Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
Заболевания печени - достаточно обширная группа, включающая в себя поражения различных структур, не выходящих за пределы данного органа.
📌 В настоящее время остается крайне актуальной проблема вирусных гепатитов. Важно осознавать, что одним из основных методов профилактики передачи инфекции в данном случае является вакцинация против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.
📌 ️В свете растущей распространенности ожирения особое внимание уделяется вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее диагностике и лечению. Основные меры профилактики - рациональное питание и достаточная физическая активность.
📌 Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени. Точной статистики по заболеваемости в России нет, однако есть данные, что факторы риска имеют около 40% (❗) населения.
☝ Помните: приверженность здоровому образу жизни и профилактика заболеваний печени помогут вам избежать многих проблем в работе этого органа. Будьте здоровы!
#здоровье_печени
📌 В настоящее время остается крайне актуальной проблема вирусных гепатитов. Важно осознавать, что одним из основных методов профилактики передачи инфекции в данном случае является вакцинация против вирусного гепатита В, особенно в группах риска заражения.
📌 ️В свете растущей распространенности ожирения особое внимание уделяется вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее диагностике и лечению. Основные меры профилактики - рациональное питание и достаточная физическая активность.
📌 Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени. Точной статистики по заболеваемости в России нет, однако есть данные, что факторы риска имеют около 40% (❗) населения.
☝ Помните: приверженность здоровому образу жизни и профилактика заболеваний печени помогут вам избежать многих проблем в работе этого органа. Будьте здоровы!
#здоровье_печени
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
❤️ Контролируем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Для этого нужно:
📝 знать свое артериальное давление. Человек может вовсе не ощущать повышенного давления, заниматься обычными делами, работать, что очень часто приводит к внезапному инсульту и инфаркту (норма АД – не выше 140/90 мм рт.ст.);
📝 знать уровень сахара в крови. Минимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.;
📝 знать уровень холестерина в крови. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови не должен превышать 5,0 ммоль/л.;
📝 Ну и конечно же, неизменные спутники на пути к сохранению нашего здоровья: отказ от вредных привычек, правильное питание, контроль массы тела, регулярная физическая активность, минимизация стрессовых ситуаций.
#здоровье_сердца
Для этого нужно:
📝 знать свое артериальное давление. Человек может вовсе не ощущать повышенного давления, заниматься обычными делами, работать, что очень часто приводит к внезапному инсульту и инфаркту (норма АД – не выше 140/90 мм рт.ст.);
📝 знать уровень сахара в крови. Минимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л.;
📝 знать уровень холестерина в крови. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови не должен превышать 5,0 ммоль/л.;
📝 Ну и конечно же, неизменные спутники на пути к сохранению нашего здоровья: отказ от вредных привычек, правильное питание, контроль массы тела, регулярная физическая активность, минимизация стрессовых ситуаций.
#здоровье_сердца
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
Работать на здоровье ✊
🔔 Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.
✅ Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физической активности в офисе:
🔹 ходить, разговаривая по мобильному телефону;
🔹 не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
🔹 подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
🔹 не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
🔹 просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.
🔔 Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
👀 И как можно чаще «разгружайте» глаза.
#здоровье_на_работе
🔔 Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.
✅ Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физической активности в офисе:
🔹 ходить, разговаривая по мобильному телефону;
🔹 не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
🔹 подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
🔹 не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
🔹 просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.
🔔 Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
👀 И как можно чаще «разгружайте» глаза.
#здоровье_на_работе
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
👩🏻⚕️Микроспория – грибковое заболевание, при котором поражаются кожа и волосы, а в редких случаях и ногтевые пластинки. Оно передается контактным путем от больных животных, или больных людей, и очень заразно.
👦🏻Обучите малыша правильному общению с животными.
👧🏼Ребенок должен знать внешние признаки микроспории у животных, не допускать общения с больными.
🐶После того как ребенок погладил кошку или собаку, он обязательно должен помыть руки с мылом.
📍Нельзя пользоваться чужими предметами, такими как расческа, носовой платок и тому подобное, надевать на себя чужую одежду.
😺Не разрешайте пускать кошек и собак в постель, греть их под рубашкой. После игры с ними следует сразу же вымыть руки теплой водой с мылом.
📍Избегайте контакта с бездомными животными, осматривайте домашних питомцев.
📍Обязательны осмотры детей в организованных коллективах (детских садах, летних лагерях). Они должны проводиться не реже двух раз в год, с применением лампы Вуда.
📍Тщательно осматривайте малыша каждый день во время водных процедур. Укрепляйте защитные силы организма ребенка.
❗️Ребенок с хорошим иммунитетом имеет больше шансов избежать заражения даже при прямом столкновении с лишаем.
