This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
«Не словом, а делом».
В прошлый раз мы коснулись темы, что командир должен не только требовать, но и показывать личным примером, что физическая форма является основой в плане армейской боевой подготовки. Но как можно требовать или показывать личным примером, если нет матбазы? А вот организацией всего и вся в части занимается начальник штаба. Он реализует замысел командира через своих подчинённых. И это очень хорошо, когда у НШ есть не только желание, но и возможность реализовать все хотелки. Как свои, так и подчинённых.
Комментарий подписчика:
«Тут как-то прозвучало мнение: «Лампас должен прежде всего уметь руководить, а не бегать и подтягиваться...».
Вот вам пример, когда генерал и руководить умеет, и с физподготовкой дружит.
Боевой офицер. Во второй чеченской кампании командовал разведротой. Заслужил два Ордена Мужества.
Сейчас генерал — начальник штаба армии.
На всех участках СВО, где проходил службу, оборудовал спортивные залы и уголки, исходя из имеющихся возможностей. Не просто оборудовал, но и тренировался сам. Как говорится, личным примером мотивировал подчиненных.
Говорит, что увлек еще двух генералов. На видео один из оборудованных залов. Знаю его с курсантских погон: честный, порядочный человек, грамотный командир».
Ну а мы просто радуемся, что у кого-то есть такой спортзал в ПВД. Нецензурно-радостные эмоции администрации остались за кадром.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Не словом, а делом».
В прошлый раз мы коснулись темы, что командир должен не только требовать, но и показывать личным примером, что физическая форма является основой в плане армейской боевой подготовки. Но как можно требовать или показывать личным примером, если нет матбазы? А вот организацией всего и вся в части занимается начальник штаба. Он реализует замысел командира через своих подчинённых. И это очень хорошо, когда у НШ есть не только желание, но и возможность реализовать все хотелки. Как свои, так и подчинённых.
Комментарий подписчика:
«Тут как-то прозвучало мнение: «Лампас должен прежде всего уметь руководить, а не бегать и подтягиваться...».
Вот вам пример, когда генерал и руководить умеет, и с физподготовкой дружит.
Боевой офицер. Во второй чеченской кампании командовал разведротой. Заслужил два Ордена Мужества.
Сейчас генерал — начальник штаба армии.
На всех участках СВО, где проходил службу, оборудовал спортивные залы и уголки, исходя из имеющихся возможностей. Не просто оборудовал, но и тренировался сам. Как говорится, личным примером мотивировал подчиненных.
Говорит, что увлек еще двух генералов. На видео один из оборудованных залов. Знаю его с курсантских погон: честный, порядочный человек, грамотный командир».
Ну а мы просто радуемся, что у кого-то есть такой спортзал в ПВД. Нецензурно-радостные эмоции администрации остались за кадром.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
1👍157🔥26🏆5❤2🆒1
Без физухи никуда.
Мир контрастов.
В прошлой части мы показали элитный спортзал, в который вложено много сил и средств. И логично подписчики задавали вопрос: «А что делать, если переезд?». Именно поэтому многие предпочитают не заморачиваться сильно и занимаются спортом «на минималках». И именно с таких спортуголков и начиналась эта рубрика.
Подумайте, что вам нужно для счастья в области спорта? Есть куча упражнений, которые вообще не требуют наличия никакого спортивного инвентаря. Кроме того, существуют групповые упражнения, где вы с товарищем не только можете помериться силами, но и помочь друг другу с прокачкой. Вспомните, например, про армреслинг. Найти стол или ящик — вообще не проблема. А в качестве тренировки можете дожимать друг друга по очереди. Только не переусердствуйте.
А про спортивную жизнь на минималках вместе с фотографиями нам поведал один из подписчиков.
«Здравствуйте, сам участвую в СВО с самого начала мобилизации в статусе мобилизованного, в должности командира орудия, все статьи ваши про спорт прочитал. Все, конечно, красиво и некоторые залы реально удивляют, но есть одно но: с изменением линии фронта интересно, как эти залы каждый раз переезжают? Некоторые потому что ого-го, сколько усилий задействовали, чтобы их сделать.
Сам спортсмен с малых лет, всю жизнь занимаюсь, но считаю, что в условиях СВО достаточно минимального набора, который легко перевезти с собой: гири, гантели и пару трубных заготовок для будущих турника и брусьев, разные виды резинок для специфики и утяжеления, ну и бег либо скакалка. И всего перечисленного более чем достаточно для того, чтобы физуха твоя была более чем достойной. За время СВО где только ни занимался. Чаще всего, в домах на виноградниках, потому что там часто встречаются разные виды трубных заготовок.
И да, хорошо, когда офицеры подают пример, но это редкость, потому что (как в моем случае) занимаются единицы. Я как командир подаю пример, но пока человек сам не захочет, никакой пример ему не поможет. А вот вышестоящие руководство, как говорится, могло бы и принудить».
Занимайтесь спортом, подавайте пример другим. Здоровее будете. А нашему подписчику спасибо за то, что поделился кусочком своей жизни. Желаем здоровья и отличных тренировок.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Мир контрастов.
В прошлой части мы показали элитный спортзал, в который вложено много сил и средств. И логично подписчики задавали вопрос: «А что делать, если переезд?». Именно поэтому многие предпочитают не заморачиваться сильно и занимаются спортом «на минималках». И именно с таких спортуголков и начиналась эта рубрика.
Подумайте, что вам нужно для счастья в области спорта? Есть куча упражнений, которые вообще не требуют наличия никакого спортивного инвентаря. Кроме того, существуют групповые упражнения, где вы с товарищем не только можете помериться силами, но и помочь друг другу с прокачкой. Вспомните, например, про армреслинг. Найти стол или ящик — вообще не проблема. А в качестве тренировки можете дожимать друг друга по очереди. Только не переусердствуйте.
А про спортивную жизнь на минималках вместе с фотографиями нам поведал один из подписчиков.
«Здравствуйте, сам участвую в СВО с самого начала мобилизации в статусе мобилизованного, в должности командира орудия, все статьи ваши про спорт прочитал. Все, конечно, красиво и некоторые залы реально удивляют, но есть одно но: с изменением линии фронта интересно, как эти залы каждый раз переезжают? Некоторые потому что ого-го, сколько усилий задействовали, чтобы их сделать.
Сам спортсмен с малых лет, всю жизнь занимаюсь, но считаю, что в условиях СВО достаточно минимального набора, который легко перевезти с собой: гири, гантели и пару трубных заготовок для будущих турника и брусьев, разные виды резинок для специфики и утяжеления, ну и бег либо скакалка. И всего перечисленного более чем достаточно для того, чтобы физуха твоя была более чем достойной. За время СВО где только ни занимался. Чаще всего, в домах на виноградниках, потому что там часто встречаются разные виды трубных заготовок.
И да, хорошо, когда офицеры подают пример, но это редкость, потому что (как в моем случае) занимаются единицы. Я как командир подаю пример, но пока человек сам не захочет, никакой пример ему не поможет. А вот вышестоящие руководство, как говорится, могло бы и принудить».
Занимайтесь спортом, подавайте пример другим. Здоровее будете. А нашему подписчику спасибо за то, что поделился кусочком своей жизни. Желаем здоровья и отличных тренировок.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍111🔥15❤8🙏4❤🔥2
Без физухи никуда.
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
1👍91🔥15👏7❤5🥱1😡1
Без физухи никуда.
Суровый олдскул.
Снова суббота. Снова начинаем день с тематики физической подготовки. Как говорил один мой старшина в учебке: «В армии можно отмечать любой праздник, если он спортивный». Сергей Николаевич, всё помним🫡
Герои нашей сегодняшней рубрики не стали заморачиваться с дорогим спортивным оборудованием. Гадать не будем — может, им просто так удобно, когда голова не переживает за имущество, которое можно найти в лёгком доступе у ближайших «автоботов».
Итак, у нас есть набор тяжёлых снарядов из гусечничных траков. Чем вам не гантели? Удобные ручки в наличии — значит, уже почти гантели. Упражнений с гантелями очень и очень много. Кто ходил в старые качалки, наверняка помнит большие и маленькие плакаты с программами на семь или десять дней. Особенно запоминались те, на которых выделялись группы мышц, задействованных при выполнении тех или иных упражнений.
Некоторые люди ошибочно думают, что гантелями можно прокачать только руки, но это не так. Выполнение любого гимнастического упражнения с дополнительным весом позволит вам испытать новые ощущения. Например, ходьба или подъем на носочки из положения стоя с грузом. Эти два упражнения тренируют икроножные мышцы, которые нам нужны при движении по пересеченной местности или подъёмах в гору.
Следующее упражнение — широкие выпады с отягощением. Укрепляет колени, прокачивает ноги. Классические приседания с грузом вдобавок, три по тридцать — и вы почувствуете результат уже через неделю. Но не забывайте про качественную разминку и, по-возможности, растяжку. Ну а в качестве хорошей разминки для ног можно выбрать прыжки на скакалке, которые тренируют координацию или ловкость.
Следующий снаряд — ударная классика. Обычные люди используют молот и покрышку, но наши ребята не из обычных. Поэтому у них и покрышка от КАМАЗа, и «мост» вместо молота.
Чем хорошо это упражнение? Да всем. Во время выполнения ударов молотом задействуются почти все группы мышц. Буквально от пяток до ушей. Ещё и полушария мозга одинаково нагружаются. Для симметричной нагрузки рекомендуется чередовать маховые движения, выполняя удары как с левого, так и с правого плеча. Кто колол дрова, тот знает, сколько сил требуется для работы топором. Но соблюдайте технику безопасности.
Такие вот дела у наших подписчиков. Может, они и правы в своём выборе спортивных снарядов. Ведь, если не видно разницы, зачем платить больше и переживать за дорогое имущество, когда можно найти всё то же самое почти бесплатно?
А какие нестандартные решения вы использовали в своей жизни? Делитесь мнениями в комментариях
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Суровый олдскул.
Снова суббота. Снова начинаем день с тематики физической подготовки. Как говорил один мой старшина в учебке: «В армии можно отмечать любой праздник, если он спортивный». Сергей Николаевич, всё помним🫡
Герои нашей сегодняшней рубрики не стали заморачиваться с дорогим спортивным оборудованием. Гадать не будем — может, им просто так удобно, когда голова не переживает за имущество, которое можно найти в лёгком доступе у ближайших «автоботов».
Итак, у нас есть набор тяжёлых снарядов из гусечничных траков. Чем вам не гантели? Удобные ручки в наличии — значит, уже почти гантели. Упражнений с гантелями очень и очень много. Кто ходил в старые качалки, наверняка помнит большие и маленькие плакаты с программами на семь или десять дней. Особенно запоминались те, на которых выделялись группы мышц, задействованных при выполнении тех или иных упражнений.
Некоторые люди ошибочно думают, что гантелями можно прокачать только руки, но это не так. Выполнение любого гимнастического упражнения с дополнительным весом позволит вам испытать новые ощущения. Например, ходьба или подъем на носочки из положения стоя с грузом. Эти два упражнения тренируют икроножные мышцы, которые нам нужны при движении по пересеченной местности или подъёмах в гору.
Следующее упражнение — широкие выпады с отягощением. Укрепляет колени, прокачивает ноги. Классические приседания с грузом вдобавок, три по тридцать — и вы почувствуете результат уже через неделю. Но не забывайте про качественную разминку и, по-возможности, растяжку. Ну а в качестве хорошей разминки для ног можно выбрать прыжки на скакалке, которые тренируют координацию или ловкость.
Следующий снаряд — ударная классика. Обычные люди используют молот и покрышку, но наши ребята не из обычных. Поэтому у них и покрышка от КАМАЗа, и «мост» вместо молота.
Чем хорошо это упражнение? Да всем. Во время выполнения ударов молотом задействуются почти все группы мышц. Буквально от пяток до ушей. Ещё и полушария мозга одинаково нагружаются. Для симметричной нагрузки рекомендуется чередовать маховые движения, выполняя удары как с левого, так и с правого плеча. Кто колол дрова, тот знает, сколько сил требуется для работы топором. Но соблюдайте технику безопасности.
Такие вот дела у наших подписчиков. Может, они и правы в своём выборе спортивных снарядов. Ведь, если не видно разницы, зачем платить больше и переживать за дорогое имущество, когда можно найти всё то же самое почти бесплатно?
А какие нестандартные решения вы использовали в своей жизни? Делитесь мнениями в комментариях
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍82🔥25👏4❤1🥱1
Без физухи никуда.
Зона ограниченных возможностей.
Доброго субботнего утра. Сегодня решили провести рубрику в формате обратной связи. Неделю назад поступил вопрос от подписчика: «Ребят давайте расскажем о том, как людям, которые третий год на ЛБС, а кто-то и четвёртый, без ротации, в блиндаже 3х3 на трёх человек поддерживать форму. Думаю, многие меня поддержат 💪.
Было бы неплохо, а то только пресс, планка, отжимания и присед в позе собаки сутулой)».
В любой непонятной ситуации задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать?». Много времени назад мы поднимали на канале вопрос физической реабилитации в условиях ограниченности. Но в случае, когда руки-ноги при вас и всего лишь не хватает места в блиндаже, нужно лишь включить немного воображения и вспомнить, какие физические упражнения есть вообще. Причем желательно вспоминать именно те телодвижения, которые выполняются в статике.
А теперь вместе с вами вспомним, что помогают нам поддерживать планка, отжимания и приседания: это ноги, трицепс, грудные и гладкие мышцы спины.
Как мы понимаем, площадь, на которой выполняются эти упражнения, позволяет принять положение лёжа. А это уже достаточно для ряда других упражнений. Например, обратная планка [есть и боковая, и динамические версии каждой из них — прим. ред.]. Вообще, это упражнение обязательно чередовать с обычной планкой, чтобы не было перекоса по развитию мышечного корсета брюшной полости, пояснично-крестцового отдела и области малого таза. Не хватает нагрузки — используем бронежилет или боевой пояс.
Ещё пара хороших упражнений для укрепления спины и «жопы» — гиперэкстензия и становая тяга.
Выполнять гиперэкстензию можно с лопатой или с черенком на плечах за головой. Если место не позволяет, используйте автомат. Это упражнение избавит вас от триггеров в пояснице и научит правильно поднимать тяжести.
Становая тяга — это следующая стадия для укрепления спины. Если вы не знаете, где взять груз для утяжеления, возьмите цинк с пятёрками. Это 12 кг. Если у вас есть лишний кусок стропы, или скотч, или пищевая пленка, то вы запросто приколхозите к цинку удобные ручки. Вот вам груз. Два цинка = уже 24 кг. С таким грузом можно делать выпады, что тоже не требует большого пространства для выполнения.
Выпады с нагрузкой более полезны, чем приседания, по ряду причин. Это упражнение повторяет ваши движения при смене позиций «стоя-сидя-лежа» и меньше травмирует связки, чем классические приседания с нагрузкой. Но при условии правильного выполнения.
Если вы любитель жима, а штангу на ЛБС не подвезли, можно делать жим с ящиком патронов. Не думайте, что жать ящик весом 29 кг легко. Это, прежде всего, неудобно из-за специфики ручек для переноса. Зато упражнение укрепит ваш хват и разнообразит скучные отжимания.
Выше написал про гантели из цинков, значит, можно и руки занять в скучное время.
И напоследок ещё одно соревновательное упражнение, которое тоже не требует особого интеллектуального подхода. Попробуйте удержать автомат за ДТК на вытянутой руке.
Надеюсь, всё указанное поможет нашему подписчику и всем, кто был солидарен с его вопросом разнообразить окопную обыденность в плане физической подготовки.
А если ваш блиндаж не позволяет комфортно проживать и выполнять хотя бы зарядку, подумайте над его благоустройством. Может, есть вариант взяться за лопату и исправить недостаток кубометров жилой зоны?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: надерганы с просторов
Зона ограниченных возможностей.
Доброго субботнего утра. Сегодня решили провести рубрику в формате обратной связи. Неделю назад поступил вопрос от подписчика: «Ребят давайте расскажем о том, как людям, которые третий год на ЛБС, а кто-то и четвёртый, без ротации, в блиндаже 3х3 на трёх человек поддерживать форму. Думаю, многие меня поддержат 💪.
Было бы неплохо, а то только пресс, планка, отжимания и присед в позе собаки сутулой)».
В любой непонятной ситуации задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать?». Много времени назад мы поднимали на канале вопрос физической реабилитации в условиях ограниченности. Но в случае, когда руки-ноги при вас и всего лишь не хватает места в блиндаже, нужно лишь включить немного воображения и вспомнить, какие физические упражнения есть вообще. Причем желательно вспоминать именно те телодвижения, которые выполняются в статике.
А теперь вместе с вами вспомним, что помогают нам поддерживать планка, отжимания и приседания: это ноги, трицепс, грудные и гладкие мышцы спины.
Как мы понимаем, площадь, на которой выполняются эти упражнения, позволяет принять положение лёжа. А это уже достаточно для ряда других упражнений. Например, обратная планка [есть и боковая, и динамические версии каждой из них — прим. ред.]. Вообще, это упражнение обязательно чередовать с обычной планкой, чтобы не было перекоса по развитию мышечного корсета брюшной полости, пояснично-крестцового отдела и области малого таза. Не хватает нагрузки — используем бронежилет или боевой пояс.
Ещё пара хороших упражнений для укрепления спины и «жопы» — гиперэкстензия и становая тяга.
Выполнять гиперэкстензию можно с лопатой или с черенком на плечах за головой. Если место не позволяет, используйте автомат. Это упражнение избавит вас от триггеров в пояснице и научит правильно поднимать тяжести.
Становая тяга — это следующая стадия для укрепления спины. Если вы не знаете, где взять груз для утяжеления, возьмите цинк с пятёрками. Это 12 кг. Если у вас есть лишний кусок стропы, или скотч, или пищевая пленка, то вы запросто приколхозите к цинку удобные ручки. Вот вам груз. Два цинка = уже 24 кг. С таким грузом можно делать выпады, что тоже не требует большого пространства для выполнения.
Выпады с нагрузкой более полезны, чем приседания, по ряду причин. Это упражнение повторяет ваши движения при смене позиций «стоя-сидя-лежа» и меньше травмирует связки, чем классические приседания с нагрузкой. Но при условии правильного выполнения.
Если вы любитель жима, а штангу на ЛБС не подвезли, можно делать жим с ящиком патронов. Не думайте, что жать ящик весом 29 кг легко. Это, прежде всего, неудобно из-за специфики ручек для переноса. Зато упражнение укрепит ваш хват и разнообразит скучные отжимания.
Выше написал про гантели из цинков, значит, можно и руки занять в скучное время.
И напоследок ещё одно соревновательное упражнение, которое тоже не требует особого интеллектуального подхода. Попробуйте удержать автомат за ДТК на вытянутой руке.
Надеюсь, всё указанное поможет нашему подписчику и всем, кто был солидарен с его вопросом разнообразить окопную обыденность в плане физической подготовки.
А если ваш блиндаж не позволяет комфортно проживать и выполнять хотя бы зарядку, подумайте над его благоустройством. Может, есть вариант взяться за лопату и исправить недостаток кубометров жилой зоны?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: надерганы с просторов
👍92🔥12👏5❤4
Без физухи никуда.
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍85🔥18❤6👏5🏆4🤪1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
1🔥60👍24🫡21❤🔥10👏2🥰1💋1
Без физухи никуда.
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
2👍79🔥8🤝2❤1
Без физухи никуда.
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
🔥56👍44❤9👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От подписчика — детям. Зарница 2.0
Помните, не так давно мы писали о Зарнице 2.0? Там ещё в комментариях был ад и Израиль на тему «обязаловка», «показуха», «на самом деле ничего интересного, сидят в классах и в спортзалах».
Так вот. Один из наших давних подписчиков показал, как проходит этап этой игры, в которой он и его команда были инструкторами. Можете оценить сами. Причём работа ведётся на волонтерских началах.
«Всем здравия желаем! Мы — Волонтерский центр «Федерации Военно-Тактических Игр» в Приморском крае.
С 13.05 по 15.05 на полигоне 5-й гвардейской общевойсковой Краснознамённой, ордена Жукова армии приняли участие в «Зарнице 2.0», а именно организовали и провели четыре этапа. Одним из них был этап радиохимической биологической защиты».
Очень полезное дело делают парни. Такие программы дисциплинируют, учат думать и действовать и бардак в голове исключают.
Так что видео рекомендуем к просмотру, а тыловым подписчикам — записывать на Зарницу своих детей: как видите, здесь реально очень интересно.
Уважаемому подписчику мы желаем успеха и благодарим за работу с молодёжью: пока мы воюем, нужно, чтобы в тылу были СВОи люди, которые готовы вкладывать усилия и время в нашу смену. Спасибо вам 🤝🤝🤝
#ФИЗО
Помните, не так давно мы писали о Зарнице 2.0? Там ещё в комментариях был ад и Израиль на тему «обязаловка», «показуха», «на самом деле ничего интересного, сидят в классах и в спортзалах».
Так вот. Один из наших давних подписчиков показал, как проходит этап этой игры, в которой он и его команда были инструкторами. Можете оценить сами. Причём работа ведётся на волонтерских началах.
«Всем здравия желаем! Мы — Волонтерский центр «Федерации Военно-Тактических Игр» в Приморском крае.
С 13.05 по 15.05 на полигоне 5-й гвардейской общевойсковой Краснознамённой, ордена Жукова армии приняли участие в «Зарнице 2.0», а именно организовали и провели четыре этапа. Одним из них был этап радиохимической биологической защиты».
Очень полезное дело делают парни. Такие программы дисциплинируют, учат думать и действовать и бардак в голове исключают.
Так что видео рекомендуем к просмотру, а тыловым подписчикам — записывать на Зарницу своих детей: как видите, здесь реально очень интересно.
Уважаемому подписчику мы желаем успеха и благодарим за работу с молодёжью: пока мы воюем, нужно, чтобы в тылу были СВОи люди, которые готовы вкладывать усилия и время в нашу смену. Спасибо вам 🤝🤝🤝
#ФИЗО
2👍78🔥17😁3❤2🫡1
Без физухи никуда.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
👍75🔥18💯10❤4🤣3
Без физухи никуда.
Добрейшего субботнего утра, уважаемые читатели канала, и отдельный привет тем, кто утро встречает без солнечных лучей.
Давно у нас не было кротовых нор, в которых можно на массу не придавить, а поработать. Заплутала у нас пара фотографий скромного, но функционального спортзала, и сегодня мы о нем поговорим.
А здесь у нас все немного скромнее, чем у большинства хозяев предыдущих постов. Есть наборные гантели. Можно поиграть с весом, так как разные упражнения и разные мышцы могут требовать конкретных весов на грифе.
Например, вы можете качать 15 кг на бицепс раз этак 20-30, но сможете ли вы с тем же весом сделать столько же повторений жима из-за головы? Если не знаете, что это, поинтересуйтесь, а потом и проверьте. Можете — вы молодец. Размялись и переходим к следующему весу, если у вас есть, чем добрать вес гантели. Тяжело — развивайте физическую выносливость с более мелким весом.
Рекомендуем делать минимум три подхода. Первый — разминочный: лёгкий вес, низкая скорость повторений, небольшое количество повторений. Это нужно для «прогрева» мышц и их настроя на более серьёзную работу. Кроме того, вы сразу поймёте, готовы вы сегодня выполнять это упражнение или лучше выполнить что-то другое. При медленной скорости повторений меньше вероятность растяжений и травм.
Следующий подход (или несколько) — вес побольше, скорость выполнения средняя, количество повторений на максимум. Это уже идёт на развитие силы.
Заминка — снова лёгкий вес, скорость выполнения средняя или высокая, количество повторений — максимум. Так будет формироваться физическая (она же силовая) выносливость. И не забывайте об отдыхе между подходами.
Ещё у нашего подписчика есть хорошие стойка, штанга и скамейка. А к этому набору ещё и набор блинов побольше. И, как вы заметили, эти блины окрашены в разные цвета. Это удобно: ты можешь по цвету определять, какой вес сейчас на штанге, а новичок в зале может понимать, с чем имеет дело. Ну, это к слову. Хотя у каждого бойца в подразделении могут быть свои цветовые деления спортивного инвентаря.
Так как в этом спортзале весьма скромно, то можно разнообразить спортивную жизнь необычным упражнениями. Например, «французский жим». Нам неведома история названия, да и со времен Отечественной войны с французами у нас плохо, но это упражнение отлично прокачивает трицепс, если у вас нет брусьев или надоели отжимания на кулаках.
И снова задание на самоподготовку: если не знаете, что это за упражнение, поищите. Тоже одно из базовых. А про многие другие упражнения со штангой вы читали в более ранних статьях.
Гимнастический коврик или каремат — это уже про упражнения на пресс и гимнастику. Тут можно и планку подержать, и пресс покачать, и гимнастическую разминку провести.
Кстати о зеркалах. Некоторые думают, что они в зале для красочных селфи и самолюбования. Нет. Зеркала в зале для того, чтобы занимающийся мог сам следить за ходом выполнения упражнения, если рядом нет тренера. А вешать его в своём зале или нет — личное дело каждого.
Вот такая вот физическая арифметика. Если хотите показать сами или остаться за кадром хорошего спортзала, присылайте нам его фото в бот @InformatorGU_bot. А нашим подписчикам желаем прекрасных спортивных выходных. Всем удачи)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Комментарий владельца фото: Съездил в Ростов, закупился, блины еще не все окрасил💪 время свободное есть — всегда бегу в зал.
Это именно тот подход к себе, к работе, к жизни, который помогает сохранить ясную голову. Только так.
Добрейшего субботнего утра, уважаемые читатели канала, и отдельный привет тем, кто утро встречает без солнечных лучей.
Давно у нас не было кротовых нор, в которых можно на массу не придавить, а поработать. Заплутала у нас пара фотографий скромного, но функционального спортзала, и сегодня мы о нем поговорим.
А здесь у нас все немного скромнее, чем у большинства хозяев предыдущих постов. Есть наборные гантели. Можно поиграть с весом, так как разные упражнения и разные мышцы могут требовать конкретных весов на грифе.
Например, вы можете качать 15 кг на бицепс раз этак 20-30, но сможете ли вы с тем же весом сделать столько же повторений жима из-за головы? Если не знаете, что это, поинтересуйтесь, а потом и проверьте. Можете — вы молодец. Размялись и переходим к следующему весу, если у вас есть, чем добрать вес гантели. Тяжело — развивайте физическую выносливость с более мелким весом.
Рекомендуем делать минимум три подхода. Первый — разминочный: лёгкий вес, низкая скорость повторений, небольшое количество повторений. Это нужно для «прогрева» мышц и их настроя на более серьёзную работу. Кроме того, вы сразу поймёте, готовы вы сегодня выполнять это упражнение или лучше выполнить что-то другое. При медленной скорости повторений меньше вероятность растяжений и травм.
Следующий подход (или несколько) — вес побольше, скорость выполнения средняя, количество повторений на максимум. Это уже идёт на развитие силы.
