🧬 Микропластик везде ー почему это плохо и что с этим делать

Микро- и нанопластик ー частицы, которые уже обнаружили в мозгу, репродуктивных органах и сердечно-сосудистой системе.

Внутри них есть фталаты, бисфенолы и другие, так называемые вечные вещества, которые очень тяжело разлагаются в окружающей среде. И всё это ведёт к основной проблеме: нарушению эндокринной системы.

❗️Однако компании, производящие продукцию, в которой есть следы этих веществ, заявляют, что они не представляют опасность для здоровья человека.

Специалисты дают
следующие рекомендации ⬇️

1️⃣Избегать консервированных продуктов.

2️⃣Держать пластиковые контейнеры вдали от тепла и агрессивных чистящих средств.

3️⃣Выбирать правильную посуду (использовать нержавеющую сталь или чугун вместо антипригарных кастрюль и сковородок).

4️⃣Не допускать распространения пыли в вашем жилье.

⏩ FitStars Медиа на страже вашего здоровья

#здоровье #eng

🐜 Муравьи оказались более эффективными в командной работе, чем люди

Муравьи и люди ー единственные существа, которые постоянно сотрудничают при транспортировке больших грузов, значительно превышающих собственные размеры.

Учёные из Израиля провели научное соревнование: кто будет лучше маневрировать грузом при прохождении через лабиринт 📦 Во время эксперимента люди не могли коммуницировать друг с другом.

▶️Колония муравьёв показала более сплочённую работу, не спроста их называют суперорганизмом. А люди выбирают более «жадные решения», которые привлекательны в краткосрочной перспективе, но не выгодны в долгосрочной.

#исследования #eng

💚Мы в FitStars не претендуем на сравнение с муравьями. Однако можем смело заявлять, что мы меняем корпоративный фитнес в России.

В этом году 245 компаний стало тренироваться вместе с FitStars. Это тысячи реальных людей, у которых благодаря спорту есть силы брать профессиональные вершины и личные рекорды.

Рост продаж B2B вырос на 700% по сравнению с предыдущим годом. И это далеко не всё. 

💛Если и вы хотите присоединиться к корпоративному фитнесу, то пишите сюда. Об остальных успехах компании подробнее на vc.ru

Как не сойти с ума при обилии еды в новогодние праздники, или 5 советов к столу

1️⃣Не торопитесь

Медленное и тщательное пережёвывание полезнее для ЖКТ и ощущения сытости.

2️⃣Следите за временем

Лучше придерживаться одного и того же времени приёма пищи, или хотя бы перерыва между ними (особенно, если в планах поесть ночью за новогодним столом).

3️⃣Старайтесь сохранять здоровые пищевые привычки

Даже если вы потребляете больше еды в праздничные дни, то не игнорируйте другие здоровые привычки (сон, физические упражнения).

4️⃣Поддерживайте уровень гидратации

Это поможет организму лучше функционировать, а также справиться с чувством голода.

5️⃣Не ограничивайте себя

Иначе может случиться соблазн сорваться после. 

✅ FitStars Медиа за здоровые пищевые привычки

#питание #eng

🍽️ Уже начинаете задумываться о том, что интересного приготовить на праздничный стол? Редакция FitStars Медиа собрала топ-10 простых рецептов от редакторов, авторов статей и нутрициологов.

Выбирайте, чем удивить гостей или порадовать себя после праздника, в статье 🥂

💛Экспериментируйте, пробуйте новое и будьте счастливы! А мы и дальше продолжим поддерживать вас в этом💛
 
#питание #нутрициология

⚡️Бодрящий заряд кофе известен практически каждому. Однако Учёные из Хиросимы обнаружили, что добавление подсластителей или сахара ещё сильнее увеличивает эффект.

Результат эксперимента был неожиданным, так как подопытные мыши не только бодрствовали дольше, но и переключились с ночного циркадного ритма на дневной. Действие продолжалось и в условиях темноты.

Причина такого поведения в том, что кофеин и подсластители приводят к высвобождению двойной нормы дофамина.

☕️ FitStars Медиа рекомендует соблюдать суточную норму кофеина и ограничить потребление вечером или ночью, чтобы избежать негативных последствий для физического и психического здоровья
 
#исследования #eng

😴 Как сон связан с изучением языков?

🟡В эксперименте половина участников учила китайским утром, и проверяла память вечером.

🟡Другая группа – вечером. Затем испытуемые проводили ночь в лаборатории, где писалась мозговая активность во сне, а наутро была проверка прогресса.

По сравнению с первой группой те, кто спал, показали результаты значительно лучше. Исследователи подчёркивают важность сна при изучении сложных лингвистических правил.

Исследование Университета Южной Австралии показало, что координация двух событий в спящем мозгу значительно улучшает способность запоминать новые слова и сложные грамматические правила.

Результаты также информируют и о лечении людей с языковыми нарушения, включая РАС (расстройства аутистического спектра).

