🚭 Улучшить здоровье.
Уже через 12 часов вашему организму снова будет хватать кислорода для нормальной работы.
🚭Прожить дольше.
Среднестатистический курильщик лишает себя примерно 15 лет жизни.
🚭Перестать зависеть от своей привычки.
Курение-это самая настоящая зависимость. Отказавшись от табака, вы перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся совещаниях.
🚭Перестать быть источником раздражения для окружающих.
Курить становится очень неудобно. У некурящего человека не будет проблем со свободными местами в кафе, недовольными взглядами соседей по лестничной клетке и необходимостью раз в час выбегать за угол.
🚭Сэкономить деньги.
Сигареты будут только дорожать. А отказ от вредной привычки неожиданно позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете.
6. Помолодеть.
Вы перестанете кашлять, избавитесь от некоторого количества морщин ,улучшите цвет лица.
🚭 Улучшить качество жизни.
Ваши волосы, одежда, машина и квартира будут приятно пахнуть.
🚭 Родить здорового малыша.
Отказ от курения значительно снижает шансы на осложнения при беременности и родах, вероятность рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшей жизни.
🚭Избавиться от нехватки времени.
Бежите на очередной перекур?
Откажитесь от вредной привычки- и вам неожиданно начнет хватать времени на работу.

#отказоткурения #скажинеткурению #здоровье #здоровьевприоритете #вредныепривычки

📌Те, кто увлекается данным видом спорта, находят в нем еще множество плюсов. Например, не нужно тренироваться в переполненном и душном фитнес-зале – заниматься можно на свежем воздухе, в хорошей компании, в любом месте и в любое время года. ❄️Зимой они отличной втыкаются в наледь и помогут не упасть, кроме того, по этой же причиной они хороши для движения по пересеченной местности.

🏘Подойдут и для городского пейзажа (у палок для этого даже есть специальная насадка - "башмак" - для асфальтового дорожного покрытия).

🏃🏻На взгляд фанатов скандинавской ходьбы такая физкультура идеальна для ритма жизни в 21 веке - когда миллионы людей сидят по 10-12 часов в офисе. Это просто необходимо, чтобы к пенсии не было проблем со спиной. Кроме того, это очень практичный вид фитнеса: шагая с палками, можно осматривать достопримечательности, ходить в гости или магазин. Для тех, кто хочет экономить на проезде до работы - тоже подойдет. Ну, конечно, если вы не живете в другом конце города.

🖍К тому же, можно превратить тренировку в целый комплекс, добавив к походам дополнительные упражнения, где необходима опора: приседания, наклоны, выпады. #зож #здоровье #ходьба

❗️Внимание! Вы можете бесплатно пройти диспансеризацию. С 1 июля проверить здоровье сможет любой желающий.

Рассказываем подробности в наших карточках 👆🏻

#камчатка #здоровье #профосмотр

В России научились вычислять риск возникновения порока сердца у ребенка ещё на этапе планирования беременности:+1:

Это позволит родителям заранее пройти лечение и родить здорового малыша.

Подробности — в карточках:point_up_2:

#медицина #здоровье

❗️Малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет

🤸‍♀️Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.

✅В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».

✅После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех.

Источник: takzdorovo.ru


#тренировка
#физическаяактивность
#здоровье

🤔Многие люди скептически относятся к вакцинации, единственному надёжному способу предотвратить болезнь, и во многом это связано с легендами вокруг новых препаратов.

☝🏻Сегодня мы развеем несколько мифов, в которые верят по сей день.

✅Смотрите видео и делитесь своим мнением.

#вакцинация #covid19 #здоровье #камчатка

Записаться к врачу. Почти полторы тысячи жителей Камчатки пользуются бесплатным приложением «Здоровье.ру».

Возможность следить за своим здоровьем с помощью уникального медицинского приложения жители края получили в апреле 2021 года.

Приложение включает более 10-ти программ, таких как «Ревматология», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит», «Детская неврология» и др., которые содержат рекомендации, помогающие взять хроническое заболевание под контроль и не допускать осложнений. Все программы созданы на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров и IT- специалистов. В ближайшее время количество программ будет увеличено, сообщают разработчики приложения.

