#article

нано-осознанность

Так что же такое эта приевшаяся осознанность и с чем ее едят?

"Вдох - выдох, дышим через нашу матку? матрицу?"

Предлагаю сейчас оставить за дверью ассоциации из медиа и окунуться в суетную суть.
А где суть? Правильно, в Википедии!

"Осознанность — состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего."

Э, але, Лера! как мы спринт спланируем, если не знаем баги прошлого и фичи будущего?

Отвечаю. Присутствие в моменте не отменяет планирования и анализа прошлого, оно всего лишь позволяет посмотреть на эти процессы под более широким углом.
Здесь и сейчас это когда при планировании вы видите картину целиком, а кайф от происходящего позволяет вам отбросить ваши страхи и честно оценивать все обстоятельства и события.
"Каким образом?" - логичный вопрос, на который мы ответим в следующих постах.

Для начала разберемся, а что же такое осознанное "здесь и сейчас"?

Вы когда-нибудь осознавали, что в данный момент вы мыслите? Не то о чем вы мыслите, а именно само ваше действие мышления?

Вы думаете мысли, эти мысли ваши, следовательно вы - это ваши мысли. Логично? Ок! Декарт сказал: "Я мыслю, значит я существую". Так и живем мы в эдакой декартовой системе координат.

300 лет спустя Сартр опроверг Декарта. Он сказал: «Сознание, говорящее “я есть”, не является мыслящим». Чтооо? Проще говоря, подумайте, а что это за существо, которое осознает, что вы совершаете думательные усилия? Высший разум? Бог? Баг?

Это и есть ВЫ. Вы здесь и сейчас. Осознавать себя в такой концепции, которую еще называют метапозицией, и есть осознанность. Все просто и одновременно сложно.

Вдохновлено книгой "Новая Земля" Э. Толле.
Отрывок по ссылке: https://www.livelib.ru/book/66277/readpart-novaya-zemlya-probuzhdenie-k-svoej-zhiznennoj-tseli-ekhart-tolle/~22

Навыки осознанной коммуникации (часть 1)
#article

Пытаясь ответить на вопрос, а как все же нам начать вести себя осознанно в вопросах коммуникации с коллегой или партнером, мы обнаружим, что коммуникация современных людей, которые хотят строить свой бизнес (карьеру) по честному и открыто, лежат не в области манипулятивной Карнегиевской теории, описанной им в книге о том, как манипулировать людьми, чтобы получить выгоду (или больше известной как "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей"), а в навыках эмоциональной вовлеченности.

Сегодня мы определим 5 навыков социальной осознанности, развитие которых поможет нам качественно улучшить взаимодействие с людьми.

Эмоциональное осознание. Вы можете понять, что чувствует другой человек, и принять во внимание обстоятельства и эмоции других людей. Этот навык открывает нам путь сочувствию и состраданию.

Пример: если собака коллеги умирает, вы осознаете чувства, которые сопровождают смерть — грусть, горе, одиночество и т. д. и совершенно по-другому реагируете на его "слабые" результаты

Саморегуляция. Социальное сознание требует определенного уровня самосознания. Частью этого осознания является знание того, как регулировать свои реакции.

Пример: если ваш коллега по команде или еще хуже пиэм закатывает истерику о том, что задача не была выполнена за спринт, и при этом вы осознаете, что вашей вины в этом нет, то навык саморегуляции поможет вам сохранять спокойствие. Вы сможете подтвердить его чувства и попытаться выяснить и понять реальную их причину, не воспринимая неприятный эмоциональный контекст на свой счет. Тем самым вы даете возможность наилучшего и самому оптимальному решению прийти вам в голову.

продолжение ⤵️

Навыки осознанной коммуникации (часть 2)
начало ⤴️
#article

Активное слушание. Важно уметь «слушать, чтобы понять», а не «слушать, чтобы ответить». Речь идет о наблюдении за вербальными и невербальными сигналами, проявлении внимательности и обеспечении соответствующей обратной связи.

Пример: если ваш заказчик пришел с кипой новых требований в конце спринта, то вы сидите с ним, присутствуете в моменте, выслушиваете его опасения без осуждения и проклятий, а также помогаете ему задуматься, а что именно нужно и можно сделать. Он почувствует себя понятым и важным и точно согласиться отложить фичу еще на целый спринт .

