Как "стереть" травмирующие воспоминания.
Интересные методы в психологии.
Любой человек сталкивался с травмирующими ситуациями. Какие-то мы легко проживаем и забываем, какие-то оставляют след.
Такой след - свидетельство психологической травмы. Иногда травмы сохраняются на годы, а иногда на всю жизнь.
Проявляется это следующим образом:
☘️ После какой-то ситуации человек долго находится в неприятном психологическом состоянии.
☘️ При попадании в какие-то ситуации, или когда человек видит какую-то ситуацию со стороны, настроение падает, появляются сильные негативные чувства.
☘️ Человек ведёт "внутренние диалоги", пытаясь что-то доказать, оправдаться, убедить и это связано с произошедшей неприятной ситуацией.
☘️ Если ситуация ОЧЕНЬ травматичная, возникает Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Люди по-разному относятся к таким симптомам. Кто-то пытается игнорировать и мирится с ними, кто-то пытается заглушить из алкоголем, кто-то старается избегать ситуаций, которые напоминают о произошедшем.
Хорошо, когда это какие-то редкие напоминающие ситуации, но когда контекст травмы - вся личная жизнь человека, отношения с противоположным полом, единственный вариант - вовсе избегать отношений, что не очень здОрово.
Женщина, 30 лет, обратилась по поводу не складывающейся личной жизни. В процессе работы был выявлен сильный негативный опыт отношений в прошлом, когда мужчина, с которым он вступила в отношения, повёл себя оскорбительно и наговорил ей много неприятного о ней как о женщине.
При возникновении ситуации, когда мужчины проявляют внимание, возникает сильное отторжение, негативные чувства, знаки внимания не принимаются.
Отсюда и невозможность создать отношения.
Мужчина, 42 года, пережил увольнение, которое посчитал несправедливым, начал злоупотреблять алкоголем, и не прекратил, даже найдя новую работу. Про себя вёл негативный "внутренний диалог", оправдывающий его в ситуации увольнения и обвиняющий работодателя.
Ребенок, 11 лет, поехал в летний лагерь, где ему нарассказали множество страшилок, после чего у него нарушился сон, упала успеваемость в школе.
Это всё типовые ситуации психологических травм. Сюда же относятся пережитое психологическое, физическое и сексуальное насилие, измены, конфликты, детские воспоминания.
Есть два интересных метода, позволяющих "стереть" травму: оставить воспоминание о ситуации, но как просто факт прошлого, без негативных эмоций, которые "стираются". Впрочем, с определенной вероятностью, само воспоминание тоже можно "затереть".
Используются методы:
👍🏻 ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз - интересный метод, используемый даже в МЧС при психологической помощи пережившим стихийные бедствия, теракты и т.п.
👍🏻 Эриксоновский гипноз - современный метод гипноза, не похожий на то, с чем обычно у людей ассоциируется гипноз.
ДПДГ - это использование естественного механизма переработки информации, когда в быстрой фазе сна глаза человека быстро бегают из стороны в сторону под закрытыми веками.
То же самое делается с открытыми глазами, когда психолог просит клиента сосредоточиться на беспокоящем чувстве или воспоминании и водит перед глазами клиента рукой, а клиент внимательно следит за ней глазами.
Эриксоновский гипноз - словесный, без "киношного антуража", без "приказов" клиенту со стороны гипнотерапевта. Это приятное состояние расслабления, в котором клиент слышит нужные ему слова, которые меняют его отношение к проблеме.
Каждый метод эффективен и проверен опытом десятков тысяч психологов, их сочетание еще более повышает эффективность.
В результате отношение к ранее травмировавшей ситуации меняется с беспокоящего на равнодушное: ну было и было.
Чем тяжелее была психологическая травма и чем больше прошло времени, тем больше времени потребует работа.
Работают методы с людьми любого пола и возраста, любыми ситуациями. Ограничение только в отношении людей имеющих психиатрические диагнозы, но с ними и должен работать психиатр, а не психолог.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ДПДГ #травмы #Эриксоновскийгипноз
Интересные методы в психологии.
Любой человек сталкивался с травмирующими ситуациями. Какие-то мы легко проживаем и забываем, какие-то оставляют след.
Такой след - свидетельство психологической травмы. Иногда травмы сохраняются на годы, а иногда на всю жизнь.
