#бытьприсутствующим

✨✨✨ ✨✨✨

"В каждом человеке есть внутреннее Солнце" и это внутреннее Солнце также как наше внешнее Солнце иногда скрыто за тучами. Но даже тогда когда небо затянуто казалось бы непроницаемой для света и тепла пеленой, оно есть и к нему можно пробиться сквозь облака...

В реальности все очень похоже - далеко не всегда нам удаётся чувствовать в себе силу внутреннего Солнца, согреваясь изнутри мягким и тёплым светом, даря этот свет и тепло окружающим людям.

Предлагаем выполнить небольшое эвритмическое упражнение, пробуждающее в душе эту силу присутствия через тепло и свет внутреннего Солнца.

Встаньте слегка наклонившись вперед, поднесите руки к центру груди, сложите ладони друг на друга и прислушайтесь к тому как возникает внутреннее, пространство между руками и вашим сердцем.

Сконцентрировав своё внимание на этом пространстве, ощутите его тепло образно представьте себе восход солнца: солнце восходит, вы постепенно распрямляетесь, руки и кисти открываются наружу как лучи солнца.
И вот, полуденное солнце в зените, руки и кисти распростерты по сторонам вверх, излучая свет. Почувствуйте, как сквозь всю переднюю сторону тела излучается свет.

Затем, когда точка полуденного солнца пройдена; синева неба становится глубже, солнце возвращается в свой дом, в ваше сердце.

Обратите внимание на этот переломный момент: что происходит? Как вы снова принимаете свет внутрь себя, когда солнце исчезает за горизонтом, и снова наступает ночь?

Сделайте это ещё несколько раз, интенсивно проживая восход и закат солнца внутренне, меняя амплитуду сжатия и раскрытия, обращая внимание на момент перехода из раскрытия к сжатию.

И в завершение, проделайте тоже самое мысленно, без внешних движений.

Прислушайтесь к послезвучию...


#эвритмия #радость #осознанность #вратадуши #упражнениядуши #свет #солнце #самопознание #саморазвитие  #присутствие  #осознанность  #восприятие #eurythmy #presensing #управлениевниманием