Творческие процессы вообще полны парадоксов психологического характера, но есть один особенный.
Дерзновение на творчество подразумевает устойчивость к реакциям окружающих. Потому что творчество (творчество - это когда чего-то не было, а теперь есть и оно создано человеком) - это новое, а люди с трудом справляются с восприятием нового.
Кого-то цепляет сам факт, что другой посмел - это люди, у которых стоит внутренний блок на проявление себя, право высказаться.
Кто-то в принципе проживает жизнь не вылезая из позиции критика.
У кого-то творческие темы вытеснены в Тень и оттуда требуют реализации, но Тень есть Тень и остаётся только нападать на других.
Я видел людей, которые сами дерзали, но при этом нападали на других. Это люди, у которых силён "внутренний критик" (критикующий голос внутри) и они, пытаясь избавиться от него, направляют критику на другого.
Это не частая ситуация. Когда человек сам дерзает, он сталкивается с критикой внутри себя (когда она есть) и так или иначе прорабатывает её, или не прорабатывает и перестаёт дерзать.
Чаще в позиции критика люди, которые не смеют сами.
Что тут сказать? Прорабатываться психологически надо.
Но к парадоксу. Это парадокс, потому что чем более процесс творчества "творческий", если пользоваться метафорой визуальных искусств, скорее тяготеющий к свободной живописи, чем к строгой графике, тем он более нестабилен психологически. По крайней мере на мой взгляд. Возможно есть экспрессивные живописцы, которые внутренне творят как графики - штришок за штришком, а мифы про нестабильность творческих людей всего лишь мифы. Но мне кажется, что так и есть.
То есть, деятельность, подразумевающая нестабильность, подразумевает стабильность.
Парадокс?
Конечно ответ в том, что надо уметь управлять своими внутренними состояниями, уметь переходить от внутренней стабильности, к нестабильности и обратно. Но, на мой взгляд, так обучение этому ещё сложнее, чем само творчество.
П.С. В непрестанных раздумьях, когда и как именно нашему народу "отбили" творчество.
#vgfпсихология #творчество #самопроявление
Дерзновение на творчество подразумевает устойчивость к реакциям окружающих. Потому что творчество (творчество - это когда чего-то не было, а теперь есть и оно создано человеком) - это новое, а люди с трудом справляются с восприятием нового.
Кого-то цепляет сам факт, что другой посмел - это люди, у которых стоит внутренний блок на проявление себя, право высказаться.
Кто-то в принципе проживает жизнь не вылезая из позиции критика.
У кого-то творческие темы вытеснены в Тень и оттуда требуют реализации, но Тень есть Тень и остаётся только нападать на других.
Я видел людей, которые сами дерзали, но при этом нападали на других. Это люди, у которых силён "внутренний критик" (критикующий голос внутри) и они, пытаясь избавиться от него, направляют критику на другого.
Это не частая ситуация. Когда человек сам дерзает, он сталкивается с критикой внутри себя (когда она есть) и так или иначе прорабатывает её, или не прорабатывает и перестаёт дерзать.
Чаще в позиции критика люди, которые не смеют сами.
Что тут сказать? Прорабатываться психологически надо.
Но к парадоксу. Это парадокс, потому что чем более процесс творчества "творческий", если пользоваться метафорой визуальных искусств, скорее тяготеющий к свободной живописи, чем к строгой графике, тем он более нестабилен психологически. По крайней мере на мой взгляд. Возможно есть экспрессивные живописцы, которые внутренне творят как графики - штришок за штришком, а мифы про нестабильность творческих людей всего лишь мифы. Но мне кажется, что так и есть.
То есть, деятельность, подразумевающая нестабильность, подразумевает стабильность.
Парадокс?
Конечно ответ в том, что надо уметь управлять своими внутренними состояниями, уметь переходить от внутренней стабильности, к нестабильности и обратно. Но, на мой взгляд, так обучение этому ещё сложнее, чем само творчество.
П.С. В непрестанных раздумьях, когда и как именно нашему народу "отбили" творчество.
#vgfпсихология #творчество #самопроявление
Сегодня думается на тему самопроявления в нашей культуре:
- российской вообще;
- бизнесовой, госслужебной, офисной - в частности.
Если интересно, предлагаю обсудить в комментариях. Можно в личные сообщения (тема как раз соответствует).
У меня это не тема для изложения, а направление мыслей.
Однако, канву обрисую.
Самопроявление.
Самопроявление - открытое проявление чувств и высказывание мыслей.