Уважение и доброта. Когда вы уважаете чувства, желания и права других людей, это показывает дружелюбие, щедрость и внимание. Это создает чувство доверия, безопасности и благополучия.

Пример: если у коллеги другой политический вкус или он больше любит собакенов, чем кошечек, то вы все равно можете уважать его взгляды и проявлять доброту, проявляя непредубежденность, внимательно слушая, сдерживая свои эмоции и ища точки соприкосновения, например, в том, что вам обоим не хочется работать сверхурочно, поэтому в любом случае лучше конструктивно обсудить задачу, а не насущные мирские проблемы.

Сотрудничество. Этот процесс требует компромиссов, совместной ответственности и подотчетности, а также оценки мнения и вклада каждого человека.

Пример: когда вы видите как коллега-джун страдает от того, что никак не понимает как сделать тикет, а ваш лид ну очень занят, то проявите навык сотрудничества - помогите зеленому человечку, вы обретете новые навыки менторства, любовь лида и уважение команды.

Возможно, вы чувствуете, что могли бы улучшить некоторые свои навыки в некоторых областях с помощью этих примеров социальной осознанности. Развитие этих навыков поможет вам осознать, как вы вписываетесь в общество и какой большой вклад вносите в его развитие.

Оригинал статьи: https://blog.mindvalley.com/social-awareness-definition/

Ассертивная коммуникация. Как это? (часть 1)
#article

Поняли что, поняли зачем. Но говорить то легко, а как применить, Лера?

Давайте познакомимся с техниками ассертивной коммуникации, а точнее будет сказать с инструментами ее использования. Под ваши аплодисменты самим себе, разумеется...

1. Чаще говорите «нет»
Для ассертивного поведения вам придется отказаться от необходимости угождать всем и делать что-то в соответствии с их ожиданиями. Когда вы делаете это, вы часто остаетесь неудовлетворенными и становитесь слабее в следующий раз, когда попытаетесь попросить что-то, чего хотите.
Ассертивное общение означает, что вы можете говорить именно то, что хотите, но делать это так, чтобы не задеть чувства другого человека.
Это может означать отказ от вещей, которые, по вашему мнению, вам не подходят, но с дальнейшим объяснение того, почему вы их отвергли. Слово « потому что» сильно меняет правила игры в общении. Если вы приведете веские доводы и скажете их решительно, никто не расстроится из-за того, что вы дали им отрицательный ответ.

2. Следите за своим тоном
Здесь следует использовать самоконтроль.
Ваш голос должен быть расслаблен; вы должны звучать (и чувствовать себя) спокойно. Это может занять некоторое время, как и любой другой новый навык. Будьте терпеливы и не раздражайтесь, если вы в конечном итоге повысили голос, не осознавая этого.
Ассертивное поведение также означает отсутствие колебаний или резкости в голосе. Держите его дружелюбным и спокойным. Говорить медленно и говорить тише обычно бывает достаточно, чтобы восстановить равновесие в разговоре.

3. Будьте готовы к дальнейшему обсуждению, пока не найдете решение
Когда вы какое-то время не получаете желаемого ответа, проще просто согласиться и уйти; это пассив.
С другой стороны, быть ассертивным означает продолжать — в спокойной и уважительной манере — до тех пор, пока проблема не будет решена. Для этого может потребоваться задать больше вопросов, более внимательно слушать или проявить творческий подход и изучить больше вариантов.

продолжение ⤵️

Ассертивная коммуникация. Как это? (часть 2)
начало ⤴️
#article

Что бы это ни было, это стоит вашего времени, так как в конце концов обе стороны почувствуют себя хорошо, и никто не пострадает.

4. Обратите внимание на невербальное общение
Под невербальным мы подразумеваем язык тела, зрительный контакт, позу, сигналы слушания и реакции. Все это нужно делать без какого-либо чувства агрессии или пассивности. Первое (агрессия) заставит другого человека перейти в защитный режим, а второе (пассивность) заставит его чувствовать себя проигнорированным.
Поддержание зрительного контакта помогает вам оставаться сосредоточенным . Кроме того, это простой способ показать другому человеку, что вы заинтересованы в том, что он говорит, и вам не все равно. Эксперты говорят, что то, как вы направляете свой взгляд и как долго вы поддерживаете контакт, может быть даже важнее, чем то, что вы говорите.

5. Присутствуйте
И последнее, но не менее важное: секрет эффективного общения и построения лучших отношений заключается в том, чтобы помнить о том, что именно пытается сказать другой человек. Старайтесь не поднимать проблемы из прошлого и не позволять себе отвлекаться — это свидетельствует о неуважении и может привести к тому, что вы потеряете концентрацию (и, таким образом, вы не сможете дать правильный ответ или проявить ассертивность).

Присутствие в диалоге - это не думать ни о ком, кого в данный момент нет рядом с вами. Забудьте об остальном мире, смотрите на человека, с которым в данный момент общаетесь, и активно слушайте все, что он говорит.

Это лучший способ осмысленно ответить, а это, в свою очередь, основа уверенного общения.
Для развития навыков ассертивного общения может потребоваться некоторая практика. Примите это как вызов. Практикуйте ее с близкими и увидите преимущества ее применения, такие как меньше споров, более позитивная и спокойная атмосфера дома, меньше стресса, повышение самооценки и уверенности в себе и т. д.

Затем начните применять эту тактику ко всем, кто вас окружает.

Будучи настойчивым в своей ментальной и психологической эволюции, вы делаете мир лучше.

Оригинал статьи: https://blog.mindvalley.com/assertive-communication/

Сидром самозванца. Диагностика (ч.1)
#article

Первый новый цикл постов в этом году я решила посвятить синдрому самозванца. Уверена он знаком каждому и, может быть, вы даже обсуждали его со своим терапевтом. Кстати, как успехи? Помогло?

Если честно, в этом вопросе мне терапия помогла очень слабо. Терапия объяснит теорию и природу синдрома, даже показывает как изменить текущее положение дел, но в реальности без навыков осознанности, а именно адекватной способности объективно оценить самый субъективный объект в вашей жизни - самого себя, прийти к здоровому отношению с самим собой бывает непросто. Но начнем о порядку.

Давайте посмотрим, а есть ли у вас синдром самозванца. Загибайте пальчики, если пункт относится к вам. Поехали:

Чувство неадекватности и неуверенности в себе
Когда ты добился успеха, ты думаешь: «Я недостоин» или «Я этого не заслуживаю».
Большинство людей в какой-то момент своей жизни страдают от неуверенности в себе, но при синдроме самозванца это чувство остается постоянным и тяжелым.

Демонстрация перфекционистских тенденций
Многие люди, страдающие синдромом самозванца, являются перфекционистами. Ты ставишь перед собой необоснованно высокие цели, а потом чувствуешь стыд или разочарование, когда терпишь неудачу.

Избегание ответственности
В то время как некоторые люди, страдающие синдромом самозванца, проявляют склонность к перфекционизму, другие идут противоположным путем. Ты можешь бояться неудачи так сильно, что на самом деле избегаешь брать на себя новые обязанности, идти на новую работу или даже соглашаться на повышение.
Тебе также может быть трудно говорить на собраниях или отвечать на вопросы, не посоветовавшись с кем-то еще, потому что ты боишься ошибиться.

продолжение ⤵️

Сидром самозванца. Диагностика (ч.2)
начало ⤴️
#article

Опасение осуждения и разоблачения
Тебя преследует не только страх того, что ты недостаточно хорош(а), но и то, что твои коллеги и руководители узнают, что ты фальшивка.
Этот страх может даже привести вас к нелогичным крайностям: ты можешь обнаружить, что доводишь себя до предела, чтобы предотвратить «разоблачение», и в то же время отказываешься признать, что твои усилия достаточно хороши. Это может привести к порочному кругу усилий, неудовлетворенности и страха, что может еще больше подорвать твою самооценку .

Отрицание собственного успеха
Ты склонен(на) выдавать свои успехи за «легкие», даже если потратил(а) на них много времени и усилий. И даже когда ты получаешь положительный отзывы, ты, как правило, находишь способы отклонить их. Например: «Ну, мне просто повезло, и мне очень помогли». Ты также полагаешь, что если бы ты начал(а) все сначала, у тебя не было бы удачи, таланта или навыков, чтобы повторить твой успех.

Пиши сколько пальцев загнул(а) в комментариях!

Оригинал статьи: https://www.mindtools.com/azio7m7/impostor-syndrome

Сидром самозванца. Упразднение (ч.1)
#article

Должна была выложить этот пост 4 дня назад, но меня укусил зверь о котором пишу:
"Да это никому не нужно", "Зачем ты это делаешь", "Ты не эксперт, чтобы об этом писать"

Но я справилась, и вот пишу о способах ликвидации синдрома:

Итак, что вы можете сделать, чтобы смягчить негативные последствия синдрома самозванца?

