☝🏻При таком подходе увеличивается чувствительность к инсулину, помогая лечить метаболический синдром. Об этом говорится в новом исследовании ученых, проведенном под руководством доктора Гонсалеса. Оно опубликовано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
✔️Предыдущие исследования, проведенные среди мужчин с нормальным весом, показали, что различные реакции организма на физические упражнения зависят от времени приема пищи.
🤸♀️ «Упражнения могут быть мощным инструментом для улучшения здоровья, но, чтобы максимально повысить их эффективность, нам необходимо определить оптимальное время для занятий в связи с приемом пищи.
🧘♀️Наиболее эффективным является выполнение тренировок после ночного голодания — перед завтраком. Такая стратегия занятий и приема пищи может стать хорошим комплексным подходом для тех, кому не противопоказан отказ от еды сразу после пробуждения», — сказал доктор Хавьер Гонсалес из Университета Бата в Великобритании.
📝Чтобы в полной мере определить комфортное время для физических упражнений и приема пищи, необходимо было изучить людей с лишним весом или ожирением. Правильно выбранное время для приема пищи позволит изменить метаболизм, адаптироваться к физической активности и повлиять на здоровье, помогая лечить заболевания, связанные с обменом веществ.
📌Исследователи выявляли, могут ли люди с лишним весом получить пользу от голодания перед физическими упражнениями, так как существуют некоторые различия между мужчинами и женщинами в способности сжигать жиры, а ещё между людьми южноазиатского происхождения по сравнению с европейцами. ✔️Поэтому в исследовании участвовали только люди с ожирением, в том числе женщины, выходцы из Южной Азии и больные сахарным диабетом второго типа.
🤸♂️Согласно исследованию, занятия перед едой помогают только в том случае, если люди делают упражнения малой или средней интенсивности. 🏃♂️Например, бег до завтрака — малоэффективен, 🧘♀️а вот йога, упражнения на пресс и растяжка на голодный желудок помогут достичь нужного результата. Высокоинтенсивные тренировки (бег, упражнения на выносливость) не связаны со временем приема пищи, потому что мышцы работают в таком режиме, что метаболизм не зависит от состояния голода. ✔️Низкоинтенсивные нагрузки работают противоположным способом. Именно поэтому в исследовании был получен такой результат.
Источник: takzdorovo.ru
#Спорт
#Питание
#Тренировка
#Ожирение
#лишнийвес
#Еда
#голодание
✔️Предыдущие исследования, проведенные среди мужчин с нормальным весом, показали, что различные реакции организма на физические упражнения зависят от времени приема пищи.
🤸♀️ «Упражнения могут быть мощным инструментом для улучшения здоровья, но, чтобы максимально повысить их эффективность, нам необходимо определить оптимальное время для занятий в связи с приемом пищи.
🧘♀️Наиболее эффективным является выполнение тренировок после ночного голодания — перед завтраком. Такая стратегия занятий и приема пищи может стать хорошим комплексным подходом для тех, кому не противопоказан отказ от еды сразу после пробуждения», — сказал доктор Хавьер Гонсалес из Университета Бата в Великобритании.
📝Чтобы в полной мере определить комфортное время для физических упражнений и приема пищи, необходимо было изучить людей с лишним весом или ожирением. Правильно выбранное время для приема пищи позволит изменить метаболизм, адаптироваться к физической активности и повлиять на здоровье, помогая лечить заболевания, связанные с обменом веществ.
📌Исследователи выявляли, могут ли люди с лишним весом получить пользу от голодания перед физическими упражнениями, так как существуют некоторые различия между мужчинами и женщинами в способности сжигать жиры, а ещё между людьми южноазиатского происхождения по сравнению с европейцами. ✔️Поэтому в исследовании участвовали только люди с ожирением, в том числе женщины, выходцы из Южной Азии и больные сахарным диабетом второго типа.
🤸♂️Согласно исследованию, занятия перед едой помогают только в том случае, если люди делают упражнения малой или средней интенсивности. 🏃♂️Например, бег до завтрака — малоэффективен, 🧘♀️а вот йога, упражнения на пресс и растяжка на голодный желудок помогут достичь нужного результата. Высокоинтенсивные тренировки (бег, упражнения на выносливость) не связаны со временем приема пищи, потому что мышцы работают в таком режиме, что метаболизм не зависит от состояния голода. ✔️Низкоинтенсивные нагрузки работают противоположным способом. Именно поэтому в исследовании был получен такой результат.
Источник: takzdorovo.ru
#Спорт
#Питание
#Тренировка
#Ожирение
#лишнийвес
#Еда
#голодание
❗️Малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет
🤸♀️Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.
✅В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».
✅После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех.
Источник: takzdorovo.ru
#тренировка
#физическаяактивность
#здоровье
🤸♀️Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.
✅В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».
✅После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех.
Источник: takzdorovo.ru
#тренировка
#физическаяактивность
#здоровье
Малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет
Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.
В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».
После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех. #Тренировка
#Физическаяактивность
#Здоровье
Движение – жизнь. Эту простую фразу подтверждает новое исследование, согласно которому малоподвижный образ жизни повышает риск преждевременной смерти даже немного больше, чем курение, употребление алкоголя или диабет. Как сообщает портал издания «Российская газета», к такому выводу ученые пришли после анализа показателей более 120 000 человек.
В качестве тренировок участников исследования попросили заниматься на беговой дорожке, но интенсивность занятий они выбрали сами. В результате самостоятельного деления все участники исследования разбились на пять групп по уровню физической активности: от «сверхспортивной» до «крайне неспортивной».
После этого ученые в течение длительного промежутка времени вели наблюдения за факторами смерти добровольцев. В итоге оказалось, что реже всего умирали в группе самых спортивных, и чаще всего - в группе наименее активных людей. Важно отметить, что возраст не играл особой роли - тренировки работали для всех. #Тренировка
#Физическаяактивность
#Здоровье