Напомним, с помощью «Здоровье.ру» можно не только выбрать отдельные программы для каждой группы заболеваний, но также проверить лекарства на подлинность, проконсультироваться со специалистом и завести дневник, с помощью которого отслеживать хроническое заболевание. Кроме того, приложение позволяет записаться на прием к врачу. При этом его интерфейс доступен и удобен для любого возраста.

На сегодняшний день из почти 1,5 тыс. камчатских пользователей 800 человек - в возрасте от 30-ти до 50-ти лет и свыше 100 человек – старше 60-ти лет. Приложение интересно и молодежи; более 2-сот человек в возрасте 20-30 лет проявляют заботу о своем здоровье с помощью этого медицинского помощника.

В то же время специалисты по-прежнему отмечают более высокую ответственность за свое здоровье у женщин: на сегодняшний день Приложением пользуются более тысячи жительниц Камчатки, а мужчин - всего 336.

В Камчатском Центре общественного здоровья напоминают, что бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.

#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #программа

Алкоголизм: не привычка, а болезнь🤔 .

По данным ВОЗ, около 140 млн. человек в мире страдают алкоголизмом. В 2018 году лидерами потребления алкоголя на душу населения стали россияне: средний житель нашей страны выпивает около 11,8 литра спиртного в год😏 .

Всё зависит от вашей генетической предрасположенности: если ваши родители или бабушки-дедушки были падки на спиртное, то и вы в группе риска. .

Стадии алкоголизма.

1. Патологическое влечение к спиртному: начинает пить независимо от условий, перестаёт контролировать дозу. Ещё нет похмельного синдрома.

2. Доза алкоголя растёт, появляются запои, ломка и необходимость похмеляться.

3. Нарушаются работа печени, сердца, и мозга. Человек пьёт чаще, но меньше — организм не справляется с прежними дозами. У него возникают провалы в памяти. .

Сколько можно выпить, чтобы не навредить организму?

Чем меньше, тем лучше: безопасной дозы алкоголя не существует‼️. Даже небольшое содержание спирта в крови увеличивает риск инсульта, сердечной недостаточности, гипертонии и других опасных болезней. .

#тюмень #тюменскаяобласть #территорияздоровья #здоровье #алкоголизм #алкоголь #пьянство

Замечали, что маленькие дети всё делают с удовольствием? Их не нужно мотивировать, не нужно обещать награду – им просто интересно. Но как только учёба превращается в необходимость – интерес пропадает

Что делать родителям? Заставлять, ругаться или может заманивать подарками? Нет, в одиночку такой подход в большинстве случаев не сработает – для ребёнка целью будут не знания, а материальные блага. Легче будет списать, получить хорошую оценку и забрать обещанную награду! А знания… это уже не важно

Чтобы ребёнок действительно начал учиться, необходимо подключать ещё и внутреннюю мотивацию. А какую – зависит от ребёнка:

- тем, кому интересен сам процесс поиска решения задачи – подойдут олимпиады, проекты повышенной сложности;
- тем, кто хочет быть лидером и кому важен их статус – командные проекты, возможность вести за собой людей;
- тем, кто предпочитает уединение и застенчив – предоставить личное пространство и развлечения, требующие максимальной концентрации (например, программирование).

Попробуйте понять, к чему лежит душа у вашего ребёнка, свяжите это с учёбой в школе, а уже потом подключайте внешнюю мотивацию. Невозможно все 11 лет двигаться на желании «иметь высокие оценки».

#мотивация #здоровье
#здоровыенервы

⠀
Основой идеального завтрака должны быть белки, жиры и медленные углеводы, утверждает диетолог Альбина Комиссарова (РИА Новости).
При этом, при выборе продуктов для завтрака стоит прислушаться к собственному организму: если после приема каши быстро возникает чувство голода, то стоит заменить ее на белковые продукты, такие как яйца, курицу, творог. В том случае, если чувство сытости после каши сохраняется продолжительное время, стоит выбрать в качестве завтрака крупы, мюсли, хлеб.
⠀
Сладкое лучше перенести на полдник и не употреблять в больших количествах мед, поскольку быстрые углеводы дают скачок инсулина, и очень скоро чувство голода возникнет снова, что приведет к перееданию в течение дня.
⠀
Кроме того, если человек много лет не завтракает по утрам и при этом чувствует себя комфортно – не стоит себя насиловать, считает эндокринолог. В таком случае достаточно выпить теплой воды или йогурт. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье

Малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет

Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.

В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».

После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех. #Тренировка
#Физическаяактивность
#Здоровье

Чтобы не допустить учащение мигрени необходимо избегать факторов хронизации, в первую очередь, стресса, снижения настроения (депрессии), избыточного приема лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим действием, и кофеина. #Здоровье #здоровьевприоритете #Профилактика

Все знают, что наш организм состоит на 80% из воды. Вода содержится в каждой клеточке. И, конечно же, слышали эти истории про чудодейственные 2 литра, которые необходимо выпивать каждый день. Только вот непонятно: два литра воды или жидкости?

🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.

Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.

❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.


#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп

Современные дети с раннего возраста окружены планшетами, смартфонами и прочими гаджетами, которые при активном использовании негативно воздействуют на глаза. Научные исследования свидетельствуют о тенденции к ухудшению зрения у детей дошкольного возраста. Рассмотрим, как уберечься от этой проблемы, ведь лучшее лечение - это профилактика.

🔹Основные причины ухудшения зрения у детей:
• чрезмерное времяпровождение у экрана компьютера, смартфона и планшета;
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
• нехватка витаминов, микро- и макроэлементов из-за несбалансированного питания;
• неправильно оборудованное рабочее место и занятия при низком уровне освещения;
• физические травмы глаз;
• наследственный фактор (3%).

✅ЗАЩИТА ГЛАЗ ДЕТЕЙ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1. Контролируйте зрительную нагрузку - дозируйте время, которое малыш проводит с гаджетами и в процессе выполнения домашнего задания.
2. Следите, чтобы телевизор находился на безопасном для глаз расстоянии.
3. Наблюдайте за тем, чтобы меню было сбалансированным. Постарайтесь включить максимум продуктов с содержанием витамина А.
4. Правильно оборудуйте рабочее место ребенка (письменный стол или парту). Убедитесь в том, что ему достаточно света и комфортно сидеть на стуле.
5. Соблюдайте оптимальное расстояние к книге или тетради (35-40 см).
6. Делайте небольшой перерыв на 10-15 минут через каждые 40 минут занятий.
7. Проследите, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, играя в подвижные игры со сверстниками.
8. Обязательно контролируйте режим сна.
9. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно выполнял специальный комплекс упражнений для глаз.
10. Не позволяйте малышу читать в транспорте или лежа.

Стоит отметить, что даже при правильном распорядке дня и хорошем питании никто не сможет гарантировать сохранность зрения. Для профилактики появления аномалий рефракции нужно обязательно своевременно проходить медицинский осмотр у окулиста. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье

Согласно данным исследовательского холдинга «Ромир», абсолютное большинство россиян (95%) испытывают стресс🤯 Кроме того, более трети опрошенных (34%) испытывают его в своей жизни постоянно😔

⚠️Интересно отметить, что основной группой, испытывающей постоянный стресс, являются россияне в возрасте 26-45 лет (40%). Респонденты пенсионного возраста куда меньше оказались подвержены стрессу – лишь 18%. Те же тенденции наблюдаются и среди жителей Смоленской области.

🙌Сам по себе стресс не является официальной причиной рака, однако способствует его развитию🌪

Как психологическое явление стресс поддаётся управляющим воздействиям. Еще древний философ Эпиктет говорил, что «людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят»👀

Управляемые стрессоры, зависят от нас🙏 Чаще всего это особенности межличностного общения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами.

Неуправляемые стрессоры, неподвластны нам. Ситуации события, обстоятельства, которые не могут быть изменены🤔

Факторы, которые провоцируют стрессовую реакцию не являются стрессорами по сути. Важна не сама стрессовая ситуация, а то, как мы ее оцениваем и как на нее реагируем🤷‍♂️

#здоровьевприоритете #цозмп41 #Здоровье #МинздравУтверждает

🔻Начните изменять свое питание постепенно, чтобы сделать его здоровым. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.⠀
⠀
🔻Фрукты и овощи⠀
⠀
ВОЗ рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей. Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.⠀
⠀
Вам кажется, что 400 г – это слишком много? Вы раньше ели овощи и фрукты очень редко?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– включайте овощи в каждый прием пищи;⠀
⠀
– для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;⠀
⠀
– отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;⠀
⠀
– употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. ⠀
⠀
🔻Жиры⠀
⠀
Эксперты рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10% и менее от общего потребления энергии.⠀
⠀
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья.⠀
⠀
Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.⠀
⠀
Вы считаете, что и так едите немного сладкого? Отказаться от сладостей очень сложно?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;⠀
⠀
– обратите особое внимание на готовые сладкие напитки – они основной источник добавленного сахара.⠀
⠀
Ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды;⠀
⠀
– употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.⠀

#роспотребнадзор#еда#здоровье#здоровоепитание#советы
⠀

👩🏼‍⚕️Учёные уже доказали, что пешие прогулки 🏃‍♂️могут защищать молодых мам от послеродовой депрессии, но только при лёгкой или умеренной форме расстройства.

☝🏻В тяжёлых случаях женщинам все же нужно обращаться к психиатрам.

🌿Польза прогулок ощутима, если проходить пешком в умеренном темпе от 90 до 120 минут в неделю. Это помогает уменьшить такие симптомы, как перепады настроения, потеря аппетита, чувство безнадёжности и беспомощности.

👨🏼‍⚕️А ведь ещё во времена СССР врачи буквально «прописывали» молодым мамам ежедневные прогулки с младенцем. 👩‍🍼Прямо с рождения в любую погоду. Выходит, новое - это хорошо забытое старое? #здоровье #камчатскийкрай #цозмп41

Все знают, что наш организм состоит на 80% из воды. Вода содержится в каждой клеточке. И, конечно же, слышали эти истории про чудодейственные 2 литра, которые необходимо выпивать каждый день. Только вот непонятно: два литра воды или жидкости?

🔹«Два литра воды в день - необходимо»🔹
⬇️
-Есть несколько теорий возникновения этого утверждения. Одна из них - это публикация 1945 года в Институте медицины Национальной академии наук США, где было написано, что норма потребления взрослого организма воды в сутки составляет 2,5 литра. Но в этой цитате был небольшой секрет - в контексте было дополнение про то, что, в среднем, большая часть из этого количества уже содержится в пище. Супы, салаты с овощами, фрукты – продукты, содержащие наибольший процент жидкости.

Не стоит забывать и том, что потребление организмом воды зависит от многих показателей - вес, питание и обмен веществ, а также от таких факторов, как состояние здоровья, температура окружающей среды и, самое главное, - физическая активность. В среднем для адекватной гидратации человеку требуется 30-40 мл на кг массы тела в сутки, но опять-таки половина из этого поступает к нам с едой.

❗Важно знать одно – пейте, когда испытываете жажду. Организм вполне в состоянии сам сообщить нам, что и когда ему нужно. Наверное, в этих вопросах он даже поумнее нас будет. Если же организм на контакт не идет или вам кажется, что он не прав – точно проконсультируйтесь с врачом.


#вода #профилактика #зож #здоровье #питание #врачи #медицина #рекомендации #пп

🧐Рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин всех возрастных групп.
📢О тактике женщин по предупреждению этой болезни мы поговорили с главным внештатным специалистом минздрава Бурятии по медицинской профилактике Ольгой Мадасовой.

— Ольга Кузьминична, если мы говорим о профилактике, значит, есть способы предупредить возникновение рака молочной железы?

— В контексте онкологии уместнее говорить о группе повышенного риска, о факторах, повышающих вероятность развития рака молочной железы, поскольку первопричины этого заболевания неизвестны. И если еще недавно онкологи ставили на первые места наследственно-генетический фактор, воздействие канцерогенов, радиации, то сегодня специалисты делают акцент на поведенческих факторах. Это избыточный вес, недостаточная физическая активность, употребление алкоголя, они определяют 21% всех случаев смерти от рака молочной железы. Повышают риск неправильное питание, стрессы, чрезмерный загар, травмы молочной железы. Среди наиболее значимых факторов риска аборты, поздние первые роды, краткосрочное кормление грудью. Очень опасно, когда перечисленные факторы риска существуют в совокупности, и чем их больше, тем выше риск.

#ЦОЗМП #здоровьевприоритете #здоровье

Перспективы развития восточной медицины и буддийского образования рассмотрят участники I Международного буддийского форума «Традиционный буддизм и вызовы современности» с 17 по 19 августа.

🏔В форуме участвуют представители с Камчатки.

#камчатка #камчатскийкрай #буддийскийфорум #образование #здоровье