👇🏽
❄️Смена сезонов сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни
🥗Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье
🍛Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером
🍲Здоровое решение - сытный, горячий завтрак и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня
🍏Фрукты - ежедневно съедайте несколько порций фруктов
🥕Овощи - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином
🍎Ферментированные продукты - квашеная капуста, мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками
🥩Белок - чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами
🌰Полезные жиры - растительные масла и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров
🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами
🥒Отдавайте предпочтение продуктам питания местным по происхождению
🙅🏼♀️Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров
💧Пейте достаточно жидкости на протяжении дня
👨🏻⚕️Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов
#здоровьевприоритете #правильноепитание #цозмп41
❄️Смена сезонов сопровождается сокращением продолжительности светового дня, понижением температуры и накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни
🥗Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье
🍛Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером
🍲Здоровое решение - сытный, горячий завтрак и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня
🍏Фрукты - ежедневно съедайте несколько порций фруктов
🥕Овощи - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином
🍎Ферментированные продукты - квашеная капуста, мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками
🥩Белок - чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами
🌰Полезные жиры - растительные масла и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров
🐟Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами
🥒Отдавайте предпочтение продуктам питания местным по происхождению
🙅🏼♀️Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров
💧Пейте достаточно жидкости на протяжении дня
👨🏻⚕️Проконсультируйтесь с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов
#здоровьевприоритете #правильноепитание #цозмп41
Многие люди не представляют свою жизнь без сладкого. Однако, как утверждают врачи, пристрастие к сладостям может навредить здоровью. Важно знать, какие из них полезные, и тогда можно их есть в свое удовольствие! Конечно, важно не злоупотреблять даже полезными сладостями, всему должна быть мера.
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
✅1.Мармелад
Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.
Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.
✅2. Пастила и зефир
Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в нем содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника.
Стоит внимательно читать упаковку перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.
✅3. Темный шоколад
Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.
#здоровьевприоритете #профилактика #зож
Будете на Новый год готовить холодец? Или вы в лагере противников этого блюда и вообще не понимаете, зачем люди его готовят? А мы расскажем зачем!
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👇🏽
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
🎉Продажа пиротехнических изделий возможна только в специализированных торговых точках. Все пиротехнические изделия должны быть сертифицированы. Изделия IV-V-го классов опасности реализуются только при наличии лицензии, изделия I-III класса опасности реализуются без лицензии. Продавцы пиротехнических изделий должны пройти обучение и аттестацию по безопасному обращению с таким специфическим товаром, при продаже грамотно проконсультировать покупателей об использовании пиротехники, предоставить всю необходимую информацию о товаре и его потребительских свойствах, сроках годности
🎉Обратите внимание на внешний вид и оформление изделий. Не приобретайте деформированные или с нарушенной упаковкой изделия.
На упаковке пиротехнического изделия должна быть указана информация о сроке годности, рекомендации по хранению и утилизации, информация об адресе или телефоне производителя (для российских предприятий) или уполномоченного исполнителя
🎉К каждому пиротехническому изделию должна быть приложена инструкция по применению (эксплуатации), содержащая выделенным шрифтом текст об опасности пиротехнических изделий и ограничения по его применению. Инструкция может быть нанесена на корпусе пиротехнических изделий или потребительской упаковке на русском языке чётким и хорошо различимым шрифтом
🎉Не следует приобретать и использовать изделия с истекшим сроком годности. Они могут работать непредсказуемо. При отборе фейерверков не следует брать влажные или с подтеками на упаковке изделия, с мятым или ломаным фитилем
🎉Фейерверки следует хранить в сухом месте, в оригинальной упаковке. Запрещено хранить пиротехнические изделия во влажном или в очень сухом помещении с высокой температурой воздуха (более +30°C) вблизи легковоспламеняющихся предметов и веществ, а также вблизи обогревательных приборов; не следует носить их в кармане и провозить в автомобиле. В холодное время года фейерверки желательно хранить в отапливаемом помещении, в противном случае из-за перепадов температуры фейерверки могут отсыреть. Отсыревшие фейерверки запрещается сушить на отопительных приборах и используя нагревательные приборы
#здоровьевприоритете #стопкоронавирус41 #профилактика
Чтобы не допустить учащение мигрени необходимо избегать факторов хронизации, в первую очередь, стресса, снижения настроения (депрессии), избыточного приема лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим действием, и кофеина. #Здоровье #здоровьевприоритете #Профилактика
Чай с вареньем в морозный день — лучше не придумаешь! Такое лакомство не только согревает и поднимает настроение, но и укрепляет организм. Рассказываем как.
