Без физухи никуда.
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Добрейшего дня, уважаемые подписчики. А сегодня мы вам покажем инструментарий для настоящих брутальных мужчин, которые наверняка в детстве любили журнал «Сделай сам».
Первое, что бросается в глаза — это штанги, сваренные из траков мотолыги (поправьте, если ошибаюсь) и обыкновенной трубы (на втором фото она не совсем обыкновенная). Подобного добра рядом с ПВД можно найти много. Если у вас под боком рембат или просто стоит сгоревшая техника, то затариться железом для спортзала есть, где.
Для груза подойдут любые симметричные куски железа: диски, валы, катки, ступицы, колеса, болванки от снарядов и т.д. А в качестве грифа, например, можно выдернуть трубу из системы отопления полуразрушенного дома. Останется договориться о сварочных работах. Не знаю точную историю создания этого спорт городка, но наверняка где-то рядом.
Итак, штанг у нашего подписчика есть. Причем три. С разным весом, а значит, можно устроить полноценную тренировку с увеличением веса или количества повторений (кто помнит «Американку»?).
Штанги есть, как сделать для них стойки? Берём бревна необходимой длины, лопату и копаем яму. Для большей долговечности часть древесины, которая будет в земле, лучше обжечь на огне или промазать «отработкой». Ставим стойки по уровню (не спрашивайте, где его взять, если вы читаете это) и закапываем, не забыв утрамбовать. Если у вас песок, засыпайте яму сухим: он более мелкий по фракции, но и яму придётся сделать чуть глубже. Ну а дальше делаем крепления под гриф из металла или хотя бы вырубку топором. Лавочку можно притараканить откуда-нибудь или так же сделать самому.
Как видно по фото, у нашего подписчика есть гантели, а с ними можно тоже хорошо проработать весь плечевой пояс, руки, спину и грудак.
Вишенка на торте — гиря. Без знания техники работы с гирей начинать с ней заниматься не стоит. Но познав эту истину, вы будете одним упражнением «мах» прокачивать очень много мышц одновременно.
Успехов и силушки богатырский нашему подписчику. А остальные знайте, что сделать спортуголок в ПВД можно из чего угодно. Главное — не лениться. Да, по-спартански, но это даже к лучшему.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Для продолжения данной рубрики нам не хватает ерунды: фото ваших спортуголков. У нас есть ещё одна серия фото, после чего рубрику придётся сворачивать, если не появятся новые. А тема хорошая, оставлять жалко. Приносите
Добрейшего дня, уважаемые подписчики. А сегодня мы вам покажем инструментарий для настоящих брутальных мужчин, которые наверняка в детстве любили журнал «Сделай сам».
Первое, что бросается в глаза — это штанги, сваренные из траков мотолыги (поправьте, если ошибаюсь) и обыкновенной трубы (на втором фото она не совсем обыкновенная). Подобного добра рядом с ПВД можно найти много. Если у вас под боком рембат или просто стоит сгоревшая техника, то затариться железом для спортзала есть, где.
Для груза подойдут любые симметричные куски железа: диски, валы, катки, ступицы, колеса, болванки от снарядов и т.д. А в качестве грифа, например, можно выдернуть трубу из системы отопления полуразрушенного дома. Останется договориться о сварочных работах. Не знаю точную историю создания этого спорт городка, но наверняка где-то рядом.
Итак, штанг у нашего подписчика есть. Причем три. С разным весом, а значит, можно устроить полноценную тренировку с увеличением веса или количества повторений (кто помнит «Американку»?).
Штанги есть, как сделать для них стойки? Берём бревна необходимой длины, лопату и копаем яму. Для большей долговечности часть древесины, которая будет в земле, лучше обжечь на огне или промазать «отработкой». Ставим стойки по уровню (не спрашивайте, где его взять, если вы читаете это) и закапываем, не забыв утрамбовать. Если у вас песок, засыпайте яму сухим: он более мелкий по фракции, но и яму придётся сделать чуть глубже. Ну а дальше делаем крепления под гриф из металла или хотя бы вырубку топором. Лавочку можно притараканить откуда-нибудь или так же сделать самому.
Как видно по фото, у нашего подписчика есть гантели, а с ними можно тоже хорошо проработать весь плечевой пояс, руки, спину и грудак.
Вишенка на торте — гиря. Без знания техники работы с гирей начинать с ней заниматься не стоит. Но познав эту истину, вы будете одним упражнением «мах» прокачивать очень много мышц одновременно.
