белой полосой. Удобно.
И даже в таком окопном варианте наши подписчики соблюдают ТБ: место для страхующего тоже предусмотрено. Запас блинов есть — значит, можно играть с весом.
Чем ещё качает руки наш подписчик? Есть гнутая штанга, гантели от мала до велика (обратите внимание на вес) и пудовая гиря. Ну а чтобы расширить перечень упражнений с гантелями, есть наклонная скамейка. Тут и спину можно прокачать, и верхние отделы грудных поднапрячь, и дельту. Словом, сделать то, что не так хорошо качать на горизонтальной скамье.
А ещё в этом чудном месте есть гимнастические резинки. Они хороши в период восстановления, а также для разминки и выполнения статичных упражнений для укрепления связок и повышения общей выносливости мышц. Это когда вы делаете максимальную амплитуду натяжения и удерживаете такое положение максимально возможное время. Наличие турника или опорного столба расширяет функционал. А ещё к резинке можно прицепить блин или гирю для утяжеления при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях.
Итого имеем маленький уголок физического счастья на восьми-девяти квадратных метрах ниже уровня земли. А цвет обстановки не важен. Форма, как говорится, номер восемь: что волонтёры дали (спиздили), то и в спортуголок приносим.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Имидж — ничто! Физуха — всё!
Добрейшего времени, уважаемые читатели нашей физкультурно-оздоровительной рубрики. Сегодня посмотрим на немного необычное.
Во-первых, сама локация. Это условно-тыловой район. А если вы находитесь в условном тылу или в ПВД, ваши возможности по обустройству своего спортуголка немного больше. Хотя бы потому, что не надо заморачиваться по поводу внешней маскировки и внутреннего убранства. Но не об этом.
Как видно из общего фото, много места под спортуголок не надо. Рассмотрим детальнее.
Наборная штанга со стойкой для жима лежа. Качаем грудь, руки. Гриф похож на самоделку, поэтому его центр для удобства обозначен белой полосой. Удобно.
И даже в таком окопном варианте наши подписчики соблюдают ТБ: место для страхующего тоже предусмотрено. Запас блинов есть — значит, можно играть с весом.
Чем ещё качает руки наш подписчик? Есть гнутая штанга, гантели от мала до велика (обратите внимание на вес) и пудовая гиря. Ну а чтобы расширить перечень упражнений с гантелями, есть наклонная скамейка. Тут и спину можно прокачать, и верхние отделы грудных поднапрячь, и дельту. Словом, сделать то, что не так хорошо качать на горизонтальной скамье.
А ещё в этом чудном месте есть гимнастические резинки. Они хороши в период восстановления, а также для разминки и выполнения статичных упражнений для укрепления связок и повышения общей выносливости мышц. Это когда вы делаете максимальную амплитуду натяжения и удерживаете такое положение максимально возможное время. Наличие турника или опорного столба расширяет функционал. А ещё к резинке можно прицепить блин или гирю для утяжеления при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях.
Итого имеем маленький уголок физического счастья на восьми-девяти квадратных метрах ниже уровня земли. А цвет обстановки не важен. Форма, как говорится, номер восемь: что волонтёры дали (спиздили), то и в спортуголок приносим.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте, товарищи. Один наш подписчик решил записать для вас физкультпривет. А мы, соответственно, решили его всем передать.
Сразу скажем, что это уровень профессионального спортсмена-гиревика. Повторить это с первого раза получится далеко не у многих. Прежде всего, это сложно из-за техники выполнения упражнений. Если вы начинающий в этом виде, некоторые упражнения могут даже быть вам не знакомы. Однако, потренировавшись, вы сможете выполнять всё, что показано на видео, именно за счёт техники, а не физической силы.
Движущееся тело (гиря) гораздо легче поддаётся управлению. Кроме того, тянуть гирю надо не только руками: именно комплексное применение мышц рук, спины и ног облегчает выполнение любого гиревого упражнения. А это именно техника, то, чему надо учиться.
Кроме того, не забывайте хорошо разминаться и использовать пояс. В качестве разминки многие спортсмены рекомендуют скакалку, которая не только тренирует координацию и ловкость, но и очень хорошо разогревает. Если не лежит душа к скакалке, можно попробовать берпи или бег минут 5-10 в лёгком и среднем темпе.
Успехов и здоровья нашему подписчику и всем любителям гиревого спорта. И помните: гиря — не воробей, выскочит — будет больно.
Приятного просмотра.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём фото и видео ваших спортуголков и любимых комплексов упражнений в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте, товарищи. Один наш подписчик решил записать для вас физкультпривет. А мы, соответственно, решили его всем передать.
Сразу скажем, что это уровень профессионального спортсмена-гиревика. Повторить это с первого раза получится далеко не у многих. Прежде всего, это сложно из-за техники выполнения упражнений. Если вы начинающий в этом виде, некоторые упражнения могут даже быть вам не знакомы. Однако, потренировавшись, вы сможете выполнять всё, что показано на видео, именно за счёт техники, а не физической силы.
Движущееся тело (гиря) гораздо легче поддаётся управлению. Кроме того, тянуть гирю надо не только руками: именно комплексное применение мышц рук, спины и ног облегчает выполнение любого гиревого упражнения. А это именно техника, то, чему надо учиться.
Кроме того, не забывайте хорошо разминаться и использовать пояс. В качестве разминки многие спортсмены рекомендуют скакалку, которая не только тренирует координацию и ловкость, но и очень хорошо разогревает. Если не лежит душа к скакалке, можно попробовать берпи или бег минут 5-10 в лёгком и среднем темпе.
