Как научиться управлять своим психологическим состоянием?

Мы в Мастерской управления «Сенеж» тоже озадачились этим вопросом и приготовили для вас бесплатный онлайн-курс «На связи» на платформе «Россия – страна возможностей»: https://rsv.ru/education/courses/1/793/.

Он поможет обрести психологическое равновесие, оказать эмоциональную поддержку друзьям и родным, не вызывая непонимание и разочарование, выстраивать общение с теми, кто находится в подавленном состоянии или тревоге.

Посмотрев его вы узнаете:
— Как управлять своим состоянием и не поддаваться деструктивным настроениям
— Как помочь близким и коллегам пережить трудности и сложные ситуации

Обязательно пройдите сами и поделитесь этими знаниями с вашим окружением: https://rsv.ru/education/courses/1/793/!

Техники арт-терапии, которые может делать каждый

Простыми упражнениями арт-терапии, которые могут помочь лучше понять свои эмоции, поделилась с нами Анастасия Столкова, руководитель проекта «Женщины за здоровое общество», выпускница программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж».

Цель арт-терапии не создать произведение или понять его, а поработать со своими эмоциями, со своим бессознательным. Вот несколько советов:

• Обращайте внимание на то, какие эмоции вызывает у вас то или иное произведение искусства: фильм, картина, песня.

• Потренируйтесь рисовать свои эмоции. Какого цвета вы нарисуете радость? А злость?

• Подумайте: как пахнут ваши эмоции? Каковы ваши эмоции на ощупь?

• Напишите, что приносит вам радость. Какие события, вещи, вкусы и запахи?

• Создайте дерево своих достижений.

• Музыка и танец могут помочь найти выход сильным эмоциям.

Все эти практики можно и нужно делать с детьми, чтобы развивать их эмоциональный интеллект.

Анастасия Столкова — выпускница программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж» платформы «Россия — страна возможностей», первый заместитель директора по развитию, руководитель дирекции по здравоохранению фонда Росконгресс.

Узнать о проектах и платформе больше можно здесь.

Я не могу донести свою мысль. Было ли у вас такое?

Это абсолютно нормальное явление. Можно интересно рассказывать, но из-за ловушек нашего мозга собеседник пропустит мимо ушей. А попадаем мы в них довольно часто.

Казалось бы, какой выход? А он есть. Научиться объяснять свои мысли и идеи очень просто и понятно. Ну, и знать, какие ловушки могут ждать на пути. Уверена, что их просто необходимо знать.

Учёный Кит Спайсер выделяет 4 основные:

1. Сломанная железная дорога

Проявление: ушёл от темы и не вернулся.

Что делать?
Необходимо в течение всего процесса передачи сообщения строго придерживаться своей темы, иначе получатель перестанет вас слушать.

2. Скалистые горы

Проявление: говорил по существу, но отвлекся. Снова и снова. Как будто бы забираетесь на гору (по существу), а потом летите с нее на лыжах (отвлекся).

Что делать?
Не следует перескакивать с одной темы на другую, иначе получателю просто не успеть за вашей мыслью.

3. Американские горки

Проявление: вы говорите, всё больше и больше, ускоряя темп речи.

Почему так происходит?
Боимся вопросов и что-то забыть.

4. Затерянный в пустыне

Проявление: ненужное углубление в обсуждаемую тему, с использованием профессиональных, не всем участникам общения понятных, терминов.

Что делать?
Контролировать себя и стараться говорить общедоступно.

Кстати, вот здесь рассказывала про небольшой секрет успешной коммуникации: https://yangx.top/maria_a_afonina/213

Попадали ли вы в какие-то интересные истории из-за коммуникативных ловушек?

Сегодня в формате «Время эксперта» перед сенаторами Совета Федерации выступит генеральный директор платформы «Россия – страна возможностей», проректор, директор Высшей школы государственного управления РАНХиГС Алексей Комиссаров.

Если ты недавно присоединился к нашему сообществу, подключайся в 12:00 (мск) к трансляции, чтобы подробнее узнать о работе платформы в 2022 году, услышать результаты последних исследований в области карьеры и вдохновиться историями успеха наших участников.

