✅ Персик 🍑
✔️ Обладает следующими полезными свойствами:
1⃣ Благодаря высокому содержанию клетчатки, плоды хорошо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, поэтому потребление фруктов показано людям, страдающим расстройствами пищеварения.
2⃣ Антиоксиданты и минеральные вещества, содержащиеся в плодах, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему: содействуют нормализации кровяного давления, восстановлению и поддержанию тонуса стенок сосудов.
3⃣ Присутствующие в плодах кальций и фосфор оказывают благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, поэтому включение персиков в меню рекомендовано при заболеваниях костей и суставов.
4⃣ Плоды обладают мочегонным эффектом, предупреждают задержку воды в организме, что хорошо при мочекаменной болезни, подагре и ревматизме.
5⃣ Является прекрасным средством для повышения гемоглобина и укрепления иммунитета.
6⃣ Полезен для нервной системы и здоровья глаз.
7⃣ Поднимает настроение и помогает избавиться от тревожности.
8⃣ Способствует выработке меланина для получения красивого загара.
💡 Персик обладает низкой калорийностью и высоким содержанием влаги (до 80% массы фрукта - вода), но при этом питателен и быстро дает ощущение сытости. Поэтому особенно рекомендуется употреблять персики тем, кто хочет похудеть.
#Персик #Фрукты
✔️ Обладает следующими полезными свойствами:
1⃣ Благодаря высокому содержанию клетчатки, плоды хорошо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, поэтому потребление фруктов показано людям, страдающим расстройствами пищеварения.
2⃣ Антиоксиданты и минеральные вещества, содержащиеся в плодах, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему: содействуют нормализации кровяного давления, восстановлению и поддержанию тонуса стенок сосудов.
3⃣ Присутствующие в плодах кальций и фосфор оказывают благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, поэтому включение персиков в меню рекомендовано при заболеваниях костей и суставов.
4⃣ Плоды обладают мочегонным эффектом, предупреждают задержку воды в организме, что хорошо при мочекаменной болезни, подагре и ревматизме.
5⃣ Является прекрасным средством для повышения гемоглобина и укрепления иммунитета.
6⃣ Полезен для нервной системы и здоровья глаз.
7⃣ Поднимает настроение и помогает избавиться от тревожности.
8⃣ Способствует выработке меланина для получения красивого загара.
💡 Персик обладает низкой калорийностью и высоким содержанием влаги (до 80% массы фрукта - вода), но при этом питателен и быстро дает ощущение сытости. Поэтому особенно рекомендуется употреблять персики тем, кто хочет похудеть.
#Персик #Фрукты
✅ Яблоко 🍏
👉 Полезно благодаря своему составу, который включает:
〰 витамины (А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К)
〰 микроэлементы (калий, железо, фосфор, цинк, селен, магний)
〰 клетчатку
✔️ Польза яблок:
1⃣ Нормализация работы ЖКТ. Яблоки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и уменьшает вероятность появления кишечных расстройств (в том числе запоров).
2⃣ Снижение холестерина. В яблоках содержится пектин, который помогает выводить из организма излишки холестерина, снижая вероятность закупорки сосудов.
3⃣ Защита от опухолей. Содержащиеся в яблоках флавониды и полифенолы обладают противоопухолевым эффектом - они связывают опасные свободные радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений.
4⃣ Повышение иммунитета. Витамин С, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему.
5⃣ Восполнение дефицита железа. Железа в яблоках содержится несколько меньше, чем в других продуктах, но яблоки помогают его активному усвоению.
6⃣ Насыщение. Клетчатка, которой богаты яблоки, способствует быстрому утолению голода.
7⃣ Чистка зубов. Пектины, которыми насыщена яблочная мякоть, обладают бактерицидным свойством и могут обеспечить санацию ротовой полости.
8⃣ Польза для кожи. Яблочная кислота активно используется в косметологии для продления красоты и молодости кожи. Пилинги на основе яблочной кислоты помогают избавиться от пигментации, сократить глубину морщин, а также выровнить кожу.
9⃣ Улучшение работы мозга. Результаты исследования показали, что яблоки способствуют нейрогенезу. Этот процесс образовывает новые нейроны и улучшает память.