• Распознавайте чувства самозванца, когда они появляются . Осознание — это первый шаг к изменению, поэтому убедитесь, что вы отслеживаете эти мысли: что они собой представляют и когда возникают.

• Перепишите свои ментальные программы . Вместо того, чтобы говорить себе, что они найдут вас или что вы не заслуживаете успеха, напомните себе, что не знать всего — это нормально, и что вы узнаете больше по мере своего продвижения.

• Говорите о своих чувствах . Могут быть и другие, которые чувствуют себя самозванцами — лучше вести открытый диалог, чем вынашивать негативные мысли в одиночестве.

• Учитывайте контекст . У большинства людей бывают моменты или случаи, когда они не чувствуют себя на 100% уверенными. Могут быть моменты, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, и неуверенность в себе может быть нормальной реакцией. Если вы поймаете себя на мысли, что вы бесполезны, перефразируйте ее: «Тот факт, что я чувствую себя бесполезным прямо сейчас, не означает, что я действительно бесполезен».

продолжение ⤵️

Сидром самозванца. Упразднение (ч.2)
начало ⤴️
#article

• Превратите неудачу в возможность обучения . Извлеките уроки и используйте их конструктивно в будущем. Это важный урок для всех.

• Будьте добры к себе . Помните, что вы имеете право время от времени совершать небольшие ошибки и прощать себя. Не забывайте вознаграждать себя за правильное выполнение важных дел.

• Ищите поддержки . Всем нужна помощь: признайте, что вы можете обратиться за помощью и что вам не нужно делать все в одиночку. Это даст вам хорошую проверку реальности и поможет вам обсудить ситуацию.

• Предвидьте свой успех . Отслеживайте результат выполнения задачи, это будет держать вас сосредоточенным и спокойным.

Есть ли у вас какие-либо собственные стратегии преодоления синдрома самозванца? Что работает — и не работает — для вас?

Оригинал статьи: https://hbr.org/2008/05/overcoming-imposter-syndrome

Плотность серого вещества зашкаливает!
#article

Я начинаю масштабный цикл постов на основе исследований, историй, статей и книг на тему Медитации и ее влияния на нашу жизнь. Факты будут основываться на научных статьях мировых исследовательских университетов.

Почему медитация? Для многих это слово стало вульгарным, так как каждый утюг вдруг решил нас учить как нам дышать, как будто мы и сами не умеем. Но на самом деле на практике это самый мощный и самый древний инструмент повышения уровня осознанности, развития своего мозга и профилактики тревожных симптомов.

Как и почему это работает я начну рассказывать прямо сейчас.

Факт: медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге

Группа ученых из Гарварда провели эксперимент с участием студентов, которые раньше никогда не занимались медитацией.

Сам эксперимент оказался до боли простым, подопытным было предписано ежедневно в течение 8 недель практиковать медитацию в течение 30 минут.

Для фиксации результатов несложного эксперимента участникам дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели ДО начала исследования, а второй раз - ПОСЛЕ того, как участники прошли курс по медитации.

Вывод ученых оказался ожидаем для буддистов и йогнинов, но довольно ошеломительным для самих ученых: "За 8 недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась".

Анализ снимков МРТ показал, что у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в областях головного мозга, отвечающих за память, обучение, самосознание, сострадание и самоанализ.

Исследования МРТ также были подтверждены тестами "осознанности", которые проходили испытуемые до и после эксперимента.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/

Медитация замедляет возрастную потерю серого вещества в мозгу
#article

Продолжаю выдавать вам факты о медитации, которые были выявлены учеными в ходе экспериментов.

!В ходе изучения этих статей, в частности дискуссий к ним столкнулась с большим количеством хейта людей на тему "не достаточной выборки"/ "времени наблюдения" и остальных факторов в ходе проведения этих экспериментов.

Что ж, каждый сам выбирает как и во что ему верить или не верить, допускать или обесценивать, поэтому считаю важным отметить:
Я никого не призываю следовать каким-то алгоритмам осознанности, и не буду доказывать свое видение. Я здесь делюсь! А чем именно ты сможешь узнать из поста в закрепе

А я продолжу:

Медитация тормозит потерю серого вещества головного мозга при старении

Известно, что с увеличением продолжительности жизни повышается риск ухудшения умственных способностей – мозг теряет в объеме и массе, высушивается, короче.

Медитация предлагается, как один из способов минимизировать эти риски.

Почему?

Учёные в Лос-Анджелесе провели исследование, в котором сравнили мозг группы людей, которые медитировали в течение многих лет, и группы людей, которые никогда этим не занимались.

В результате снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше.

"Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг" — цитата исследователей.

Источник: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full

Контент про contents

Я не заметила как количество постов в этом канале перевалило за 30 штук! Но заметила, как количество подписчиков перевалило за 150.
Я рада каждому из вас и благодарю вас за поддержку!

Такая ответственность навела меня на мысль о структурировании хаоса этих постов, так пришла идея этого закрепыша. Сегодня представляю вам содержание нашего с вами канала.

Итак, перед вами 5 хэштэгов, по которым вы сможете найти/ отфильтровать посты:


1. #article - по этому хэштэгу вы можете познакомиться с постами, которые писались на основе статей. Ресурсы англоязычные и все приложены к посту

2. #personal_opinion - этот хэштэг откроет вам посты с моими собственными мыслями и мнением.

3. #tool - хэштэг, где я описываю инструменты осознанности для вашей продуктивности и счастливой профессиональной жизни

4. #book - по этому хэштэгу вы можете найти мои мини рецензии на книжки и мои мысли о них

5. #truestory - last but not least, хэштэг с личной историей по теме


Вэлком еще раз! Располагайтесь и знакомьтесь с постами
Буду рада вашей поддержке лайком! ❤️⤵️

Asking for help is the new black
#article

В нашей культуре просить о помощи часто воспринимается как признак слабости или неумения справляться со своими проблемами самостоятельно. Однако, на самом деле, умение просить о помощи - это важный навык, который может существенно повысить качество нашей жизни и улучшить наши отношения с окружающими людьми.

Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы часто пытаемся решить их самостоятельно, боясь показаться слабыми или непрофессиональными. Однако, в некоторых случаях, нам может потребоваться помощь других людей - будь то коллеги на работе, друзья или семья.

Также, банальная просьба о помощи может укрепить наши отношения с другими людьми. Когда мы просим о помощи, мы демонстрируем нашу уязвимость и доверие к другим людям. Это может помочь нам почувствовать себя более связанными с другими людьми и укрепить наши отношения с ними. Ведь, когда мы сами помогаем другим людям, мы часто чувствуем себя лучше и более удовлетворенными жизнью.

Наконец, умение просить о помощи может помочь нам справиться с более серьезными проблемами, такими как психические расстройства. Когда мы сталкиваемся с депрессией, тревожностью или другими психическими расстройствами, мы часто склонны скрывать свои проблемы и избегать общения с другими людьми. Однако, просьба о помощи может помочь нам получить необходимую поддержку в борьбе с нашими проблемами.

В целом, умение просить о помощи - это важный навык, который может помочь улучшить нашу жизнь и отношения с окружающими людьми. Вместо того, чтобы считать просьбу о помощи признаком слабости, мы должны понимать, что это демонстрация нашей силы и уверенности в себе.

Конечно, просить о помощи не означает, что мы должны полагаться на других людей во всем и не брать ответственность за свою жизнь. Но это умение может помочь нам получить дополнительные ресурсы, которые мы можем использовать для решения своих проблем и достижения своих целей.

Пост вдохновлен статьей: https://theblacklight.co/2020/08/20/afraid-asking-help-work/

Поможет ли терапия?
#article

В своем последнем рилсе в инсте я поделилась своим опытом в терапии, а точнее мнением о том, стоит ли она того, вот ссылка если пропустили

Так вот, мы головой понимаем очевидную пользу терапии, но нам не всегда хватает мотивации пойти в нее, поэтому сегодня я делюсь с вами статьей о том, как терапия может помочь вашей карьере и трудовой жизни.

Всех людей на земле объединяют 2 вещи — это стресс и проблемы. Мы часто ищем свой собственный механизм, чтобы облегчить стресс и решить наши проблемы.
Одним из известных методов создания более здоровых отношений со стрессом является терапия. Терапия — это работа с обученным специалистом, который помогает человеку управлять своими эмоциями и лучше понимать себя, свои мысли, чувства и отношение к стрессу. Поскольку существует еще такая вещь, как стресс на рабочем месте, терапия также может пригодиться, если вы работаете в стрессовой обстановке.