Проявляется это следующим образом:
☘️ После какой-то ситуации человек долго находится в неприятном психологическом состоянии.
☘️ При попадании в какие-то ситуации, или когда человек видит какую-то ситуацию со стороны, настроение падает, появляются сильные негативные чувства.
☘️ Человек ведёт "внутренние диалоги", пытаясь что-то доказать, оправдаться, убедить и это связано с произошедшей неприятной ситуацией.
☘️ Если ситуация ОЧЕНЬ травматичная, возникает Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Люди по-разному относятся к таким симптомам. Кто-то пытается игнорировать и мирится с ними, кто-то пытается заглушить из алкоголем, кто-то старается избегать ситуаций, которые напоминают о произошедшем.
Хорошо, когда это какие-то редкие напоминающие ситуации, но когда контекст травмы - вся личная жизнь человека, отношения с противоположным полом, единственный вариант - вовсе избегать отношений, что не очень здОрово.
Женщина, 30 лет, обратилась по поводу не складывающейся личной жизни. В процессе работы был выявлен сильный негативный опыт отношений в прошлом, когда мужчина, с которым он вступила в отношения, повёл себя оскорбительно и наговорил ей много неприятного о ней как о женщине.
При возникновении ситуации, когда мужчины проявляют внимание, возникает сильное отторжение, негативные чувства, знаки внимания не принимаются.
Отсюда и невозможность создать отношения.
Мужчина, 42 года, пережил увольнение, которое посчитал несправедливым, начал злоупотреблять алкоголем, и не прекратил, даже найдя новую работу. Про себя вёл негативный "внутренний диалог", оправдывающий его в ситуации увольнения и обвиняющий работодателя.
Ребенок, 11 лет, поехал в летний лагерь, где ему нарассказали множество страшилок, после чего у него нарушился сон, упала успеваемость в школе.
Это всё типовые ситуации психологических травм. Сюда же относятся пережитое психологическое, физическое и сексуальное насилие, измены, конфликты, детские воспоминания.
Есть два интересных метода, позволяющих "стереть" травму: оставить воспоминание о ситуации, но как просто факт прошлого, без негативных эмоций, которые "стираются". Впрочем, с определенной вероятностью, само воспоминание тоже можно "затереть".
Используются методы:
👍🏻 ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз - интересный метод, используемый даже в МЧС при психологической помощи пережившим стихийные бедствия, теракты и т.п.
👍🏻 Эриксоновский гипноз - современный метод гипноза, не похожий на то, с чем обычно у людей ассоциируется гипноз.
ДПДГ - это использование естественного механизма переработки информации, когда в быстрой фазе сна глаза человека быстро бегают из стороны в сторону под закрытыми веками.
То же самое делается с открытыми глазами, когда психолог просит клиента сосредоточиться на беспокоящем чувстве или воспоминании и водит перед глазами клиента рукой, а клиент внимательно следит за ней глазами.
Эриксоновский гипноз - словесный, без "киношного антуража", без "приказов" клиенту со стороны гипнотерапевта. Это приятное состояние расслабления, в котором клиент слышит нужные ему слова, которые меняют его отношение к проблеме.
Каждый метод эффективен и проверен опытом десятков тысяч психологов, их сочетание еще более повышает эффективность.
В результате отношение к ранее травмировавшей ситуации меняется с беспокоящего на равнодушное: ну было и было.
Чем тяжелее была психологическая травма и чем больше прошло времени, тем больше времени потребует работа.
Работают методы с людьми любого пола и возраста, любыми ситуациями. Ограничение только в отношении людей имеющих психиатрические диагнозы, но с ними и должен работать психиатр, а не психолог.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ДПДГ #травмы #Эриксоновскийгипноз
👍9
Перестать оправдываться.
ДПДГ не по назначению.
Эта тема есть в жизни МНОГИХ людей. Гораздо большего количества, чем можно подумать.
"Неудобно отказывать", "Начинаю оправдываться, если хочу отказать" и подобное.
Вот и в данном случае женщина, 35 лет:
Опробовал метод ДПДГ, о котором уже писал.
Вообще он заточен под стирание чувств от старых травмирующих воспоминаний. Но им можно пользоваться и иначе для просто переработки актуальных беспокоящих чувств.
