«Повезло тебе!» — часто слышу я. А мне и правда везет — дружная семья, все здоровы. Дети — маленькие почемучки, активные и шумные. Работа интересная, много увлечений. Жаловаться не на что. Хотя недавно встречалась со столичной знакомой, она посмотрела на моих детей, собаку, заляпанное соком платье и жалостливо посмотрела: «Бедняжка, сочувствую тебе.»
Так везет мне или нет? Оказывается, все зависит от того, как на это посмотреть. И вполне реально из невезучего человека превратиться в счастливчика. Об этом рассказала психолог Динара Таирова.
#панамка_психология
@snimipanamku
Так везет мне или нет? Оказывается, все зависит от того, как на это посмотреть. И вполне реально из невезучего человека превратиться в счастливчика. Об этом рассказала психолог Динара Таирова.
#панамка_психология
@snimipanamku
Яркие, шумные, веселые зимние праздники позади. В них было вложено столько эмоций, сил, времени и средств, что сейчас почти невозможно не чувствовать усталость и опустошенность.
Рутина, работа, ранние подъемы и холодные утра уже нетерпеливо мнутся за порогом, намекая, что пора собираться и возвращаться к нормальной жизни. А как же этого не хочется!
Сейчас очень важно поддержать себя, позаботиться о том, чтобы создать себе и детям ощущение максимального комфорта, сделать переход от волшебных каникул к суровым будням как можно мягче.
#панамка_психология
@snimipanamku
Рутина, работа, ранние подъемы и холодные утра уже нетерпеливо мнутся за порогом, намекая, что пора собираться и возвращаться к нормальной жизни. А как же этого не хочется!
Сейчас очень важно поддержать себя, позаботиться о том, чтобы создать себе и детям ощущение максимального комфорта, сделать переход от волшебных каникул к суровым будням как можно мягче.
#панамка_психология
@snimipanamku
Праздники позади, обещания даны, первую рабочую неделю продержались.... Именно в этот момент чаще всего приходит осознание: деньги закончились, сил (да и желания) выполнять данные себе же обещания нет. Не новая жизнь, а сплошная тоска. Сегодняшний день официально признан самым грустным днём в году.
Поэтому мы решили сделать подборку постов, которые помогут вам поддержать себя в разных ситуациях:
✔️Как справляться с тревогой, помочь себе и окружающим в условиях сильного стресса;
✔️О причинах материнского выгорания в эмиграции (и не только) и о том, как себе помочь;
✔️Как себе помочь, если переехали и поняли, что страна вам не подходит;
✔️Рекомендации психолога, что может сделать родитель для того, чтобы ребенок легче и спокойнее адаптировался и находил себе друзей;
✔️О самых распространенных мифах про самооценку;
Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️О том, как сохранить отношения в паре в кризисные моменты;
✔️О том, что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
✔️О том, какие потребности важнее всего закрыть в первую очередь при переезде на новое место;
✔️О том, как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Про возможность профессионально реализоваться на новом месте;
✔️Способы, которые помогут почувствовать себя дома в новой стране;
✔️Что такое «невроз выходного дня» и что делать, если вы испытываете эти ощущения;
✔️Способ, который помогает снизить уровень тревожности;
✔️Как поддержать себя, позаботиться о том, чтобы создать себе и детям ощущение максимального комфорта, сделать переход от волшебных каникул к суровым будням как можно мягче.
Как у вас проходит сегодняшний день?
