Миф: «Я ничего не ем и все равно не худею».
На самом деле: Вы можете не замечать, как переедаете: например, слишком много масла льете в салаты, или увлекаетесь колбасными изделиями и жирными сырами. Энергетическая ценность пищи определяется не ее объемом, а ее калорийностью.
Миф: «Чтобы похудеть, надо не есть после шести часов вечера».
На самом деле: Если прекращать прием пищи за 3–6 и более часов до ночного сна, это приведет к ночным падениям уровня сахара в крови, утренней слабости, а со временем к жировой болезни печени.
Миф: «Чтобы похудеть, надо периодически голодать».
На самом деле: За эпизодами голодания неизбежно последуют приступы булимии («пищевые запои»), вес будет увеличиваться.
Миф: «Ожирение чаще всего возникает из-за гормональных нарушений».
На самом деле: В 95% случаев ожирение возникает из-за хронического переедания. Ожирение, возникшее вследствие болезней эндокринной системы, встречается гораздо реже.
#важнознать #тыточтотыешь
На самом деле: Вы можете не замечать, как переедаете: например, слишком много масла льете в салаты, или увлекаетесь колбасными изделиями и жирными сырами. Энергетическая ценность пищи определяется не ее объемом, а ее калорийностью.
Миф: «Чтобы похудеть, надо не есть после шести часов вечера».
На самом деле: Если прекращать прием пищи за 3–6 и более часов до ночного сна, это приведет к ночным падениям уровня сахара в крови, утренней слабости, а со временем к жировой болезни печени.
Миф: «Чтобы похудеть, надо периодически голодать».
На самом деле: За эпизодами голодания неизбежно последуют приступы булимии («пищевые запои»), вес будет увеличиваться.
Миф: «Ожирение чаще всего возникает из-за гормональных нарушений».
На самом деле: В 95% случаев ожирение возникает из-за хронического переедания. Ожирение, возникшее вследствие болезней эндокринной системы, встречается гораздо реже.
#важнознать #тыточтотыешь
Сегодня — Всемирный день борьбы с инсультом
Ежегодно в мире он настигает более 15 млн человек. В России — более 500 тысяч, не менее 20% младше 50 лет. Около 40% умирает в первый год после инсульта, а 80% получают инвалидность.
«Инсульт» с латыни переводится как «удар». Именно это слово может спасти жизнь вам и вашим близким, ведь каждая его буква — это первый признак:
У — Улыбка: человек не может улыбнуться ровно, его лицо перекошено
Д — Движение: рука ослабела или не поднимается
А — Афазия: человек не может назвать свои имя и фамилию
Р — Решение: если все пункты совпали — это инсульт, незамедлительно звоните в скорую.
#опасно #важнознать #инсульт
Ежегодно в мире он настигает более 15 млн человек. В России — более 500 тысяч, не менее 20% младше 50 лет. Около 40% умирает в первый год после инсульта, а 80% получают инвалидность.
«Инсульт» с латыни переводится как «удар». Именно это слово может спасти жизнь вам и вашим близким, ведь каждая его буква — это первый признак:
У — Улыбка: человек не может улыбнуться ровно, его лицо перекошено
Д — Движение: рука ослабела или не поднимается
А — Афазия: человек не может назвать свои имя и фамилию
Р — Решение: если все пункты совпали — это инсульт, незамедлительно звоните в скорую.
#опасно #важнознать #инсульт
Осторожно, детский инсульт!
Инсульт может случиться в любом возрасте. Как быть, если проверить человека по системе «УДАР» не получится — он ещё не умеет разговаривать и улыбаться по команде?
О симптомах детского инсульта рассказали в карточке — сохраняем и запоминаем!
#опасно #важнознать #дети
Инсульт может случиться в любом возрасте. Как быть, если проверить человека по системе «УДАР» не получится — он ещё не умеет разговаривать и улыбаться по команде?
О симптомах детского инсульта рассказали в карточке — сохраняем и запоминаем!
#опасно #важнознать #дети
Когда нам сильно не хватает полезных веществ, то начинается авитаминоз. Это состояние, при котором ухудшается состояние организма и в первую очередь страдает иммунная система. По каким признакам понять, что вы нуждаетесь в витамине С или Е? Рассказываем!
#важнознать
#важнознать
Чем согреться в холода?
Бокалом красного вина?
Глинтвейн — напиток из вина, пряностей, фруктов и мёда. Калорийность на 100мл — 100-135 ккал. Согревает он благодаря специям, высокой температуре при подаче и, конечно, градусу. Именно последние принесут с собой повышенное давление, покраснение лица, головную боль и обострят заболевания ЖКТ. Но приготовить здоровый вариант напитка можно — согреет он не хуже, если правильно выбрать специи.