Метод сводится к тому, что психолог водит ладонью на расстоянии 30-40 см от лица клиента, вырисовывая в воздухе разные геометрические фигуры, а клиент следит глазами за рукой.
Можно использовать не ладонь, а палец, а я вообще иногда хрустальный кристалл использую - за ним следить глазами интереснее.
В это время клиент рассказывает о ситуации, чувстве и почему-то вспоминает ситуации из прошлого, связанные с этим чувством.
5-10 повторений по минуте обычно достаточно.
Как бы это ни выглядело странно, это работает. Опробовано и на себе, и на других. Естественно, сначала проводится "психологическое интервью", на котором проясняются нюансы запроса.
Поработали, всплыли воспоминания из детства, мать, которая продавливала дочь авторитетом и подобное.
В общем, с той работы прошёл месяц где-то, и...
Интересны эти два момента:
1️⃣ "Вдруг поняла" - изменения произошли, но без "спецэффектов", "невероятного инсайта" и т.д. Они произошли НЕЗАМЕТНО - психика переработала всё то, что мешало отказывать раньше.
2️⃣ Появилась способность оценивать собственную выгоду, чему раньше мешала напряжённость возникающих чувств. Чувства поулеглись, появилась опция анализировать происходящее.
В этих двух пунктах для меня есть своё эстетическое очарование. Как для художника удачный мазок кистью, а для музыканта новый сыгранный пассаж.
Это прям вот эстетика. 🙏🏼 Не знаю, почему. 🤷🏼♂️
Как-то так.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога #ДПДГ
ДПДГ не по назначению.
Эта тема есть в жизни МНОГИХ людей. Гораздо большего количества, чем можно подумать.
"Неудобно отказывать", "Начинаю оправдываться, если хочу отказать" и подобное.
Вот и в данном случае женщина, 35 лет:
"Мне иногда легче согласиться, чем объяснять свой отказ.
Я могу согласиться в ущерб своим желаниям. И оказывается, что мне это неудобно, зато удобно тому, кто просит.
Как будто я от этого человека завишу (но это не так) и если я откажу, не просто окажусь "плохой", но и сама начну испытывать неудобства.
Если приходилось отказывать, говорила много слов оправданий и объяснений, сводящихся к "Я отказываю, но я всё равно хорошая". И всё равно было жутко неудобно."
Опробовал метод ДПДГ, о котором уже писал.
Вообще он заточен под стирание чувств от старых травмирующих воспоминаний. Но им можно пользоваться и иначе для просто переработки актуальных беспокоящих чувств.
Метод сводится к тому, что психолог водит ладонью на расстоянии 30-40 см от лица клиента, вырисовывая в воздухе разные геометрические фигуры, а клиент следит глазами за рукой.
Можно использовать не ладонь, а палец, а я вообще иногда хрустальный кристалл использую - за ним следить глазами интереснее.
В это время клиент рассказывает о ситуации, чувстве и почему-то вспоминает ситуации из прошлого, связанные с этим чувством.
5-10 повторений по минуте обычно достаточно.
Как бы это ни выглядело странно, это работает. Опробовано и на себе, и на других. Естественно, сначала проводится "психологическое интервью", на котором проясняются нюансы запроса.
Поработали, всплыли воспоминания из детства, мать, которая продавливала дочь авторитетом и подобное.
В общем, с той работы прошёл месяц где-то, и...
"Я вдруг поняла, что отказываю и при этом делаю это совершенно спокойно. Может быть даже немножко с удовольствием.
Ещё я поняла, что то, что меня просят сделать, подразумевает только выгоду просящего, но для меня никакого интереса не представляет."
Интересны эти два момента:
1️⃣ "Вдруг поняла" - изменения произошли, но без "спецэффектов", "невероятного инсайта" и т.д. Они произошли НЕЗАМЕТНО - психика переработала всё то, что мешало отказывать раньше.
2️⃣ Появилась способность оценивать собственную выгоду, чему раньше мешала напряжённость возникающих чувств. Чувства поулеглись, появилась опция анализировать происходящее.
В этих двух пунктах для меня есть своё эстетическое очарование. Как для художника удачный мазок кистью, а для музыканта новый сыгранный пассаж.
Это прям вот эстетика. 🙏🏼 Не знаю, почему. 🤷🏼♂️
Как-то так.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога #ДПДГ
👍7🔥5