#панамка_психология
@snimipanamku
Поэтому мы решили сделать подборку постов, которые помогут вам поддержать себя в разных ситуациях:
✔️Как справляться с тревогой, помочь себе и окружающим в условиях сильного стресса;
✔️О причинах материнского выгорания в эмиграции (и не только) и о том, как себе помочь;
✔️Как себе помочь, если переехали и поняли, что страна вам не подходит;
✔️Рекомендации психолога, что может сделать родитель для того, чтобы ребенок легче и спокойнее адаптировался и находил себе друзей;
✔️О самых распространенных мифах про самооценку;
Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️О том, как сохранить отношения в паре в кризисные моменты;
✔️О том, что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
✔️О том, какие потребности важнее всего закрыть в первую очередь при переезде на новое место;
✔️О том, как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Про возможность профессионально реализоваться на новом месте;
✔️Способы, которые помогут почувствовать себя дома в новой стране;
✔️Что такое «невроз выходного дня» и что делать, если вы испытываете эти ощущения;
✔️Способ, который помогает снизить уровень тревожности;
✔️Как поддержать себя, позаботиться о том, чтобы создать себе и детям ощущение максимального комфорта, сделать переход от волшебных каникул к суровым будням как можно мягче.
Как у вас проходит сегодняшний день?
#панамка_психология
@snimipanamku
Стыд в эмиграции тесно связан с непониманием тонкостей другой культуры, культурного шока после переезда. Мы учимся заново выстраивать отношения с людьми на новых условиях, с учетом другого отношения к дистанции между людьми, правил вежливости и многого другого.
Психолог Женя Петрова делится советами, как помочь себе в переживании внезапных приступов стыда.
Как часто вы попадаете в ситуации, которых стыдитесь? И какие у вас есть собственные способы справляться?
#панамка_психология
@snimipanamku
Психолог Женя Петрова делится советами, как помочь себе в переживании внезапных приступов стыда.
Как часто вы попадаете в ситуации, которых стыдитесь? И какие у вас есть собственные способы справляться?
#панамка_психология
@snimipanamku
Привет, друзья.
Мы собрали материалы о том, как справляться с тревогой, помочь себе и окружающим в условиях сильного стресса.
Надеемся, что это может оказаться кому-нибудь полезными.
Острое стрессовое расстройство — о том, как люди могут реагировать на сильный стресс и что можно сделать, чтобы им помочь.
Способ, который помогает снизить уровень тревожности.
Как смотреть сложные новости — и не сойти с ума.
Как справиться с тревогой в трудные времена — инструкция, как снизить уровень тревоги и помочь своим близким и родным.
Простые упражнения для снижения тревоги — советы психолога Адрианы Лито.
Берегите себя и ваших близких!
#панамка_психология
@snimipanamku
Мы собрали материалы о том, как справляться с тревогой, помочь себе и окружающим в условиях сильного стресса.
Надеемся, что это может оказаться кому-нибудь полезными.
Острое стрессовое расстройство — о том, как люди могут реагировать на сильный стресс и что можно сделать, чтобы им помочь.
Способ, который помогает снизить уровень тревожности.
Как смотреть сложные новости — и не сойти с ума.
Как справиться с тревогой в трудные времена — инструкция, как снизить уровень тревоги и помочь своим близким и родным.
Простые упражнения для снижения тревоги — советы психолога Адрианы Лито.
Берегите себя и ваших близких!
#панамка_психология
@snimipanamku
Первые года после переезда бывает очень сложно. По разным причинам, моральным или материальным. Психолог Динара Таирова сама прошла через подобный непростой период и рассказала о том, как помочь себе, если нет денег на психотерапию.
А как вы поддерживаете себя в трудные времена?
#панамка_психология
@snimipanamku
А как вы поддерживаете себя в трудные времена?
#панамка_психология
@snimipanamku
Что у вас сегодня на душе?
Жизнь — это постоянная смена сезонов, настроений и состояний. Даже в моменты кажущейся стабильности нам порой бывает грустно без причины или весело без особого повода. Что же говорить о таком глобальном событии как переезд в другую страну, да еще и в наши беспокойные времена!
Настроение у людей в подобных обстоятельствах меняется без остановки: сегодня восторг и оптимизм, завтра внезапное отчаянии и усталость. И это нормально. Психологи советуют в таких обстоятельствах вести дневник эмоций, анализировать свое состояние, наблюдать за ним. Мы же предлагаем вам позвать на помощь природу.