📍Немного снизят вероятность инфицирования и антисептические гели для рук, которые очень удобно использовать на улице и в дороге.
🏥В случае наличия симптомов необходимо обратиться к лечащему врачу по месту прикрепления полиса ОМС.
#здоровье_кожи
👦🏻Обучите малыша правильному общению с животными.
👧🏼Ребенок должен знать внешние признаки микроспории у животных, не допускать общения с больными.
🐶После того как ребенок погладил кошку или собаку, он обязательно должен помыть руки с мылом.
📍Нельзя пользоваться чужими предметами, такими как расческа, носовой платок и тому подобное, надевать на себя чужую одежду.
😺Не разрешайте пускать кошек и собак в постель, греть их под рубашкой. После игры с ними следует сразу же вымыть руки теплой водой с мылом.
📍Избегайте контакта с бездомными животными, осматривайте домашних питомцев.
📍Обязательны осмотры детей в организованных коллективах (детских садах, летних лагерях). Они должны проводиться не реже двух раз в год, с применением лампы Вуда.
📍Тщательно осматривайте малыша каждый день во время водных процедур. Укрепляйте защитные силы организма ребенка.
❗️Ребенок с хорошим иммунитетом имеет больше шансов избежать заражения даже при прямом столкновении с лишаем.
📍Немного снизят вероятность инфицирования и антисептические гели для рук, которые очень удобно использовать на улице и в дороге.
🏥В случае наличия симптомов необходимо обратиться к лечащему врачу по месту прикрепления полиса ОМС.
#здоровье_кожи
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
👩⚕ Многих проблем со здоровьем можно избежать, если с детства привить ребенку любовь к спорту, быть физически активным. Важно и необходимо формировать здоровые привычки с детства.
✅ Больше гуляйте. Если ребенок маленький – лучше стать инициатором игры. Для взрослого организма движение полезно ничуть не меньше.
✅ Организуйте гимнастический уголок. Пусть он будет небольшой, но это позволит ребенку регулярно выплескивать накопившуюся энергию.
✅ Запишите ребенка в спортивную секцию.
Развивая ребенка физически, придерживайтесь следующих ориентиров:
-плавание – с рождения,
-ритмика – с 1,5-3 лет,
-велосипед – с 3 лет,
-лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет,
-командные виды спорта – с 5-7 лет,
-художественная гимнастика – с 5-7 лет,
-коньки и ролики – с 5-7 лет.
✅ Соблюдайте распорядок дня: время для работы и отдыха. Покажите пользу физической активности на личном примере: совместные занятия утренней гимнастикой, лыжные и пешие прогулки в выходные дни.
#здоровье_детей
✅ Больше гуляйте. Если ребенок маленький – лучше стать инициатором игры. Для взрослого организма движение полезно ничуть не меньше.
✅ Организуйте гимнастический уголок. Пусть он будет небольшой, но это позволит ребенку регулярно выплескивать накопившуюся энергию.
✅ Запишите ребенка в спортивную секцию.
Развивая ребенка физически, придерживайтесь следующих ориентиров:
-плавание – с рождения,
-ритмика – с 1,5-3 лет,
-велосипед – с 3 лет,
-лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет,
-командные виды спорта – с 5-7 лет,
-художественная гимнастика – с 5-7 лет,
-коньки и ролики – с 5-7 лет.
✅ Соблюдайте распорядок дня: время для работы и отдыха. Покажите пользу физической активности на личном примере: совместные занятия утренней гимнастикой, лыжные и пешие прогулки в выходные дни.
#здоровье_детей
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Основные правила приема пищи в рабочее время
🏢 Как минимум восемь часов мы проводим на работе.
Зачастую даже не замечаем, какую еду и в каком количестве потребляем в течение рабочего дня.
🍎 При этом как обед, так и перекусы в офисе заслуживают специального внимания.
Дело не только в том, что несбалансированное питание на протяжении "многочасового труда" может привести к перееданию и лишнему весу, проблемам со здоровьем, стрессу и прочим проблемам.
🧠 Наш мозг нуждается в энергии для того, чтобы работать с максимальным КПД весь день.
#здоровье_работающих
#зож
#правильное_питание
#корпоративная_программа
🏢 Как минимум восемь часов мы проводим на работе.
Зачастую даже не замечаем, какую еду и в каком количестве потребляем в течение рабочего дня.
🍎 При этом как обед, так и перекусы в офисе заслуживают специального внимания.
Дело не только в том, что несбалансированное питание на протяжении "многочасового труда" может привести к перееданию и лишнему весу, проблемам со здоровьем, стрессу и прочим проблемам.
🧠 Наш мозг нуждается в энергии для того, чтобы работать с максимальным КПД весь день.