Успехов и здоровья нашему подписчику и всем любителям гиревого спорта. И помните: гиря — не воробей, выскочит — будет больно.
Приятного просмотра.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём фото и видео ваших спортуголков и любимых комплексов упражнений в наш бот: @InformatorGRU_bot
Без физухи никуда.
Категорически приветствуем всех любителей держать себя в форме. Недавно нам прислали свой миниспорткомплекс доблестные артелы. И сегодня мы расскажем, почему так скромно, но со вкусом.
Если ты номер в гаубичном расчёте, ты будешь постоянно работать с весом. С довольно-таки тяжёлым весом. Без крепкого торса, железного хвата, сильных ног, холодного расчёта, смеси оптимизма с фатализмом и капли черного юмора надолго тебя здесь не хватит.
Ведь осколочно-фугасный снаряд весит почти как пудовая гиря. Гаубичный затвор — тридцатку, а колесо ступицей — полтора центнера. И это лишь малая часть беды. Постоянные смены локаций, поднос боеприпасов, нестандартные размеры груза, да и сама нагрузка способны вынести вашу спину из строя всего за один день. А дальше просто начнут вылезать грыжи. Добавьте к этому ещё и то, что артиллерия, как и пехота, работает без выходных. Но ведь не каждый артиллерист — качок, поэтому готовить сани и тело надо заранее.
На третьем фото нам показаны мелкие гантели для разминки, наборные гантели для основной программы и набор гирь: 16, 24 и (вангую) 32 кг (а может, и вторая 24 кг для рывка). Как справедливо заметил один из наших подписчиков, вес пудовой гири равен весу пушечного ядра. И основная версия истории появления данного спортивного снаряда — тренировка пушкарей-артиллеристов XV века, если кто не знал.
Думается мне, что основные веса в современной технике почти совпадают с пудовой системой веса тоже не случайно. В прошлом выпуске нашей рубрики мы показали масстер-класс по гиревой тренировке. Кто ещё не видел, посмотрите.
Служба в артиллерии — это постоянная работа на свежем воздухе и готовность сменить позицию в кратчайшие сроки. Поэтому делать удобный и тёплый спортзал нет абсолютно никакого смысла. Но и одними гирями и гантелями не обойтись. Компрессионные нагрузки на позвоночник необходимо компенсировать. Поэтому более подходящего, простого в изготовлении, да и вообще незаменимого спортивного снаряда, чем турник, придумать на временной позиции нельзя.
Именно турник позволяет немного корректировать остеохондроз, прокачивать всю спину, мышцы пресса с исключением контакта тела с холодным полом. А классический вис помогает безопасно растягивать мышцы и укреплять хват. Ибо хват для каждого мужика — это база. А для артиллериста — ещё и целые ноги, свои или товарища.
Турников у нашего подписчика два. Один цивильный, для которого надо ещё поискать возможность установки. Второй — простецкий, который и оставить не жалко. Просто жердь, прибитая к стволу дерева. А резинки и ремни помогают фиксировать дополнительный груз или закрепить руки на скользкой поверхности, если вдруг прошёл ледяной дождь.
Зато у богов войны всегда найдётся ящик для хранения спортинвентаря и машина для перевозки. Ну должно же быть что-то лёгкое в их тяжёлом ратном труде.
Успехов нашим подписчикам, точных выстрелов, безотказности орудия и безлимитности БК. А за физическую форму конкретного расчёта мы не переживаем. Молодцы! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Это наше финальное #ФИЗО за 2024 год. В следующий раз эта рубрика выйдет… нет, не в субботу 4 января. А в среду, 1 января.
Мы начинаем челлендж «Новогодний километр». Крепитесь, готовьтесь. Утренний километр ждёт вас. А мы разместим пост, под которым можно выложить этот мини-подвиг. Ну или в любом формате присылайте в бот: @InformatorGRU_bot
Категорически приветствуем всех любителей держать себя в форме. Недавно нам прислали свой миниспорткомплекс доблестные артелы. И сегодня мы расскажем, почему так скромно, но со вкусом.
Если ты номер в гаубичном расчёте, ты будешь постоянно работать с весом. С довольно-таки тяжёлым весом. Без крепкого торса, железного хвата, сильных ног, холодного расчёта, смеси оптимизма с фатализмом и капли черного юмора надолго тебя здесь не хватит.
Ведь осколочно-фугасный снаряд весит почти как пудовая гиря. Гаубичный затвор — тридцатку, а колесо ступицей — полтора центнера. И это лишь малая часть беды. Постоянные смены локаций, поднос боеприпасов, нестандартные размеры груза, да и сама нагрузка способны вынести вашу спину из строя всего за один день. А дальше просто начнут вылезать грыжи. Добавьте к этому ещё и то, что артиллерия, как и пехота, работает без выходных. Но ведь не каждый артиллерист — качок, поэтому готовить сани и тело надо заранее.
На третьем фото нам показаны мелкие гантели для разминки, наборные гантели для основной программы и набор гирь: 16, 24 и (вангую) 32 кг (а может, и вторая 24 кг для рывка). Как справедливо заметил один из наших подписчиков, вес пудовой гири равен весу пушечного ядра. И основная версия истории появления данного спортивного снаряда — тренировка пушкарей-артиллеристов XV века, если кто не знал.
