🥶Апрельское похолодание застало врасплох? Не спешите укутываться в плед и грустить!

Учёные из Оттавского университета выяснили, что регулярное погружение в холодную воду может помочь организму эффективнее справляться со стрессом и замедлять процессы старения. Всего неделя ежедневного закаливания холодной водой улучшает аутофагию (процесс очищения и обновления клеток)
и уменьшает маркеры клеточных повреждений (замедляет процессы старения).

⚠️⚠️⚠️
Такие практики требуют осторожности. Перед началом закаливания или контакта с холодной водой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

#зож #eng

🔥Горячие тренировки: польза и предостережения

Хот-йога и другие занятия при высокой температуре становятся всё популярнее. Суть проста: вы тренируетесь в помещении, где около 40°C и высокая влажность.

В чём плюсы?

🤸‍♀️ Гибкость: тепло помогает мышцам лучше растягиваться.

💦 Детокс: вы потеете сильнее — это помогает выводить токсины.

❣️Выносливость: нагрузка в тепле тренирует сердечно-сосудистую систему.

Что важно помнить:

❗️Пейте воду до, во время и после тренировки.

❗️При тошноте и головокружении — прекратите занятие.

При беременности или проблемах с сердцем тренировки показаны только после консультации с врачом.

#фитнес #eng

😱Тренировка, которую осилит даже бабушка 

🔁 Интервальная ходьба — это чередование быстрого и медленного шага. Данные учёных показывают, что данный вид физической нагрузки добавляет: 
📈 +10–15% к выносливости,
💪 +13–17% к мышечной силе.

А ещё:
⏺️стабилизирует уровень глюкозы,
⏺️снижает давление и факторы риска метаболических заболеваний.

💡Особенно полезно для людей с диабетом 2 типа и тех, кто «боится» интенсивных тренировок.

😉 FitStars Медиа уже знает, как вы будете сегодня добираться до дома
 
#фитнес #eng

🐁Десять дней без физической нагрузки = негативные последствия для мозга

Учёные Миссурийского университета лишили движения крыс на 10 дней. За это время:
⏺️в гиппокампе, отвечающем за обучение и память, увеличилось количество свободных радикалов, повреждающих клетки;
⏺️белки, связанные с развитием Альцгеймера, появлялись активнее;
⏺️нарушилась регуляция железа;
⏺️снизилась устойчивость к инсулину.

Тренируясь регулярно раз в неделю или чаще, вы не только улучшите своё физическое, но и ментальное самочувствие.

🖤По промокоду дарим скидку -70% на доступ к платформе. Выбирайте удобный тариф и не дайте своему образу жизни сломить ваш разум!

#исследования #eng

​​🖲️Носимый датчик для анализа газов на коже 

Удивительно, но наш организм выделяет газы, которые могут рассказать о метаболизме, уровне стресса и даже заболеваниях.

⭕️Углекислый газ (CO₂) помогает отслеживать метаболические процессы.
⭕️Водяной пар участвует в терморегуляции и может раскрыть информацию о здоровье.
⭕️Летучие органические соединения могут быть маркерами заболеваний или воспалений.

Такой датчик позволяет мониторить здоровье без инвазивных методов. Это большой шаг в разработке носимых технологий для диагностики и профилактики заболеваний🧑‍🔬

#прорыв #eng

🌊 Акваэробика для похудения: что показывают исследования

Занятия акваэробикой помогают снизить вес и уменьшить объём талии. В среднем, участники исследования теряли до 3 кг и уменьшали талию на 3 см. Особенно эффективно для людей старше 45 лет, так как вода снижает нагрузку на суставы.

#фитнес #eng

На фитнес-кэмпе «FitStars Вершина» в Сочи акваэробики не будет, но вы точно сможете сбросить лишние килограммы и достичь отличных результатов!

🔥 Что вас ждёт? 
✔️ Тренировки от тренеров FitStars
✔️ Персональные консультации и медконтроль
✔️ Мастер-классы по питанию и СПА-уход 💆‍♀️

➡️ Выбирайте любимого тренера и бронируйте место ⬅️

Плохое качество сна ведёт к уменьшению мозга в теменной доле

🧠Учёные из Австралии подтвердили взаимосвязь качества сна, памяти и когнитивных процессов.

Уменьшение количества часов сна или бессонница приводят к тому, что глубокая фаза сна сокращается или не наступает вовсе. Тогда нижняя теменная область перестаёт обрабатывать полученную за день информацию и уменьшается в размерах😱Такие изменения повышают риск болезни Альцгеймера.

Что включает гигиена сна:
🌙Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.
🌙Проветривайте спальню и не забывайте выключить свет.
🌙Замените гаджеты на книгу или вечернюю прогулку.
🌙Двигайтесь днём.
🌙Йога и медитации берегут здоровый сон.

#сон #eng