🔟 Укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализация нервной системы. Благодаря наличию в яблоках пищевых волокон, калия, магния и других полезных веществ.
💡 Яблоко - один из самых низкокалорийных фруктов. В 100 граммах содержится не более 50 ккал.
‼️ Людям с повышенным уровнем глюкозы или сахарным диабетом не стоит выбирать яблоки красных и жёлтых сортов, так как они обладают высоким гликемическим индексом.
#Яблоко #Фрукты
👉 Полезно благодаря своему составу, который включает:
〰 витамины (А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К)
〰 микроэлементы (калий, железо, фосфор, цинк, селен, магний)
〰 клетчатку
✔️ Польза яблок:
1⃣ Нормализация работы ЖКТ. Яблоки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и уменьшает вероятность появления кишечных расстройств (в том числе запоров).
2⃣ Снижение холестерина. В яблоках содержится пектин, который помогает выводить из организма излишки холестерина, снижая вероятность закупорки сосудов.
3⃣ Защита от опухолей. Содержащиеся в яблоках флавониды и полифенолы обладают противоопухолевым эффектом - они связывают опасные свободные радикалы, одну из главных причин неконтролируемых клеточных изменений.
4⃣ Повышение иммунитета. Витамин С, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему.
5⃣ Восполнение дефицита железа. Железа в яблоках содержится несколько меньше, чем в других продуктах, но яблоки помогают его активному усвоению.
6⃣ Насыщение. Клетчатка, которой богаты яблоки, способствует быстрому утолению голода.
7⃣ Чистка зубов. Пектины, которыми насыщена яблочная мякоть, обладают бактерицидным свойством и могут обеспечить санацию ротовой полости.
8⃣ Польза для кожи. Яблочная кислота активно используется в косметологии для продления красоты и молодости кожи. Пилинги на основе яблочной кислоты помогают избавиться от пигментации, сократить глубину морщин, а также выровнить кожу.
9⃣ Улучшение работы мозга. Результаты исследования показали, что яблоки способствуют нейрогенезу. Этот процесс образовывает новые нейроны и улучшает память.
🔟 Укрепление сердечно-сосудистой системы и нормализация нервной системы. Благодаря наличию в яблоках пищевых волокон, калия, магния и других полезных веществ.
💡 Яблоко - один из самых низкокалорийных фруктов. В 100 граммах содержится не более 50 ккал.
‼️ Людям с повышенным уровнем глюкозы или сахарным диабетом не стоит выбирать яблоки красных и жёлтых сортов, так как они обладают высоким гликемическим индексом.
#Яблоко #Фрукты
✅ Слива ✍
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, С, В1, В2, В6, В9, Е, К, РР.
〰 микроэлементы (калий, медь, магний, железо, кальций, фосфор, фтор, натрий, кобальт, марганец).
〰 клетчатку и органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная).
✔️ Полезные свойства сливы:
1⃣ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря содержанию калия, фтора и железа.
2⃣ Регулирование работы пищеварительной системы, облегчение состояния при запорах благодаря наличию клетчатки, сорбитола и изатина.
3⃣ Выработка устойчивости организма к инфекциям и нейтрализация вредных свободных радикалов, благодаря содержащемуся в сливе витамину С.
4⃣ Улучшение памяти.
5⃣ Снижение содержания сахара в крови.
6⃣ Укрепление костей.
7⃣ Повышение уровня гемоглобина в крови.
8⃣ Улучшение работы печени.
9⃣ Предотвращение анемии.
🔟 Снижение опасности развития атеросклероза, ревматизма, подагры и тромбофлебита.
‼️ Противопоказания:
❌ Слива содержит компонент, который считается потенциальным аллергеном, вызывающим специфические аллергические реакции на иммуноглобулин E (IgE).
❌ Не стоит в больших количествах употреблять сливу тем, кто хочет похудеть или страдает от сахарного диабета, из-за высокого содержания сахара в её составе.
❌ Не рекомендуется употреблять сливу при ревматизме и подагре.
❌ Не стоит употреблять много сливы маленьким детям и кормящим женщинам, так как этот фрукт вызывает метеоризм и повышенное газообразование.
