Друзья! Мы продолжаем делиться с вами светлыми мыслями и небольшими эвритмическими упражнениями из книги Сиван Карниели "Эвритмия на каждый день: радость в каждом движении"😊
✨✨✨
«Сердце - это врата, а также и ключ. Но тот, кто поворачивает ключ, чтобы дверь открылась, и можно было войти, есть наше существо. Укреплять силу сердца означает приободрить свое существо, к обретению уверенности в своих собственных силах и принятию жизни всем сердцем. Очищать сердце означает дать собственному существу возможность беспрепятственно прийти в этот мир, будь это видимо или невидимо. Расширять сердце означает создать собственному существу пространство, чтобы оно все больше могло идентифицировать себя со всем миром»
Сиван Карниели « Эвритмия на каждый день: радость в каждом движении».
✨✨✨
О книгах, которые мы издаем - на нашем сайте https://socarta.ru/books
#эвритмия #эвритмиядлясаморазвития #радостьвкаждомдвижении #осознанность #вратадуши #упражнениядуши

✨✨✨
Упражнение «Сила солнца в сердце человека (сжатие - раскрытие)»
Встань или сядь так, что центр тяжести твоего тела наклонен вперед, и ты сгибаешься так, что при этом можешь ощутить внутреннее пространство, которое ты создаешь при сгибании. Руки к себе, ладони друг на друге, так что перед сердцем возникает небольшое внутреннее пространство. В этом пространстве почувствуй свет солнца. Теперь попытайся внутренне образно представить себе восход солнца:
солнце восходит в сердце. Верхняя часть тела разгибается, руки и кисти открываются наружу как лучи солнца сердца, пока ты в некотором смысле, не взглянешь на полное полуденное солнце в зените, полностью отдаваясь свету. Образ почти схвачен, руки и кисти таким же образом распростерты по сторонам вверх, вся передняя сторона тела сама излучает свет.
Почувствуй теперь, как солнце поворачивается; синева неба становится глубже, солнце опять приходит тебе навстречу. Попытайся переломный момент инициировать чувством, и ты сразу же почувствуешь, как в образе уходит напряжение, и ты снова принимаешь свет, пока солнце в тебе самом, так сказать, не исчезнет за горизонтом, и снова наступает ночь. Теперь ты снова склоняешься, и в тебе возникает внутреннее пространство, в котором свет как бы с другой, духовной стороны, светит тебе навстречу.
Также и здесь есть момент поворота, который ты должен в глубине сокровенного спокойно осознать, почувствовать. Свет начинает тогда расти в мире по - новому, и ты начинаешь снова разгибаться...
✨✨✨
Это сжатие и раскрытие ты можешь одно за другим сделать несколько раз подряд; оно может быть также маленьким и выполняться только верхней частью тела и кистями. Оно может увеличиться в большее движение, или можно позволить свету несколько раз восходить и снова заходить, выполняя разные по величине жесты.
Упражнение ты можешь закончить так, что из поворотного момента ты снова можешь вернуться в вертикальное положение.
Ощути момент послезвучия.
Сиван Карниели « Эвритмия на каждый день: радость в каждом движении».
О книгах, которые мы издаем - на нашем сайте https://socarta.ru/books
✨✨✨ #эвритмия #эвритмиядлясаморазвития #радостьвкаждомдвижении #осознанность #вратадуши #упражнениядуши

#бытьприсутствующим

✨✨✨ ✨✨✨

"В каждом человеке есть внутреннее Солнце" и это внутреннее Солнце также как наше внешнее Солнце иногда скрыто за тучами. Но даже тогда когда небо затянуто казалось бы непроницаемой для света и тепла пеленой, оно есть и к нему можно пробиться сквозь облака...

В реальности все очень похоже - далеко не всегда нам удаётся чувствовать в себе силу внутреннего Солнца, согреваясь изнутри мягким и тёплым светом, даря этот свет и тепло окружающим людям.

Предлагаем выполнить небольшое эвритмическое упражнение, пробуждающее в душе эту силу присутствия через тепло и свет внутреннего Солнца.

Встаньте слегка наклонившись вперед, поднесите руки к центру груди, сложите ладони друг на друга и прислушайтесь к тому как возникает внутреннее, пространство между руками и вашим сердцем.

Сконцентрировав своё внимание на этом пространстве, ощутите его тепло образно представьте себе восход солнца: солнце восходит, вы постепенно распрямляетесь, руки и кисти открываются наружу как лучи солнца.
И вот, полуденное солнце в зените, руки и кисти распростерты по сторонам вверх, излучая свет. Почувствуйте, как сквозь всю переднюю сторону тела излучается свет.

Затем, когда точка полуденного солнца пройдена; синева неба становится глубже, солнце возвращается в свой дом, в ваше сердце.

Обратите внимание на этот переломный момент: что происходит? Как вы снова принимаете свет внутрь себя, когда солнце исчезает за горизонтом, и снова наступает ночь?

Сделайте это ещё несколько раз, интенсивно проживая восход и закат солнца внутренне, меняя амплитуду сжатия и раскрытия, обращая внимание на момент перехода из раскрытия к сжатию.

И в завершение, проделайте тоже самое мысленно, без внешних движений.

Прислушайтесь к послезвучию...


#эвритмия #радость #осознанность #вратадуши #упражнениядуши #свет #солнце #самопознание #саморазвитие  #присутствие  #осознанность  #восприятие #eurythmy #presensing #управлениевниманием