Что приходит вам в голову на эту тему прямо сейчас?
Как это - проявиться, открыть чувства и мысли другим людям? Нормально, интересно, рискованно, опасно, как?
По сути, проявиться - открыть себя, своё "истинное Я".
Не социальную маску "вот я такой(ая) правильный, красивый, социально-одобряемый, хороший", а реальных себя.
Ожидаемый вопрос "А зачем?"
Ну зачем человеку открываться перед кем попало?
И такая формулировка некорректна, она лишь защищает от необходимости отвечать и углубляться в тему.
Ответ:
потому что скрываем «истинных себя» мы двумя способами:
1. За социальной маской – ролью, как у актёра на сцене.
2. Сидим в уголке, чтобы не заметили.
1,5. Нечто промежуточное, называемое «покерфэйс».
Второе – путь глубоких интровертов – не одобряется социально. Получить социальное ободрение важно и это естественная потребность. Совершенно свободны от социального одобрения только психопаты – психически больные люди. Но их не так много (как кажется).
То есть, люди хотят социального одобрения, но боятся раскрываться, потому что это риск социального неодобрения. Остаётся первое.
Создают социальную маску уже во время учёбы, или позже – на работе.
Но работа занимает большую часть жизни человека и маска «приклеивается» как в фильме «Маска» с Джимом Кэрри. Постепенно человек уже не отделяет себя от маски, находится постоянно в социальной роли. Те, кто не создали хорошую маску, часто не одобряются, к ним относятся в коллективе с насмешкой или подозрением.
Обычно, чем выше «социальный статус», тем выше требования к маске. Для чернорабочего требований нет вовсе, для ТОП-а они наивысшие.
И есть проблема.
(продолжение).
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление
- российской вообще;
- бизнесовой, госслужебной, офисной - в частности.
Если интересно, предлагаю обсудить в комментариях. Можно в личные сообщения (тема как раз соответствует).
У меня это не тема для изложения, а направление мыслей.
Однако, канву обрисую.
Самопроявление.
Самопроявление - открытое проявление чувств и высказывание мыслей.
Что приходит вам в голову на эту тему прямо сейчас?
Как это - проявиться, открыть чувства и мысли другим людям? Нормально, интересно, рискованно, опасно, как?
По сути, проявиться - открыть себя, своё "истинное Я".
Не социальную маску "вот я такой(ая) правильный, красивый, социально-одобряемый, хороший", а реальных себя.
Ожидаемый вопрос "А зачем?"
Ну зачем человеку открываться перед кем попало?
И такая формулировка некорректна, она лишь защищает от необходимости отвечать и углубляться в тему.
Ответ:
потому что скрываем «истинных себя» мы двумя способами:
1. За социальной маской – ролью, как у актёра на сцене.
2. Сидим в уголке, чтобы не заметили.
1,5. Нечто промежуточное, называемое «покерфэйс».
Второе – путь глубоких интровертов – не одобряется социально. Получить социальное ободрение важно и это естественная потребность. Совершенно свободны от социального одобрения только психопаты – психически больные люди. Но их не так много (как кажется).
То есть, люди хотят социального одобрения, но боятся раскрываться, потому что это риск социального неодобрения. Остаётся первое.
Создают социальную маску уже во время учёбы, или позже – на работе.
Но работа занимает большую часть жизни человека и маска «приклеивается» как в фильме «Маска» с Джимом Кэрри. Постепенно человек уже не отделяет себя от маски, находится постоянно в социальной роли. Те, кто не создали хорошую маску, часто не одобряются, к ним относятся в коллективе с насмешкой или подозрением.
Обычно, чем выше «социальный статус», тем выше требования к маске. Для чернорабочего требований нет вовсе, для ТОП-а они наивысшие.
И есть проблема.
(продолжение).
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление
Самопроявление.
Часть 2.
(в начало)
Проблема в том, что поддержание роли требует энергии и порождает напряжение. Напряжение от того, что человек, чтобы соответствовать роли и поддерживать маску, вынужден отказывать себе в самовыражении, сдерживать себя в импульсах и желаниях.
То есть:
- появилось желание;
- желание порождает энергию (напряжение) для получения желаемого;
- оно сразу сдержано для оценки, насколько оно соответствует роли (что подумают другие);
- если не соответствует, оно сдержано окончательно, отложено или в нём себе отказано;
- а энергия (напряжение) никуда не делось;
- чем сильнее желания и чем дольше сдерживание, тем выше суммарное психическое напряжение.