Успехов и силушки богатырский нашему подписчику. А остальные знайте, что сделать спортуголок в ПВД можно из чего угодно. Главное — не лениться. Да, по-спартански, но это даже к лучшему.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Для продолжения данной рубрики нам не хватает ерунды: фото ваших спортуголков. У нас есть ещё одна серия фото, после чего рубрику придётся сворачивать, если не появятся новые. А тема хорошая, оставлять жалко. Приносите
Путь домой.
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Без физухи никуда.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Снова осень. Софтшелл. Итоги.
Часть 7 (Часть 6 — тут)
Осень навела на мысль подвести итоги по софтшелу. Много чего из плюсов и минусов было рассказано ранее. Но на ум только недавно пришел самый главный плюс — похуй на колючки. Я новые боты угробил изнутри за три часа прочески по девственным лугам и полям, где трава под два метра. Весь хлам собрал. И теперь надо найти время выдрать весь этот мусор изнутри ботинок.
То же самое в отношении формы. Но вот ночью ношу софтшел чёрный мультик. На мой взгляд, лучшая расцветка для осенней ночи. Все репейники, колючки и прочая хрень если и липнут, то очень быстро отваливаются. Однако вентиляционные карманы без сеток не расстегнуть, поэтому приходится потеть, а потом и остывать. Как и писал год назад.
Микрофлисовая подложка софтшела не даёт тебе быстро остывать, когда лежишь на земле. А подкинув в подложку несколько свежих веток молодой поросли, и вовсе ощущаю тепло. В сочетании с износостойкостью верхней ткани — достойный выбор при засадных мероприятиях, ведь он почти не боится грязи. Главное, чтобы вы сами её не боялись. Но, в отличие, от натуральной ткани, шуршит громче и от всего, чего касаешься.
И по традиции, как порядочный скряга, не могу не поделиться парой колхозных реализаций в отношении своего комплекта.
1. Вшить утягивающие резинки в пояс. В большинстве моделей такого нет.
2. Нашить петли для помочей. Ремень — это хорошо, но когда на тебе ещё и боевой пояс, то может быть уже не так комфортно. А хорошие помочи выдержат вес шмурдяка, набитого в восемь карманов. Лишь бы петли выдержали. Оба пункта решаются в швейном ателье. Может быть, вам даже повезёт, как мне, и работники сделают всё бесплатно.
3. Грамотно подбирать нижние слои одежды. Ночи становятся холодными, уже были заморозки. Но днем осень балует погодой. Ходить под солнцем в софтшеле ещё жарко, а ночью без него холодно.
Одеваемся, вспоминаем, как правильно утепляться, меньше мерзнуть и повышать иммунитет. А то это... Зима близко.
#СНАРЯЖЕНИЕ #БЫТ_В_АРМИИ
Источник фото: 1-2 — личный архив, 3 — «БАРС» (спецодежда).
Уважаемые подписчики, серия постов «Осень» ведётся с прошлого года. Кто не читал, рекомендуем посмотреть все посты серии. Актуальности они не утратили.
Часть 7 (Часть 6 — тут)
Осень навела на мысль подвести итоги по софтшелу. Много чего из плюсов и минусов было рассказано ранее. Но на ум только недавно пришел самый главный плюс — похуй на колючки. Я новые боты угробил изнутри за три часа прочески по девственным лугам и полям, где трава под два метра. Весь хлам собрал. И теперь надо найти время выдрать весь этот мусор изнутри ботинок.
То же самое в отношении формы. Но вот ночью ношу софтшел чёрный мультик. На мой взгляд, лучшая расцветка для осенней ночи. Все репейники, колючки и прочая хрень если и липнут, то очень быстро отваливаются. Однако вентиляционные карманы без сеток не расстегнуть, поэтому приходится потеть, а потом и остывать. Как и писал год назад.
Микрофлисовая подложка софтшела не даёт тебе быстро остывать, когда лежишь на земле. А подкинув в подложку несколько свежих веток молодой поросли, и вовсе ощущаю тепло. В сочетании с износостойкостью верхней ткани — достойный выбор при засадных мероприятиях, ведь он почти не боится грязи. Главное, чтобы вы сами её не боялись. Но, в отличие, от натуральной ткани, шуршит громче и от всего, чего касаешься.
И по традиции, как порядочный скряга, не могу не поделиться парой колхозных реализаций в отношении своего комплекта.
1. Вшить утягивающие резинки в пояс. В большинстве моделей такого нет.
2. Нашить петли для помочей. Ремень — это хорошо, но когда на тебе ещё и боевой пояс, то может быть уже не так комфортно. А хорошие помочи выдержат вес шмурдяка, набитого в восемь карманов. Лишь бы петли выдержали. Оба пункта решаются в швейном ателье. Может быть, вам даже повезёт, как мне, и работники сделают всё бесплатно.
3. Грамотно подбирать нижние слои одежды. Ночи становятся холодными, уже были заморозки. Но днем осень балует погодой. Ходить под солнцем в софтшеле ещё жарко, а ночью без него холодно.
Одеваемся, вспоминаем, как правильно утепляться, меньше мерзнуть и повышать иммунитет. А то это... Зима близко.
#СНАРЯЖЕНИЕ #БЫТ_В_АРМИИ
Источник фото: 1-2 — личный архив, 3 — «БАРС» (спецодежда).
Уважаемые подписчики, серия постов «Осень» ведётся с прошлого года. Кто не читал, рекомендуем посмотреть все посты серии. Актуальности они не утратили.
Без физухи никуда.
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Шик, блеск, красота.
Продолжаем нашу рубрику спортивных городков на ПВД.
Фото 1.
Дорого-богато. Честно, я сам давно не видел станков от Kettler. А тут — пожалуйста. Целый многофункциональный тренажёрный комплекс. Собрал — и делай на нем, что хочешь. Самым трудным, скорее всего, было найти, купить и доставить до места дислокации. Потому что весит этот экземпляр немало. Зато в каждом комплекте прилагается инструкция с фотопримерами функционала.
Вторым замечательным «приборчиком» мы наблюдаем велоэллипсоид. Отличное средство для кардионагрузок и поддержания тонуса ног. Если кто не знал, то велосипед и обычный бег задействуют почти противоположные группы мышц. Видимо, нашему подписчику хватает беготни на своих двоих и он предпочитает «отдыхать», крутя педали.
И, в плюс ко всему имеющемуся, у нашего подписчика есть гиря и гантели. Потому что гирю не заменить ничем. А с гантелями тоже можно наделать много всего, что не позволит сделать крутой мультитренажер. Например, делать выпады с утяжелением, что является более щадящим упражнением по отношению к коленям, нежели приседания.
Фото 2.
Если у тебя чего-то не хватает — сделай это сам! Или роди! И вот тут мы видим, что из мешка цемента, бревна/трубы и нескольких покрышек можно родить штангу. А из пятилитровых баклашек и обрезков труб сделать отличные гантели. Помните, в прошлой части упоминалось об этом? Вот вам живой пример, что всё возможно сделать самому. Было бы желание.
Настоящий брутальный набор. Улица, свежий воздух и тяжёлый вес.
Выражаю почтение за такое стремление заниматься своей физической подготовкой.
Присылайте свои фото в наш бот @InformatorGRU_bot, мы непременно покажем их всей нашей аудитории. В здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, небольшое объявление.
1. У нас добавился новый тэг, #РХБЗ. Уже есть в закреплённом списке тэгов.
2. Завтрашний день пойдёт не по расписанию: #ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА выйдут утром (и это не #ДНИ_МИНУВШЕГО, поклонникам этой повести придётся потерпеть), а #НАГРАДНОЙ будет вечером.
Такие дела. Помидоры принимаем в комментах 🍅
1. У нас добавился новый тэг, #РХБЗ. Уже есть в закреплённом списке тэгов.
2. Завтрашний день пойдёт не по расписанию: #ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА выйдут утром (и это не #ДНИ_МИНУВШЕГО, поклонникам этой повести придётся потерпеть), а #НАГРАДНОЙ будет вечером.
Такие дела. Помидоры принимаем в комментах 🍅
Telegram
Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем…
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем…
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте. Продолжаем тему физкультгородков наших славных воинов. Сегодня на обзоре то, чему позавидует даже банда черного гансты из весткосткастомс.
Гаражный треш.
Если у вас есть гараж, слесарка или просто подвал, в котором, помимо мышей, обитает какая-нибудь рембаза, проблем с инструментарием для поддержания штанов быть не может. Даже отговорки типа «переобуй КАМАЗ вкруг» не принимаются. Без сильных рук, ног и спины вы долго не протянете.