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Знаете, почему так важно есть много овощей и фруктов? Оказывается, не только из-за витаминов. В растительной пище содержатся еще и особые биоактивные вещества – фитонутриенты 🌿
✅ Именно эти компоненты окрашивают фрукты и овощи в определенный цвет, придают им специфический вкус и аромат. Их основная функция – защита растений от болезней и вредителей.
📍 К фитонутриентам относятся полифенолы, гликозиды, терпеноиды, фитоэстрогены и эфирные масла. Для здоровья человека важны все эти соединения. Они уменьшают воспаления, предотвращают повреждение клеток и в целом снижают риск развития хронических заболеваний.
🍎 Чтобы получать достаточное количество фитонутриентов, необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также фитонутриенты содержатся в цельнозерновых крупах, пряностях и лекарственных растениях. Еще два варианта восполнить их дефицит – принимать специальные БАДы или покупать обогащенные профилактические пищевые продукты.
#цозмп41 #оздоровье #здоровьевприоритете #ОбщественноеЗдоровье
✅ Именно эти компоненты окрашивают фрукты и овощи в определенный цвет, придают им специфический вкус и аромат. Их основная функция – защита растений от болезней и вредителей.
📍 К фитонутриентам относятся полифенолы, гликозиды, терпеноиды, фитоэстрогены и эфирные масла. Для здоровья человека важны все эти соединения. Они уменьшают воспаления, предотвращают повреждение клеток и в целом снижают риск развития хронических заболеваний.
🍎 Чтобы получать достаточное количество фитонутриентов, необходимо съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также фитонутриенты содержатся в цельнозерновых крупах, пряностях и лекарственных растениях. Еще два варианта восполнить их дефицит – принимать специальные БАДы или покупать обогащенные профилактические пищевые продукты.
#цозмп41 #оздоровье #здоровьевприоритете #ОбщественноеЗдоровье
Современные дети с раннего возраста окружены планшетами, смартфонами и прочими гаджетами, которые при активном использовании негативно воздействуют на глаза. Научные исследования свидетельствуют о тенденции к ухудшению зрения у детей дошкольного возраста. Рассмотрим, как уберечься от этой проблемы, ведь лучшее лечение - это профилактика.
🔹Основные причины ухудшения зрения у детей:
• чрезмерное времяпровождение у экрана компьютера, смартфона и планшета;
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
• нехватка витаминов, микро- и макроэлементов из-за несбалансированного питания;
• неправильно оборудованное рабочее место и занятия при низком уровне освещения;
• физические травмы глаз;
• наследственный фактор (3%).
✅ЗАЩИТА ГЛАЗ ДЕТЕЙ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1. Контролируйте зрительную нагрузку - дозируйте время, которое малыш проводит с гаджетами и в процессе выполнения домашнего задания.
2. Следите, чтобы телевизор находился на безопасном для глаз расстоянии.
3. Наблюдайте за тем, чтобы меню было сбалансированным. Постарайтесь включить максимум продуктов с содержанием витамина А.
4. Правильно оборудуйте рабочее место ребенка (письменный стол или парту). Убедитесь в том, что ему достаточно света и комфортно сидеть на стуле.
5. Соблюдайте оптимальное расстояние к книге или тетради (35-40 см).
6. Делайте небольшой перерыв на 10-15 минут через каждые 40 минут занятий.
7. Проследите, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, играя в подвижные игры со сверстниками.
8. Обязательно контролируйте режим сна.
9. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно выполнял специальный комплекс упражнений для глаз.
10. Не позволяйте малышу читать в транспорте или лежа.
Стоит отметить, что даже при правильном распорядке дня и хорошем питании никто не сможет гарантировать сохранность зрения. Для профилактики появления аномалий рефракции нужно обязательно своевременно проходить медицинский осмотр у окулиста. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье
🔹Основные причины ухудшения зрения у детей:
• чрезмерное времяпровождение у экрана компьютера, смартфона и планшета;
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни;
• нехватка витаминов, микро- и макроэлементов из-за несбалансированного питания;
• неправильно оборудованное рабочее место и занятия при низком уровне освещения;
• физические травмы глаз;
• наследственный фактор (3%).
✅ЗАЩИТА ГЛАЗ ДЕТЕЙ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1. Контролируйте зрительную нагрузку - дозируйте время, которое малыш проводит с гаджетами и в процессе выполнения домашнего задания.
2. Следите, чтобы телевизор находился на безопасном для глаз расстоянии.
3. Наблюдайте за тем, чтобы меню было сбалансированным. Постарайтесь включить максимум продуктов с содержанием витамина А.
4. Правильно оборудуйте рабочее место ребенка (письменный стол или парту). Убедитесь в том, что ему достаточно света и комфортно сидеть на стуле.
5. Соблюдайте оптимальное расстояние к книге или тетради (35-40 см).
6. Делайте небольшой перерыв на 10-15 минут через каждые 40 минут занятий.
7. Проследите, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, играя в подвижные игры со сверстниками.
8. Обязательно контролируйте режим сна.
9. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно выполнял специальный комплекс упражнений для глаз.
10. Не позволяйте малышу читать в транспорте или лежа.
Стоит отметить, что даже при правильном распорядке дня и хорошем питании никто не сможет гарантировать сохранность зрения. Для профилактики появления аномалий рефракции нужно обязательно своевременно проходить медицинский осмотр у окулиста. #цозмп41 #здоровьевприоритете #зож #Здоровье
👩⚕️Вызвать врача из поликлиники в Сероглазке на дом можно и в субботу🚑
Такое решение администрация лечебного учреждения приняла в связи с обострением эпидемиологической обстановки и увеличением количества заболевших в сутки. Так, 31 января в регистратуру ЦОЗМП поступило 76 вызовов, 1 февраля - 56, 2 февраля - 64.
❗По субботам терапевты будут работать только с теми, у кого есть симптомы ОРВИ и кому не следует приходить в лечебное учреждение. Такие пациенты могут в субботу вызвать врача по телефону, который на дому проведет осмотр, даст рекомендации и возьмет материал для ПЦР-теста, чтобы исключить или подтвердить наличие коронавирусной инфекции.
✅По субботам вызовы участкового врача в Центре медпрофилактики на Мишенной, 114 принимаются с 9.00 до 12.00 по следующим телефонам: 122, 23-85-42, 215-345.
#цозмп41 #здоровьевприоритете #врачнадомкамчатка #ОбщественноеЗдоровье
Такое решение администрация лечебного учреждения приняла в связи с обострением эпидемиологической обстановки и увеличением количества заболевших в сутки. Так, 31 января в регистратуру ЦОЗМП поступило 76 вызовов, 1 февраля - 56, 2 февраля - 64.
❗По субботам терапевты будут работать только с теми, у кого есть симптомы ОРВИ и кому не следует приходить в лечебное учреждение. Такие пациенты могут в субботу вызвать врача по телефону, который на дому проведет осмотр, даст рекомендации и возьмет материал для ПЦР-теста, чтобы исключить или подтвердить наличие коронавирусной инфекции.
✅По субботам вызовы участкового врача в Центре медпрофилактики на Мишенной, 114 принимаются с 9.00 до 12.00 по следующим телефонам: 122, 23-85-42, 215-345.