Замените вино на виноградный сок (в идеале отожмите его сами), добавьте гвоздику, корицу, кардамон, имбирь, цедру лимона, бадьян и мускатный орех, нагрейте до кипения, снимите с огня и дайте настояться и немного остыть. (Не пейте напитки слишком горячими - это одна из причин рака гортани!). Выйдет всего 51-60 ккал на 100 мл. Такой напиток согреет, расслабит, и послужит профилактикой простудных заболеваний.
#опасно #важнознать #тыточтотыешь
Бокалом красного вина?
Глинтвейн — напиток из вина, пряностей, фруктов и мёда. Калорийность на 100мл — 100-135 ккал. Согревает он благодаря специям, высокой температуре при подаче и, конечно, градусу. Именно последние принесут с собой повышенное давление, покраснение лица, головную боль и обострят заболевания ЖКТ. Но приготовить здоровый вариант напитка можно — согреет он не хуже, если правильно выбрать специи.
Замените вино на виноградный сок (в идеале отожмите его сами), добавьте гвоздику, корицу, кардамон, имбирь, цедру лимона, бадьян и мускатный орех, нагрейте до кипения, снимите с огня и дайте настояться и немного остыть. (Не пейте напитки слишком горячими - это одна из причин рака гортани!). Выйдет всего 51-60 ккал на 100 мл. Такой напиток согреет, расслабит, и послужит профилактикой простудных заболеваний.
#опасно #важнознать #тыточтотыешь
Как часто вы просыпаетесь по ночам?
Специалисты из Медицинской школы Стэнфордского университета установили, что прерывистый сон — признак повышенного риска летального исхода!
Сомнологи сходятся во мнении, что частое пробуждение в ночное время может быть симптомом хронических и даже смертельных заболеваний. На самом деле, все мы просыпаемся по ночам до десяти раз и пробуждения длятся около 15 секунд, на утро мы их не помним — и это норма. А частые полноценные прерывания сна без явных причин, когда вы просыпаетесь, осознаёте это и помните на утро — нет. Это означает, что всю ночь вы пребываете в фазе поверхностного сна, не погружаясь в глубокий.
Такая клиническая картина характерна для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, деменции, депрессии и других психических расстройств.
#опасно #важнознать #сон
Специалисты из Медицинской школы Стэнфордского университета установили, что прерывистый сон — признак повышенного риска летального исхода!
Сомнологи сходятся во мнении, что частое пробуждение в ночное время может быть симптомом хронических и даже смертельных заболеваний. На самом деле, все мы просыпаемся по ночам до десяти раз и пробуждения длятся около 15 секунд, на утро мы их не помним — и это норма. А частые полноценные прерывания сна без явных причин, когда вы просыпаетесь, осознаёте это и помните на утро — нет. Это означает, что всю ночь вы пребываете в фазе поверхностного сна, не погружаясь в глубокий.
Такая клиническая картина характерна для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, деменции, депрессии и других психических расстройств.
#опасно #важнознать #сон
Одышка. О чем сигнализирует организм?
В среднем здоровый человек делает 14–18 вдохов в минуту. Когда происходит более 18–20 вдохов в минуту, врачи говорят о наличии одышки. Конечно, если вы поднялись на 17-й этаж и у вас участилось дыхание, это вполне естественно. Если же вы просто наклонились завязать шнурки и потом не можете отдышаться, значит, пора проверить здоровье.
#опасно #важнознать
В среднем здоровый человек делает 14–18 вдохов в минуту. Когда происходит более 18–20 вдохов в минуту, врачи говорят о наличии одышки. Конечно, если вы поднялись на 17-й этаж и у вас участилось дыхание, это вполне естественно. Если же вы просто наклонились завязать шнурки и потом не можете отдышаться, значит, пора проверить здоровье.
#опасно #важнознать
Хеликобактериоз — инфекционное заболевание, поражающее желудок и двенадцатиперстную кишку. Заразиться можно через загрязнённую воду, продукты питания, медицинские инструменты, разделив с кем-то одну зубную щётку и даже при поцелуе.
Отсутствие своевременного лечения приводит к развитию гастрита и язвы.
Запоминаем его симптомы, чтобы точно не упустить момент!
#опасно #важнознать
Отсутствие своевременного лечения приводит к развитию гастрита и язвы.
Запоминаем его симптомы, чтобы точно не упустить момент!
#опасно #важнознать
Осторожно, скользкий лёд!
Сколько ни старайся быть осторожным, а от падений и травм никто не застрахован, особенно во время первых гололёдов, когда дороги ещё не обработаны.
Запоминаем, как отличить простой ушиб от более серьёзных травм.
1. Вывих
Если сустав напоминает о себе после падения острой болью, а придя домой вы заметили, что его форма немного изменена, а конечность заняла какое-то несвойственное ей положение, а при попытке «поставить её на место» отпружинивает - без сомнений, это вывих.
2. Растяжение
Если место ушиба не болит, а напротив — теряет чувствительность, покалывает, будто «затекло», под кожей образуется гематома, которая, к тому же, нагревается, а двигать конечностью просто сложно — у вас растяжение связок.
3. Трещина
Для неё характерна острая, резкая боль в момент травмы, которая после становится просто ноющей. Под кожей сразу же «надувается» гематома, со временем боль становится резко ощутимой при касании и подвижности, а в покое — затихает. Припухлось начинает распространяться на всю конечность, «сглаживая» её контуры.
4. Перелом
Самый главный признак — конечностью не получается пошевелить, она деформирована и будто становится короче. Боль особенно сильная при постукивании вдоль кости. А при переломе костей таза нога вообще не отрывается от поверхности, на которой вы лежите.
#опасно #важнознать
📷rbc.ru
Сколько ни старайся быть осторожным, а от падений и травм никто не застрахован, особенно во время первых гололёдов, когда дороги ещё не обработаны.
Запоминаем, как отличить простой ушиб от более серьёзных травм.
1. Вывих
Если сустав напоминает о себе после падения острой болью, а придя домой вы заметили, что его форма немного изменена, а конечность заняла какое-то несвойственное ей положение, а при попытке «поставить её на место» отпружинивает - без сомнений, это вывих.
2. Растяжение
Если место ушиба не болит, а напротив — теряет чувствительность, покалывает, будто «затекло», под кожей образуется гематома, которая, к тому же, нагревается, а двигать конечностью просто сложно — у вас растяжение связок.
3. Трещина
Для неё характерна острая, резкая боль в момент травмы, которая после становится просто ноющей. Под кожей сразу же «надувается» гематома, со временем боль становится резко ощутимой при касании и подвижности, а в покое — затихает. Припухлось начинает распространяться на всю конечность, «сглаживая» её контуры.
4. Перелом
Самый главный признак — конечностью не получается пошевелить, она деформирована и будто становится короче. Боль особенно сильная при постукивании вдоль кости. А при переломе костей таза нога вообще не отрывается от поверхности, на которой вы лежите.
#опасно #важнознать
📷rbc.ru
Топ-5 способов быстро облегчить симптомы мигрени без таблеток!
1. Съешьте десерт
Снижение уровня сахара в крови может стать спусковым крючком для головной боли. Если не едите сладкое — зарядитесь углеводами, например, бананом или хурмой.
2. Выпейте кофе
Доказано: кофеин усиливает и ускоряет действие обезболивающих на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Главное — не злоупотреблять, иначе при отказе от кофе боль будет усиливаться.
3. Изолируйте органы чувств
Если в тихую тёмную комнату не уйти — вставьте в уши наушники без музыки или беруши и наденьте тёмные очки. И выглядит стильно, и боль уменьшает.
4. Два компресса
На лоб — холодный, на шею — тёплый. Первый смягчает боль, второй снимает мышечное напряжение и помогает приступу пройти быстрее.
5. Гимнастика для шейного отдела
Наклоны головы к плечам, повороты головы, сведение и разведение лопаток — всего 3 упражнения, которые усилят приток крови к голове и быстро избавят от мигрени.
#образжизни #важнознать
1. Съешьте десерт
Снижение уровня сахара в крови может стать спусковым крючком для головной боли. Если не едите сладкое — зарядитесь углеводами, например, бананом или хурмой.
2. Выпейте кофе
Доказано: кофеин усиливает и ускоряет действие обезболивающих на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты. Главное — не злоупотреблять, иначе при отказе от кофе боль будет усиливаться.
3. Изолируйте органы чувств
Если в тихую тёмную комнату не уйти — вставьте в уши наушники без музыки или беруши и наденьте тёмные очки. И выглядит стильно, и боль уменьшает.
4. Два компресса
На лоб — холодный, на шею — тёплый. Первый смягчает боль, второй снимает мышечное напряжение и помогает приступу пройти быстрее.
5. Гимнастика для шейного отдела
Наклоны головы к плечам, повороты головы, сведение и разведение лопаток — всего 3 упражнения, которые усилят приток крови к голове и быстро избавят от мигрени.
#образжизни #важнознать