Фото 1.
Мы его слепили из того, что в хлам убили. Любой гаражный кооператив подразумевает три вещи: наличие инструмента, наличие б/у металлохлама и грамотных автоботов механиков, способных из говна и палок понаделать всем мигалок. Стойка из профиля «собери сам», сварочный аппарат в помощь. Гантели — из обрезков любого профиля. Соблюдая симметричность, добиваемся баланса в весе. Рукояти — из труб. Качаем руки, плечевой и грудной отделы, ноги.
Штанги, аж 4 штуки, на все случаи жизни. Для рук, для ног, для становой, для жима и одна наборная-разборная. Великолепно.
Как видите, местные обитатели больше штанг любят только гири. И правильно. Ведь одной гирей можно делать столько всего и сразу, что не позволят вам делать ни штанга, ни гантели вместе взятые. Хотя по сути гиря не далеко ушла от гантели, просто у неё ручка удобнее. Ну и смотрите по весам, местные явно не маленькие. Берите с них пример.
Фото 2.
Штанга из катков (пятая). Когда есть металл и сварка, сделать стойку для штанги не составит труда. Можно даже сделать несколько раскладных скамеек, чтоб можно было и гантелями получше грудь покачать, или пресс. А можно сделать и ещё одну для выполнения гиперэкстензии. Хорошее упражнение для закрепления спины, ягодиц и бёдер.
Фото 3. Если ты продвинутый механик...
…можно собрать даже свой русский KETTLER. Простой и суровый механизм на основе архимедовой механики. Заводим трос через направляющие ролики от планки любой формы (лучше сразу делать съемный вариант) и выводим его к отделению веса. А вешаем то, что сами сможем донести. Тут же вашим глазам представлен вариант подкачки ног. В данном случае можно безопасно качать четырехглавые мышцы бёдер. А на заднем плане, если я не ошибаюсь, как раз место для работы с гирей.
Берите пример с парней. Один раз сделал — и пользуйся хоть каждый день.
Вот, как появляется силушка богатырская)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, ждём фото ваших спортивных снарядов и уголков из ПВД в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте. Продолжаем тему физкультгородков наших славных воинов. Сегодня на обзоре то, чему позавидует даже банда черного гансты из весткосткастомс.
Гаражный треш.
Если у вас есть гараж, слесарка или просто подвал, в котором, помимо мышей, обитает какая-нибудь рембаза, проблем с инструментарием для поддержания штанов быть не может. Даже отговорки типа «переобуй КАМАЗ вкруг» не принимаются. Без сильных рук, ног и спины вы долго не протянете.
Фото 1.
Мы его слепили из того, что в хлам убили. Любой гаражный кооператив подразумевает три вещи: наличие инструмента, наличие б/у металлохлама и грамотных автоботов механиков, способных из говна и палок понаделать всем мигалок. Стойка из профиля «собери сам», сварочный аппарат в помощь. Гантели — из обрезков любого профиля. Соблюдая симметричность, добиваемся баланса в весе. Рукояти — из труб. Качаем руки, плечевой и грудной отделы, ноги.
Штанги, аж 4 штуки, на все случаи жизни. Для рук, для ног, для становой, для жима и одна наборная-разборная. Великолепно.
Как видите, местные обитатели больше штанг любят только гири. И правильно. Ведь одной гирей можно делать столько всего и сразу, что не позволят вам делать ни штанга, ни гантели вместе взятые. Хотя по сути гиря не далеко ушла от гантели, просто у неё ручка удобнее. Ну и смотрите по весам, местные явно не маленькие. Берите с них пример.
Фото 2.
Штанга из катков (пятая). Когда есть металл и сварка, сделать стойку для штанги не составит труда. Можно даже сделать несколько раскладных скамеек, чтоб можно было и гантелями получше грудь покачать, или пресс. А можно сделать и ещё одну для выполнения гиперэкстензии. Хорошее упражнение для закрепления спины, ягодиц и бёдер.
Фото 3. Если ты продвинутый механик...
…можно собрать даже свой русский KETTLER. Простой и суровый механизм на основе архимедовой механики. Заводим трос через направляющие ролики от планки любой формы (лучше сразу делать съемный вариант) и выводим его к отделению веса. А вешаем то, что сами сможем донести. Тут же вашим глазам представлен вариант подкачки ног. В данном случае можно безопасно качать четырехглавые мышцы бёдер. А на заднем плане, если я не ошибаюсь, как раз место для работы с гирей.
