5 февраля 1928 года впервые был искуственно синтезирован витамин D!

Открывший его в том же году Адольф Виндаус был удостоен за это Нобелевской премии. Прошло почти 100 лет, а его биохимическмй статус по-прежнему не определён: он витамин-гормон. Почему? Все остальные витамины мы получаем только с пищей, но D можем и синтезировать сами. А ещё этот витамин умеет регулировать работу 4500 генов.

За что отвечает витамин D в нашем огранизме? Сколько его нам нужно? И как рассчитывать свою правильную дозу? "Доктор" расскажет!

#смотрим #витамины

У девушек, которые проводят больше времени на улице, ниже риск развития рака груди!

Группа учёных из разных стран сравнила уровень заболеваемости раком молочных желез у 38 тысяч женщин младше 70 лет, которые работали в офисе и на улице. Во втором случае риск был ниже вне зависимости от того, работали девушки за городом или в мегаполисах - определяющим фактором оказалось время, проводимое на солнце.

Всё дело в витамине D, который обладает противоопухолевыми свойствами, в большей степени синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и в меньшей поступает с пищей. Но есть одно но: девушки, часто бывающие под прямыми солнечными лучами, на 17% меньше подвержены раку груди, но риск рака кожи у них повышается из-за ультрафиолета. О том, как правильно защитить себя от последнего, "Доктор" ещё расскажет!

#онкология #витамины

Навигация по каналу!

Если вы хотите почитать посты на конкретную тему - вы можете найти то, что вам интересно, по хештегам:

#новости - самое актуальное из мира медицины

#смотрим - интервью, прямые эфиры, репортажи, всё самое интересное от телеканала "Доктор"

#фитнес - занимаемся спортом с пользой не только для фигуры, но и для здоровья

#знаменитости - следим за состоянием здоровья звёзд

#образжизни - следим за здоровьем каждый день, не превращая это в рутину

#чтопослушать и #чтопосмотреть - фильмы на вечер и музыка для досуга, которые благоприятно влияют на организм и помогают перенастроить мозг

#воскресноечтение и #здравомыслие - книги, написанные врачами

#врачебныебудни - истории из врачебной практики

#протело и #внутринас - открываем секреты нашего организма

#изистории - уроки медицинской истории, которые нельзя забывать

#клиническийслучай - чем болели и от чего умирали великие

#тыточтотыешь - как грамотно выстроить свой рацион, какую пользу можно получить от продуктов, а что стоит исключить при заболеваниях

#витамины - какие нужны, как получить, когда принимать

#будущееужездесь и #технологии  - новости о современных технологиях и найденных решениях, которые изменят (или уже изменили) мир медицины

#идётэксперимент - результаты исследований, которые меняют мир на наших глазах

#перваяпомощь - как помочь ближнему до приезда скорой помощи

#эпидемии - те, что удалось победить в прошлом, и с которыми человечество борется прямо сейчас

#дети - о здоровье самых маленьких

#курьёзы - когда хочется посмеяться от души

#выспрашивали - отвечаем на вопросы наших читателей

Некоторые витамины лучше пить в определённое время суток. Какие лучше вечером, а какие утром, рассказываем ниже.

#витамины

Как подобрать витаминный комплекс?

Если вы решили самостоятельно подобрать для себя комплекс, то вот памятка, как найти (или составить) наиболее эффективный!

❗Между приёмом несовместимых витаминов и микроэлементов должно пройти 6-8 часов

❗Вегетарианцам обязательно нужны витамины группы В

❗Детям до 7 лет выбирайте комплексы в жевательной форме

❗Если вы только планируете беременность, обязательно включите в комплекс фолиевую кислоту, а если уже беременны - исключите ретинол

#витамины #выспрашивали

Ученые выяснили, что пожилые люди, принимающие витамин D, на 40% меньше подвержены развитию слабоумия.

В исследовании сравнивалось появление симптомов деменции в зависимости от того, принимали ли люди добавки с витамином D или нет. Неврологи проанализировали данные 12 388 человек, у которых не было слабоумия на момент начала эксперимента. Средний возраст участников составил 71 год.

У 75% участников исследования, которые не принимали витамин D, развилась деменция в течение 10 лет. При этом среди принимавших добавку людей слабоумие зафиксировали только у 25%. Также выяснилось, что витамин D оказывает большее защитное действие на женщин, чем на мужчин. Лучше всего принимать добавку до появления каких-либо когнитивных проблем.

Витамин D содержится в жирной рыбе, молоке, апельсиновом соке и других продуктах. Кратковременное пребывание на солнце помогает поддерживать необходимый уровень витамина в организме.

#витамины

Совсем недавно мы говорили с вами про авитаминоз. Самое время продолжить тему!

На этот раз расскажем, в каких продуктах можно найти необходимые нам витамины.

#витамины

В преддверии 1 сентября особенно хочется поговорить о здоровье школьников.

Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:

1. Омега-3 (рыбий жир)

Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.

2. Поливитамины

Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.

Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)

3. Препараты йода

В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.

Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.

Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)

#дети #витамины

Осенью особенно важно следить за уровнем витаминов своего ребенка. Как же понять, что витаминов не хватает?

Рассказал врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев

В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.

1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться

2.  Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.

Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.

Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.

Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.

Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.

Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать

Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!

#витамины #дети

Топ-5 витаминов, которые нужнее всего организму осенью!

1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.

2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.

3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.

4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.

5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.

О том, из каких продуктов подчерпнуть эти витамины в осенний период - рассказали здесь!

#витамины #правилаприёма

Лечат ли зрение витамины?

Голубика, черника, морковь… О пользе витаминов для зрения написано множество научных трудов и статей. Сотни клинических исследований доказали, что витамины действительно могут приостановить или замедлить развитие некоторых хронических, в том числе возрастных изменений, но не катаракты и не макулярной дегенерации сетчатки при глаукоме.

К тому же, чтобы живые витамины в виде ягод и овощей работали, человеку нужно съедать порядка 6 кг черники или до 5 кг моркови в день.

На помощь приходят витамины в таблетированной форме. Но полностью вылечить заболевание глаз витаминами невозможно.

#зрение #витамины

У девушек, которые проводят больше времени на улице, ниже риск развития рака груди!

Группа учёных из разных стран сравнила уровень заболеваемости раком молочных желез у 38 тысяч женщин младше 70 лет, которые работали в офисе и на улице. Во втором случае риск был ниже вне зависимости от того, работали девушки за городом или в мегаполисах - определяющим фактором оказалось время, проводимое на солнце.

Всё дело в витамине D, который обладает противоопухолевыми свойствами, в большей степени синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей и в меньшей поступает с пищей. Но есть одно но: девушки, часто бывающие под прямыми солнечными лучами, на 17% меньше подвержены раку груди, но риск рака кожи у них повышается из-за ультрафиолета.

Так что запасаемся кремом с spf и чаще гуляем в хорошую летнюю погоду!

#онкология #витамины

Зачем нам нужен витамин К?

▪️Играет основную роль в поддержании крепких костей.
▪️Хорошо известна роль витамина К в процессе свертывания крови.
▪️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

#правилаприёма #витамины

Некоторые витамины лучше пить в определённое время суток. Какие лучше вечером, а какие утром, рассказываем выше.

#витамины

В преддверии 1 сентября особенно хочется поговорить о здоровье школьников.

Врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук, ведущий и эксперт телеканала «Доктор» Владимир Зайцев рассказал о витаминах, которые обязательно нужно принимать школьникам и студентам:

1. Омега-3 (рыбий жир)

Очень-очень нужный витамин для взрослых и, тем более, детей. Помогает головному мозгу полноценно и продуктивно работать. Принимать его лучше в течение всего учебного года в комфортной форме (заметьте, что чем старше ребенок, тем выше дозировка)
Дети: 1 - 7 лет — 1 - 1,5 г/сутки, 7 - 14 лет — 3 г.

2. Поливитамины

Для школьников и студентов это будут неодинаковые препараты. Есть поливитамины для маленьких детей, есть для подростков и тд.

Поливитамины лучше пропивать 2 раза в год.
Осенью, потому что у ребенка многократно возросла нагрузка многократно после летнего отдыха и весной (весенняя астения)

3. Препараты йода

В основном многие из нас живут в регионах где недостаточно йодсодержащих продуктов, а йодированная соль, к сожалению, не решает вопрос.

Поэтому витаминизированные препараты йода тоже нужно принимать
в течение всего учебного года.

Еще несколько важных советов для родителей, которые следят за здоровьем своих детей. Три важных фактора, которые напрямую влияют на здоровье и самочувствие:
- Чистый воздух (обязательно проветривайте помещение перед сном, а на выходные почаще выбирайтесь на природу)
- Витамины
- Чистая вода (привейте ребенку любовь к чистой воде, пусть он не забывает регулярно пить, а чтобы ему было комфортнее и приятнее — купите красивую бутылочку)

#дети #витамины

Осенью особенно важно следить за уровнем витаминов своего ребенка. Как же понять, что витаминов не хватает?

В первую очередь нужно визуально оценить состояние ребенка.

1. Если он бледный или на уголках губ есть так называемые «заеды», то уже стоит заволноваться

2.  Если ребенок слабый, вялый, плохо усваивает материал и быстро устает. Особенно стоит обратить внимание на аппетит.

Важно объяснить и привить ребенку культуру питания. Он должен сам хотеть есть фрукты и овощи, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов.
Обязательно привить привычку пить воду. Чистая теплая вода должна быть всегда в доступе, чтобы ребенок сам мог ее налить себе.

Самое важное, что поможет быстро определить, есть ли у ребенка проблемы — диалог.

Доверительные отношения между родителями и детьми — это очень важно. Тогда ребенок сам придет с проблемой, например, утомляемости, потому что будет понимать, что родителям не все равно. Тогда и объяснить своему чаду важность правильного питания будет легче.

Еще один лайфхак для родителей — позвольте ребенку самому выбрать себе поливитамины.

Придите в аптеку вместе, выберете поливитамины, подходящие по возрасту и полу, и пусть малыш сам выберет те, которые точно с удовольствием будет принимать

Ведь навязанные родителями витамины, как и нелюбимая одежда, будут восприниматься, как тяжкая обязанность. А выбранные самостоятельно принимать будет веселее и приятнее. Можно и в школе сверстникам похвастаться!

#витамины #дети

Топ-5 витаминов, которые нужнее всего организму осенью!

1. Витамин С
Поможет укрепить сосуды, стабилизировать клеточные мембраны при похолодании, повысить иммунный ответ, защититься от инфекций и улучшить эмоциональный фон.

2. Витамин В6
Поддержать активность Т-клеток иммунитета и укрепить нервную систему - отличная защита в период простуд и осенней хандры.

3. Витамин D
Солнце восходит всё позже, садится раньше и прячется за тучами - этот витамин не даст ускользающему светилу нарушить обмен фосфора и кальция в организме, улучшит работу щитовидной железы и стабилизирует артериальное давление и сердцебиение.

4. Витамин В12
Отвечает за образование клеток крови, улучшение памяти, нормализацию уровня холестерина и помогает усваиваться витамину D.

5. Витамин Е
Поможет защитить кожу при меняющихся погодных условиях, а ещё поддержать здоровье половой системы и нормализовать работу печени.

#витамины #правилаприёма