📲 Присоединиться к эфиру

👉 Россия – страна возможностей

Зачем в компании управлять ценностями, к какому результату это приведёт и с помощью чего можно узнать ценности сотрудника?

Узнали у Владислава Васильева, выпускника «Школы тренеров и модераторов» Мастерской управления «Сенеж» и эксперта наших программ.

Какие книги обязательно нужно читать для развития креативного мышления?

Узнали у Сергея Першина, руководителя арт-кластера «Таврида».

Нашу подборку #ХорошиеКниги, которая поможет прокачать креативность, можно прочитать здесь.

А ещё, предлагаем в комментариях обменяться вашими любимыми произведениями художественной литературы! Мы начнем первыми, присоединяйтесь😉

Многие из нас ежедневно сталкиваются с огромным объемом задач и дедлайнов. А сейчас, к тому же, мы часто переживаем и из-за событий, на которые не всегда можем повлиять.

Но так ли плох стресс? Давайте разбираться.

Стресс — источник развития, необходимый нашему организму и мозгу.

Непростые условия позволяют собраться чтобы решать трудные задачи. Без стрессовой тренировки мозг перестает быть эффективным.

Зато невысокий уровень стресса приводит к образованию новых нейронов. Надпочечники вырабатывают адреналин, усиливающий кровообращение, повышая готовность организма к воздействию извне.

В Древнем Риме претендентов в легион проверяли на устойчивость и реакции в нестандартных ситуациях. Если кандидат бледнел, означало, что у него доминирует реакция «замри».

При ней кортизол включает парасимпатическую нервную систему, уменьшает интенсивность кровообращения, но уровень сахара в крови повышается, что губительно для организма.

Если кандидат краснел, значит, активен адреналин (реакция «беги») и норадреналин (реакция «бей»). И тогда он проходил дальше.

Стресс и реакции на него показывают, кто мы на самом деле. В такие моменты мы не контролируем мимику и становимся «настоящими». Посмотрите на человека в стрессе — он как никогда естественен.

Важно помнить, что полезный стресс — это эустресс. Если воспользоваться аналогией с вождением автомобиля это короткое нажатие на педаль газа.

Обычно на дороге мы разгоняем машину, а потом лишь чуть поддавливаем газ, чтобы сохранять скорость.

«Педаль в пол» быстро изнашивает коробку передач и двигатель, автомобиль начинает «захлебываться». Также и длительный стресс из полезного становится вредным.

Эустресс резко повышает работоспособность человека, но ненадолго — не более 30 минут. После начинается вредный дистресс. Нужна пауза, передышка.

Если вы часто испытываете такие состояния, значит, нужно чаще отдыхать и восстанавливаться.

Узнать, каким образом можно научиться быть спокойнее, можно посмотрев онлайн-курс «На связи»: https://rsv.ru/education/courses/1/793

Приглашаем присоединиться к проекту нашей выпускницы!

12-13 ноября в Мурманске состоится Акселератор социально значимых инициатив «Мастерская добрых проектов». Приглашаем присоединиться!

Он проходит в рамках проекта «Женщины в Артике» Объединения женщин атомной отрасли. Кстати, его соучредитель — выпускница программы «Женщина-лидер» Александра Рябых, а сам проект Объединения родился во время обучения в «Сенеже». За два года в него вошли уже 23 региона, а было реализовано больше 100 инициатив.

Акселератор помогает формировать образовательную и поддерживающую среду и направлен на повышение уровня инициативности жительниц Арктики в развитии северных территорий.

К участию приглашаются женщины-специалисты, женщины-жительницы северных территорий, закрытых административно-территориальных образований Мурманской области. Важно быть заинтересованной в развитии своего региона и реализации поддерживающих и социально значимых инициатив.

Участие бесплатное! Заявки принимаются до 10 ноября. Оставить их можно здесь.

Количество мест ограничено! По всем вопросам можно обратиться на [email protected].

Как провести День народного единства? Собраться с друзьями и участвовать в онлайн-викторине от нашей платформы!

