Наука побеждать
51.7K subscribers
2.91K photos
1.64K videos
46 files
1.85K links
Проект для тех, кто хочет изучить военное дело и применять полученные знания.

Публикуем на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ:
@InformatorGRU_bot

Менеджер канала: @svyazRus

РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675035818945180a7d510012&registryType=bloggersPermission
加入频道
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.

Естественные упражнения.

А вы знали, уважаемые подписчики, что работа кувалдой по шине — очень хорошее упражнение? Оно помогает развивать взрывную силу, силовую выносливость, скорость и координацию.

Выпады ног. Отличное упражнение для тренировки ног. Хорошо помогает поднимать взрывную силу при беге на короткую дистанцию (перебежки в бою становятся быстрее, тем самым вы больше бежите за то же время и меньше устанете при большом количестве перебежек).

Гиря. Это вообще классика силовых упражнений. Большая база, чем это упражнение — это толчок или рывок гири. Данное упражнение неплохо тренирует торс и руки.

Присед и смещение в сторону. Неплохое общеразвивающее упражнение для ног и нижней части торса.

Итог.
При минимуме затрат на матбазу отличная тренировка для военного. Неплохой вариант. Лучше, чем лежать на кровати или бухать. Спасибо подписчику за присланное видео.

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.

Отличный вариант для «полей».

Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!

Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.

Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.

Работа с весом.

Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.

Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.

Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО

PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Захотеть — можно и на пустом месте ебашить.

Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.

Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.

Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.

Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.

Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.

Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.

Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Тэги.

Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝

Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.

Всем новичкам — добро пожаловать 🤝

#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Без физухи никуда.

Hand made по-русски.

Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.

На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.

Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.

На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.

Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.

Хочешь присед — делай присед (фото 8).

Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.

Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.

#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО

Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся