🚭 Улучшить здоровье.
Уже через 12 часов вашему организму снова будет хватать кислорода для нормальной работы.
🚭Прожить дольше.
Среднестатистический курильщик лишает себя примерно 15 лет жизни.
🚭Перестать зависеть от своей привычки.
Курение-это самая настоящая зависимость. Отказавшись от табака, вы перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся совещаниях.
🚭Перестать быть источником раздражения для окружающих.
Курить становится очень неудобно. У некурящего человека не будет проблем со свободными местами в кафе, недовольными взглядами соседей по лестничной клетке и необходимостью раз в час выбегать за угол.
🚭Сэкономить деньги.
Сигареты будут только дорожать. А отказ от вредной привычки неожиданно позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете.
6. Помолодеть.
Вы перестанете кашлять, избавитесь от некоторого количества морщин ,улучшите цвет лица.
🚭 Улучшить качество жизни.
Ваши волосы, одежда, машина и квартира будут приятно пахнуть.
🚭 Родить здорового малыша.
Отказ от курения значительно снижает шансы на осложнения при беременности и родах, вероятность рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшей жизни.
🚭Избавиться от нехватки времени.
Бежите на очередной перекур?
Откажитесь от вредной привычки- и вам неожиданно начнет хватать времени на работу.

#отказоткурения #скажинеткурению #здоровье #здоровьевприоритете #вредныепривычки

🫁Упражнения из этого комплекса помогут «раздышать» все отделы легких. ❗️Приготовьтесь заниматься лежа, сидя и даже на четвереньках.

🫁Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры. 🫁Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса.
🫁При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно. Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно. Упражнения комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Важно: все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха. ☝🏻Не допускайте приступов кашля.

📌Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох. #курение #отказоткурения #здоровыелегкие