Эта тема всплывает в работе с женщинами, когда они осознают, насколько «Когда я тщательно выбираю одежду на работу, крашусь и т.д. – это как доспехи, которую я надеваю на себя, чтобы защититься». (А потом, возвращаясь домой разительно меняется, снимая всё это вместе с маской.)
А с мужчинами и работать не надо для того, чтобы заметить это во время возлияний: насколько меняется человек, отпускает себя, выпив.
Роли – хорошо и нужно. Без них и не деться никуда.
Но самопроявление – это не «открываться ПЕРЕД КЕМ-ТО», а уметь проявлять СЕБЯ. Не для кого-то, а для себя. И не обязательно постоянно, а хотя бы уметь это делать, причём не упиваясь в зюзю, а на трезвую голову.
Сила напряжения зависит от:
- разницы между играемой социальной ролью и естественностью;
- времени поддержания напряжения (игры роли).
Чем сильнее роль отличается от человека, чем дольше её приходится играть, тем сильнее напряжение.
Чем сильнее напряжение, тем мощнее требуется разрядка. Чем мощнее разрядка, тем сильнее выход желаний и импульсов из-под контроля. Ведь сдерживание импульсов и желаний – это контроль.
А потом всеобщее изумление: ведь такой хороший актёр, такой приличный человек, зачем же он сел за руль бухой, да ещё и человека насмерть сбил?
Да не зачем, а почему: постоянно играет роль «хорошего актёра и приличного человека», а чтобы раскрепоститься и снять контроль, нужно бухнуть. Но контроль с помощью алкоголя снимается не в отдельной сфере жизни, а весь сразу.
Опять же, если держать внутреннее напряжение, не снимая. Будет психическая перегрузка, психологический или нервный срыв или инфаркт.
Поэтому уметь самопроявляться – это не «перед кем-то», а «для себя». Причём, это навык – умение, которое некоторые люди утрачивают напрочь. Заодно утрачивая доступ к чувствам, собственным желаниям, мотивации.
На мой взгляд, помогает вернуть этот навык творческая активность. Свободное творчество – это фактически арт-терапия.
Однако, к творчеству у людей с сильно прилипшими масками тоже много сопротивления. Оно им кажется «недостаточно серьёзным» (по сравнению с привычной ролью сдержанного человека). И они правы!!! Творчество – это недостаточно серьёзно. А вот инфаркт и алкоголизм – в самый раз – выбор победителя! :)
Промежуточный вариант: доживает человек в маске до определённого возраста, потом понимание «все эти годы я жил(а) не своей жизнью» и всё прошлое под откос! Но навык самопроявления-то из ниоткуда не появится…
Но тогда вопрос: чего же мы (наша культура, общество), так (пардоньте) до ус%ачки боимся, что выбираем алкоголизм и ранние инфаркты?
Или не боимся и это всё не так?
А как вы скидываете напряжение от профессиональной роли или маска уже прилипла?
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление
Часть 2.
(в начало)
Проблема в том, что поддержание роли требует энергии и порождает напряжение. Напряжение от того, что человек, чтобы соответствовать роли и поддерживать маску, вынужден отказывать себе в самовыражении, сдерживать себя в импульсах и желаниях.
То есть:
- появилось желание;
- желание порождает энергию (напряжение) для получения желаемого;
- оно сразу сдержано для оценки, насколько оно соответствует роли (что подумают другие);
- если не соответствует, оно сдержано окончательно, отложено или в нём себе отказано;
- а энергия (напряжение) никуда не делось;
- чем сильнее желания и чем дольше сдерживание, тем выше суммарное психическое напряжение.
Эта тема всплывает в работе с женщинами, когда они осознают, насколько «Когда я тщательно выбираю одежду на работу, крашусь и т.д. – это как доспехи, которую я надеваю на себя, чтобы защититься». (А потом, возвращаясь домой разительно меняется, снимая всё это вместе с маской.)
А с мужчинами и работать не надо для того, чтобы заметить это во время возлияний: насколько меняется человек, отпускает себя, выпив.
Роли – хорошо и нужно. Без них и не деться никуда.
Но самопроявление – это не «открываться ПЕРЕД КЕМ-ТО», а уметь проявлять СЕБЯ. Не для кого-то, а для себя. И не обязательно постоянно, а хотя бы уметь это делать, причём не упиваясь в зюзю, а на трезвую голову.
Сила напряжения зависит от:
- разницы между играемой социальной ролью и естественностью;
- времени поддержания напряжения (игры роли).