#здоровье_работающих
#зож
#правильное_питание
#корпоративная_программа
Forwarded from Объясняем.рф
— измерение артериального давления;
— сдача крови из пальца, чтобы узнать уровень холестерина и глюкозы;
— определение относительного и абсолютного сердечно-сосудистых рисков путём анкетирования;
— флюорография лёгких;
— ЭКГ;
— измерение тонометром внутриглазного давления без физического контакта глаз с аппаратурой;
— для женщин — осмотр акушером-гинекологом;
— осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости;
— пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
— для женщин — забор мазка с шейки матки на цитологическое исследование.
— общий анализ крови;
— исследование кала на скрытую кровь;
— гастроскопия — обследование верхних отделов ЖКТ;
— для женщин — маммография;
— для мужчин — анализ крови на определение простатспецифического антигена (ПСА).
— с 18 до 39 лет — один раз в три года;
— после 40 лет — ежегодно.
Выберите на «Госуслугах» подходящее время для посещения терапевта. Понадобятся полис ОМС и подтверждённая учётная запись на портале. Дальше врач выдаст вам лист диспансеризации и направит к узким специалистам.
Результаты обследований могут показать симптомы какого-либо заболевания. В этом случае терапевт назначит дополнительные исследования, чтобы поставить диагноз.
#здоровье
#объясняемрф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Объясняем.рф
Лекарства могут помочь снять симптомы, но лучше не ставить диагнозы самостоятельно — всегда обращайтесь к врачу.
В карточках рассказываем, какие препараты взять с собой за город
#здоровье
#объясняемрф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Объясняем.рф
Как понять, что у вас именно аллергия, и есть ли способы с ней справиться, рассказываем в карточках
#объясняемрф
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Объясняем.рф
Во Всемирный день донора крови рассказываем, как это сделать
#здоровье
#объясняемрф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Центр общественного здоровья 🌿
Работать на здоровье ✊
🔔 Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.
✅ Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физической активности в офисе:
🔹 ходить, разговаривая по мобильному телефону;
🔹 не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
🔹 подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
🔹 не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
🔹 просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.
🔔 Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
👀 И как можно чаще «разгружайте» глаза.
Берегите себя! 🌿
#здоровье_на_работе
🔔 Современный человек большую часть дня проводит сидя: принимает пищу, едет в транспорте, работает, отдыхает дома за компьютером/телевизором. Особенно эта проблема касается офисных работников.
✅ Чтобы сохранить здоровье, необходимо использовать любой повод для физической активности в офисе:
🔹 ходить, разговаривая по мобильному телефону;
🔹 не лениться самостоятельно пройтись с документами к соседям по офису;
🔹 подниматься и опускаться по лестницам вместо использования лифта;
🔹 не отказывать себе в удовольствии пообедать в ближайшем кафе (а не съедать гамбургер на рабочем месте);
🔹 просто выходить хотя бы раз в час на свежий воздух.
🔔 Не забывайте о микропаузах и физминутках каждый раз, когда в вашей работе наступает период вынужденного ожидания (например, временно не работает Интернет, скидывается большой файл и т.д.)
👀 И как можно чаще «разгружайте» глаза.
Берегите себя! 🌿
#здоровье_на_работе
Forwarded from ВсемСанПросвет
5 мифов о детских прививках 🫣
Несмотря на то, что вакцинация используется уже более 200 лет, в отношении нее по-прежнему существует множество мифов и предупреждений. Мы развенчаем некоторые из них🔥
1️⃣Вакцины вызывают "перегрузку" естественного иммунитета.
✅У человека нет специфического иммунитета против конкретного возбудителя болезни, с которыми он ещё не встречался. Нельзя "перегрузить" то, чего ещё не существует.
🟠Неспецифические факторы защиты у ребенка есть, но иммунные реакции ещё до конца не сформированы.
🟠Организм ребенка вырабатывает интерфероны, но их максимальный уровень будет только в пубертатном возрасте.
🟠Антитела матери сохраняются у малыша недолго и их концентрации может не хватить для эффективной защиты ребенка в случае болезни.
2️⃣ Естественный иммунитет после болезни крепче , чем в результате вакцинации.
✅ Действительно, постинфекционный иммунитет более стойкий, чем от прививки. Но цена, заплаченная за такую надежду, может оказаться слишком высокой.
🟠До появления вакцины против кори более 90 % людей переносили эту болезнь в детстве. Многие из которых получали серьезные осложнения, а один из 1000 погибал.
🟠Кампания вакцинации против полиомиелита в 1988 - 2003 годах помогла предотвратить 5 млн случаев паралича в результате болезни.
3️⃣ Вакцины против кори, краснухи и эпидемического паротита могут вызвать аутизм.
✅ В конце прошлого века вышла статья, в которой говорилось о связи между вакцинацией детей и повышенным риском аутизма.
