👀 Хотите ужастик на ночь?

Настоящий ХОРОР-Р-Р-Р. 👻

Недосыпы приводят к увеличению вес-а-а-а. 😱

Во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит. Если сна мало, выработка гормона сытости снижается на 20 %, поэтому сильнее становится чувство голода.

Вывод: важно высыпаться, чтобы не поправляться.

СТРАШНО???

А ТЕПЕРЬ СПАТЬ!!!! 😴
ВСЕ СПА-А-А-ТЬ!
#насонгрядущий #здоровыйсон

По статистике, 97% людей проводят последний час перед сном, уткнувшись в экран. 📱

👀 Это худшее, что можно сделать для сна!

Если и вы перед сном листаете ленту в телефоне, предлагаем провести полезный эксперимент. 😜

🤗 Забота о здоровье = забота о сне.

🫷Отложите гаджеты;
🪟 проветрите помещение;
🕯устройте уютное пространство: зажгите свечи, возьмите книгу, обнимите любимого, вспомните все хорошее, что было за этот день, просто насладитесь окружающей обстановкой. ❤️

Начинайте прямо сейчас! 😴

#здоровыйсон #насонгрядущий #добрыхснов #медитация #времядлясебя

Это рубрика #насонгрядущий 💤

4️⃣ лайфхака, как помочь себе лучше засыпать. 🛌

1️⃣ Соблюдайте режим сна и бодрствования (ложитесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить внутренние часы организма (циркадные ритмы)).

2️⃣ Создайте комфортные условия для сна (убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная (18–20 °С)).

3️⃣ Избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном (кофеин может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Тяжелая пища может привести к изжоге и другим проблемам с пищеварением).

4️⃣ Регулярно занимайтесь спортом, но не непосредственно перед сном (физическая активность помогает улучшить качество сна, но интенсивные тренировки могут возбудить нервную систему).

Приятных сном. 😴

#советынаночь #здоровыйсон #приятныхснов

💤
«Сон — это та золотая цепь, которая связывает здоровье и наше тело».

(Т. Деккер)

Спокойной ночи. 🌙

#насонгрядущий #здоровыйсон #добрыхснов

💤 Мы столько рассказывали о сне человека, что решили заглянуть и в сон домашних животных, а именно кошек. 😻

Знаете ли вы, что кошки спят от 15 до 20 часов в сутки?

😎 КСТАТИ, доказано, что мягкий звук мурлыканья оказывает успокаивающее действие на нервную систему человека, создает ощущение комфорта и безопасности, а это способствует расслаблению и засыпанию.  

Так что попросите вашу кошку намурлыкать вам спокойствие! 🤗

Добрых снов! ❤️

P.S. Ждем фото 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛
 
#насонгрядущий #добрыхснов #наночьглядя #здоровыйсон
 

Улучшаем кожу вокруг глаз!

Бьюти-правила #насонгрядущий

🧴 Используйте качественную косметику, соответствующую вашему типу кожи и возрасту.
🧴 Снимайте макияж с век специальными средствами без спирта — это поможет уменьшить отечность.
🧴 За 2 ч до сна нанесите питательный или подтягивающий крем, через 30 мин. удалите излишки.

Доброй ночи. ❤️

#правилакрасоты #здоровыйсон #сондляздоровья

#курсздоровойкрасоты

❤️ 💛💚 💛💛❤️❤️❤️, что сон помогает регулировать обмен веществ и снижает риск набора лишнего веса? Достаточный отдых стабилизирует гормоны, отвечающие за чувство голода, уменьшая тягу к перееданию. 🌙

❤️ Теперь вы точно будете спать ложиться вовремя!

😴😴😴😴😴😴😴

#здоровыйсон #красота #здоровье #сладкихснов

💡Ищете

😊☺️😊☺️☺️😊😊☺️☺️☺️☺️

или пытаетесь решить сложную задачу?

Все, что вам нужно, — хороший сон! 💤

Исследования показали, что после сна люди лучше справляются с задачами, требующими креативного мышления.

#креативноемвшление #насонгрядущий #здоровыйсон

Сегодня разрушаем #мифыосне ⚡️

Можно научиться спать меньше - это миф! 💡

💤 Сон – это физиологический процесс, на который сложно влиять. Большинству людей необходимо спать определённое количество часов, соответствующее их возрасту. Поэтому важно прислушиваться к своим потребностям и давать организму достаточно времени для восстановления.

А в нашем сообществе по тегу #насонгрядущий вы можете найти всю полезную информацию о комфортном засыпании.
Комфортного сна!

Добрых снов. 🤗

#здоровыйсон

💤

«Признаюсь, не знаю почему, но глядя на звёзды мне всегда хочется мечтать».

(Винсент Ван Гог)

Спокойной ночи. 🌙

#насонгрядущий #здоровыйсон #добрыхснов

💡Интересный факт #насонгрядущий: во сне мозг сортирует воспоминания, как библиотекарь книги – дайте ему 8 часов для магии!🪄

А чтобы улучшить сон, попробуйте такие простые ритуалы:

📚 Чтение книги
💧 Стакан воды
🛁 Тёплая ванна
✨ Визуализация успеха

Доброй ночи! 😴

#медитация #здоровыйсон #насонгрядущий

👀 Ужастик на ночь, от которого резко захочется спать!

К чему приводит недостаток сна:

😮‍💨Снижение качества жизни;
🧠Ухудшение памяти и восприятия;
🤯Увеличение уровня тревожности;
😪Ослабление иммунной системы;
🩸Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Испугались?
🤗 Не бойтесь, «Московское здоровье» всегда рядом! ❤️

Соблюдайте режим сна и ложитесь спать вовремя.

Добрых снов. 💤

#здоровыйсон #насонгрядущий👀

💤
«Небо, звёзды, тишина… Всё так тихо и спокойно, что слышно, как сердце с душой шепчется», — Александр Грин

Спокойной ночи. 🌙

#здоровыйсон #добрыхснов #насонгрядущий

🤗 Хороший иммунитет зависит от образа жизни, и сон – важный процесс, в ходе которого происходит обработка поступившей за день информации, обновление клеток и восполнение сил организма. При недостатке сна иммунная система ослабевает, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется.

Так что знайте, пока вы спите- ваш иммунитет крепнет! ❤️

Доброй ночи. 💤

#насонгрядущий #здоровыйсон

❓❓А ВЫ ЗНАЛИ, что многие процессы, происходящие в организме во время сна, еще не изучены до конца?

🌷И пусть десятки вопросов о сне остаются загадкой для учёных, мы точно знаем, что это один из ключевых процессов в жизни человека.

🍎❤️Спокойной ночи, увидимся завтра!

#сон #интересныйфакт #здоровыйсон

📣❕🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰❕📣

Физическая активность оказывает значительное влияние на качество сна. При правильном подходе к занятиям спортом можно добиться улучшения сна и сделать его более благоприятным для организма.

✅Подробнее рассказали тут.

🌛Спокойной ночи, увидимся завтра!

#сон #интересныйфакт #здоровыйсон #игрывкуса

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

💪ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ

❔Пришло время честно ответить на вопрос: удалось ли вам отложить телефон/планшет/ноутбук за 30-60 минут до сна?

💡Поделитесь в комментариях: какой способ помог вам отвлечься от экрана?

🏆Готовы зафиксировать результат?
✔️Заходите на сайт.
➡️Переходите в раздел Дневник здоровья, отвечайте на вопросы и копите баллы!

#игрывкуса #дневникздоровья #зож #здоровыйсон