Чем сильнее роль отличается от человека, чем дольше её приходится играть, тем сильнее напряжение.
Чем сильнее напряжение, тем мощнее требуется разрядка. Чем мощнее разрядка, тем сильнее выход желаний и импульсов из-под контроля. Ведь сдерживание импульсов и желаний – это контроль.
А потом всеобщее изумление: ведь такой хороший актёр, такой приличный человек, зачем же он сел за руль бухой, да ещё и человека насмерть сбил?
Да не зачем, а почему: постоянно играет роль «хорошего актёра и приличного человека», а чтобы раскрепоститься и снять контроль, нужно бухнуть. Но контроль с помощью алкоголя снимается не в отдельной сфере жизни, а весь сразу.
Опять же, если держать внутреннее напряжение, не снимая. Будет психическая перегрузка, психологический или нервный срыв или инфаркт.
Поэтому уметь самопроявляться – это не «перед кем-то», а «для себя». Причём, это навык – умение, которое некоторые люди утрачивают напрочь. Заодно утрачивая доступ к чувствам, собственным желаниям, мотивации.
На мой взгляд, помогает вернуть этот навык творческая активность. Свободное творчество – это фактически арт-терапия.
Однако, к творчеству у людей с сильно прилипшими масками тоже много сопротивления. Оно им кажется «недостаточно серьёзным» (по сравнению с привычной ролью сдержанного человека). И они правы!!! Творчество – это недостаточно серьёзно. А вот инфаркт и алкоголизм – в самый раз – выбор победителя! :)
Промежуточный вариант: доживает человек в маске до определённого возраста, потом понимание «все эти годы я жил(а) не своей жизнью» и всё прошлое под откос! Но навык самопроявления-то из ниоткуда не появится…
Но тогда вопрос: чего же мы (наша культура, общество), так (пардоньте) до ус%ачки боимся, что выбираем алкоголизм и ранние инфаркты?
Или не боимся и это всё не так?
А как вы скидываете напряжение от профессиональной роли или маска уже прилипла?
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление
16.05. 20-00 (по мск) прямой эфир в Телеграм❗️
Тема: "Моя жизнь и чужие жизни".
Эта тема часто всплывает в работе с людьми. Всплывает в разных формах, за которыми она скрыта:
☘️ "Не знаю, чего хочу".
☘️ "Боюсь негативной оценки окружающих".
☘️ "Сильная самокритика и самоуничижение".
☘️ "Потребность в авторитете".
☘️ "Избегаю самопроявляться при других".
☘️ "Не понимаю себя, своих чувств".
☘️ и многих других.
Часто получается, что за этими симптомами стоит ощущение, что есть какие-то другие люди, который точно знают, как "правильно" жить, их жизнь более осмысленна и ценна, они более "соответствуют" тому, "как надо и правильно".
Это всё не удивительно при советской традиции воспитания "Что люди скажут?" и засилья "глянцевого" визуального контента в интернете на ТВ.
Еще встречается иллюзия, что жизнь можно прожить как-то "правильно", а можно "неправильно" и этот "неправильный способ" - это плохо.
Причём, человек может понимать рационально, что никакого критерия правильности не существует и существовать не может, но ощущение всё равно сохраняется и влияет на восприятие и поведение. Более того, у людей не слишком склонных к рефлексии, оно управляет жизнью. Не всегда на благо им.
Но ведь это осложняет жизнь...
Приглашаю обсудить в прямом эфире, высказать мнения, задать вопросы.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление #vgfэфир
Тема: "Моя жизнь и чужие жизни".
Эта тема часто всплывает в работе с людьми. Всплывает в разных формах, за которыми она скрыта:
☘️ "Не знаю, чего хочу".
☘️ "Боюсь негативной оценки окружающих".
☘️ "Сильная самокритика и самоуничижение".
☘️ "Потребность в авторитете".
☘️ "Избегаю самопроявляться при других".
☘️ "Не понимаю себя, своих чувств".
☘️ и многих других.
Часто получается, что за этими симптомами стоит ощущение, что есть какие-то другие люди, который точно знают, как "правильно" жить, их жизнь более осмысленна и ценна, они более "соответствуют" тому, "как надо и правильно".
Это всё не удивительно при советской традиции воспитания "Что люди скажут?" и засилья "глянцевого" визуального контента в интернете на ТВ.
Еще встречается иллюзия, что жизнь можно прожить как-то "правильно", а можно "неправильно" и этот "неправильный способ" - это плохо.
Причём, человек может понимать рационально, что никакого критерия правильности не существует и существовать не может, но ощущение всё равно сохраняется и влияет на восприятие и поведение. Более того, у людей не слишком склонных к рефлексии, оно управляет жизнью. Не всегда на благо им.
Но ведь это осложняет жизнь...
Приглашаю обсудить в прямом эфире, высказать мнения, задать вопросы.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #самопроявление #vgfэфир
Telegram
Василий Филиппов
Психолог, консультант по управлению. https://yangx.top/vasiliygf_online
10 лет.
В этом году 10 лет моей психологической практике (и 12 организационно-консультационной).
Результат очень сложного, но лучшего в моей жизни решения.
Точной даты начала практики я не помню, поэтому пусть совпадает с Днём психолога. 😁
За это время случилось много интересных людей, с кем довелось поработать, много интересных тем, на которые случилось поработать с собой, много нового, что узнано и изучено. Но у психологии есть замечательная сторона - она, как и люди, бесконечна - нет точки, после которой нечего больше узнавать. Это залог разнообразия и интересности жизни.
Чего и вам желаю. 😇
#vgfпсихология #самопроявление
В этом году 10 лет моей психологической практике (и 12 организационно-консультационной).
Результат очень сложного, но лучшего в моей жизни решения.
Точной даты начала практики я не помню, поэтому пусть совпадает с Днём психолога. 😁
За это время случилось много интересных людей, с кем довелось поработать, много интересных тем, на которые случилось поработать с собой, много нового, что узнано и изучено. Но у психологии есть замечательная сторона - она, как и люди, бесконечна - нет точки, после которой нечего больше узнавать. Это залог разнообразия и интересности жизни.
Чего и вам желаю. 😇
#vgfпсихология #самопроявление
Каналу уже годик! 🎉
Формально он создан раньше, но его постоянное и целенаправленное ведение началось, пожалуй, 8 декабря 2024 года с поста "Кейс Абызова. Психология личного фиаско.".
Изначально же моё Telegram-блогерство началось с серии записей ПЛЮК-Управление о странноватой специфике управления в энергетике, бьющей по эффективности.
Когда посмотрел статистику написанного, 😳 призадумался. За год порядка 900 📄 записей (откуда??), основные - авторские, объёмом около 2-3 страниц.
2000 - 3000 страниц - это ведь книга...
Пожалуй, теперь будет больше записей на "книжную" тему - о нюансах психологии управленцев.
Остальное - сообразно инфоповодам и по запросу.
Хотя я уже зарекался... 😁
Спасибо всем, кто читает, обсуждает, кто подкидывает вопросы и темы, делится моими записями! Без вас канала бы не было.
На этой неделе - генеральная уборка: соберу оглавление канала, упорядочу записи.
С благодарностью и интересом,
консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #vgfуправление #канал #vgfэнерго #vgfфедерация #vgfфилософия #vgfТОПОБЖ #постныезаметки #ЗаметкиПсихолога #самопроявление
Формально он создан раньше, но его постоянное и целенаправленное ведение началось, пожалуй, 8 декабря 2024 года с поста "Кейс Абызова. Психология личного фиаско.".
Изначально же моё Telegram-блогерство началось с серии записей ПЛЮК-Управление о странноватой специфике управления в энергетике, бьющей по эффективности.
Когда посмотрел статистику написанного, 😳 призадумался. За год порядка 900 📄 записей (откуда??), основные - авторские, объёмом около 2-3 страниц.
2000 - 3000 страниц - это ведь книга...
Пожалуй, теперь будет больше записей на "книжную" тему - о нюансах психологии управленцев.
Остальное - сообразно инфоповодам и по запросу.
Хотя я уже зарекался... 😁
Спасибо всем, кто читает, обсуждает, кто подкидывает вопросы и темы, делится моими записями! Без вас канала бы не было.
На этой неделе - генеральная уборка: соберу оглавление канала, упорядочу записи.
С благодарностью и интересом,
консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #vgfуправление #канал #vgfэнерго #vgfфедерация #vgfфилософия #vgfТОПОБЖ #постныезаметки #ЗаметкиПсихолога #самопроявление
Полгода без курения.
Последняя серия самомониторинга.
О работе с психологической зависимостью.
(Начало)
Опишу больше для психологов, но если вы куритель, вдруг и вас вдохновит такая возможность на поиск выхода.
Шесть месяцев прошло с сессии с коллегой, посвященной вообще другой теме (не курению), после чего произошли неожиданные изменения, в том числе отключило желание курить. Другого слова не могу придумать, просто нет сопоставимого опыта. Желание было и его не стало. Сразу, без усилий. Как отрезало.
Это интереснейший "исследовательский" опыт, потому что он говорит о том, что такое возможно - оборвать психологическую зависимость, которой 30 лет.
История проблемы.
Курил с 19 лет. Первый опыт, когда сформировалась привычка, помню очень хорошо.
Курил периодически, мог месяц курить, другой нет, потом три курить, потом сколько-то не курить.
Выкуривал от пары сигарет в день, до полпачки, в эмоционально-сложные и нервные периоды мог и пачку выкурить.
Как проблему скорее признавал (чаще простужался после курения), но как зависимость скорее не признавал. Мешала эта периодичность, возникала иллюзия, что могу бросить. Но факт, что возвращался к курению.
Не было физического привыкания, но психологическая зависимость конечно была. И тяга была, и триггеры, запускающие желание закурить, были.
Триггеры осознавал - моменты, когда вдруг остро хочется закурить, но ПОЧЕМУ - не было понятно.
И вдруг эта тяга пропала. Начисто. А триггеры "стёрлись".
Как это случилось.
У коллеги в арсенале два интересных краткосрочных метода психотерапии, с которыми раньше не сталкивался, попросил продемонстрировать на мне, онлайн.
Первый - ИИП Ковалёва (слепленный из НЛП и ЭОТ, оба из которых по-отдельности у меня есть), второй метод, слепленный из ИИП не хочу рекламировать, там уход в шизотерику.
Данная сессия была посвящена затруднениям с самопроявлением в музыке.
Симптомы.
Мне было психологически некомфортно играть на гитаре что-то "от себя" - импровизировать, наигрывать.
Легко было играть только упражнения и чужие композиции.
Причём, в рисунке этого нет, там я проявляюсь свободно.
Я заметил это и воспользовался случаем "отработать".
Сессия.
Не помню, что было в рамках сессии, получилось достаточно трансовая работа, часа на два (но сохранилась запись для анализа).
По сути эта работа была про выявление вытесненных чувств и научение контактировать с ними, проживать, а не избегать и вытеснять.
Сразу после сессии никаких изменений не чувствовал.
В течение двух недель после сессии начались инсайты - возникало понимание, что я чувствую в определённых ситуациях, каких чувств избегаю.
Было забавно (и очень полезно вспомнить, как это проживают клиенты): идём из магазина и вдруг ты останавливаешься и понимаешь: вот, оказывается, что во мне происходит в такой-то ситуации. Вот почему хочется закурить (а не просто "вдруг захотелось") - там есть чёткая причинно-следственная связь и механизм, который ты не осознаёшь.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #курение #самопроявление
Последняя серия самомониторинга.
О работе с психологической зависимостью.
(Начало)
Опишу больше для психологов, но если вы куритель, вдруг и вас вдохновит такая возможность на поиск выхода.
Шесть месяцев прошло с сессии с коллегой, посвященной вообще другой теме (не курению), после чего произошли неожиданные изменения, в том числе отключило желание курить. Другого слова не могу придумать, просто нет сопоставимого опыта. Желание было и его не стало. Сразу, без усилий. Как отрезало.
Это интереснейший "исследовательский" опыт, потому что он говорит о том, что такое возможно - оборвать психологическую зависимость, которой 30 лет.
История проблемы.
Курил с 19 лет. Первый опыт, когда сформировалась привычка, помню очень хорошо.
Курил периодически, мог месяц курить, другой нет, потом три курить, потом сколько-то не курить.
Выкуривал от пары сигарет в день, до полпачки, в эмоционально-сложные и нервные периоды мог и пачку выкурить.
Как проблему скорее признавал (чаще простужался после курения), но как зависимость скорее не признавал. Мешала эта периодичность, возникала иллюзия, что могу бросить. Но факт, что возвращался к курению.
Не было физического привыкания, но психологическая зависимость конечно была. И тяга была, и триггеры, запускающие желание закурить, были.
Триггеры осознавал - моменты, когда вдруг остро хочется закурить, но ПОЧЕМУ - не было понятно.
И вдруг эта тяга пропала. Начисто. А триггеры "стёрлись".
Как это случилось.
У коллеги в арсенале два интересных краткосрочных метода психотерапии, с которыми раньше не сталкивался, попросил продемонстрировать на мне, онлайн.
Первый - ИИП Ковалёва (слепленный из НЛП и ЭОТ, оба из которых по-отдельности у меня есть), второй метод, слепленный из ИИП не хочу рекламировать, там уход в шизотерику.
Данная сессия была посвящена затруднениям с самопроявлением в музыке.
Симптомы.
Мне было психологически некомфортно играть на гитаре что-то "от себя" - импровизировать, наигрывать.
Легко было играть только упражнения и чужие композиции.
Причём, в рисунке этого нет, там я проявляюсь свободно.
Я заметил это и воспользовался случаем "отработать".
Сессия.
Не помню, что было в рамках сессии, получилось достаточно трансовая работа, часа на два (но сохранилась запись для анализа).
По сути эта работа была про выявление вытесненных чувств и научение контактировать с ними, проживать, а не избегать и вытеснять.
Сразу после сессии никаких изменений не чувствовал.
В течение двух недель после сессии начались инсайты - возникало понимание, что я чувствую в определённых ситуациях, каких чувств избегаю.
Было забавно (и очень полезно вспомнить, как это проживают клиенты): идём из магазина и вдруг ты останавливаешься и понимаешь: вот, оказывается, что во мне происходит в такой-то ситуации. Вот почему хочется закурить (а не просто "вдруг захотелось") - там есть чёткая причинно-следственная связь и механизм, который ты не осознаёшь.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #курение #самопроявление
Полгода без курения.
Последняя серия самомониторинга.
О работе с психологической зависимостью.
Часть 2
(Начало)
Результат.
Осознал, что очень избегал чувств грусти и печали. С чего вдруг - не понятно. По-логике, когда-то, возможно вообще в детстве, случилось что-то, когда ребёнок испытал сильные чувства (грусть и печаль), не смог с ними справиться, и решил их не чувствовать (да, так можно и у большинства людей есть вытесненные когда-то и скрытые от них чувства).
Уже в юности повторилась ситуация, вызвавшая те же чувства высокой интенсивности, произошла привязка к курению и сформировалась психологическая зависимость: связка чувство-курение.
(Поэтому нельзя пить алкоголь, когда тебе плохо, иначе "научишься запивать проблемы" и сопьёшься.)
Фишка вытесненных чувств вот в чём: человек может отказаться, а потом и разучиться их осознавать (думать о них, признавать их наличие), но они от этого никуда не деваются, они "запираются внутри человека", создают напряжение и начинают управлять жизнью. Это просто общая теория и логика психологии.
Любопытно, что большую часть темы я осознавал, у меня самого в арсенале намного больше методов, но это никак не помогает самостоятельно увидеть собственную "тень" (вытесненное) и изменить ситуацию. Требуется внешняя помощь.
Связь с запросом.
Всё логично. В творчестве человек выражает то, что у него внутри. Если внутри заперты грусть и печаль, но они избегаются, то ты ничего и не выразишь в музыке - "нельзя" ведь соприкасаться с этими чувствами.
Итого.
1. За 6 месяцев один раз ощутил позыв закурить в ответ на поведение другого человека. Но позыв слабенький - на 10% силы, и он не запускает автоматизма - больше не является триггером.
На даче мужик рассказал, что его двоюродный брат погиб на СВО. Горько это прозвучало. И закурил.
Раньше бы просто взял сигарету и закурил, а тут просто почувствовал, удивился и понял, что курить совсем не хочется.
Это классный опыт для рефлексии.
2. Совсем на днях приснился сон, что я еду на машине, достаю пачку Парламента, беру сигарету и закуриваю. Тут же вспоминаю, что я больше не курю, думаю "А чего это я?", сбиваю тлеющую часть сигареты в окно, но недокуренную почему-то не выбрасываю, а бережно сохраняю.
Проснулся и посмеялся над сюжетом.
3. Через 5 месяцев после сессии, начал записывать собственную музыку. И, да, она скорее грустная.
4. Когда мимо проходят курящие люди и я чувствую запах, иногда это приятно, но тяга закурить не возникает - достаточно запаха.
Когда же запах их сигарет неприятен, возникает очень приятное чувство свободы и думается, как же это охренительно (там другое слово 😁) - быть свободным.
Понятно, что можно "бросить" на силе воле, знаю людей, кто так "бросил", но даже через несколько лет хочет курить - основа зависимости - тяга - осталась. Этот кейс про то, что убрана тяга и не нужно прилагать усилий.