🟠Однако результаты исследования не подтвердились.
🟠В Японии с 1993 по 1966 год вакцинация против кори, краснухи и паротита не проводилась. Предполагалось, что это приведет к снижению распространению аутизма, но ожидания не оправдались. Эксперты не выявили статистически значимых различий в показателях аутизма у иммунизированных и не иммунизированных детей.
4️⃣ Вакцины содержат вредные компоненты, например, ртуть и алюминий.
✅ В состав некоторых вакцин в очень малых дозах действительно входит соединение этилртути - тиомерсал. Оно добавляется в качестве консерванта. Но метаболизм этилртути отличается от опасной метилртути.
🟠Тиомерсал быстро распадается и не накапливается в организме. Содержание тиомерсала в вакцинах не опасно для здоровья.
🟠Алюминий может применяться в качестве адьюванта - компонента, который улучшает иммунный ответ и позволяет снизить дозировку антигена в вакцине. Алюминий широко распространен в природе и входит в состав привычных продуктов питания.
5️⃣ Ждем, пока ребенку исполнится год, и начинаем вакцинацию.
✅ Национальный календарь прививок разработан на основе клинических исследований. Уже с первых месяцев жизни организм ребенка уязвим для коклюша, гемофильной палочки, пневмококковой инфекции, гепатита В и других инфекций.
Промедление в вакцинации может привести к заболеванию и чревато осложнениями.
❗️Важно проводить вакцинацию в рекомендованные возрастные периоды. Тогда уже к шестому месяцу жизни ребенок будет иметь достаточный иммунитет для защиты от опасных инфекций ❗️
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет
#дети #инфекции #здоровье #цгон
Несмотря на то, что вакцинация используется уже более 200 лет, в отношении нее по-прежнему существует множество мифов и предупреждений. Мы развенчаем некоторые из них
1️⃣Вакцины вызывают "перегрузку" естественного иммунитета.
✅У человека нет специфического иммунитета против конкретного возбудителя болезни, с которыми он ещё не встречался. Нельзя "перегрузить" то, чего ещё не существует.
🟠Неспецифические факторы защиты у ребенка есть, но иммунные реакции ещё до конца не сформированы.
🟠Организм ребенка вырабатывает интерфероны, но их максимальный уровень будет только в пубертатном возрасте.
🟠Антитела матери сохраняются у малыша недолго и их концентрации может не хватить для эффективной защиты ребенка в случае болезни.
2️⃣ Естественный иммунитет после болезни крепче , чем в результате вакцинации.
✅ Действительно, постинфекционный иммунитет более стойкий, чем от прививки. Но цена, заплаченная за такую надежду, может оказаться слишком высокой.
🟠До появления вакцины против кори более 90 % людей переносили эту болезнь в детстве. Многие из которых получали серьезные осложнения, а один из 1000 погибал.
🟠Кампания вакцинации против полиомиелита в 1988 - 2003 годах помогла предотвратить 5 млн случаев паралича в результате болезни.
3️⃣ Вакцины против кори, краснухи и эпидемического паротита могут вызвать аутизм.
✅ В конце прошлого века вышла статья, в которой говорилось о связи между вакцинацией детей и повышенным риском аутизма.
🟠Однако результаты исследования не подтвердились.
🟠В Японии с 1993 по 1966 год вакцинация против кори, краснухи и паротита не проводилась. Предполагалось, что это приведет к снижению распространению аутизма, но ожидания не оправдались. Эксперты не выявили статистически значимых различий в показателях аутизма у иммунизированных и не иммунизированных детей.
4️⃣ Вакцины содержат вредные компоненты, например, ртуть и алюминий.
✅ В состав некоторых вакцин в очень малых дозах действительно входит соединение этилртути - тиомерсал. Оно добавляется в качестве консерванта. Но метаболизм этилртути отличается от опасной метилртути.
🟠Тиомерсал быстро распадается и не накапливается в организме. Содержание тиомерсала в вакцинах не опасно для здоровья.
🟠Алюминий может применяться в качестве адьюванта - компонента, который улучшает иммунный ответ и позволяет снизить дозировку антигена в вакцине. Алюминий широко распространен в природе и входит в состав привычных продуктов питания.
5️⃣ Ждем, пока ребенку исполнится год, и начинаем вакцинацию.
✅ Национальный календарь прививок разработан на основе клинических исследований. Уже с первых месяцев жизни организм ребенка уязвим для коклюша, гемофильной палочки, пневмококковой инфекции, гепатита В и других инфекций.
Промедление в вакцинации может привести к заболеванию и чревато осложнениями.
❗️Важно проводить вакцинацию в рекомендованные возрастные периоды. Тогда уже к шестому месяцу жизни ребенок будет иметь достаточный иммунитет для защиты от опасных инфекций ❗️
Подробнее — в статье!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет
#дети #инфекции #здоровье #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВсемСанПросвет
Почему вредные привычки «вредные»? 🤔
У многих людей есть одна или даже несколько вредных привычек, от которых трудно избавиться.
Иногда человек может даже не осознавать, насколько губительно его пристрастие, пока оно не начинает негативно сказываться на здоровье.
☝🏻Распознавание вредной привычки — первый шаг к избавлению от нее.
🚭 Наиболее распространенные вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
☝🏻 Хотя любая форма поведения, сформированная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной, которая приобретает характер зависимости и негативно воздействует на организм – вредная.
👩🏻💻Это может быть увлечение азартными и компьютерными играми или гиподинамия, при которых происходит нарушение питания, режима дня, сна.
Так почему же эти привычки «вредные»? Потому что:
1️⃣ провоцируют появление и развитие заболеваний, приводящих к риску ранней инвалидизации или внезапной смерти;
2️⃣ могут также вызвать перепады настроения, нарушения сна, снижение работоспособности, проблемы в личных отношениях;
3️⃣ чреваты возникновением юридических, финансовых проблем.
Что поможет победить вредные привычки?
📌Понимание
Постарайтесь определить, когда и как проявляется вредная привычка, с какими внешними факторами она связана.
📌Терпение
Привычки формируются длительное время, поэтому и избавиться от них мгновенно не получится. Будьте готовы к тому, что результат станет заметен не сразу.
📌Полезные привычки
Замените вредную привычку на полезное действие. Ешьте фруктовые чипсы вместо картофельных, смотрите сериалы на велотренажере, а не на диване, ешьте леденцы, когда хочется закурить.
Еще больше информации 👉🏻 в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#питание #здоровье #ЗОЖ #ЦГОН #ВсемСанПросвет
У многих людей есть одна или даже несколько вредных привычек, от которых трудно избавиться.
Иногда человек может даже не осознавать, насколько губительно его пристрастие, пока оно не начинает негативно сказываться на здоровье.
☝🏻Распознавание вредной привычки — первый шаг к избавлению от нее.
🚭 Наиболее распространенные вредные привычки – курение и употребление алкоголя.
☝🏻 Хотя любая форма поведения, сформированная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной, которая приобретает характер зависимости и негативно воздействует на организм – вредная.
👩🏻💻Это может быть увлечение азартными и компьютерными играми или гиподинамия, при которых происходит нарушение питания, режима дня, сна.
Так почему же эти привычки «вредные»? Потому что:
Что поможет победить вредные привычки?
📌Понимание
Постарайтесь определить, когда и как проявляется вредная привычка, с какими внешними факторами она связана.
📌Терпение
Привычки формируются длительное время, поэтому и избавиться от них мгновенно не получится. Будьте готовы к тому, что результат станет заметен не сразу.
📌Полезные привычки
Замените вредную привычку на полезное действие. Ешьте фруктовые чипсы вместо картофельных, смотрите сериалы на велотренажере, а не на диване, ешьте леденцы, когда хочется закурить.
Еще больше информации 👉🏻 в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#питание #здоровье #ЗОЖ #ЦГОН #ВсемСанПросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Инфекционная больница Краснодар
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В связи с увеличением числа случаев заражения кишечными инфекциями на курортах Черного моря, важно знать, как защитить себя от этой неприятной проблемы.
Вот несколько советов от ГБУЗ «СКИБ»:
Соблюдение этих простых правил поможет вам избежать неприятных последствий и наслаждаться отдыхом на Черном море без проблем со здоровьем
#здоровье #кишечнаяинфекция #ротовирус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Объясняем.рф
Традицию его празднования в 2014 году возобновила Русская Православная Церковь. До революции в этот день не торговали алкоголем и закрывали винные лавки.
Дату празднования выбрали не просто так. В Православной Церкви 11 сентября — День Усекновения главы Иоанна Предтечи, пророка, которого опьянённый царь Ирод приказал убить на пиру.
Как понять, что у вас есть алкогольная зависимость, и как от неё избавиться? Вместе с Синодальным отделом по благотворительности рассказываем в наших карточках
#объясняемрф
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВсемСанПросвет
Питание в осенний период🍁☕️
⁉️Почему одни люди практически не болеют в холодное время, а другие не успевают вылечиться, как заболевают вновь?
❗️Все дело в иммунитете, стоящем на страже нашего здоровья.
☝️Иммунная защита организма во многом зависит от характера питания.
Рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
Осень и следующая за ней зима — непростой период для нашего организма:
💧низкая температура на улице,
💧сухой воздух в помещениях из-за центрального отопления,
💧дефицит солнечного света вследствие короткого светового дня,
💧недостаток в питании свежих фруктов, овощей, ягод, зелени.
🆘Все это приводит к увеличению энергозатрат организма. Организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. К таким источникам быстрой энергии относятся жиры и «быстрые» углеводы.
«Правильные» источники пищевых веществ, необходимых для нормального существования в условиях низких температур за окном и тепла в помещении:
🔸рыба,
🔸растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное),
🔸злаки (предпочтительно в виде цельнозерновых продуктов или проростков),
🔸капуста (свежая или квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень, гранаты, цитрусовые,
🔸орехи.
Принципы осенне-зимнего питания:
📍Не истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий.
📍Не голодайте, сохраняйте режим питания.
📍Не забывайте о витаминах.
📍Следите за количеством белка в рационе.
✅Помните о согревающих свойствах пряностей — имбиря, корицы или гвоздики. В холодное время года отдавайте предпочтение имбирному чаю с мятой, лимоном.
🧐Подробнее о практических рекомендациях в питании для сохранения здоровья в холодный сезон читайте в 👉 статье.
Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #питание #осень #здоровье #цгон
⁉️Почему одни люди практически не болеют в холодное время, а другие не успевают вылечиться, как заболевают вновь?
❗️Все дело в иммунитете, стоящем на страже нашего здоровья.
☝️Иммунная защита организма во многом зависит от характера питания.
Рацион в холодное время года должен содержать достаточное количество веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
Осень и следующая за ней зима — непростой период для нашего организма:
💧низкая температура на улице,
💧сухой воздух в помещениях из-за центрального отопления,
💧дефицит солнечного света вследствие короткого светового дня,
💧недостаток в питании свежих фруктов, овощей, ягод, зелени.
🆘Все это приводит к увеличению энергозатрат организма. Организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. К таким источникам быстрой энергии относятся жиры и «быстрые» углеводы.
«Правильные» источники пищевых веществ, необходимых для нормального существования в условиях низких температур за окном и тепла в помещении:
🔸рыба,
🔸растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное),
🔸злаки (предпочтительно в виде цельнозерновых продуктов или проростков),
🔸капуста (свежая или квашеная), морковь, лук, чеснок, свежая зелень, гранаты, цитрусовые,
🔸орехи.
Принципы осенне-зимнего питания:
📍Не истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий.
📍Не голодайте, сохраняйте режим питания.
📍Не забывайте о витаминах.
📍Следите за количеством белка в рационе.
✅Помните о согревающих свойствах пряностей — имбиря, корицы или гвоздики. В холодное время года отдавайте предпочтение имбирному чаю с мятой, лимоном.
🧐Подробнее о практических рекомендациях в питании для сохранения здоровья в холодный сезон читайте в 👉 статье.
Искренне Ваш, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #питание #осень #здоровье #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ваш Роспотребнадзор
#Здоровье_в_мелочах
⚡️ Меняйте зубную щётку каждые три месяца!
Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
⚡️ Меняйте зубную щётку каждые три месяца!
Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
Forwarded from Объясняем.рф
Регулярная самодиагностика поможет вам выявить патологические изменения и вовремя обратиться к врачу-маммологу.
Подробная инструкция — в карточках
#здоровье
#объясняемрф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ВсемСанПросвет
🌏21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита.
В условиях йододефицита живут более 2 млрд человек, среди них почти у 700 млн человек выявлен эндемический зоб. Среднее потребление йода населением Российской Федерации намного ниже рекомендуемого и составляет 40-80 мкг в сутки.
Йод является необходимым структурным компонентом тиреоидных гормонов (тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)), вырабатываемых щитовидной железой. Тиреоидные гормоны регулируют множество физиологических и биохимических процессов практически во всех тканях организма.
🧠Особенно йод важен для развития головного мозга плода, детей и подростков.
❗️Физиологическая потребность в йоде составляет 150 мкг/сут для взрослого здорового человека. Для большинства населения верхним безопасным уровнем потребления йода считается 300 мкг/сут.
Рекомендуемые дозы потребления йода для беременных женщин — 200–300 мкг и для детей — 90-120 мкг.
Йод поступает в организм главным образом с морепродуктами. Йодом особенно богаты морская капуста, 🐟морская рыба, 🦑кальмары, 🦐креветки, 🦪мидии. Йода много в растениях, произрастающих на побережье морей и океанов. Его содержание продуктах зависит от наличия почвенного дефицита йода. Если в почве и воде мало йода, его мало накапливается и в продуктах питания.
❗️Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
▫️беременные женщины, люди живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны).
▫️люди, не употребляющие йодированную соль,
▫️люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.
🗺Территории и регионы, в которых содержание йода в воде и почве крайне мало, называются "йоддефицитные биогеохимические провинции".
К ним относят значительную часть территории России: районы Среднего Урала, Поволжье, Забайкалье, Алтай, Северный Кавказ, Западная Сибирь и др.
🧂Существенным источником йода в питании является йодированная соль: в поваренную соль вносят йодат калия или, реже, менее стойкий йодид калия.
Основные причины снижения содержания йода в организме:
🔸недостаточное потребление морепродуктов и других пищевых источников йода, отсутствие йодной профилактики (прием йодных препаратов при его недостатке в продуктах питания);
🔸наличие в пище веществ и прием фармпрепаратов, препятствующих усвоению и утилизации йода (марганец, фтор, тиоцианат, генистеин и др.);
🔸недостаток микронутриентов, способствующих усвоению йода (селен, цинк, кальций и др.);
🔸повышение радиационного фона;
🔸загрязнение окружающей среды;
🔸табакокурение.
Йодный дефицит является самой частой причиной увеличения щитовидной железы (зоба).
🙀Зоб, выявляемый в регионах йодного дефицита, обозначается термином эндемический и проявляется увеличением щитовидной железы, которая может стать видимой на передней поверхности шеи.
⚠️При тяжелом йодном дефиците возможно развитие гипотиреоза - дефицита тиреоидных гормонов в организме. Появляется вялость, апатия, медлительность, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах, снижение памяти, запоры, ослабление или исчезновение полового влечения (либидо), снижение потенции вплоть до импотенции (у мужчин), нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин.
🧸Дефицит йода в детском возрасте может привести к отставанию в психическом, интеллектуальном и физическом развитии, низкорослости, деформации скелета, кретинизму.
✅Если вы подозреваете у себя дефицит йода – обратитесь к врачу.
✅Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врача.
✅Помните, при раннем выявлении проблемы последствия дефицита йода можно полностью устранить.
Дополнительные материалы:
Статья “Йод в питании”
Инфографика “Йод в питании”
Брошюра “Йод”
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#здоровье #йод #цгон
В условиях йододефицита живут более 2 млрд человек, среди них почти у 700 млн человек выявлен эндемический зоб. Среднее потребление йода населением Российской Федерации намного ниже рекомендуемого и составляет 40-80 мкг в сутки.
Йод является необходимым структурным компонентом тиреоидных гормонов (тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)), вырабатываемых щитовидной железой. Тиреоидные гормоны регулируют множество физиологических и биохимических процессов практически во всех тканях организма.
🧠Особенно йод важен для развития головного мозга плода, детей и подростков.
❗️Физиологическая потребность в йоде составляет 150 мкг/сут для взрослого здорового человека. Для большинства населения верхним безопасным уровнем потребления йода считается 300 мкг/сут.
Рекомендуемые дозы потребления йода для беременных женщин — 200–300 мкг и для детей — 90-120 мкг.
Йод поступает в организм главным образом с морепродуктами. Йодом особенно богаты морская капуста, 🐟морская рыба, 🦑кальмары, 🦐креветки, 🦪мидии. Йода много в растениях, произрастающих на побережье морей и океанов. Его содержание продуктах зависит от наличия почвенного дефицита йода. Если в почве и воде мало йода, его мало накапливается и в продуктах питания.
❗️Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
▫️беременные женщины, люди живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны).
▫️люди, не употребляющие йодированную соль,
▫️люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.
🗺Территории и регионы, в которых содержание йода в воде и почве крайне мало, называются "йоддефицитные биогеохимические провинции".
К ним относят значительную часть территории России: районы Среднего Урала, Поволжье, Забайкалье, Алтай, Северный Кавказ, Западная Сибирь и др.
🧂Существенным источником йода в питании является йодированная соль: в поваренную соль вносят йодат калия или, реже, менее стойкий йодид калия.
Основные причины снижения содержания йода в организме:
🔸недостаточное потребление морепродуктов и других пищевых источников йода, отсутствие йодной профилактики (прием йодных препаратов при его недостатке в продуктах питания);
🔸наличие в пище веществ и прием фармпрепаратов, препятствующих усвоению и утилизации йода (марганец, фтор, тиоцианат, генистеин и др.);
🔸недостаток микронутриентов, способствующих усвоению йода (селен, цинк, кальций и др.);
🔸повышение радиационного фона;
🔸загрязнение окружающей среды;
🔸табакокурение.
Йодный дефицит является самой частой причиной увеличения щитовидной железы (зоба).
🙀Зоб, выявляемый в регионах йодного дефицита, обозначается термином эндемический и проявляется увеличением щитовидной железы, которая может стать видимой на передней поверхности шеи.
⚠️При тяжелом йодном дефиците возможно развитие гипотиреоза - дефицита тиреоидных гормонов в организме. Появляется вялость, апатия, медлительность, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах, снижение памяти, запоры, ослабление или исчезновение полового влечения (либидо), снижение потенции вплоть до импотенции (у мужчин), нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин.
🧸Дефицит йода в детском возрасте может привести к отставанию в психическом, интеллектуальном и физическом развитии, низкорослости, деформации скелета, кретинизму.
✅Если вы подозреваете у себя дефицит йода – обратитесь к врачу.
✅Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врача.
✅Помните, при раннем выявлении проблемы последствия дефицита йода можно полностью устранить.
Дополнительные материалы:
Статья “Йод в питании”
Инфографика “Йод в питании”
Брошюра “Йод”
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет
#здоровье #йод #цгон
Forwarded from ВсемСанПросвет
Респираторные инфекции в детских коллективах.
Как защитить ребенка? 🦠🛡👧🏻
Школа, детский сад, секции, праздники.... в детских коллективах риск столкнуться с ОРВИ, гриппом и другими респираторными инфекциями всегда высокий!
🔺Можно ли полностью оградить ребенка от этих инфекций?
Исключить вирусы и микробы полностью из жизни ребенка не получится, да и необходимости в этом нет. Они нужны для нормального развития иммунной системы. Сталкиваясь с микробами, иммунные клетки учатся правильно реагировать и эффективно побеждать.
🔺Как ребенок может заразиться?
👉Передача респираторных заболеваний обычно происходит воздушно-капельным путем.
Больной выделяет вирус при чихании, кашле и даже разговоре.
👉Какое-то время вирусы могут находиться в воздухе, но затем оседают на поверхности и окружающие предметы.
Ребенок может потрогать эти поверхности руками, после – потереть глаза или нос, облизать пальцы. Таким образом вирусы могут попасть в организм.
🔺Как снизить риск заражения респираторными инфекциями?
✅Объясните ребенку правила личной гигиены:
👉нужно мыть руки водой с мылом,
👉нельзя тереть грязными руками нос, глаза, облизывать пальцы,
👉нужно пользоваться только своей посудой,
👉нельзя вытираться чужим полотенцем.
✅Своевременно прививайте ребенка.
Своевременно проведенная вакцинация позволяет избежать большого количества инфекций, в том числе гриппа, кори, коклюша, ветряной оспы.
🗓 Октябрь — идеальное время, чтобы сделать прививку от гриппа себе и ребенку!
✅Следите за режимом дня и питанием ребенка.
Правильный режим дня и сбалансированное питание дает ребенку силы, а организму легче справляться с попавшими в него возбудителями болезни.
✅Если ребенок заболел – не заражайте других!
Не приводите ребенка на детские мероприятия, в сад, школу или на кружок, если у него есть симптомы респираторной инфекции.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #грипп #ОРВИ #профилактика #осень #здоровье #цгон
Как защитить ребенка? 🦠🛡👧🏻
Школа, детский сад, секции, праздники.... в детских коллективах риск столкнуться с ОРВИ, гриппом и другими респираторными инфекциями всегда высокий!
🔺Можно ли полностью оградить ребенка от этих инфекций?
Исключить вирусы и микробы полностью из жизни ребенка не получится, да и необходимости в этом нет. Они нужны для нормального развития иммунной системы. Сталкиваясь с микробами, иммунные клетки учатся правильно реагировать и эффективно побеждать.
🔺Как ребенок может заразиться?
👉Передача респираторных заболеваний обычно происходит воздушно-капельным путем.
Больной выделяет вирус при чихании, кашле и даже разговоре.
👉Какое-то время вирусы могут находиться в воздухе, но затем оседают на поверхности и окружающие предметы.
Ребенок может потрогать эти поверхности руками, после – потереть глаза или нос, облизать пальцы. Таким образом вирусы могут попасть в организм.
🔺Как снизить риск заражения респираторными инфекциями?
✅Объясните ребенку правила личной гигиены:
👉нужно мыть руки водой с мылом,
👉нельзя тереть грязными руками нос, глаза, облизывать пальцы,
👉нужно пользоваться только своей посудой,
👉нельзя вытираться чужим полотенцем.
✅Своевременно прививайте ребенка.
Своевременно проведенная вакцинация позволяет избежать большого количества инфекций, в том числе гриппа, кори, коклюша, ветряной оспы.
✅Следите за режимом дня и питанием ребенка.
Правильный режим дня и сбалансированное питание дает ребенку силы, а организму легче справляться с попавшими в него возбудителями болезни.
✅Если ребенок заболел – не заражайте других!
Не приводите ребенка на детские мероприятия, в сад, школу или на кружок, если у него есть симптомы респираторной инфекции.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #грипп #ОРВИ #профилактика #осень #здоровье #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM