📌Те, кто увлекается данным видом спорта, находят в нем еще множество плюсов. Например, не нужно тренироваться в переполненном и душном фитнес-зале – заниматься можно на свежем воздухе, в хорошей компании, в любом месте и в любое время года. ❄️Зимой они отличной втыкаются в наледь и помогут не упасть, кроме того, по этой же причиной они хороши для движения по пересеченной местности.

🏘Подойдут и для городского пейзажа (у палок для этого даже есть специальная насадка - "башмак" - для асфальтового дорожного покрытия).

🏃🏻На взгляд фанатов скандинавской ходьбы такая физкультура идеальна для ритма жизни в 21 веке - когда миллионы людей сидят по 10-12 часов в офисе. Это просто необходимо, чтобы к пенсии не было проблем со спиной. Кроме того, это очень практичный вид фитнеса: шагая с палками, можно осматривать достопримечательности, ходить в гости или магазин. Для тех, кто хочет экономить на проезде до работы - тоже подойдет. Ну, конечно, если вы не живете в другом конце города.

🖍К тому же, можно превратить тренировку в целый комплекс, добавив к походам дополнительные упражнения, где необходима опора: приседания, наклоны, выпады. #зож #здоровье #ходьба

👨🏼‍🔬Британские ученые изучили воздействие 🏋🏻‍♂️регулярных физических нагрузок на состояние скелета человека и обнаружили пользу прыжков🤸, приседаний и ходьбы по лестнице.
💪Такие упражнения укрепляют костную ткань, помогают избежать остеопороза (хрупкости костей), а также снижают вероятность травм и падений.

📍В научном медицинском журнале Science Daily ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза. Это самые уязвимые зоны скелета, которые подвержены возрастным изменениям и травмам: грыжам, протрузиям, переломам шейки бедра и т.д.

❗️Ходьба по лестнице - это вариант эффективной 🫀кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

✅повысить мышечный тонус
✅укрепить мышцы ног и живота
✅улучшить осанку
✅снизить массу тела
✅улучшить метаболизм
✅нормализовать давление
✅снизить уровень холестерина
✅улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
❓А вы знали, что люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца и подвержены риску инсульта или инфаркта миокарда?

🤗Мы желаем вам здоровья и физической активности, а для этого нужно чаще ходить по лестницам! #движение #ходьба #зож