💡 Норма употребления слив в день для взрослого человека - не более 5-6 штук. За один раз рекомендуется съедать не более двух плодов. При проблемах с желудком рекомендуемая норма - не более одной-двух слив в день.
#Слива #Фрукты
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, С, В1, В2, В6, В9, Е, К, РР.
〰 микроэлементы (калий, медь, магний, железо, кальций, фосфор, фтор, натрий, кобальт, марганец).
〰 клетчатку и органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная).
✔️ Полезные свойства сливы:
1⃣ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря содержанию калия, фтора и железа.
2⃣ Регулирование работы пищеварительной системы, облегчение состояния при запорах благодаря наличию клетчатки, сорбитола и изатина.
3⃣ Выработка устойчивости организма к инфекциям и нейтрализация вредных свободных радикалов, благодаря содержащемуся в сливе витамину С.
4⃣ Улучшение памяти.
5⃣ Снижение содержания сахара в крови.
6⃣ Укрепление костей.
7⃣ Повышение уровня гемоглобина в крови.
8⃣ Улучшение работы печени.
9⃣ Предотвращение анемии.
🔟 Снижение опасности развития атеросклероза, ревматизма, подагры и тромбофлебита.
‼️ Противопоказания:
❌ Слива содержит компонент, который считается потенциальным аллергеном, вызывающим специфические аллергические реакции на иммуноглобулин E (IgE).
❌ Не стоит в больших количествах употреблять сливу тем, кто хочет похудеть или страдает от сахарного диабета, из-за высокого содержания сахара в её составе.
❌ Не рекомендуется употреблять сливу при ревматизме и подагре.
❌ Не стоит употреблять много сливы маленьким детям и кормящим женщинам, так как этот фрукт вызывает метеоризм и повышенное газообразование.
💡 Норма употребления слив в день для взрослого человека - не более 5-6 штук. За один раз рекомендуется съедать не более двух плодов. При проблемах с желудком рекомендуемая норма - не более одной-двух слив в день.
#Слива #Фрукты
✅ Мандарин 🍊
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С.
〰 микроэлементы (кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий).
〰 клетчатка.
〰 в кожуре мандарина содержится 1-2 % эфирного масла, которое обладает успокаивающим эффектом.
✔️ Польза мандарина:
1⃣ Восполнение лютеина.
Этот пигмент защищает организм от воздействия свободных радикалов, УФ-излучения и радиации. Также лютеин работает как светофильтр, спасая хрусталик глаза от помутнения и сохраняя остроту зрения.
2⃣ Укрепление иммунитета.
Витамин С активизирует иммунные клетки и помогает организму бороться с вирусами и инфекциями.
3⃣ Нормализация работы кишечника.
Плоды мандарина в больших количествах содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку (пектин). Первая является пребиотиком, стимулирующим рост популяции полезных бактерий, улучшающих пищеварение и восстанавливающих микрофлору желудочно-кишечного тракта, а вторая помогает кишечнику лучше усваивать другие питательные вещества.
4⃣ Контроль уровня холестерина.
Синефрин, который содержится в мандаринах, сдерживает выработку в организме «плохого» холестерина, служащего причиной возникновения атеросклероза.
5⃣ Улучшение состояния кожи и волос.
Благодаря содержанию витаминов A и С мандарины улучшают состояние кожи. Аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена, отвечающего за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей.
6⃣ Улучшение зрения.
Благодаря высокому содержанию витамина А мандарины повышают остроту зрения, укрепляют роговицу, улучшают ночное зрение и защищают слизистые ткани.
7⃣ Защита нервной системы.
Мандарины эффективны в борьбе с тревогой, беспокойством и стрессом. И дело не только в ярком цвете плодов. Входящие в их состав витамины группы B защищают нервную систему и мягко успокаивают, а витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса - кортизола.
💡 Мандарины особенно полезны курильщикам! Они выводят токсические вещества и предупреждают кислородное голодание.
#Мандарин #Фрукты
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С.
〰 микроэлементы (кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий).
〰 клетчатка.
〰 в кожуре мандарина содержится 1-2 % эфирного масла, которое обладает успокаивающим эффектом.