Дальше представлено 3 пункта, в которых вы увидите реальный профит от терапии для своей карьеры:


Терапия может помочь вам сориентироваться как в личных, так и в профессиональных отношениях.
Построение отношений имеет решающее значение в личной и профессиональной жизни человека. На работе вам нужно научиться эффективно ладить и сотрудничать с начальником и коллегами для достижения общей цели. Чтобы это произошло, важно, чтобы вы понимали, какую роль вы играете в команде, позиция, которая, по вашему мнению, вас удовлетворяет и та, которая будет вас напрягать, ваши сильные и слабые стороны и так далее. Понимание этих вещей имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам справляться с событиями в вашей рабочей среде. Это также поможет вам выбрать тип рабочего места, которое вы найдете более полезным для вас.

Терапия может помочь вам определить основные причины стресса на рабочем месте.
Одна из распространенных причин, по которой люди уходят из компании, заключается в том, что они чувствуют, что их рабочее место токсично. Однако основной причиной не всегда является компания, не всегда их начальник, не всегда их коллеги. Много раз мы жалуемся на наше рабочее место, когда на самом деле проблема только в нас. Если проблема на самом деле не в тоннах рабочей нагрузки, которую ваш босс наваливает на вас или вашего коллегу, который любит создавать конфликты в этой проблеме, то, возможно, это вам нужно изменить свою точку зрения. И это то, что терапия может помочь вам решить.

Терапия может помочь вам установить границы.
Поскольку терапия может помочь вам лучше понять себя, в том числе свои потребности и желания, вы также сможете установить для себя здоровые границы, обратившись за помощью к обученному специалисту. Установление границ означает, что вы, наконец, научитесь говорить «нет», что чрезвычайно вдохновляет. Вы сможете определить и придерживаться того, что, как вы знаете, полезно для вас.
Например, когда вы поймете, что вам действительно нужны периодические перерывы, чтобы не выгореть на работе, вы приложите больше усилий, чтобы дать себе перерывы и отпуск, которых вы заслуживаете. В конце концов, вы научитесь говорить «да» тому, что поможет вам быть на высоте, и «нет» тому, что не поможет.
Работа, какой бы она ни была, часто сопряжена со стрессом, даже если это карьера вашей мечты или работа мечты.

оригинал статьи: https://www.interviewsuccessformula.com/blog/how-therapy-can-help-your-career-and-work-life

#article

Люди сами по себе всегда ищут поддержки для того, чтобы пройти свой путь. Любой: личный или профессиональный.

Для профессионального на сцену выходит наш герой сегодняшнего поста - ментор.

Наличие ментора может быть бесценным для личного и профессионального развития. По идее менторы эдакие сказочные существа, которые с высоты своего собственного опыта предлагают своим подопечным накопленные ранее знания. Можно представить бабушку, которая делится нажитой мудростью (в каноничном смысле ментора мы будем близки к истине). Только она еще следит, чтобы ты не только покушал, но и достиг целей.

Преимущества:

Во-первых, ментор предоставляет безопасное пространство для поиска руководства и обратной связи. Мы можем задавать самые глупые вопросы, просить совет и получать конструктивную критику в поддерживающей и непредвзятой среде. Иногда нам страшно сделать этот шаг на работе со своим прямым руководителем, а у кого-то вовсе нет такой возможности, так как руководитель обладает другими навыками и не поможет в конкретной нашей роли. Тогда менторство это способ выйти из болота проф стагнации.

Во-вторых, ментор может помочь подопечным расширить свои профессиональные контакты. У них часто есть обширные сети в своей отрасли или области экспертизы, которые они могут использовать, чтобы помочь своим подопечным найти связи и открыть двери к новым возможностям. Этим хаком часто пользуются больше предприниматели, но внутри компании такой трюк также может помочь, например, сменить команду, если вы хотите это сделать.

Наконец, наставничество может дать подопечным ощущение ответственности и мотивации. Менторы помогают поставить цели и взять на себя ответственность за свой прогресс. Регулярные проверки и обратная связь могут поддерживать мотивацию подопечных и помогать им сосредоточиться на достижении своих целей.




Это был пост с общими словами, которые вы наверняка знали, но с чего то нужно же начать.

Дальше буду писать о
- разных типах менторства: профессиональный или "эйчарный"
- личном опыте работы с ментором