Думается мне, что основные веса в современной технике почти совпадают с пудовой системой веса тоже не случайно. В прошлом выпуске нашей рубрики мы показали масстер-класс по гиревой тренировке. Кто ещё не видел, посмотрите.
Служба в артиллерии — это постоянная работа на свежем воздухе и готовность сменить позицию в кратчайшие сроки. Поэтому делать удобный и тёплый спортзал нет абсолютно никакого смысла. Но и одними гирями и гантелями не обойтись. Компрессионные нагрузки на позвоночник необходимо компенсировать. Поэтому более подходящего, простого в изготовлении, да и вообще незаменимого спортивного снаряда, чем турник, придумать на временной позиции нельзя.
Именно турник позволяет немного корректировать остеохондроз, прокачивать всю спину, мышцы пресса с исключением контакта тела с холодным полом. А классический вис помогает безопасно растягивать мышцы и укреплять хват. Ибо хват для каждого мужика — это база. А для артиллериста — ещё и целые ноги, свои или товарища.
Турников у нашего подписчика два. Один цивильный, для которого надо ещё поискать возможность установки. Второй — простецкий, который и оставить не жалко. Просто жердь, прибитая к стволу дерева. А резинки и ремни помогают фиксировать дополнительный груз или закрепить руки на скользкой поверхности, если вдруг прошёл ледяной дождь.
Зато у богов войны всегда найдётся ящик для хранения спортинвентаря и машина для перевозки. Ну должно же быть что-то лёгкое в их тяжёлом ратном труде.
Успехов нашим подписчикам, точных выстрелов, безотказности орудия и безлимитности БК. А за физическую форму конкретного расчёта мы не переживаем. Молодцы! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Это наше финальное #ФИЗО за 2024 год. В следующий раз эта рубрика выйдет… нет, не в субботу 4 января. А в среду, 1 января.
Мы начинаем челлендж «Новогодний километр». Крепитесь, готовьтесь. Утренний километр ждёт вас. А мы разместим пост, под которым можно выложить этот мини-подвиг. Ну или в любом формате присылайте в бот: @InformatorGRU_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
К новогоднему столу
Многие из вас, как и старшие админы канала, встречают этот Новый год на ЛБС. Конечно, у большинства есть и свои праздничные запасы, но что же положило в новогоднюю коробку МО? Мы сейчас вам покажем.
Итак, внимание: ТТХ и краткая инструкция по применению новогоднего пайка от МО РФ. Ознакамливаемся под роспись и тестируем, у кого есть такая возможность. О результатах теста — доложить.
Спасибо за видео распаковки уважаемому и талантливому подписчику канала. С наступающим Вас 🤝🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Уважаемые подписчики, под этим постом вы можете выкладывать фотографии того, что у вас сегодня на новогоднем столе: и скромно, и не очень. Вы ж все равно это уже в чат постите 😁😁😁 Так что не стесняемся 🎄
Многие из вас, как и старшие админы канала, встречают этот Новый год на ЛБС. Конечно, у большинства есть и свои праздничные запасы, но что же положило в новогоднюю коробку МО? Мы сейчас вам покажем.
Итак, внимание: ТТХ и краткая инструкция по применению новогоднего пайка от МО РФ. Ознакамливаемся под роспись и тестируем, у кого есть такая возможность. О результатах теста — доложить.
Спасибо за видео распаковки уважаемому и талантливому подписчику канала. С наступающим Вас 🤝🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Уважаемые подписчики, под этим постом вы можете выкладывать фотографии того, что у вас сегодня на новогоднем столе: и скромно, и не очень. Вы ж все равно это уже в чат постите 😁😁😁 Так что не стесняемся 🎄
Новогодний километр.
Что такое марш-бросок?
Это «стремительное передвижение подразделения на небольшое расстояние в целях выполнения ранее поставленной или внезапно возникшей боевой задачи. Совершается обычно в пешем порядке в ускоренном темпе (чередование ходьбы и бега).
Возможен смешанный марш-бросок, когда часть пути преодолевается пешим порядком, а другая часть — на автомашинах, БМП, десантом на танках. Марш-бросок является также одним из методов тренировки военнослужащих для развития у них выносливости, быстроты действий».
Мы заметили, что некоторые из наших подписчиков уже совершили марш-бросок в сторону холодильника или кухни в ПВД. Те, кто в ПВД, могут там и оставаться (но хотя бы ешьте стоя — и влезет больше, и к спорту ближе). А вот товарищей тыловых мы приглашаем на «новогодний километр».
Задача: пробежать один километр на свежем воздухе. В любое время сегодня, с 12:00 до 18:00 (мск). Переход на шаг допустим, но нежелателен. О завершении мероприятия доложить скринами, фото или видео под этим постом или в бот @InformatorGRU_bot, после чего разрешается десантироваться в точку питания и продолжить спасение оставшихся новогодних блюд.
Проявляем волю, силу духа и начинаем новый год правильно. Верим в вас 💪
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Кстати: один из уважаемых подписчиков свой километр уже покорил. Пруфы на подходе.
На фото: лыжный марш-бросок в Омской области к годовщине 30-й отдельной лыжной стрелковой бригады.
Что такое марш-бросок?
Это «стремительное передвижение подразделения на небольшое расстояние в целях выполнения ранее поставленной или внезапно возникшей боевой задачи. Совершается обычно в пешем порядке в ускоренном темпе (чередование ходьбы и бега).