Выбирайте картинку, которая наилучшим образом отражает ваше сегодняшнее настроение. И ничего с этим не делайте. Просто примите, позвольте себе чувствовать. И если сегодня вам грустно, то просто поверьте, что это пройдет. После дождя обязательно выглянет солнце, а ночь уступит место невероятной красоты рассвету.
Если среди наших вариантов вы не нашли подходящего, присылайте в комментариях свои картинки-настроения. Прекрасной недели вам, дорогие читатели.
#панамка_психология
@snimipanamku
Жизнь — это постоянная смена сезонов, настроений и состояний. Даже в моменты кажущейся стабильности нам порой бывает грустно без причины или весело без особого повода. Что же говорить о таком глобальном событии как переезд в другую страну, да еще и в наши беспокойные времена!
Настроение у людей в подобных обстоятельствах меняется без остановки: сегодня восторг и оптимизм, завтра внезапное отчаянии и усталость. И это нормально. Психологи советуют в таких обстоятельствах вести дневник эмоций, анализировать свое состояние, наблюдать за ним. Мы же предлагаем вам позвать на помощь природу.
Выбирайте картинку, которая наилучшим образом отражает ваше сегодняшнее настроение. И ничего с этим не делайте. Просто примите, позвольте себе чувствовать. И если сегодня вам грустно, то просто поверьте, что это пройдет. После дождя обязательно выглянет солнце, а ночь уступит место невероятной красоты рассвету.
Если среди наших вариантов вы не нашли подходящего, присылайте в комментариях свои картинки-настроения. Прекрасной недели вам, дорогие читатели.
#панамка_психология
@snimipanamku
Готовь сани летом, покупай одежду на распродажах, продумывай все заранее – известно, что эти мудрые советы чаще всего отлично работают. Но не всегда очевидно, к чему именно готовиться, особенно если нас ждет неизвестность, как в случае с переездом в другую страну.
Трудно предугадать, какие именно трудности нас ждут. И предвидеть все просто невозможно. От осознания этого нас часто охватывает растерянность и даже паника. В такой ситуации может помочь опыт других людей. Психолог Виктория Буякофу написала книгу «Моя чужая страна», которая поможет шаг за шагом пройти через процесс эмиграции и пережить его наименее болезненно. И начать она советует еще ДО переезда.
Сегодня мы публикуем вопросы, над которыми Виктория предлагает подумать до того, как вы оказались в новой стране:
1. Что для вас первично: уехать из своей страны или приехать в другую страну?
2. Какой у вас уровень языка?
3. С кем вы собираетесь общаться?
4. Вы готовы к одиночеству?
5. Если вы с семьёй, то как они готовятся к переезду?
6. Без каких продуктов и предметов вы не представляете своей жизни?
7. Что вы знаете о быте новой страны?
Виктория Буякофу врач, психотерапевт, клинический психолог. Живёт в Японии с 2007 года и прекрасно понимает, что значит переехать в другую страну надолго. В каждой главе книги «Моя чужая страна» Виктория помогает разобраться шаг за шагом, что происходит на разных этапах привыкания к новой ситуации, что ждать, что неизбежно. И где черпать ресурсы.
По этим ссылкам можно почитать рассказ Виктории о ее переезде и адаптации в Японии: часть 1 и часть 2. А здесь вы можете найти серию постов с ответами Виктории на вопросы читателей «Панамки» о билингвизме.
#панамка_книги
#панамка_психология
@snimipanamku
Трудно предугадать, какие именно трудности нас ждут. И предвидеть все просто невозможно. От осознания этого нас часто охватывает растерянность и даже паника. В такой ситуации может помочь опыт других людей. Психолог Виктория Буякофу написала книгу «Моя чужая страна», которая поможет шаг за шагом пройти через процесс эмиграции и пережить его наименее болезненно. И начать она советует еще ДО переезда.
Сегодня мы публикуем вопросы, над которыми Виктория предлагает подумать до того, как вы оказались в новой стране:
1. Что для вас первично: уехать из своей страны или приехать в другую страну?
2. Какой у вас уровень языка?
3. С кем вы собираетесь общаться?
4. Вы готовы к одиночеству?
5. Если вы с семьёй, то как они готовятся к переезду?
6. Без каких продуктов и предметов вы не представляете своей жизни?
7. Что вы знаете о быте новой страны?
Виктория Буякофу врач, психотерапевт, клинический психолог. Живёт в Японии с 2007 года и прекрасно понимает, что значит переехать в другую страну надолго. В каждой главе книги «Моя чужая страна» Виктория помогает разобраться шаг за шагом, что происходит на разных этапах привыкания к новой ситуации, что ждать, что неизбежно. И где черпать ресурсы.
По этим ссылкам можно почитать рассказ Виктории о ее переезде и адаптации в Японии: часть 1 и часть 2. А здесь вы можете найти серию постов с ответами Виктории на вопросы читателей «Панамки» о билингвизме.
#панамка_книги
#панамка_психология
@snimipanamku
В дополнение к рубрике #панамка_афиша рассказываем про важные предстоящие события в разных городах мира:
Испания
📌Барселона
✔️16 мая, Групповая психологическая встреча «Моя эмиграция» с Юлией Петровой @petrova_therapy. Встреча будет посвящена исследованию собственного пути в эмиграции.
А мы собрали посты, которыми делилась Юлия с читателями "Панамки":
✔️О причинах выгорания после переезда и о том, как себе помочь;
✔️Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️Что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей
✔️О том, какие потребности важно закрыть при переезде на новое место;
✔️Как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Что происходит в отношениях между партнерами и о самых частых причинах расставаний после переезда
#панамка_афиша
#панамка_психология
@snimipanamku
Испания
📌Барселона
✔️16 мая, Групповая психологическая встреча «Моя эмиграция» с Юлией Петровой @petrova_therapy. Встреча будет посвящена исследованию собственного пути в эмиграции.
А мы собрали посты, которыми делилась Юлия с читателями "Панамки":
✔️О причинах выгорания после переезда и о том, как себе помочь;
✔️Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️Что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей
✔️О том, какие потребности важно закрыть при переезде на новое место;
✔️Как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Что происходит в отношениях между партнерами и о самых частых причинах расставаний после переезда
#панамка_афиша
#панамка_психология
@snimipanamku
В дополнение к рубрике #панамка_афиша рассказываем про важные предстоящие события в разных городах мира:
Испания
📌Барселона
✔️15 июня, Групповая психологическая встреча «Моя эмиграция» с Юлией Петровой @petrova_therapy. Встреча будет посвящена исследованию собственного пути в эмиграции.
По этой ссылке мы собрали посты, которыми делилась Юлия с читателями «Панамки».
📌Он-лайн:
12 июня, 17-00 по МСК, Бесплатный воркшоп с экспертом по межкультурной коммуникации Крис Роппельт «Как искать работу за рубежом?»
А по этой ссылке вы найдете подборку сайтов по поиску работы.
#панамка_афиша
#панамка_психология
@snimipanamku
Испания
📌Барселона
✔️15 июня, Групповая психологическая встреча «Моя эмиграция» с Юлией Петровой @petrova_therapy. Встреча будет посвящена исследованию собственного пути в эмиграции.
По этой ссылке мы собрали посты, которыми делилась Юлия с читателями «Панамки».
📌Он-лайн:
12 июня, 17-00 по МСК, Бесплатный воркшоп с экспертом по межкультурной коммуникации Крис Роппельт «Как искать работу за рубежом?»
А по этой ссылке вы найдете подборку сайтов по поиску работы.
#панамка_афиша
#панамка_психология
@snimipanamku
В честь второго дня рождения «Панамки» мы решили сделать небольшой гид по самым важным и интересным материалам года:
🔘Материнское выгорание после переезда;
❤️Женщины и мир: сообщество взаимопомощи для одиноких родителей: история одной соло-мамы, права женщин, репродуктивное здоровье, помощь и поддержка;
✨О том, что во время менопаузы мозг женщины перестраивается, приобретает новые способности;
💫Ответы специалистов по билингвизму на вопросы читателей, больше постов по хэштегу #панамка_билингвизм;
👆О том, какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
❤️ И еще больше полезного и интересного по хэштегу #панамка_дети, все о детях в разных странах: дети и гаджеты, дети и книги, дружба, летние занятия, учеба, дети и самолеты, еда и многое другое;
❣️#панамка_психология – о детях в эмиграции, о том, как переезд влияет на отношения в семье, об адаптации на новом месте и многое другое;
❤️ Одна из самых любимых рубрик #панамка_полиглот: например, про «дыхание призрака» (спойлер: сладкая вата ) и что будет, если грузинский ребенок крикнет «мама»;
🤩По хэштегу #панамка_игра вы найдете забавные тесты и игры, например тест «Какой вы эмигрант» с любимыми персонажами саги «Звездные войны» или загляните по хэштегу #панамка_угадайстрану и попробуйте Угадать, что это за страна?;
🏆А в честь вручения премии Оскар мы подумали и подготовили для вас премии за участие в сериале «Переезд»;
🥐Круассан с кофе и другие завтраки в рубрике #продуктнедели;
📚Удивительные факты про Астрид Линдгрен;
❤️ Про образование в разных странах;
🌐#панамка_подборки – самое интересное и полезное (где купить книги на русском языке, книжные подборки, фильмы, сериалы и мультфильмы, о том, куда пойти с ребенком, какие бывают детские лагеря и многое другое);
🌸По хэштегу #панамка_интересное мы рассказываем о разных неожиданных фактах, например о том, что есть есть общего у улитки, штруделя, кошачьего хвоста и сельди под маринадом?
💫А по хэштегу #панамка_плейлист вы можете найти ссылку на плейлисты, которые мы собрали вместе с вами: зимний, весенний и летний.
По хэгтешам #панамка_доскаобъявлений, #панамка_новости, #панамка_визы, #панамка_цитата, #панамка_афиша вы можете найти разную полезную и развлекательную информацию. А по хэштегу #панамка_итоги вы можете найти самые актуальные и интересные посты каждого месяца.
Спасибо, что вы с нами, читаете и поддерживаете «Панамку»❤️
#панамка_деньрождения
@snimipanamku
🔘Материнское выгорание после переезда;
❤️Женщины и мир: сообщество взаимопомощи для одиноких родителей: история одной соло-мамы, права женщин, репродуктивное здоровье, помощь и поддержка;
✨О том, что во время менопаузы мозг женщины перестраивается, приобретает новые способности;
💫Ответы специалистов по билингвизму на вопросы читателей, больше постов по хэштегу #панамка_билингвизм;
👆О том, какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
❣️#панамка_психология – о детях в эмиграции, о том, как переезд влияет на отношения в семье, об адаптации на новом месте и многое другое;
🤩По хэштегу #панамка_игра вы найдете забавные тесты и игры, например тест «Какой вы эмигрант» с любимыми персонажами саги «Звездные войны» или загляните по хэштегу #панамка_угадайстрану и попробуйте Угадать, что это за страна?;
🏆А в честь вручения премии Оскар мы подумали и подготовили для вас премии за участие в сериале «Переезд»;
🥐Круассан с кофе и другие завтраки в рубрике #продуктнедели;
📚Удивительные факты про Астрид Линдгрен;
🌐#панамка_подборки – самое интересное и полезное (где купить книги на русском языке, книжные подборки, фильмы, сериалы и мультфильмы, о том, куда пойти с ребенком, какие бывают детские лагеря и многое другое);
🌸По хэштегу #панамка_интересное мы рассказываем о разных неожиданных фактах, например о том, что есть есть общего у улитки, штруделя, кошачьего хвоста и сельди под маринадом?
💫А по хэштегу #панамка_плейлист вы можете найти ссылку на плейлисты, которые мы собрали вместе с вами: зимний, весенний и летний.