Берите пример с парней. Один раз сделал — и пользуйся хоть каждый день.
Вот, как появляется силушка богатырская)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики, ждём фото ваших спортивных снарядов и уголков из ПВД в наш бот: @InformatorGRU_bot
Психология и некоторые аспекты боевой подготовки.
Часть 7. В здоровом теле — здоровый дух (Часть 6 — тут)
Третий год... Для тех, кто участвует в замесе с 2014 года — это подвиг длиной в 10 с лишним лет. Это трудно. Люди постоянно живут в стрессе, ломаются, калечатся и деформируются психически. Из всего того количества людей, которых так или иначе коснулась эта война со сложным названием, морально готовились очень мало. А таких, кого ни разу не посещала мысль: «На хрена мне всё это надо?», на мой взгляд, нет ни одного.
Чем больше копаешь грязь и подноготную любой войны, тем сложнее удержаться в здравом рассудке. Это касается не только самой способности выполнять задачи. Морально давят и случаи в обеспечении, и обстановка в тылу, личные драмы и т.д. Ведь война всегда идёт не по плану. Никогда не знаешь, с какой стороны ждать сюрприз или пощёчину судьбы. Можно проснуться в дурном настроении от того, что спал в неудобной позе на холодном ящике в сыром блиндаже и начинать огрызаться на боевых товарищей из-за того, что где-то что-то заболело. А если получил ранение или увечье, ожидаешь операцию или тебя ещё даже не дотянули до точки эвакуации, то в голове будут чаще крутиться только негативные мысли. А ещё накладывается возраст. На войне год за три. Износ моральный непременно происходит в параллели с физической усталостью и износом организма.
В данном случае необходимо следить за своим общефизическим состоянием и уровнем физической подготовки. Если чувствуете, что где-то пошла слабина, не ждите, когда это наложится на выполнение боевой задачи или просто на «тяжёлый день». В здоровом теле — здоровый дух.
Да, держать себя в норме по физическим показателям — это труд. Да, тяжело ограничивать себя по различным видам препаратов и безобидным, на первый взгляд, химическим энергетикам. Но и употребление химии каждый день в неограниченном количестве тоже не принесёт пользы. Про алкоголь напоминать лишний раз не буду. Употребление различной химии сказывается на составе крови, который в свою очередь влияет и на ЦНС. А это уже мозговая деятельность и связь с психическим состоянием каждого конкретного человека. Уповать только лишь на химию не стоит.
Один из вариантов разгружать тело и душу — физическая активность в любых проявлениях. Особенно это касается периода восстановления после травм и операций. Человек, поставивший себе цель, будет стремиться к её достижению. Иначе зачем он вообще её ставил?
Конечно, речь не идёт о полном переходе на ЗОЖ, здоровое и правильное питание. Это не про войну. Но, к слову, снижение кислотности крови без употребления большого количества воды, естественных антиоксидантов и физической нагрузки практически невозможно.
Как не оскотиниваться, не сломаться и не впадать в уныние «всепропальщика»? Прежде всего, периодически наводить порядок в своей голове. Если у вас есть возможность не только проветривать мозги, но и заниматься своим телом, то и проблем будет немного меньше. Иногда тренировки помогают найти верный путь решения какой-то проблемы, что-то спланировать и т.д. А то, что у вас болит спина и не ходят ноги с утра, мало волнует окружающих. Они ждут от вас действий и (или) принятия решений.
В заключение прошу вас вернуться к названию статьи, запомнить эту старую пословицу и периодически и неназойливо напоминать её окружающим.
Скули, но делай, делаешь — не ной. Мы все сдохнем. Но кто-то умрёт героем. По-своему героем. Это не фатализм, это установка на пробуждение к действию.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Часть 7. В здоровом теле — здоровый дух (Часть 6 — тут)
Третий год... Для тех, кто участвует в замесе с 2014 года — это подвиг длиной в 10 с лишним лет. Это трудно. Люди постоянно живут в стрессе, ломаются, калечатся и деформируются психически. Из всего того количества людей, которых так или иначе коснулась эта война со сложным названием, морально готовились очень мало. А таких, кого ни разу не посещала мысль: «На хрена мне всё это надо?», на мой взгляд, нет ни одного.