4 ноября — это отличный повод признаться в любви к России и проверить свои знания по истории, географии и культуре нашей страны.

Встречаемся сегодня в сообществе платформы во ВКонтакте в 12:00 (мск). Тебя ждут задания на эрудицию, специальные вопросы от проектов и розыгрыш призов во время трансляции.

Даже если не успел зарегистрировать команду, подключайся к эфиру и отвечай на вопросы в комментариях. Будет интересно!👇

Ключевые ценности закладываются в нас самого детства и начинается этот процесс с наших самых близких людей — семьи.

День народного единства объединил в «Сенеже» руководителей клубов молодых семей из разных уголков России. Мы стали одной из площадок для проведения масштабного онлайн-форума Росмолодежи «Родные-любимые», который поможет молодым родителям узнать больше об экологичном воспитании детей.

Для нас это направление — одно из важных. Мы много внимания уделяем поддержке семейных ценностей. Например, уже три года в стенах Мастерской управления проходит Семейная мастерская, которая на 3 дня собирает в кампусе Лидеров с семьями и близкими.

Вместе с Оксаной Ачкасовой, руководителем департамента ключевых проектов платформы «Россия - страна возможностей»,  участники поделились друг с другом лучшими практиками и новыми идеями:

«Что такое для нас семья? Семья – это дом, папа, мама, близкие люди. Это общие заботы, радости, любовь и счастье. Семейные ценности очень дороги и важны у нас в России. Они являются важнейшей нравственной опорой и залогом успешного развития.

Сегодня мы с участниками говорили о том, какие лучшие практики уже есть в их регионах. Они делились идеями, как объединить семьи через общие дела, создать пространство для сближения и сотворчества, заинтересовать молодое поколение. Рада отметить какое большое количество оригинальных, и в тоже время легко исполнимых идей и предложений сегодня удалось наработать. Желаю успехов всем участникам в их реализации».

Мария Афонина, проректор по образовательной деятельности «Сенежа»:

«Любой человек приходит в этот мир со своими талантами, со своим важным и большим потенциалом. И задача семьи – помочь этому потенциалу раскрыться.

Укрепление семейных ценностей и традиций – это не только поддерживающие теплые отношения, не только крепкое здоровье и развитие творческих способностей, но и база для воспитания будущих лидеров, неравнодушных граждан, настоящих патриотов своей родины.

Семья – это место силы, точка опоры. Именно поэтому для «Сенежа» так важны программы, цель которых помогать объединять семьи, укрепляя связи, делая людей успешнее, увереннее, счастливее».

Руслан Латыпов, начальник отдела координации молодежных проектов и программ управления молодежных проектов и программ Росмолодежи:

«Очень здорово, что наконец-то нам удалось собрать руководителей клубов молодых семей.  Участниками стали
90 руководителей клубов молодых семей из 46 субъектов Российской Федерации.

В рамках Семинара нам всем удалось плодотворно поработать, участники сформировали и пересмотрели цели деятельности своих клубов, узнали очень много новой информации от ведущих спикеров страны по семейной тематике, а также ключевым продуктом семинара стала разработка дорожной карты клуба молодой семьи участниками».

Зачем в Турции нужен амбассадор «Женщин атомной отрасли»?

Что нужно знать экспату для удачной адаптации?

На сколько важна роль ментора на начальном этапе карьеры?

Ответы на эти вопросы можно узнать сегодня в 12:00 в проекте «Время женщин» на радио «Комсомольская правда».

Гостьей студии станет амбассадор Женщин Атомной отрасли (Росатом) в Турецкой республике и выпускница первого международного потока программы «Женщина-лидер» Сона Валиева.

Посмотреть его можно здесь: https://youtu.be/qwFM9-2StCY

Зачем нужно корпоративное предпринимательство?

В видеоуроке Александра Дерябина, победителя конкурса «Лидеры России» и сертифицированного тренера Мастерской управления «Сенеж» вы узнаете:

✅ С помощью чего можно помочь компании непрерывно расти

✅ Как просто и действенно ускорить инновации с помощью сотрудников, при этом воспитав в них лидерство

Посмотреть и узнать