Благодарность.👏🏻🔥👍🏻😁.
Сергей, спасибо тебе ОГРОМНОЕ, что помог мне избавиться от этой вонючей хрени - курева. Свобода - это прекрасно. Вонючее курево и зависимости вообще - это отстой. 😁
Отдельное спасибо за эффективную отработку запроса. В конечном итоге получил то, чего хотел. Неожиданно не быстро - полгода.
Это был классный опыт!
На этом, полагаю, самомониторинг можно закрывать, если что-то произойдёт или, не дай Бог, захочется курить, тему верну и опишу.
Кажется я "бросил", чего и вам желаю. Основа - осознание скрытых мотиваторов, подталкивающих к воспроизведению неэффективного и вредного поведения.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #курение #самопроявление
Последняя серия самомониторинга.
О работе с психологической зависимостью.
Часть 2
(Начало)
Результат.
Осознал, что очень избегал чувств грусти и печали. С чего вдруг - не понятно. По-логике, когда-то, возможно вообще в детстве, случилось что-то, когда ребёнок испытал сильные чувства (грусть и печаль), не смог с ними справиться, и решил их не чувствовать (да, так можно и у большинства людей есть вытесненные когда-то и скрытые от них чувства).
Уже в юности повторилась ситуация, вызвавшая те же чувства высокой интенсивности, произошла привязка к курению и сформировалась психологическая зависимость: связка чувство-курение.
(Поэтому нельзя пить алкоголь, когда тебе плохо, иначе "научишься запивать проблемы" и сопьёшься.)
Фишка вытесненных чувств вот в чём: человек может отказаться, а потом и разучиться их осознавать (думать о них, признавать их наличие), но они от этого никуда не деваются, они "запираются внутри человека", создают напряжение и начинают управлять жизнью. Это просто общая теория и логика психологии.
Любопытно, что большую часть темы я осознавал, у меня самого в арсенале намного больше методов, но это никак не помогает самостоятельно увидеть собственную "тень" (вытесненное) и изменить ситуацию. Требуется внешняя помощь.
Связь с запросом.
Всё логично. В творчестве человек выражает то, что у него внутри. Если внутри заперты грусть и печаль, но они избегаются, то ты ничего и не выразишь в музыке - "нельзя" ведь соприкасаться с этими чувствами.
Итого.
1. За 6 месяцев один раз ощутил позыв закурить в ответ на поведение другого человека. Но позыв слабенький - на 10% силы, и он не запускает автоматизма - больше не является триггером.
На даче мужик рассказал, что его двоюродный брат погиб на СВО. Горько это прозвучало. И закурил.
Раньше бы просто взял сигарету и закурил, а тут просто почувствовал, удивился и понял, что курить совсем не хочется.
Это классный опыт для рефлексии.
2. Совсем на днях приснился сон, что я еду на машине, достаю пачку Парламента, беру сигарету и закуриваю. Тут же вспоминаю, что я больше не курю, думаю "А чего это я?", сбиваю тлеющую часть сигареты в окно, но недокуренную почему-то не выбрасываю, а бережно сохраняю.
Проснулся и посмеялся над сюжетом.
3. Через 5 месяцев после сессии, начал записывать собственную музыку. И, да, она скорее грустная.
4. Когда мимо проходят курящие люди и я чувствую запах, иногда это приятно, но тяга закурить не возникает - достаточно запаха.
Когда же запах их сигарет неприятен, возникает очень приятное чувство свободы и думается, как же это охренительно (там другое слово 😁) - быть свободным.
Понятно, что можно "бросить" на силе воле, знаю людей, кто так "бросил", но даже через несколько лет хочет курить - основа зависимости - тяга - осталась. Этот кейс про то, что убрана тяга и не нужно прилагать усилий.
Благодарность.👏🏻🔥👍🏻😁.
Сергей, спасибо тебе ОГРОМНОЕ, что помог мне избавиться от этой вонючей хрени - курева. Свобода - это прекрасно. Вонючее курево и зависимости вообще - это отстой. 😁
Отдельное спасибо за эффективную отработку запроса. В конечном итоге получил то, чего хотел. Неожиданно не быстро - полгода.
Это был классный опыт!
На этом, полагаю, самомониторинг можно закрывать, если что-то произойдёт или, не дай Бог, захочется курить, тему верну и опишу.
Кажется я "бросил", чего и вам желаю. Основа - осознание скрытых мотиваторов, подталкивающих к воспроизведению неэффективного и вредного поведения.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #курение #самопроявление