Чем больше копаешь грязь и подноготную любой войны, тем сложнее удержаться в здравом рассудке. Это касается не только самой способности выполнять задачи. Морально давят и случаи в обеспечении, и обстановка в тылу, личные драмы и т.д. Ведь война всегда идёт не по плану. Никогда не знаешь, с какой стороны ждать сюрприз или пощёчину судьбы. Можно проснуться в дурном настроении от того, что спал в неудобной позе на холодном ящике в сыром блиндаже и начинать огрызаться на боевых товарищей из-за того, что где-то что-то заболело. А если получил ранение или увечье, ожидаешь операцию или тебя ещё даже не дотянули до точки эвакуации, то в голове будут чаще крутиться только негативные мысли. А ещё накладывается возраст. На войне год за три. Износ моральный непременно происходит в параллели с физической усталостью и износом организма.
В данном случае необходимо следить за своим общефизическим состоянием и уровнем физической подготовки. Если чувствуете, что где-то пошла слабина, не ждите, когда это наложится на выполнение боевой задачи или просто на «тяжёлый день». В здоровом теле — здоровый дух.
Да, держать себя в норме по физическим показателям — это труд. Да, тяжело ограничивать себя по различным видам препаратов и безобидным, на первый взгляд, химическим энергетикам. Но и употребление химии каждый день в неограниченном количестве тоже не принесёт пользы. Про алкоголь напоминать лишний раз не буду. Употребление различной химии сказывается на составе крови, который в свою очередь влияет и на ЦНС. А это уже мозговая деятельность и связь с психическим состоянием каждого конкретного человека. Уповать только лишь на химию не стоит.
Один из вариантов разгружать тело и душу — физическая активность в любых проявлениях. Особенно это касается периода восстановления после травм и операций. Человек, поставивший себе цель, будет стремиться к её достижению. Иначе зачем он вообще её ставил?
Конечно, речь не идёт о полном переходе на ЗОЖ, здоровое и правильное питание. Это не про войну. Но, к слову, снижение кислотности крови без употребления большого количества воды, естественных антиоксидантов и физической нагрузки практически невозможно.
Как не оскотиниваться, не сломаться и не впадать в уныние «всепропальщика»? Прежде всего, периодически наводить порядок в своей голове. Если у вас есть возможность не только проветривать мозги, но и заниматься своим телом, то и проблем будет немного меньше. Иногда тренировки помогают найти верный путь решения какой-то проблемы, что-то спланировать и т.д. А то, что у вас болит спина и не ходят ноги с утра, мало волнует окружающих. Они ждут от вас действий и (или) принятия решений.
В заключение прошу вас вернуться к названию статьи, запомнить эту старую пословицу и периодически и неназойливо напоминать её окружающим.
Скули, но делай, делаешь — не ной. Мы все сдохнем. Но кто-то умрёт героем. По-своему героем. Это не фатализм, это установка на пробуждение к действию.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Telegram
Наука побеждать
Психология и некоторые аспекты боевой подготовки.
Часть 6. Причинно-следственные связи (Часть 5 — тут)
Планирование или его отсутствие всегда в ответе за результат. Точно так же, каждое ваше действие, обдуманное или рефлекторное, всегда будет иметь благие…
Часть 6. Причинно-следственные связи (Часть 5 — тут)
Планирование или его отсутствие всегда в ответе за результат. Точно так же, каждое ваше действие, обдуманное или рефлекторное, всегда будет иметь благие…
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.
Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).
У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.
Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.
Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.
Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?
Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.
Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.
Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.
Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.
Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.
П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте, уважаемые любители рубрики. Сегодня будет скромно по фото, зато много по содержанию.
Гимнастическое колесо, оно же гимнастический ролик, оно же просто «колесо».
Придумано давно, из всех требований самым главным будет наличие ровного пола (хотя бы 2,5-3 метра).
У нашего подписчика классическое колесо: две ручки и колесо на подшипнике. Помимо этого, есть и другие вариации: с двумя колёсами, с изменённой осью вращения, с широким колесом, с функцией возврата, и, возможно, ещё что-то, о чем я забыл. Данный агрегат позволяет прокачать прежде всего все группы брюшных и спинных мышц, а также груди, рук и бедер. А при топовом исполнении вы будете использовать почти все мышцы своего тела. Но это очень сложно.
Для начинающих уровень сложности регулируется широтой амплитуды и количеством повторений. Для занятий с «колесом» с нуля советую использовать наколенники или кусок от коврика-пенки. Краткая инструкция будет тут.