Возможен смешанный марш-бросок, когда часть пути преодолевается пешим порядком, а другая часть — на автомашинах, БМП, десантом на танках. Марш-бросок является также одним из методов тренировки военнослужащих для развития у них выносливости, быстроты действий».
Мы заметили, что некоторые из наших подписчиков уже совершили марш-бросок в сторону холодильника или кухни в ПВД. Те, кто в ПВД, могут там и оставаться (но хотя бы ешьте стоя — и влезет больше, и к спорту ближе). А вот товарищей тыловых мы приглашаем на «новогодний километр».
Задача: пробежать один километр на свежем воздухе. В любое время сегодня, с 12:00 до 18:00 (мск). Переход на шаг допустим, но нежелателен. О завершении мероприятия доложить скринами, фото или видео под этим постом или в бот @InformatorGRU_bot, после чего разрешается десантироваться в точку питания и продолжить спасение оставшихся новогодних блюд.
Проявляем волю, силу духа и начинаем новый год правильно. Верим в вас 💪
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Кстати: один из уважаемых подписчиков свой километр уже покорил. Пруфы на подходе.
На фото: лыжный марш-бросок в Омской области к годовщине 30-й отдельной лыжной стрелковой бригады.
Вкусно и быстро.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Вот у всех Новый год, и многие сейчас вкусно кушают за праздничным столом. А что кушают ТАМ, и что для бойцов вкусно? Сейчас расскажем. Приступим.
Шавуха.
Пища богов и самое вкусное, что можно съесть после пары дней треша. А если ещё сверху 0,5 колы... Это просто замечательный дуэт.
В первый раз съел шаурму в армии, когда был курсантом. Было вкусно. А в те времена всё, что не бигус и не щи из квашеной капусты — всё было вкусно. Однако самая вкусная шаурма, которую я пробовал после движух, была в САРатове. Может, потому, что долго нормально не ел, может, потому, что друг знал фарси и объяснил местному повару, что обманывать «руси» — плохо. Но шаурма там была очень вкусной.
Вообще и на СВО можно найти неплохую шавуху, однако это только в крупных городах, и то не всегда открыто. Был у меня один товарищ, так он сам готовил шаурму. Знаете, съездит в магазин, купит всё, что надо — и готовит. Мясо на углях. Да, куриное, но вкусно и сочно. Фирменный соус — и полгруппы через час уже довольно кушают пищу богов. В целом шаурму можно достать почти на любых движухах. И ни один ресторан Москвы не сделает шавуху так вкусно, как у того садыка...
Курица гриль.
Это ещё одно произведение искусства. Хорошая курочка и сырный лаваш с вкусным соусом могли накормить двух средних курсантов или одного «спортика». В первый раз такую курицу я попробовал в Новосибе. Был там ларёк в Академе возле «пивной заставы», там делали божественно сочных кур, находили хороший лаваш и готовили отличные соусы. Сочность курицы очень важна. Ведь когда ты всю крайнюю неделю ел сухпай или сникерсы, запивая то кофием, то чаем, то водой, после этого сок и жир от курицы-гриль — это особенно вкусно. А эта хрустящая корочка.... Хрустит, как чипсы. В целом курица гриль очень полезная, ведь в курице есть белок, что помогает восстановить организм. Ну и вкусно очень. К сожалению, на своём направлении такого блюда не замечал.
Пицца.
О, да. Это когда ночью приезжает курьер с выключенными фарами, и ты стоишь возле своего «Патриота» в условленной точке. Всё происходит так, как будто ты не пиццу, а наркоту покупаешь. Доставщик не видел тебя, а ты не видел доставщика. Потом ты кладешь пару коробок теплой пиццы в салон и едешь через пиздец какую дорогу к себе в ПВД.
Заказать пиццу себе ТАМ — это целый квест. Ведь покупаешь не на одного себя, а на компанию (братишек кидать плохо). И иногда, чтоб не знал старший начальник. Едешь немного в тыл и ждёшь в условной точке курьера. И, что самое интересное, ты не первый, кто так делает... Но спустя пару недель сухпая, кушать пиццу просто замечательно.
Доширак.
Вы думаете, ГСМ — это кровь войны? Нет, это бульон от дошика. Этот сублимат — основное питание бойцов. Вода есть почти всегда, разогревать её тоже есть возможность, быстро готовится. Идеально для быстрого перекуса.
Есть несколько вариантов, как скрасить вкус этого кулинарного шедевра, а именно: майонез, сосиски или тушёнка (нормальная, а не из сухпая). И это тоже вкусно. Но не забываем, что эта хрень (а именно специи «бомж-пакетов» (так мы зовём «Роллтон» или «Доширак»)) очень сильно бьют по желудку. Так что не балуемся.
Итог.
Чревоугодие — это грех, но вкусно поесть тоже хочется. Ведь солдаты — тоже люди.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Вот у всех Новый год, и многие сейчас вкусно кушают за праздничным столом. А что кушают ТАМ, и что для бойцов вкусно? Сейчас расскажем. Приступим.
Шавуха.
Пища богов и самое вкусное, что можно съесть после пары дней треша. А если ещё сверху 0,5 колы... Это просто замечательный дуэт.
В первый раз съел шаурму в армии, когда был курсантом. Было вкусно. А в те времена всё, что не бигус и не щи из квашеной капусты — всё было вкусно. Однако самая вкусная шаурма, которую я пробовал после движух, была в САРатове. Может, потому, что долго нормально не ел, может, потому, что друг знал фарси и объяснил местному повару, что обманывать «руси» — плохо. Но шаурма там была очень вкусной.
Вообще и на СВО можно найти неплохую шавуху, однако это только в крупных городах, и то не всегда открыто. Был у меня один товарищ, так он сам готовил шаурму. Знаете, съездит в магазин, купит всё, что надо — и готовит. Мясо на углях. Да, куриное, но вкусно и сочно. Фирменный соус — и полгруппы через час уже довольно кушают пищу богов. В целом шаурму можно достать почти на любых движухах. И ни один ресторан Москвы не сделает шавуху так вкусно, как у того садыка...
Курица гриль.
Это ещё одно произведение искусства. Хорошая курочка и сырный лаваш с вкусным соусом могли накормить двух средних курсантов или одного «спортика». В первый раз такую курицу я попробовал в Новосибе. Был там ларёк в Академе возле «пивной заставы», там делали божественно сочных кур, находили хороший лаваш и готовили отличные соусы. Сочность курицы очень важна. Ведь когда ты всю крайнюю неделю ел сухпай или сникерсы, запивая то кофием, то чаем, то водой, после этого сок и жир от курицы-гриль — это особенно вкусно. А эта хрустящая корочка.... Хрустит, как чипсы. В целом курица гриль очень полезная, ведь в курице есть белок, что помогает восстановить организм. Ну и вкусно очень. К сожалению, на своём направлении такого блюда не замечал.
Пицца.
О, да. Это когда ночью приезжает курьер с выключенными фарами, и ты стоишь возле своего «Патриота» в условленной точке. Всё происходит так, как будто ты не пиццу, а наркоту покупаешь. Доставщик не видел тебя, а ты не видел доставщика. Потом ты кладешь пару коробок теплой пиццы в салон и едешь через пиздец какую дорогу к себе в ПВД.
Заказать пиццу себе ТАМ — это целый квест. Ведь покупаешь не на одного себя, а на компанию (братишек кидать плохо). И иногда, чтоб не знал старший начальник. Едешь немного в тыл и ждёшь в условной точке курьера. И, что самое интересное, ты не первый, кто так делает... Но спустя пару недель сухпая, кушать пиццу просто замечательно.
Доширак.
Вы думаете, ГСМ — это кровь войны? Нет, это бульон от дошика. Этот сублимат — основное питание бойцов. Вода есть почти всегда, разогревать её тоже есть возможность, быстро готовится. Идеально для быстрого перекуса.
Есть несколько вариантов, как скрасить вкус этого кулинарного шедевра, а именно: майонез, сосиски или тушёнка (нормальная, а не из сухпая). И это тоже вкусно. Но не забываем, что эта хрень (а именно специи «бомж-пакетов» (так мы зовём «Роллтон» или «Доширак»)) очень сильно бьют по желудку. Так что не балуемся.
Итог.
Чревоугодие — это грех, но вкусно поесть тоже хочется. Ведь солдаты — тоже люди.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Дисциплина.
Недавно нам прислали видео о том, как относятся к маскировке некоторые подразделения. Показать мы его по определенным причинам не можем, поэтому просто расскажем свои впечатления. Поехали.
Формально маскировка имеется, но по факту надо быть кретином, чтоб не увидеть «замаскированную» технику. Сразу видно, что данное место для техники используется уже давно. И бойцы, и сержантский состав просто кладутХУЙ на маскировку.
Уважаемые товарищи, если вы хотите жить, то маскироваться вы должны хотеть сами, а не командиры должны заставлять. Или для того, чтоб захотеть, на ваших глазах должно прилететь по вашей «замаскированной» технике (укрытиям)?
Товарищи командиры (те, кто нас читает), добивайтесь дисциплины от своих подчинённых во всём. Методов достижения этой цели куча. Но для начала начните с себя. Начните бриться периодически, стираться при первой возможности, мыться регулярно, не пить в командировке. Перечислять можно дальше. И тогда и подчинённые начнут делать то же самое, что и вы. Если вы думаете, что у вас подчинённые уроды, то я вас разочарую. Других вам не дадут. И даже не факт, что это они уроды. В общем, находите подходы. Показывайте своим примером и будьте настойчивее.
Другие аспекты.
Присланное видео — это частный пример. А как люди забивают на гигиену, даже когда есть возможность? А как некоторые бухают, и потом приходит белочка, и на блокпостах таким алкашам мерещатся хохлы? Не хочется рассказывать про все «интересные» случаи, но корень всех этих случаев — дисциплина и, в первую очередь, самодисциплина.
Как вы думаете, как смотрят гражданские на «вояку», который выглядит, как бомж, весь заросший, с бородой торчком, и в таком виде идёт в магазин? А там от него жёстко воняет, и всем аж дурно. А ведь он не на «нуле». И эпический момент, когда он покупает ящик водки. Я это наблюдал. Думаете, нормально видеть такого представителя Вооруженных Сил? Этот позор армии больше её дискредитировал, чем блогеры, которые пишут всякую хрень. В интернете много врут, и такой конкретный «вояка» просто даёт почву считать, что «это и есть настоящая армия». И в интернете люди начинают верить во всякую написанную хрень, ведь с таким примером перед глазами в неё уже легко поверить.
Итог.
Дисциплина — это не только залог успеха, но и больше шансов выжить. Все мы люди, и мы тоже не всегда жёстко соблюдаем дисциплину. Но все наши послабления не опасны для жизни и не выходят на грань абсурда.
Считайте нас занудами, кем угодно. Но ведите себя адекватно, особенно в эти новогодние праздники. Ведь пока дома отдыхают, мы Родину защищаем.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Картинка: известный персонаж глазами ИИ
Недавно нам прислали видео о том, как относятся к маскировке некоторые подразделения. Показать мы его по определенным причинам не можем, поэтому просто расскажем свои впечатления. Поехали.
Формально маскировка имеется, но по факту надо быть кретином, чтоб не увидеть «замаскированную» технику. Сразу видно, что данное место для техники используется уже давно. И бойцы, и сержантский состав просто кладут
Уважаемые товарищи, если вы хотите жить, то маскироваться вы должны хотеть сами, а не командиры должны заставлять. Или для того, чтоб захотеть, на ваших глазах должно прилететь по вашей «замаскированной» технике (укрытиям)?
Товарищи командиры (те, кто нас читает), добивайтесь дисциплины от своих подчинённых во всём. Методов достижения этой цели куча. Но для начала начните с себя. Начните бриться периодически, стираться при первой возможности, мыться регулярно, не пить в командировке. Перечислять можно дальше. И тогда и подчинённые начнут делать то же самое, что и вы. Если вы думаете, что у вас подчинённые уроды, то я вас разочарую. Других вам не дадут. И даже не факт, что это они уроды. В общем, находите подходы. Показывайте своим примером и будьте настойчивее.
Другие аспекты.
Присланное видео — это частный пример. А как люди забивают на гигиену, даже когда есть возможность? А как некоторые бухают, и потом приходит белочка, и на блокпостах таким алкашам мерещатся хохлы? Не хочется рассказывать про все «интересные» случаи, но корень всех этих случаев — дисциплина и, в первую очередь, самодисциплина.
Как вы думаете, как смотрят гражданские на «вояку», который выглядит, как бомж, весь заросший, с бородой торчком, и в таком виде идёт в магазин? А там от него жёстко воняет, и всем аж дурно. А ведь он не на «нуле». И эпический момент, когда он покупает ящик водки. Я это наблюдал. Думаете, нормально видеть такого представителя Вооруженных Сил? Этот позор армии больше её дискредитировал, чем блогеры, которые пишут всякую хрень. В интернете много врут, и такой конкретный «вояка» просто даёт почву считать, что «это и есть настоящая армия». И в интернете люди начинают верить во всякую написанную хрень, ведь с таким примером перед глазами в неё уже легко поверить.
Итог.
Дисциплина — это не только залог успеха, но и больше шансов выжить. Все мы люди, и мы тоже не всегда жёстко соблюдаем дисциплину. Но все наши послабления не опасны для жизни и не выходят на грань абсурда.
Считайте нас занудами, кем угодно. Но ведите себя адекватно, особенно в эти новогодние праздники. Ведь пока дома отдыхают, мы Родину защищаем.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Картинка: известный персонаж глазами ИИ
Без физухи никуда.
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новогодний конкурс.
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту исключают друг друга, поэтому дали крен в сторону оригинальности (базовый ингредиент или тару иногда родить сложно, но можно, если захотеть). Ну и вспомнили свои корни, не без того. Поехали.
1. Кулеш с салом.
Составляющие: сало, морковь, лук, любая крупа (изначально перловка).
Может готовиться в любой КПшке, на костре или газовой плитке, в казане или котелке.
Процесс: сало нарезается крупными кубиками, обжаривается без масла, добавляется крупно нарезанный лук, морковь нарезанная соломкой, крупа, специи, какие есть, вода. Доводится до готовности. Добавление какого-либо мяса (тушенки) улучшит блюдо.
Данное блюдо было введено в рацион своих войск Александром Васильевичем Суворовым именно с перловкой, т.к. оно является достаточно сытным и калорийным (за счет сала).
Комментарий админа: если берёте перловку, её надо прям вытомить.
2. Поросёнок.
Запекали вчера всем составом эвакогруппы поросенка, привезенного из Луганска начмедом. Вкусный получился, в яблочной глазури (из выпаренного яблочного сока).
Рецепт такой:
1. Найти поросенка, лучше уже подготовленгого, но если нет — то опалить, распотрошить, промыть.
2. Положить в емкость, предварительно натерев специями и добротно посолив, примерно на 4 часа.
3. В кастрюлю вылить 2 литра яблочного сока и выпаривать на огне до уменьшения объёма в 3 раза от первоначального.
4. Поросенка нашампурить, положить на заранее подготовленные угли и готовить 2,5 часа, регулярно переворачивая и смазывая соком до получения золотистой корочки.
5. Подавать на стол быстро, потому что есть начинают уже в полете.
Всех с новым годом и привет с Луганского направления!
Комментарий админа:
Можно менять целого поросёнка на что угодно весом 8-10 кг. Примерный вес молодняка как раз и получится. Гуся — на 3-4 кг, утка ~1,5, индоутка по весу как гусь. Смысл тот же. Можно и просто буженину приготовить.
Самый шик в том, что любое блюдо на огне будет по своему вкусно, но тут два нюанса. Первый — костровой должен постоянно следить за процессом. Второй — открытый огонь с вытекающими. Повезло тем, у кого стоят хорошие толстостенные буржуйки. Можно разжиться и утятницей. А можно готовить на углях без опаски. Утятница —вообще тема для ПВД.
3. Жаркое.
1. Рожаем глиняный или керамический горшок.
2. Берём ИРП√5.
3. Укладываем слоями говядину тушёную, гуляш с картофелем, при наличии лука — лук толстыми кольцами, сыр.
4. Накрываем горшок крышкой и обматываем фольгой.
5. Поднимаем крышу буржуйки и быстро закидываем горшок внутрь.
6. Ждём 30-40 минут (дров подкидывать больше не надо)
7. Достаем и наслаждаемся.
При наличии желатина или агара из адаптона получается шикарное желе, особенно из вишнёвого, из сгухи и шоколадной пасты — суфле.
А если на вашем сухпайке нарисован парашют, можно готовить на уровне ресторана.
Ну и напоследок рецепт от админа:
Просто берёшь кусок мяса или птицы. Натираешь специями и заворачиваешь в фольгу. Края закручиваешь, чтоб было подобие герметичности. А на дно выливается смесь подсоленной воды или соевого соуса. Три часа томления — и збсь.
Уважаемые подписчики, оцениваем итоговые рецепты. А вечером — голосуем за победителя.
Параллельно мы ищем команду, готовую затестировать лучший рецепт и предоставить ОК для читателей канала.
Ждём добровольцев в комментариях.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту исключают друг друга, поэтому дали крен в сторону оригинальности (базовый ингредиент или тару иногда родить сложно, но можно, если захотеть). Ну и вспомнили свои корни, не без того. Поехали.
1. Кулеш с салом.
Составляющие: сало, морковь, лук, любая крупа (изначально перловка).
Может готовиться в любой КПшке, на костре или газовой плитке, в казане или котелке.
Процесс: сало нарезается крупными кубиками, обжаривается без масла, добавляется крупно нарезанный лук, морковь нарезанная соломкой, крупа, специи, какие есть, вода. Доводится до готовности. Добавление какого-либо мяса (тушенки) улучшит блюдо.
Данное блюдо было введено в рацион своих войск Александром Васильевичем Суворовым именно с перловкой, т.к. оно является достаточно сытным и калорийным (за счет сала).
Комментарий админа: если берёте перловку, её надо прям вытомить.
2. Поросёнок.
Запекали вчера всем составом эвакогруппы поросенка, привезенного из Луганска начмедом. Вкусный получился, в яблочной глазури (из выпаренного яблочного сока).
Рецепт такой:
1. Найти поросенка, лучше уже подготовленгого, но если нет — то опалить, распотрошить, промыть.
2. Положить в емкость, предварительно натерев специями и добротно посолив, примерно на 4 часа.
3. В кастрюлю вылить 2 литра яблочного сока и выпаривать на огне до уменьшения объёма в 3 раза от первоначального.
4. Поросенка нашампурить, положить на заранее подготовленные угли и готовить 2,5 часа, регулярно переворачивая и смазывая соком до получения золотистой корочки.
5. Подавать на стол быстро, потому что есть начинают уже в полете.
Всех с новым годом и привет с Луганского направления!
Комментарий админа:
Можно менять целого поросёнка на что угодно весом 8-10 кг. Примерный вес молодняка как раз и получится. Гуся — на 3-4 кг, утка ~1,5, индоутка по весу как гусь. Смысл тот же. Можно и просто буженину приготовить.
Самый шик в том, что любое блюдо на огне будет по своему вкусно, но тут два нюанса. Первый — костровой должен постоянно следить за процессом. Второй — открытый огонь с вытекающими. Повезло тем, у кого стоят хорошие толстостенные буржуйки. Можно разжиться и утятницей. А можно готовить на углях без опаски. Утятница —вообще тема для ПВД.
3. Жаркое.
1. Рожаем глиняный или керамический горшок.
2. Берём ИРП√5.
3. Укладываем слоями говядину тушёную, гуляш с картофелем, при наличии лука — лук толстыми кольцами, сыр.
4. Накрываем горшок крышкой и обматываем фольгой.
5. Поднимаем крышу буржуйки и быстро закидываем горшок внутрь.
6. Ждём 30-40 минут (дров подкидывать больше не надо)
7. Достаем и наслаждаемся.
При наличии желатина или агара из адаптона получается шикарное желе, особенно из вишнёвого, из сгухи и шоколадной пасты — суфле.
А если на вашем сухпайке нарисован парашют, можно готовить на уровне ресторана.
Ну и напоследок рецепт от админа:
Просто берёшь кусок мяса или птицы. Натираешь специями и заворачиваешь в фольгу. Края закручиваешь, чтоб было подобие герметичности. А на дно выливается смесь подсоленной воды или соевого соуса. Три часа томления — и збсь.
Уважаемые подписчики, оцениваем итоговые рецепты. А вечером — голосуем за победителя.
Параллельно мы ищем команду, готовую затестировать лучший рецепт и предоставить ОК для читателей канала.
Ждём добровольцев в комментариях.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Новогодний конкурс. Внезапный сюрприз.
Мы тут порылись в своих закромах и обнаружили, что у нас есть три не использованных приза с прошлого года. Поскольку результаты голосования по конкурсу были очень близки, мы решили: а почему нет?
Просим написать @AAbramov1986 (приславшего рецепт поросёнка) и товарища, рассказавшего про жаркое, в наш бот: @InformatorGRU_bot
Призы небольшие, но предназначены для использования на ЛБС. Так что пишите и выбирайте, что больше понравится.
Вот такой вот длинный Новый год. Дедушка Мороз в этом сезоне особенно хорош ;) 🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Мы тут порылись в своих закромах и обнаружили, что у нас есть три не использованных приза с прошлого года. Поскольку результаты голосования по конкурсу были очень близки, мы решили: а почему нет?
Просим написать @AAbramov1986 (приславшего рецепт поросёнка) и товарища, рассказавшего про жаркое, в наш бот: @InformatorGRU_bot
Призы небольшие, но предназначены для использования на ЛБС. Так что пишите и выбирайте, что больше понравится.
Вот такой вот длинный Новый год. Дедушка Мороз в этом сезоне особенно хорош ;) 🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Telegram
Наука побеждать
Новогодний конкурс.
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту…
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Под лежачий камень вода не течёт.
В жизни бывает всякое. Может случиться так, что у вас вообще ничего не будет из спортинвертаря. Что делать в этом случае? Включать мозги и вспоминать истории об атлетах античности и богатырях земли русской. Не стоит думать, что у каждого из них было по Кеттлеру. Вот и наш подписчик решил, что тратить деньги на дорогую железку, которую ещё и перемещать со всем своим имуществом, он не хочет.
Шутка. Но это очередной пример того, что способность найти тяжёлый груз ограничивается лишь вашим личным желанием. А дальше делаем всё, что душе угодно. Да, травмоопасно, да, сурово, но ведь тоже работает.
Чем камень отличается от гири? Размерами и отсутствием удобной проушины. Хотите менее брутальный инструмент — берите мешок из-под сахара и засыпайте в него песок. Как говорится, пиздеть — не мешки ворочать. Покрышки, колесные диски, бревна — всё можно приспособить в качестве спортивного снаряда. Всё лучше, чем сидеть и скучать в ПВД. Лень — не двигатель прогресса, а путь к физической деградации.
Поэтому находим камушек по размеру и используем в роли утяжелителя, мешка, ядра и прочего.
Ну и напоследок наш подписчик решил порадовать читателей канала программой-минимум для поддержания портков. И просил передать, что это вовсе не полноценная тренировка, а один из несложных вариантов поддержания ОФС. Смотрим ниже.
Понедельник
1) бег на месте с высоким подъемом бедра (1 мин)
2) суставная разминка
3) лёгкая пробежка
(далее это всё ежедневный стандарт)
4) отжимания (4 подхода по 20 раз)
5) толчок гири на каждую руку (4 подхода по 10 раз)
6) толчок гири дном вверх (сколько смогу)
7) растяжка
8) вечером — хорошая растяжка
Вторник
1) стандарт
2) метание гранаты
Среда
1) стандарт
2) спринт (60 метров 3 раза)
3) присед с гирей (4 подхода по 20 раз)
4) русские или американские махи с гирей (1 мин)
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Четверг
1) стандарт
2) метание гранаты
3) «прогулка фермера» (есть два мешка с песком
4) поднятие гири головой (4 подхода по 12 раз) и статическое удержание (сколько смогу)
Пятница
1) стандарт
2) подтягивания (4 подхода, сколько смогу)
3) работа с колесом для пресса (4 подхода по 15 раз)
4) отжимания
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Суббота
отдых
Воскресенье
вольная тренировка
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Под лежачий камень вода не течёт.
В жизни бывает всякое. Может случиться так, что у вас вообще ничего не будет из спортинвертаря. Что делать в этом случае? Включать мозги и вспоминать истории об атлетах античности и богатырях земли русской. Не стоит думать, что у каждого из них было по Кеттлеру. Вот и наш подписчик решил, что тратить деньги на дорогую железку, которую ещё и перемещать со всем своим имуществом, он не хочет.
Шутка. Но это очередной пример того, что способность найти тяжёлый груз ограничивается лишь вашим личным желанием. А дальше делаем всё, что душе угодно. Да, травмоопасно, да, сурово, но ведь тоже работает.
Чем камень отличается от гири? Размерами и отсутствием удобной проушины. Хотите менее брутальный инструмент — берите мешок из-под сахара и засыпайте в него песок. Как говорится, пиздеть — не мешки ворочать. Покрышки, колесные диски, бревна — всё можно приспособить в качестве спортивного снаряда. Всё лучше, чем сидеть и скучать в ПВД. Лень — не двигатель прогресса, а путь к физической деградации.
Поэтому находим камушек по размеру и используем в роли утяжелителя, мешка, ядра и прочего.
Ну и напоследок наш подписчик решил порадовать читателей канала программой-минимум для поддержания портков. И просил передать, что это вовсе не полноценная тренировка, а один из несложных вариантов поддержания ОФС. Смотрим ниже.
Понедельник
1) бег на месте с высоким подъемом бедра (1 мин)
2) суставная разминка
3) лёгкая пробежка
(далее это всё ежедневный стандарт)
4) отжимания (4 подхода по 20 раз)
5) толчок гири на каждую руку (4 подхода по 10 раз)
6) толчок гири дном вверх (сколько смогу)
7) растяжка
8) вечером — хорошая растяжка
Вторник
1) стандарт
2) метание гранаты
Среда
1) стандарт
2) спринт (60 метров 3 раза)
3) присед с гирей (4 подхода по 20 раз)
4) русские или американские махи с гирей (1 мин)
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Четверг
1) стандарт
2) метание гранаты
3) «прогулка фермера» (есть два мешка с песком
4) поднятие гири головой (4 подхода по 12 раз) и статическое удержание (сколько смогу)
Пятница
1) стандарт
2) подтягивания (4 подхода, сколько смогу)
3) работа с колесом для пресса (4 подхода по 15 раз)
4) отжимания
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Суббота
отдых
Воскресенье
вольная тренировка
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot