💦Учёные проанализировали эффект от ежедневного потребления достаточного количества воды

Лучше всего потребление воды сказывается на потере веса и предотвращении образования камней в почках, а также их выведении.

Другие исследования подтверждают:

☑️профилактику мигрени,
☑️предотвращение инфекций мочевыводящих путей,
☑️контроль диабета,
☑️регулирование гипотонии.

По данным авторов исследования, если люди будут пить воду до еды, то это принесёт огромные преимущества, учитывая возросшую распространённость ожирения.

Учёные сообщают об идеальной норме: 8 стаканов в день. Хотя некоторые исследования указывают, что для здоровья достаточно и 6 стаканов.
 
➡️ А как именно вода помогает похудеть делимся в FitStars Медиа.

#нутрициология #eng

💛На FitStars также есть программы для беременных:

Йога для беременных,
Тренировки для беременных и Восстановление после родов.

Если у вас ещё нет подписки, то оформляйте со скидкой -70% по промокоду ScienceMonth тут.

🍫Польза тёмного шоколада 

Учёные подтвердили, что длительное потребление тёмного шоколада связано с более низким риском развития диабета 2 типа. Речь идёт о 28,3 граммах пять раз в неделю, которые снижают риск заболевания на 10%. Однако аналогичное употребление молочного шоколада связано с долгосрочным увеличением веса❗️

Тёмный шоколад насыщен флавоноидами, которые снижают артериальное давление и укрепляют сосуды. А также это хороший пребиотик. Он улучшает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет.
 
✔️ FitStars Медиа рекомендует не злоупотреблять, а есть тёмный шоколад в меру

#нутрициология #eng

Как нужно питаться, чтобы прожить до 100 лет

Долгожители поделились своими лайфхаками ⤵️

🥗Есть свежие и цельные продукты

🟢Дебора Секели ー 102 года. Активистка, филантроп, автор кулинарных книг, а ещё и пескетарианка. 

⚪️Пёрл Тэйлор ー 103 года. Придерживается в основном вегетарианской пищи, изредка может позволить себе мясо. А ещё любит домашний сок из алоэ, сельдерея, петрушки и имбиря.

🟣Луиза Джин Синьор ー 112 лет. Придерживается средиземноморской диеты. Каждый вечер ест зелень, овощи и фрукты. К основным блюдам добавляет томатный соус, чеснок или оливковое масло.

🍴Готовить дома

⚪️Уильям из Торонто ー 102 года. Сам готовит все свои блюда с большим количеством сардин, которые, по его мнению, являются секретом долголетия.

🟢Джек Ван Нортхайм ー 101 год. Инфлюенсер, известный в соцсетях как Uncle Jack, предпочитает простые домашние блюда, как например отварная курица.

🥣Знать меру

🟣Канэ Танаки ー старейший долгожитель в мире в период с 2018 по 2022 год, прожила 119 лет. Как и многие японские долгожители придерживалась принципа «хара хачи бу» ー есть, пока не насытишься до 80%.

и не забывать баловать себя 🍬

🟣Канэ Танака любила пить Кока-Колу (каждый день!);
🟢Дебора Секели иногда предпочитает насладиться мороженым;
⚪️Uncle Jack объясняет своё долголетие употреблением тёмного шоколада и мёда.

#долголетие #eng

Все варианты, так или иначе, помогут предотвратить переедание, но именно завтрак ー залог успеха. Речь идёт о сбалансированном утреннем приёме пищи, насыщенном белками, клетчаткой и полезными жирами 🍳

Если же пропускать завтрак, то к обеду и ужину вы в конечном итоге будете очень голодны и можете нарваться на переедание. Поэтому как для здоровья, так и для похудения, нельзя пропускать приёмы пищи.

Исследования показывают, что сбалансированный завтрак регулирует гормон голода, который предотвращает переедание в обед и тягу к позднему ужину.

😉 FitStars Медиа уже догадывается, как вы начнёте новый день

#питание #eng

6 причин, почему зимой надо делать утром растяжку

1️⃣Улучшает циркуляцию крови

а значит и увеличивает прилив энергии.

2️⃣Повышает мобильность

Низкие температуры делают мышцы и суставы более напряжёнными, а растяжка повышает эластичность и подвижность суставов.

3️⃣Гибкость мышц

Растяжка противодействует зажатости мышц, расслабляет их и снимает все формы напряжения.

4️⃣Ускоряет восстановление мышц

За счёт усиления притока крови растяжка восстанавливает уставшие или перегруженные мышцы.

5️⃣Обеспечивает хорошую осанку

Растяжка вытягивает напряжённые мышцы, удерживая позвоночник в правильном положении.

6️⃣Подготавливает тело к физической активности

Неразогретые мышцы легче повредить, особенно зимой. Поэтому очень важно их предварительно разогреть.

‼️ FitStars Медиа призывает: скорей на растяжку

#зож #eng

👩‍💻 Work-life blend ー современная концепция, в которой работа и личная жизнь не разделены на две отдельные сферы, а плавно интегрируются в друг друга. 

Широкое распространение получила в период пандемии, и теперь миллионы живут в мире блендинга. Одно из преимуществ метода в том, что и совы и жаворонки получили право работать в своё продуктивное время.

↪️ Более подробно, рассказываем на vc.ru

#лайфстайл #психика

Мы не призываем смешивать работу и личную жизнь. Но мы призываем начать новый год активно⚡️

🤍Запускаем онлайн-марафон White Camp с 10 января (как раз все салаты уже будут съедены)🤍

Мы объединяем фитнес и нутрициологию для здоровья и стройности. Успейте зарегистрироваться по самой вкусной цене (планируется повышение) 🚀

Кэмп продлится 21 день. Самые активные участники получат призы.

Все подробности тут 🔙

Пока что мы не запустили FitStars в космос, но обновлённое приложение ー действительно космос 🪐

💜Программы, курсы, рецепты, статьи ー всё в одном месте. А ещё промокоды на скидки в FitStars Shop и много-много пользы. Скачивайте здесь.

🎄Может ли быть аллергия на новогоднюю ёлку

Для кого-то Новый год ー это далеко не веселье, а зуд, заложенность и чихание.

Представляем вашему вниманию «синдром рождественской ёлки». Около 7% населения могут испытывать такую аллергию.

Возбудители:

🦎 плесень (если дерево росло во влажных условиях, то вероятность её образования выше);
🦎аромат ели (раздражает дыхательные пути);
🦎сок и смола (при попадании на повреждённую кожу могут быть источниками зуда и сыпи).

❗️Однако и искусственная ёлка бывает приносит неприятности. Например, если она хранилась в пыльном или плохо вентилируемом помещении.

Эксперты рекомендуют использовать очистители воздуха. Если помещение влажное, то для этого применяются осушители воздуха. А для измерения показателей можно приобрести гигрометр.  
 
#здоровье #eng

⭐️В FitStars программы для детей доступны бесплатно⭐️

Занимайтесь вместе, ведь так намного веселее. А если хотите получить полный доступ к платформе, то держите промокод Science на скидку -70%.

А вот и дайджест самых полезных постов за последнее время ⬇️

🍲 Домашняя еда творит чудеса со здоровьем.

❄️ Как полюбить зиму?

🍏 Фрукты и их связь с депрессией.

🏃‍♀️ Спорт во время беременности
борется с …

👵🏻 Как питаться, чтобы прожить до 100 лет?

🎄 Бывает ли аллергия на ёлку?