🧠Здоровый образ жизни защищает мозг от старения, вызванного диабетом 

Учёные проанализировали МРТ мозга у людей в возрасте от 40 до 70 лет. Так, в предиабете биологический возраст был в среднем на 6 месяцев старше, чем у здоровых ровесников.

Согласно данным, диабет увеличивает возраст мозга на 2,3 года, а если не контролировать его состояние, то и на 4 года. Но пациенты с диабетом, которые не пили, не курили и были физически активными, имели нормальный мозг.

✔️ FitStars Медиа рекомендует больше двигаться
 
#мозг #eng

Почему дети воспринимают время медленнее, чем взрослые 

Профессор психологии Университета Королевы в Белфасте (Северная Ирландия) считает, что дети и время ー недостаточно изученная тема. Исследования показали, что наш опыт прохождения времени зависит от того, как мозг хранит воспоминания и улавливает опыт🧠

Опыт прохождения времени колеблется не с возрастом, а с эмоциональным состоянием. Простыми словами, если вы счастливы, то время летит быстрее, нежели в периоды грусти⏳Ключевым примером считается период локдауна, когда люди ощутили замедление течения времени, связанное с большим стрессом и меньшим количеством дел.

Другие варианты объяснения гипотезы сосредоточены на изменении зрения и зрительной памяти, работе сердца, росте человека и прочего.

По мере увеличения умственной нагрузки мы склонны испытывать сокращение времени, поскольку недооцениваем продолжительность задачи, если она более требовательна.

❕Однако есть способы замедлить время. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения помогают приостановить наше восприятие времени. А ещё – делать необычные вещи и пробовать новое.

✅ Интересное в FitStars Медиа

#мозг #eng

4 способа улучшить мыслительные способности от нейробиолога  

Эксперт из Аризоны рекомендует:

🔵медитации;
🔵есть продукты, насыщенные полифенолами;
🔵находиться на солнце;
🔵регулярно тренироваться.

#мозг #eng

😡 Длительные умственные нагрузки приводят к агрессии

Эксперимент был проведён при выполнении участниками экономических задач. Исследование показало, что психическая усталость оказывает ощутимое влияние на поведение, и люди с большей вероятностью начинают вести себя враждебно.

Метаболическое истощение в определённых областях мозга действительно влияет на наши процессы принятия решений. А если простыми словами, то эти данные доказывают, что утро вечера мудренее 💭

#мозг #eng

🫁 Чем качественнее мы дышим, тем лучше запоминаем

К такому выводу пришли учёные из Северо-Западного Университета США. Дыхание синхронизирует мозговые волны гиппокампа, тем самым улучшая память во время сна 💤

При нарушении дыхания во сне (храп, апноэ) процессы, связанные с памятью нарушаются. 🩺 Поэтому очень важно обращаться за помощью в случае проблем с дыханием, ведь они также могут стать причиной инсульта, деменции и нейродегенеративных расстройств.

#мозг #eng

Не грустите, а лучше включите музыку 🎵 Доказано: улучшает внимание

При проведении эксперимента учёные вдохновились примером студентов, которые постоянно слушают музыку.

Определённые музыкальные характеристики (подвижная, электронная, инструментальная, с басами) задействуют области мозга, которые отвечают за концентрацию 🧠 Особенно эффект заметен при дефиците внимания.

Всё дело в том, что мозг работает на определённой частоте, как и музыка, которая также имеет свою частоту. Именно поэтому энергичная музыка показала наибольший эффект у слушателей.

🎶Это в очередной раз подтверждает, что музыка – эффективный научный инструмент в области неврологии.

#мозг #eng

🌡️Температура в помещении влияет на когнитивные способности 

Выяснилось, что пожилые люди испытывают наименьшие трудности с вниманием, когда температура в их комнате составляет 20ー24°C. Если она изменяется на 4°C (выше или ниже), то риск проблем удваивается.

Исследование подчёркивает критичность климатических изменений 🌤️ Если ранее были известны нарушения физического состояния, то теперь охватывают и когнитивное функционирование.

✔️FitStars Медиа рекомендует поддерживать оптимальную температуру в помещении

#мозг #eng

👧Почему мы не помним то, что было в раннем детстве?

Ещё в 1905 году Зигмунд Фрейд ввёл понятие «инфантильная амнезия» ー невозможность вспомнить раннее детство, особенно период от 2 до 3 лет.

🧩 Детские воспоминания откладываются в сознании. Мы не помним специфики, но мозг формируется на основе этого опыта. Малыши в возрасте до двух лет подробно воспроизводят в памяти события с месячного возраста, что влияет на их дальнейшее развитие.

Также существуют культурные различия. Например, многие американцы помнят себя в возрасте от 3,5 лет, а воспоминания более самоориентированны, когда китайцам характерен возраст воспоминаний, связанных с коллективной деятельностью от 4 лет.

У новозеландского народа Маори первые воспоминания датируются возрастом от 2,5 лет👧Причиной тому акцент на устных традициях и разговоры о прошлых событиях.
 
👨‍👩‍👧В семьях, где в детстве есть богатая повествовательная среда, дети могут вспомнить более ранние сюжеты.

Ранние воспоминания, как и фундамент дома, скрыты, но имеют важное значение для опыта человека.

#мозг #eng

🧠 Самые полезные виды спорта для интеллекта

😱В ТОП-7 не попали шахматы.

Кстати, учёные проследили, что школьники, у которых физкультура стоит первым уроком, учатся лучше и обладают более крепким здоровьем, чем их сверстники.

Места распределились следующим образом ⬇️

7️⃣Тренажёрный зал
6️⃣Йога
5️⃣Плавание
4️⃣Велоспорт
3️⃣Бег и быстрая ходьба
2️⃣Парные и командные виды спорта
1️⃣Танцы

Подробнее в статье.

#мозг #зож

🧠 Наш мозг обманывает нас,
а мы даже не подозреваем!

Учёные выяснили, что люди занимаются самообманом ради повышения самооценки. В качестве примера авторы исследования приводят неверный подсчёт калорий или решение интеллектуальных задач 🧩 В тех случаях, когда появлялись подсказки, испытуемые намеренно использовали их ради того, чтобы выглядеть умнее других участников эксперимента.

Люди вели нечестную игру даже при отсутствии внешних стимулов. Мотивацией в такой ситуации служила внутренняя награда🏆

Авторы исследования сообщают, что самообман может быть пагубным, особенно при оценке финансового состояния или физического здоровья. 

#мозг #eng

🧠Поддерживают ли кроссворды умственные способности?

Кроссворды, судоку и другие головоломки часто воспринимаются как тренировка для мозга, особенно среди пожилых людей. Но что на самом деле говорит наука?

🔍 Исследования показывают, что кроссворды могут немного помочь в поддержании активности мозга, но не являются ключевым фактором. Физическая активность и образование играют гораздо большую роль в защите от когнитивного старения.

📚 Пазлы могут активировать нейронные цепи, но слишком частое повторение одних и тех же задач не способствует улучшению памяти. Мозг нуждается в новизне для развития — так что не забывайте о разнообразии в тренировке умственных способностей.

💡 Чтобы реально защитить себя от старения, регулярно занимайтесь спортом, загружайте мозг и правильно питайтесь, ведь именно это помогает справиться с возрастными изменениями. Скачивайте приложение FitStars, где есть всё для улучшения вашего благополучия💜

#мозг #eng

😏Мечтать — полезно!

Новое исследование учёных из Венгрии показало, что спонтанное отвлечение внимания не только не мешает, но и способствует лучшему усвоению скрытых закономерностей.​

Интересно, что во время таких «отключений» мозг демонстрировал активность, схожую с состоянием 😴 сна, что может указывать на важность пассивного отдыха для обучения.

Так что, если вы поймали себя на мечтаниях во время учёбы — не спешите себя ругать Возможно, ваш мозг именно в этот момент эффективно обрабатывает информацию.

#мозг #eng

Высокое содержание жиров и сахара в рационе ухудшает пространственную память и навигацию.

🔎 В ходе эксперимента участникам нужно было запомнить маршрут в лабиринте. Те, кто регулярно ел больше сладкого и жирного, справлялись с заданием значительно хуже, даже если у них был нормальный вес.

Проблемы с мозгом могут начинаться до набора лишнего веса, но изменения могут быть обратимыми: правильное питание, движение и работа с привычками реально помогают восстановить работу мозга.

#мозг #eng

🙌Именно заботе о теле и разуме мы посвятим себя на фитнес-кемпе «FitStars Вершина» с Иванной Идуш.

9 дней для того, чтобы:
— выдохнуть,
— настроить режим питания и активности,
— зарядиться энергией и знаниями для долгосрочных изменений.

🌿 Если хочется перезагрузиться, а не просто «сесть на диету» — «Вершина» создана для этого.

📍 Подробности и регистрация здесь!