#цозмп41 #здоровьевприоритете #врачнадомкамчатка #ОбщественноеЗдоровье
Согласно данным исследовательского холдинга «Ромир», абсолютное большинство россиян (95%) испытывают стресс🤯 Кроме того, более трети опрошенных (34%) испытывают его в своей жизни постоянно😔
⚠️Интересно отметить, что основной группой, испытывающей постоянный стресс, являются россияне в возрасте 26-45 лет (40%). Респонденты пенсионного возраста куда меньше оказались подвержены стрессу – лишь 18%. Те же тенденции наблюдаются и среди жителей Смоленской области.
🙌Сам по себе стресс не является официальной причиной рака, однако способствует его развитию🌪
Как психологическое явление стресс поддаётся управляющим воздействиям. Еще древний философ Эпиктет говорил, что «людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят»👀
Управляемые стрессоры, зависят от нас🙏 Чаще всего это особенности межличностного общения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами.
Неуправляемые стрессоры, неподвластны нам. Ситуации события, обстоятельства, которые не могут быть изменены🤔
Факторы, которые провоцируют стрессовую реакцию не являются стрессорами по сути. Важна не сама стрессовая ситуация, а то, как мы ее оцениваем и как на нее реагируем🤷♂️
#здоровьевприоритете #цозмп41 #Здоровье #МинздравУтверждает
⚠️Интересно отметить, что основной группой, испытывающей постоянный стресс, являются россияне в возрасте 26-45 лет (40%). Респонденты пенсионного возраста куда меньше оказались подвержены стрессу – лишь 18%. Те же тенденции наблюдаются и среди жителей Смоленской области.
🙌Сам по себе стресс не является официальной причиной рака, однако способствует его развитию🌪
Как психологическое явление стресс поддаётся управляющим воздействиям. Еще древний философ Эпиктет говорил, что «людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят»👀
Управляемые стрессоры, зависят от нас🙏 Чаще всего это особенности межличностного общения, стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами.
Неуправляемые стрессоры, неподвластны нам. Ситуации события, обстоятельства, которые не могут быть изменены🤔
Факторы, которые провоцируют стрессовую реакцию не являются стрессорами по сути. Важна не сама стрессовая ситуация, а то, как мы ее оцениваем и как на нее реагируем🤷♂️
#здоровьевприоритете #цозмп41 #Здоровье #МинздравУтверждает
Куриное мясо легко готовить, оно недорого стоит, а ещё невероятно полезно. Если вы не придерживаетесь вегетарианского питания, обязательно включайте курицу в рацион. Вот 5 причин, почему это стоит сделать.
🍗 Мясо курицы редко вызывает аллергию.
🍗 В нём невысокое содержание жиров, поэтому его можно есть при диетическом питании.
🍗 Это источник легкоусвояемого белка. Он помогает формировать клетки и ткани, поддерживает работу иммунной системы и обменные процессы.
🍗 Куриное мясо усваивается намного легче, чем свинина, говядина и баранина, и не раздражает стенки кишечника. Его можно есть при диабете, болезнях печени и ЖКТ.
🍗 В таком мясе много витаминов и полезных минералов: А, группа В, фосфор, калий, магний, натрий, железо, кобальт, селен, хром, цинк. Особенно в нём много витамина В3, который необходим для нормальной работы кишечника, сердца и нервной системы.
Ещё больше материалов о вкусном и здоровом питании вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍗 Мясо курицы редко вызывает аллергию.
🍗 В нём невысокое содержание жиров, поэтому его можно есть при диетическом питании.
🍗 Это источник легкоусвояемого белка. Он помогает формировать клетки и ткани, поддерживает работу иммунной системы и обменные процессы.
🍗 Куриное мясо усваивается намного легче, чем свинина, говядина и баранина, и не раздражает стенки кишечника. Его можно есть при диабете, болезнях печени и ЖКТ.
🍗 В таком мясе много витаминов и полезных минералов: А, группа В, фосфор, калий, магний, натрий, железо, кобальт, селен, хром, цинк. Особенно в нём много витамина В3, который необходим для нормальной работы кишечника, сердца и нервной системы.
Ещё больше материалов о вкусном и здоровом питании вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В рецептах тут и там встречается растительное молоко. С чем связана такая популярность продукта в последние годы? Давайте разберёмся и посмотрим, какие есть плюсы и минусы у этого напитка.