✔️ FitStars Медиа также рекомендует спать ежедневно, как минимум 8 часов 

#исследования #eng

⌚️Ремешки смарт-часов могут угрожать здоровью

Речь идёт о наличии в них веществ PFAS (фторэластомеры), которые оказывают негативное воздействие на кожу. Они относятся к «вечным химикатам», так как не разлагаются в природе.

Производители используют этот материал для придания устойчивости к воде, поту, теплу и пятнам. Но химикаты могут проникать в организм человека.

❕ FitStars Медиа рекомендует внимательнее относиться к выбору аксессуаров

#здоровье #eng

По данным ВОЗ около 2,6 миллионов смертей связаны с потреблением алкоголя. Делимся 5 советами, как пить безопасно.

1️⃣Уменьшить потребление или совсем отказаться от алкоголя

Если же выбран первый вариант, то не забывайте про 💧регидратацию, которая снизит симптомы похмелья.

2️⃣Не выпивайте на пустой желудок

При потреблении алкоголя натощак, он быстрее всасывается в кровоток, что приводит к более высокой концентрации в крови. Пища замедляет этот процесс.

3️⃣Следите за количеством выпитого

Напиток, смешанный с двумя рюмками крепкого алкоголя, или большой бокал вина засчитывается организмом, как двойная порция. Пейте размеренно.

4️⃣Чем больше пузырьков в напитке, тем быстрее он всасывается

Шампанское быстрее опьяняет, чем негазированный алкоголь. То же самое касается коктейлей с пузырьками.

5️⃣Следите за своим напитком

Знайте, что у вас в бокале, и будьте внимательны, чтобы никто не подлил вам ничего лишнего.

✔️ FitStars Медиа за грамотный подход во всём

#здоровье #eng

🤍Хотите получить максимальный эффект от упражнений? А начать год правильно? Тогда залетайте на онлайн-марафон White Camp🤍

Топ-тренера FitStars, нутрициологи, прямые эфиры и сообщество единомышленников. Присоединяйтесь по приятной цене.

Стартуем 10 января!

Уже вовсю готовитесь к празднованию? Предлагаем передохнуть и посвятить время предновогоднему дайджесту статей от FitStars Медиа. Уверены, там найдутся отличные идеи к Новому году.

🍽️ Топ-10 простых новогодних рецептов.
 
☃️ Игры на каникулах для каждого.
 
🥗 Новогодние салаты без майонеза.
 
🍿 Что посмотреть и чем похрустеть на новогодних каникулах?
 
🧘🏼‍♀️ Новогодние фитнес-идеи для всей семьи.
 
⭐️ Итоги 2024 года и планы на 2025
от FitStars.

Продукт, который поможет предотвратить похмелье, это…
… сыр 🧀

🟡Во-первых, сыр содержит много белка, жиров и сложных углеводов, которые обеспечивают сытость желудка и замедляют усвоение алкоголя.

🟡Во-вторых, этот продукт насыщен витамином B и кальцием, которые истощаются организмом при употреблении алкоголя. А эти вещества очень нужны для улучшения работы нервов и мышц, а витамин B ー для энергии и метаболизма.

А в этом посте рассказали, про лучший завтрак после бурной ночи.
 
#питание #eng

Как встретить Новый год, чтобы потом не было больно и тошно? 5 советов от пишущего врача редакции FitStars Медиа.

🤝 Разделяй и властвуй!

Если правильно распределить обязанности по подготовке к новому году между всеми членами семьи, то у хозяйки останется достаточно времени на себя любимую. Главное — каждому назначить обязанности в соответствии с возможностью их выполнить.

🛁 И пусть весь мир подождёт! 

Этот совет вытекает из предыдущего. Если распределить обязанности между всеми членами семьи и распланировать предпраздничное время, то обязательно будет время на себя. Полчаса вполне достаточно, чтобы отдохнуть с маской на лице. Поверьте, за это время ничего ужасного на кухне не случится. Зато вы «перезагрузитесь» и с новыми силами ворвётесь в кухонный бой.

⚖️ Никто не наберёт вес от сытного ужина в Новогоднюю ночь или за рождественским столом

Но если ни в чём себе не отказывать все дни каникул, вес наберётся обязательно. Поэтому можно позволить праздничное застолье в определённые дни. Например, 31 декабря, 7 января, ну и на старый Новый год. А в остальные дни желательно побольше ходить пешком. Тогда талия не вырастет ни на сантиметр, а печень скажет «спасибо».

🥂 Взболтать, а не смешивать

Напитки, которые существенно отличаются по технологии изготовления, смешивать нельзя. В частности, категорически не рекомендуется разбавлять водку пивом, коньяком, ликером. Всё это вредит поджелудочной железе. Оптимально пить только один напиток.

Последний совет, наверное, самый сложный. Но очень нужный ⬇️

🧠 Сохраняйте ясность ума и трезвость мышления даже в Новогоднюю ночь,

чтобы потом не было мучительно стыдно за бесцельно потраченное время.

С наступающим!
До встречи в Новом году🎉