Второй гость сегодняшней рубрики - гиря.
Их тоже очень много по весу, формам и материалам изготовления. У нас тут классика из чугуния. В армейской системе физподготовки основными упражнениями являются толчок и рывок гири. Но на самом деле, количество упражнений с гирей, которые можно выполнять, зайдёт за полсотни. Основное покажем на картинках, а более подробно почитайте в этой статье.
Кроме того, гиря может быть просто тренировочным грузом при выполнении других упражнений. Например, челночный бег с гирей. Скажете, что это лютая дичь? А теперь представьте, что вам надо быстро рвануть со своей позиции в соседний окоп за цинками патронов и вернуться обратно. Более приземленно, да?
Попробуйте сделать с десяток правильных повторений «турецкого подъема». Кстати, это можно выполнять просто с мешком с песком. Посмотрите, как делаются эти два упражнения, и поймёте, где они могут вам пригодиться.
Война — это не только про стрелять и бегать, это ещё и про носить, грузить, толкать и таскать. То есть из той серии, когда работы со своим весом будет недостаточно. И гиря здесь лучший помощник.
Если вы ещё не занимались гиревым спортом или просто планируете попробовать, не хватайтесь сразу за двухпудовые, каким бы мощным телосложением вы ни обладали. Там, где есть тяжёлый вес, нагрузка первым делом идёт на спину. А техника выполнения упражнений нарабатывается малыми весами и количеством упражнений.
Один раз сорвете спину — и забудете о гирях, в лучшем случае, на месяц. В худшем — навсегда. И помните о технике безопасности. Надевайте хоть какой-нибудь широкий ремень.
Итак, как и говорилось вначале, наш подписчик знает толк в физической подготовке. Ведь он показал всего два спортивных аргумента, но по сути показал, как с минимальным набором спортинвентаря можно очень эффективно тренировать практически всё тело.
П. С. Начинайте каждую тренировку с молчаливой разминки, а не с громких слов: «Смотри, как я могу!».
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём фото ваших спортуголков в наш бот: @InformatorGRU_bot
Без физухи никуда.
Имидж — ничто! Физуха — всё!
Добрейшего времени, уважаемые читатели нашей физкультурно-оздоровительной рубрики. Сегодня посмотрим на немного необычное.
Во-первых, сама локация. Это условно-тыловой район. А если вы находитесь в условном тылу или в ПВД, ваши возможности по обустройству своего спортуголка немного больше. Хотя бы потому, что не надо заморачиваться по поводу внешней маскировки и внутреннего убранства. Но не об этом.
Как видно из общего фото, много места под спортуголок не надо. Рассмотрим детальнее.
Наборная штанга со стойкой для жима лежа. Качаем грудь, руки. Гриф похож на самоделку, поэтому его центр для удобства обозначен белой полосой. Удобно.
И даже в таком окопном варианте наши подписчики соблюдают ТБ: место для страхующего тоже предусмотрено. Запас блинов есть — значит, можно играть с весом.
Чем ещё качает руки наш подписчик? Есть гнутая штанга, гантели от мала до велика (обратите внимание на вес) и пудовая гиря. Ну а чтобы расширить перечень упражнений с гантелями, есть наклонная скамейка. Тут и спину можно прокачать, и верхние отделы грудных поднапрячь, и дельту. Словом, сделать то, что не так хорошо качать на горизонтальной скамье.
А ещё в этом чудном месте есть гимнастические резинки. Они хороши в период восстановления, а также для разминки и выполнения статичных упражнений для укрепления связок и повышения общей выносливости мышц. Это когда вы делаете максимальную амплитуду натяжения и удерживаете такое положение максимально возможное время. Наличие турника или опорного столба расширяет функционал. А ещё к резинке можно прицепить блин или гирю для утяжеления при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях.
Итого имеем маленький уголок физического счастья на восьми-девяти квадратных метрах ниже уровня земли. А цвет обстановки не важен. Форма, как говорится, номер восемь: что волонтёры дали (спиздили), то и в спортуголок приносим.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Имидж — ничто! Физуха — всё!
Добрейшего времени, уважаемые читатели нашей физкультурно-оздоровительной рубрики. Сегодня посмотрим на немного необычное.
Во-первых, сама локация. Это условно-тыловой район. А если вы находитесь в условном тылу или в ПВД, ваши возможности по обустройству своего спортуголка немного больше. Хотя бы потому, что не надо заморачиваться по поводу внешней маскировки и внутреннего убранства. Но не об этом.