👍🏻 Можно готовить привычные блюда и наполнять рацион новыми вкусами даже во время поста, при вегетарианской диете, лактазной недостаточности или аллергии на белки молока.
👍🏻 Напиток может быть дополнительно обогащён кальцием, витамином В12 и витамином D.
👎🏻 Содержит больше углеводов и жиров, чем животное молоко, и меньше белков. Если вы предпочитаете растительное молоко и хотите получить больше белка, выбирайте молоко из орехов, а не из овса или риса.
👎🏻 Часто содержит добавки в виде сахара, соли, растительных масел, ароматизаторов. Если в составе есть соль, выбирайте молоко, где она йодированная.
Делаете выбор в пользу растительного молока? Расскажите о своём любимом блюде с ним в комментариях!
Ещё больше материалов о полезном питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👍🏻 Можно готовить привычные блюда и наполнять рацион новыми вкусами даже во время поста, при вегетарианской диете, лактазной недостаточности или аллергии на белки молока.
👍🏻 Напиток может быть дополнительно обогащён кальцием, витамином В12 и витамином D.
👎🏻 Содержит больше углеводов и жиров, чем животное молоко, и меньше белков. Если вы предпочитаете растительное молоко и хотите получить больше белка, выбирайте молоко из орехов, а не из овса или риса.
👎🏻 Часто содержит добавки в виде сахара, соли, растительных масел, ароматизаторов. Если в составе есть соль, выбирайте молоко, где она йодированная.
Делаете выбор в пользу растительного молока? Расскажите о своём любимом блюде с ним в комментариях!
Ещё больше материалов о полезном питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Хрум-хрум! Кто хочет получить каротин, витамины В, Е, РР, К, много минералов и уникальные эфирные масла? Выбирайте морковь!
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Клюква? Облепиха? А может, брусника? Какую ягоду вы бы ни выбрали, она точно принесёт пользу организму, особенно зимой!
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Карлсон лечился пирожными и мороженым. И кажется, не прогадал. Пломбир или сливочный рожок действительно могут облегчить неприятные ощущения — и вот в каких случаях.
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Автобус, электричка, маршрутка, особенно в час пик – опасное место в плане контакта с возбудителями инфекционных заболеваний.
✅ Причина – многолюдность, теснота и общее воздушное пространство.
✅ Опасная зона- ближе 2 метров к людям без маски.
✅ Риск выше, если они чихают или кашляют.
💥 COVID-19, грипп, парагрипп, ОРВИ.
✅ Любой болезнью, которая передаётся воздушно- капельным путём легко заразиться в транспорте.
✅ Если не соблюдать правила санитарной безопасности.
✅ Какие? Смотрите в карусели.
👌 А от гриппа и COVID-19 усилит защиту вакцинация.
#стопокоронавирус41 #ковид19 #коронавирус #вирус #здоровьевприоритете #ЦОЗМП41 #ОбщественноеЗдоровье https://yangx.top/medprofilaktika41
Переходите на наш канал по ссылке☝️
✅ Причина – многолюдность, теснота и общее воздушное пространство.
✅ Опасная зона- ближе 2 метров к людям без маски.
✅ Риск выше, если они чихают или кашляют.
💥 COVID-19, грипп, парагрипп, ОРВИ.
✅ Любой болезнью, которая передаётся воздушно- капельным путём легко заразиться в транспорте.
✅ Если не соблюдать правила санитарной безопасности.
✅ Какие? Смотрите в карусели.
👌 А от гриппа и COVID-19 усилит защиту вакцинация.
#стопокоронавирус41 #ковид19 #коронавирус #вирус #здоровьевприоритете #ЦОЗМП41 #ОбщественноеЗдоровье https://yangx.top/medprofilaktika41
Переходите на наш канал по ссылке☝️
💊 Теперь сроки хранения вакцины «Спутник V» составляют от 6 месяцев до 1 года для разных производителей, соответствующие изменения внесены в инструкцию.
🔬 Минздрав России сообщил об экспертизе, подтвердившей безопасность и эффективность вакцины на протяжении всего срока годности.