✔️ Польза мандарина:
1⃣ Восполнение лютеина.
Этот пигмент защищает организм от воздействия свободных радикалов, УФ-излучения и радиации. Также лютеин работает как светофильтр, спасая хрусталик глаза от помутнения и сохраняя остроту зрения.
2⃣ Укрепление иммунитета.
Витамин С активизирует иммунные клетки и помогает организму бороться с вирусами и инфекциями.
3⃣ Нормализация работы кишечника.
Плоды мандарина в больших количествах содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку (пектин). Первая является пребиотиком, стимулирующим рост популяции полезных бактерий, улучшающих пищеварение и восстанавливающих микрофлору желудочно-кишечного тракта, а вторая помогает кишечнику лучше усваивать другие питательные вещества.
4⃣ Контроль уровня холестерина.
Синефрин, который содержится в мандаринах, сдерживает выработку в организме «плохого» холестерина, служащего причиной возникновения атеросклероза.
5⃣ Улучшение состояния кожи и волос.
Благодаря содержанию витаминов A и С мандарины улучшают состояние кожи. Аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена, отвечающего за здоровье костей, сухожилий, волос и ногтей.
6⃣ Улучшение зрения.
Благодаря высокому содержанию витамина А мандарины повышают остроту зрения, укрепляют роговицу, улучшают ночное зрение и защищают слизистые ткани.
7⃣ Защита нервной системы.
Мандарины эффективны в борьбе с тревогой, беспокойством и стрессом. И дело не только в ярком цвете плодов. Входящие в их состав витамины группы B защищают нервную систему и мягко успокаивают, а витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса - кортизола.
💡 Мандарины особенно полезны курильщикам! Они выводят токсические вещества и предупреждают кислородное голодание.
#Мандарин #Фрукты
✅ Манго 🥭
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины A, бета-каротин, альфа-каротин, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9, С, Е, К.
〰 микроэлементы (калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь).
〰 клетчатка.
❇️ Манго прекрасно утоляет чувство голода и жажды за счёт высокого содержания пектина и воды.
✔️ Польза манго:
1⃣ Помогает контролировать уровень сахара в крови.
2⃣ Способствует профилактике болезней сердечно-сосудистой системы.
3⃣ Улучшает память, настроение и сон.
4⃣ Защищает глаза и кожу от вредного ультрафиолета.
5⃣ Активизирует работу иммунной системы.
6⃣ Улучшает работу пищеварительной системы.
7⃣ Помогает сохранить молодость, красоту кожи и волос.
8⃣ Влияет на работу половых желез и помогает в профилактике бесплодия у мужчин.
💡 Манго благоприятно влияет на обменные процессы и помогает предотвратить скачки давления. Благодаря высокому содержанию магния, калия и, напротив, низкой концентрации натрия, фрукт входит в рекомендации по питанию при гипертонической болезни.
💡💡💡Уникальный тропический фрукт богат бета-каротином и витамином А. Природные органические пигменты - каротиноиды - являются фотозащитным средством, защищают кожу от появления пигментных пятен. После отражения атаки ультрафиолета за оздоровление и омоложение кожи берутся витамин А и бета-каротин.
‼️ Противопоказания:
❌ Переедание манго может повлечь за собой аллергические реакции, запоры или диарею.
❌ Людям, испытывающим проблемы с почками, нужно есть эту экзотику с осторожностью.
❌ Нежелательно чрезмерное и частое употребление фрукта пациентам с диагнозом панкреатит.
✍ Рекомендуемая суточная норма манго для взрослых - один средний плод. Для детей порция составляет около половины фрукта.
#Манго #Фрукты
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины A, бета-каротин, альфа-каротин, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9, С, Е, К.
〰 микроэлементы (калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь).
〰 клетчатка.
❇️ Манго прекрасно утоляет чувство голода и жажды за счёт высокого содержания пектина и воды.
✔️ Польза манго:
1⃣ Помогает контролировать уровень сахара в крови.
2⃣ Способствует профилактике болезней сердечно-сосудистой системы.
3⃣ Улучшает память, настроение и сон.
