начало

3. Запрет на выражение агрессии в нашем обществе очень распространён. Это какой-то важный элемент воспитания детей, которым с детства вдалбливается, что агрессия – зло. Интересное наблюдение: когда пишешь на эту тему в интернете, это вызывает у многих родителей агрессивную реакцию. Они готовы отстаивать позицию, что ребенку надо запрещать выражение агрессии в любом виде. Похоже, это те самые родители, которым тоже в детстве вдолбили эту установку. Тезисы о полезности выражения агрессии они воспринимают гипертрофированно, представляя, что ребёнок будет постоянно драться и ругаться матом. :) Но это не так.
Право выразить агрессию – это право в будущем говорить нет, даже жёстко, на то, что тебе не нравится, право защищать себя в ситуациях, когда это необходимо, отстаивать свои интересы.
За почти 10 лет на 2023 год) практики я ни разу не встречал человека, который бы обратился к психологу, потому что он слишком агрессивен (отчасти, потому что у таких людей это не их проблема, а окружающих), зато видел много клиентов, кто не способен отстаивать свои интересы и говорить «нет» в ответ на что-то неприемлемое. А закладывается это в детстве ложными идеями в воспитании. И это приходится прорабатывать с уже взрослым человеком.

4. Я исхожу из рабочей гипотезы, что Паническая атака – это выплеск психической энергии, выражающийся в физических проявлениях. Если найти причину накопления этой энергии внутри, понять, почему человек не может выразить её другим способом, осознать и научиться выражать свои чувства, в конце концов даже выплакать их, потребности в прежнем способе выражения (панической атаке) не будет. Если атаки сильные, то такую работу имеет смысл вести на фоне приёма стабилизирующих/успокаивающих медикаментов. Если слабые, то лучше без таблеток.

5. Реагировать, выражать свои чувства – это навык. Человек научается этому и потом просто воспроизводит удобный способ. Хорошо, когда способ есть и он комфортный, эффективный. Хуже, когда способ неприятный и неконтролируемый. Но люди, в отличие от животных, способны осознавать и переучиваться, менять свои реакции и поведение. В большинстве своём люди не рассматривают свои чувства, мысли и поведение как просто навыки. Чаще они воспринимают их как некую неотъемлемую часть себя. Но если осознать и принять, что то, как ты думаешь, чувствуешь, ведёшь себя – не ты сам, а просто ряд случайностей в прошлом, открывается простор для изменений. Это один из столпов, на которых держатся психологическая и духовная работа.

Твои чувства – это не ты. Это то, как ты однажды в прошлом отреагировал и запомнил эту реакцию или тебя когда-то научили так реагировать.
Твои мысли – это не ты. Это вообще случайность. Даже то, что кажется самым важным и правильным.
Твои реакции – это не ты, а только способы поведения, которые ты когда-то усвоил.
Ты – это тот, кто способен осознавать всё это и меняться в желаемом направлении.

Частный практикующий психолог,
Василий Филиппов
04.2023

#vasiliygf #психолог #психология #отзыв #отзывклиента #raziz