Источник: РИА Новости.
🙏 Вакцинация защищает от тяжёлого течения коронавируса. Записаться на прививку можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.
⚡️ Больше новостей по теме вакцинации читайте на вакцина.стопкоронавирус.рф и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
🔬 Минздрав России сообщил об экспертизе, подтвердившей безопасность и эффективность вакцины на протяжении всего срока годности.
Источник: РИА Новости.
🙏 Вакцинация защищает от тяжёлого течения коронавируса. Записаться на прививку можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.
⚡️ Больше новостей по теме вакцинации читайте на вакцина.стопкоронавирус.рф и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
РИА Новости
Минздрав продлил срок годности вакцине "Спутник V"
Сроки годности вакцины "Спутник V" продлили, для разных производителей они составляют от шести месяцев до одного года, сообщила пресс-служба Минздрава России. РИА Новости, 10.08.2022
🧐Рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин всех возрастных групп.
📢О тактике женщин по предупреждению этой болезни мы поговорили с главным внештатным специалистом минздрава Бурятии по медицинской профилактике Ольгой Мадасовой.
— Ольга Кузьминична, если мы говорим о профилактике, значит, есть способы предупредить возникновение рака молочной железы?
— В контексте онкологии уместнее говорить о группе повышенного риска, о факторах, повышающих вероятность развития рака молочной железы, поскольку первопричины этого заболевания неизвестны. И если еще недавно онкологи ставили на первые места наследственно-генетический фактор, воздействие канцерогенов, радиации, то сегодня специалисты делают акцент на поведенческих факторах. Это избыточный вес, недостаточная физическая активность, употребление алкоголя, они определяют 21% всех случаев смерти от рака молочной железы. Повышают риск неправильное питание, стрессы, чрезмерный загар, травмы молочной железы. Среди наиболее значимых факторов риска аборты, поздние первые роды, краткосрочное кормление грудью. Очень опасно, когда перечисленные факторы риска существуют в совокупности, и чем их больше, тем выше риск.
#ЦОЗМП #здоровьевприоритете #здоровье
📢О тактике женщин по предупреждению этой болезни мы поговорили с главным внештатным специалистом минздрава Бурятии по медицинской профилактике Ольгой Мадасовой.
— Ольга Кузьминична, если мы говорим о профилактике, значит, есть способы предупредить возникновение рака молочной железы?
— В контексте онкологии уместнее говорить о группе повышенного риска, о факторах, повышающих вероятность развития рака молочной железы, поскольку первопричины этого заболевания неизвестны. И если еще недавно онкологи ставили на первые места наследственно-генетический фактор, воздействие канцерогенов, радиации, то сегодня специалисты делают акцент на поведенческих факторах. Это избыточный вес, недостаточная физическая активность, употребление алкоголя, они определяют 21% всех случаев смерти от рака молочной железы. Повышают риск неправильное питание, стрессы, чрезмерный загар, травмы молочной железы. Среди наиболее значимых факторов риска аборты, поздние первые роды, краткосрочное кормление грудью. Очень опасно, когда перечисленные факторы риска существуют в совокупности, и чем их больше, тем выше риск.
#ЦОЗМП #здоровьевприоритете #здоровье
💚 Зелёные
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Forwarded from Коммуникации в здравоохранении
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😱 Многие наши страхи преодолимы: если боитесь темноты - можно включить свет, при страхе сцены поможет глоток воды и дыхательная гимнастика. Побороть страх просто - достаточно прояснить ситуацию.
❕В отношении к своему здоровью не нужно бояться - нужно действовать. Например, узнать свой уровень артериального давления или своевременно пройти диспансеризацию. Несколько простых шагов минимизируют риск артериальной гипертонии и помогут держать здоровье под контролем.
#нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете
❕В отношении к своему здоровью не нужно бояться - нужно действовать. Например, узнать свой уровень артериального давления или своевременно пройти диспансеризацию. Несколько простых шагов минимизируют риск артериальной гипертонии и помогут держать здоровье под контролем.
#нацпроектздравоохранение #здоровьевприоритете