4⃣ Защищает глаза и кожу от вредного ультрафиолета.
5⃣ Активизирует работу иммунной системы.
6⃣ Улучшает работу пищеварительной системы.
7⃣ Помогает сохранить молодость, красоту кожи и волос.
8⃣ Влияет на работу половых желез и помогает в профилактике бесплодия у мужчин.
💡 Манго благоприятно влияет на обменные процессы и помогает предотвратить скачки давления. Благодаря высокому содержанию магния, калия и, напротив, низкой концентрации натрия, фрукт входит в рекомендации по питанию при гипертонической болезни.
💡💡💡Уникальный тропический фрукт богат бета-каротином и витамином А. Природные органические пигменты - каротиноиды - являются фотозащитным средством, защищают кожу от появления пигментных пятен. После отражения атаки ультрафиолета за оздоровление и омоложение кожи берутся витамин А и бета-каротин.
‼️ Противопоказания:
❌ Переедание манго может повлечь за собой аллергические реакции, запоры или диарею.
❌ Людям, испытывающим проблемы с почками, нужно есть эту экзотику с осторожностью.
❌ Нежелательно чрезмерное и частое употребление фрукта пациентам с диагнозом панкреатит.
✍ Рекомендуемая суточная норма манго для взрослых - один средний плод. Для детей порция составляет около половины фрукта.
#Манго #Фрукты
✅ Ананас🍍
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, B1, B2, B6, С, PP, E.
〰 микроэлементы (фосфор, калий, магний, кальций, железо, марганец, цинк).
〰 клетчатка.
💡Особенно фрукт ценится за высокое содержание витамина С, марганца и бромелайна.
❇️ Бромелайн - группа протеолитических ферментов, которые входят в состав стеблей и плодов ананаса.
♻️ Бромелайн может оказывать на организм следующие действия:
✳️ Улучшать процессы пищеварения.
✳️ Способствовать лучшему расщеплению и усвоению белковой пищи.
✳️ Уменьшать воспалительные явления и отёчность.
✳️ Проявлять антитромботические, фибринолитические и кардиопротекторные свойства.
✳️ Ускорять восстановление тканей после интенсивных физических нагрузок, спортивных травм, ушибов и растяжений.
✔️ Польза ананаса:
1⃣ Укрепляет центральную нервную систему.
2⃣ Помогает справиться с плохим настроением.
3⃣ Снижает боли в суставах и мышцах после интенсивных нагрузок.
4⃣ Очищает сосуды от плохого холестерина.
5⃣ Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🔱 Врачи рекомендуют съедать не более 200 грамм ананаса в день для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
‼️ Ананас противопоказан людям с гастритами, повышенной кислотностью и язвами желудка, а также беременным женщинам.
#Ананас #Фрукты
👉 Содержит множество полезных для организма веществ, таких как:
〰 витамины А, B1, B2, B6, С, PP, E.
〰 микроэлементы (фосфор, калий, магний, кальций, железо, марганец, цинк).
〰 клетчатка.
💡Особенно фрукт ценится за высокое содержание витамина С, марганца и бромелайна.
❇️ Бромелайн - группа протеолитических ферментов, которые входят в состав стеблей и плодов ананаса.
♻️ Бромелайн может оказывать на организм следующие действия:
✳️ Улучшать процессы пищеварения.
✳️ Способствовать лучшему расщеплению и усвоению белковой пищи.
✳️ Уменьшать воспалительные явления и отёчность.
✳️ Проявлять антитромботические, фибринолитические и кардиопротекторные свойства.
✳️ Ускорять восстановление тканей после интенсивных физических нагрузок, спортивных травм, ушибов и растяжений.
✔️ Польза ананаса:
1⃣ Укрепляет центральную нервную систему.
2⃣ Помогает справиться с плохим настроением.
3⃣ Снижает боли в суставах и мышцах после интенсивных нагрузок.
4⃣ Очищает сосуды от плохого холестерина.
5⃣ Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🔱 Врачи рекомендуют съедать не более 200 грамм ананаса в день для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
‼️ Ананас противопоказан людям с гастритами, повышенной кислотностью и язвами желудка, а также беременным женщинам.
#Ананас #Фрукты