По хэгтешам #панамка_доскаобъявлений, #панамка_новости, #панамка_визы, #панамка_цитата, #панамка_афиша вы можете найти разную полезную и развлекательную информацию. А по хэштегу #панамка_итоги вы можете найти самые актуальные и интересные посты каждого месяца.
Спасибо, что вы с нами, читаете и поддерживаете «Панамку»❤️
#панамка_деньрождения
@snimipanamku
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья. Сегодня мы хотим рассказать вам про книгу «Перемещенные» Сании Биккиной от издательства «Белая Ворона».
Это история про девочку-подростка, которая живет с отцом в лагере для переселенцев. Жизнь Аделии перевернулась с головы на ноги. Они были вынуждены бежать из дома в чужую страну. Здесь их ждет множество трудностей. Отец должен найти работу и способ обеспечить себя и дочь. Аделию ждет новая школа, а это значит — незнакомые учителя, языковой барьер и конфликты с одноклассниками. Быть подростком непросто, быть подростком-беженцем сложно вдвойне.
«Перемещенные» — это история о взрослении, об переживании утраты, о поиске новой идентичности в сложных обстоятельствах. О том, как найти опору и заново обрести себя в новой стране. Эта книга может стать такой опорой для подростков и родителей, которые оказались в похожей ситуации.
А мы составили подборку материалов об адаптации в чужой стране и проблемах, которые могут возникнуть при переезде:
✔️О причинах выгорания после переезда и о том, как себе помочь;
✔️Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️Что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
✔️О том, какие потребности важно закрыть при переезде на новое место;
✔️Как можно почувствовать себя дома на новом месте;
✔️О том, что после переезда человек может испытывать эмоции, похожие на те, что он уже переживал в подростковый период;
✔️Как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Что происходит в отношениях между партнерами и о самых частых причинах расставаний после переезда.
#панамка_книги
#панамка_психология
@snimipanamku
Это история про девочку-подростка, которая живет с отцом в лагере для переселенцев. Жизнь Аделии перевернулась с головы на ноги. Они были вынуждены бежать из дома в чужую страну. Здесь их ждет множество трудностей. Отец должен найти работу и способ обеспечить себя и дочь. Аделию ждет новая школа, а это значит — незнакомые учителя, языковой барьер и конфликты с одноклассниками. Быть подростком непросто, быть подростком-беженцем сложно вдвойне.
«Перемещенные» — это история о взрослении, об переживании утраты, о поиске новой идентичности в сложных обстоятельствах. О том, как найти опору и заново обрести себя в новой стране. Эта книга может стать такой опорой для подростков и родителей, которые оказались в похожей ситуации.
А мы составили подборку материалов об адаптации в чужой стране и проблемах, которые могут возникнуть при переезде:
✔️О причинах выгорания после переезда и о том, как себе помочь;
✔️Как можно поддержать себя в период адаптации в новой стране;
✔️Что чаще всего мешает родителям адаптироваться в новой стране;
✔️Какие бывают симптомы горевания в эмиграции у детей;
✔️О том, какие потребности важно закрыть при переезде на новое место;
✔️Как можно почувствовать себя дома на новом месте;
✔️О том, что после переезда человек может испытывать эмоции, похожие на те, что он уже переживал в подростковый период;
✔️Как важно прощаться со старым, чтобы впустить в свою жизнь новое;
✔️Что происходит в отношениях между партнерами и о самых частых причинах расставаний после переезда.
#панамка_книги
#панамка_психология
@snimipanamku
Праздники позади, обещания даны, две рабочие недели продержались.... Именно в этот момент чаще всего приходит осознание: деньги закончились, сил (да и желания) выполнять данные себе же обещания нет. Не новая жизнь, а сплошная тоска. Именно третий понедельник января официально признан самым грустным днём в году.
Рассказываем о том, почему после праздников возникает плохое настроение и как с ним справиться.
#панамка_психология
@snimipanamku
Рассказываем о том, почему после праздников возникает плохое настроение и как с ним справиться.
#панамка_психология
@snimipanamku