Как видно из общего фото, много места под спортуголок не надо. Рассмотрим детальнее.
Наборная штанга со стойкой для жима лежа. Качаем грудь, руки. Гриф похож на самоделку, поэтому его центр для удобства обозначен белой полосой. Удобно.
И даже в таком окопном варианте наши подписчики соблюдают ТБ: место для страхующего тоже предусмотрено. Запас блинов есть — значит, можно играть с весом.
Чем ещё качает руки наш подписчик? Есть гнутая штанга, гантели от мала до велика (обратите внимание на вес) и пудовая гиря. Ну а чтобы расширить перечень упражнений с гантелями, есть наклонная скамейка. Тут и спину можно прокачать, и верхние отделы грудных поднапрячь, и дельту. Словом, сделать то, что не так хорошо качать на горизонтальной скамье.
А ещё в этом чудном месте есть гимнастические резинки. Они хороши в период восстановления, а также для разминки и выполнения статичных упражнений для укрепления связок и повышения общей выносливости мышц. Это когда вы делаете максимальную амплитуду натяжения и удерживаете такое положение максимально возможное время. Наличие турника или опорного столба расширяет функционал. А ещё к резинке можно прицепить блин или гирю для утяжеления при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях.
Итого имеем маленький уголок физического счастья на восьми-девяти квадратных метрах ниже уровня земли. А цвет обстановки не важен. Форма, как говорится, номер восемь: что волонтёры дали (спиздили), то и в спортуголок приносим.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
И снова здравствуйте, товарищи. Один наш подписчик решил записать для вас физкультпривет. А мы, соответственно, решили его всем передать.
Сразу скажем, что это уровень профессионального спортсмена-гиревика. Повторить это с первого раза получится далеко не у многих. Прежде всего, это сложно из-за техники выполнения упражнений. Если вы начинающий в этом виде, некоторые упражнения могут даже быть вам не знакомы. Однако, потренировавшись, вы сможете выполнять всё, что показано на видео, именно за счёт техники, а не физической силы.
Движущееся тело (гиря) гораздо легче поддаётся управлению. Кроме того, тянуть гирю надо не только руками: именно комплексное применение мышц рук, спины и ног облегчает выполнение любого гиревого упражнения. А это именно техника, то, чему надо учиться.
Кроме того, не забывайте хорошо разминаться и использовать пояс. В качестве разминки многие спортсмены рекомендуют скакалку, которая не только тренирует координацию и ловкость, но и очень хорошо разогревает. Если не лежит душа к скакалке, можно попробовать берпи или бег минут 5-10 в лёгком и среднем темпе.
Успехов и здоровья нашему подписчику и всем любителям гиревого спорта. И помните: гиря — не воробей, выскочит — будет больно.
Приятного просмотра.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём фото и видео ваших спортуголков и любимых комплексов упражнений в наш бот: @InformatorGRU_bot
И снова здравствуйте, товарищи. Один наш подписчик решил записать для вас физкультпривет. А мы, соответственно, решили его всем передать.
Сразу скажем, что это уровень профессионального спортсмена-гиревика. Повторить это с первого раза получится далеко не у многих. Прежде всего, это сложно из-за техники выполнения упражнений. Если вы начинающий в этом виде, некоторые упражнения могут даже быть вам не знакомы. Однако, потренировавшись, вы сможете выполнять всё, что показано на видео, именно за счёт техники, а не физической силы.
Движущееся тело (гиря) гораздо легче поддаётся управлению. Кроме того, тянуть гирю надо не только руками: именно комплексное применение мышц рук, спины и ног облегчает выполнение любого гиревого упражнения. А это именно техника, то, чему надо учиться.
Кроме того, не забывайте хорошо разминаться и использовать пояс. В качестве разминки многие спортсмены рекомендуют скакалку, которая не только тренирует координацию и ловкость, но и очень хорошо разогревает. Если не лежит душа к скакалке, можно попробовать берпи или бег минут 5-10 в лёгком и среднем темпе.
Успехов и здоровья нашему подписчику и всем любителям гиревого спорта. И помните: гиря — не воробей, выскочит — будет больно.
Приятного просмотра.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём фото и видео ваших спортуголков и любимых комплексов упражнений в наш бот: @InformatorGRU_bot