Заминка — снова лёгкий вес, скорость выполнения средняя или высокая, количество повторений — максимум. Так будет формироваться физическая (она же силовая) выносливость. И не забывайте об отдыхе между подходами.
Ещё у нашего подписчика есть хорошие стойка, штанга и скамейка. А к этому набору ещё и набор блинов побольше. И, как вы заметили, эти блины окрашены в разные цвета. Это удобно: ты можешь по цвету определять, какой вес сейчас на штанге, а новичок в зале может понимать, с чем имеет дело. Ну, это к слову. Хотя у каждого бойца в подразделении могут быть свои цветовые деления спортивного инвентаря.
Так как в этом спортзале весьма скромно, то можно разнообразить спортивную жизнь необычным упражнениями. Например, «французский жим». Нам неведома история названия, да и со времен Отечественной войны с французами у нас плохо, но это упражнение отлично прокачивает трицепс, если у вас нет брусьев или надоели отжимания на кулаках.
И снова задание на самоподготовку: если не знаете, что это за упражнение, поищите. Тоже одно из базовых. А про многие другие упражнения со штангой вы читали в более ранних статьях.
Гимнастический коврик или каремат — это уже про упражнения на пресс и гимнастику. Тут можно и планку подержать, и пресс покачать, и гимнастическую разминку провести.
Кстати о зеркалах. Некоторые думают, что они в зале для красочных селфи и самолюбования. Нет. Зеркала в зале для того, чтобы занимающийся мог сам следить за ходом выполнения упражнения, если рядом нет тренера. А вешать его в своём зале или нет — личное дело каждого.
Вот такая вот физическая арифметика. Если хотите показать сами или остаться за кадром хорошего спортзала, присылайте нам его фото в бот @InformatorGU_bot. А нашим подписчикам желаем прекрасных спортивных выходных. Всем удачи)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Комментарий владельца фото: Съездил в Ростов, закупился, блины еще не все окрасил💪 время свободное есть — всегда бегу в зал.
Это именно тот подход к себе, к работе, к жизни, который помогает сохранить ясную голову. Только так.
1🔥58👍21❤9💯4🥱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍74😁64🤣18💯11🔥8❤6👏3🤪1
Без физухи никуда.
Попутная тренировка и тренировка на позиции.
Снова здравствуйте, наши дорогие любители военно-прикладного спорта. Сегодня поговорим о такой теме, как попутная тренировка.
Для выпускников ВВУЗов этот термин должен быть знаком. В системе военного физического воспитания заложено, что занятия спортом могут проводиться не только в спортивной форме одежды на территории какой-нибудь ФОКа. Совершенствование физической подготовки, как и любой педагогический процесс, должно вестись непрерывно. Особенно остро этот вопрос стоит в подготовке пулеметчиков и гранатометчиков, так как эти ребята постоянно имеют дело с большим весом закрепленного оружия.
Если кратко, то вес ПК с коробом на 200 патронов стремится к 17 кг. ПКМ с лёгким коробом на 100 — почти 11 кг. И это тот вес, который ты должен постоянно держать или переносить в руках и держать в изготовке для стрельбы, а это требует гораздо большей подготовки, чем ношение автомата. А ведь с этой «штангой» приходится ещё и бегать.
В отличие от спортивного снаряда, пулемёт совсем не эргономичен для занятий. Однако это не отменяет требований «ловкого и умелого обращения с оружием в бою». Работа с ручным тяжёлым вооружением требует даже не хорошей, а отличной физической формы. Марш-броски с пулеметом — это самое тяжёлое, что может быть в жизни оператора ПК.
Но пот экономит кровь, тренировки с весом на выносливость нельзя заменить ничем.
Если вам как стрелку-пулеметчику не предстоит долгий переход в составе подразделения, вы можете проделывать очень много физических упражнений с личным оружием, в том числе и на месте: смена положений изготовки для стрельбы, выпады вперёд и назад, подъем пулемета над головой. При желании, вы и бицуху можете прокачать, используя вместо штанги пулемёт. Просто это не так удобно. В общем, как говорил Добрыня: «Нечем заняться — упал-отжался с пулеметом». Шутим, конечно, но любое действие с таким оружием — уже хорошая нагрузка на мышцы. Даже холощение.
Если вы всё же предпочитаете бережно относиться к своему оружию и более комфортную подготовку, то придётся заниматься с небольшой штангой, как у нашего подписчика. Вряд ли среди вас найдётся ярый фанат своего дела, который даже в ППД будет всегда ходить со штангой, пока пулемет находится в КХО, а вот лишний раз потягать такой снаряд с близкими по весу (а лучше чуть больше) пулемета показателями никогда не будет лишним. Как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в бою».
Но и минус от того, что у вас на позиции есть такая штанга, тоже есть. Её ведь надо было как-то сюда доставить и рано или поздно придётся либо переносить на новое место, либо бросить, если не будет транспорта. Главное, чтоб не было как в том анекдоте: «вдруг война, а я уставший».
Берегите своё оружие, занимайтесь спортом. Работа с весом, схожим с весом вашего оружия и снаряжения — это залог привычки организма работать и жить в условиях необходимости постоянного ношения чего-либо тяжёлого. Берегите себя.
После пулемета стать обладателем АК — это счастье. А вот быть пулеметчиком — значит не только быть сильным, ловким, быстрым. Тут ещё и соображала должна работать.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Попутная тренировка и тренировка на позиции.
Снова здравствуйте, наши дорогие любители военно-прикладного спорта. Сегодня поговорим о такой теме, как попутная тренировка.
Для выпускников ВВУЗов этот термин должен быть знаком. В системе военного физического воспитания заложено, что занятия спортом могут проводиться не только в спортивной форме одежды на территории какой-нибудь ФОКа. Совершенствование физической подготовки, как и любой педагогический процесс, должно вестись непрерывно. Особенно остро этот вопрос стоит в подготовке пулеметчиков и гранатометчиков, так как эти ребята постоянно имеют дело с большим весом закрепленного оружия.
Если кратко, то вес ПК с коробом на 200 патронов стремится к 17 кг. ПКМ с лёгким коробом на 100 — почти 11 кг. И это тот вес, который ты должен постоянно держать или переносить в руках и держать в изготовке для стрельбы, а это требует гораздо большей подготовки, чем ношение автомата. А ведь с этой «штангой» приходится ещё и бегать.
В отличие от спортивного снаряда, пулемёт совсем не эргономичен для занятий. Однако это не отменяет требований «ловкого и умелого обращения с оружием в бою». Работа с ручным тяжёлым вооружением требует даже не хорошей, а отличной физической формы. Марш-броски с пулеметом — это самое тяжёлое, что может быть в жизни оператора ПК.
Но пот экономит кровь, тренировки с весом на выносливость нельзя заменить ничем.
Если вам как стрелку-пулеметчику не предстоит долгий переход в составе подразделения, вы можете проделывать очень много физических упражнений с личным оружием, в том числе и на месте: смена положений изготовки для стрельбы, выпады вперёд и назад, подъем пулемета над головой. При желании, вы и бицуху можете прокачать, используя вместо штанги пулемёт. Просто это не так удобно. В общем, как говорил Добрыня: «Нечем заняться — упал-отжался с пулеметом». Шутим, конечно, но любое действие с таким оружием — уже хорошая нагрузка на мышцы. Даже холощение.
Если вы всё же предпочитаете бережно относиться к своему оружию и более комфортную подготовку, то придётся заниматься с небольшой штангой, как у нашего подписчика. Вряд ли среди вас найдётся ярый фанат своего дела, который даже в ППД будет всегда ходить со штангой, пока пулемет находится в КХО, а вот лишний раз потягать такой снаряд с близкими по весу (а лучше чуть больше) пулемета показателями никогда не будет лишним. Как говорил Суворов: «Тяжело в учении, легко в бою».
Но и минус от того, что у вас на позиции есть такая штанга, тоже есть. Её ведь надо было как-то сюда доставить и рано или поздно придётся либо переносить на новое место, либо бросить, если не будет транспорта. Главное, чтоб не было как в том анекдоте: «вдруг война, а я уставший».
Берегите своё оружие, занимайтесь спортом. Работа с весом, схожим с весом вашего оружия и снаряжения — это залог привычки организма работать и жить в условиях необходимости постоянного ношения чего-либо тяжёлого. Берегите себя.
После пулемета стать обладателем АК — это счастье. А вот быть пулеметчиком — значит не только быть сильным, ловким, быстрым. Тут ещё и соображала должна работать.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍78🔥25❤12🫡5🤔3🥱2🤝2👏1
Без физухи никуда.
Здравствуйте, уважаемые читатели рубрики. Нам в бот скинули несколько прекрасных фотографий, а женский состав младших админов сразу походатайствовал о публикации 😁😁😁
Комментарий подписчика ниже:
«Здравия🫡
На связи Х-е 😃
Уже скидывал, но тогда был «сырой» вариант, сейчас обросли уже 😄
Пвд, лес, гг )
Есть возможность развиваться и заниматься в свободное от должностных обязанностей время. Работаем )
Обычные мобилизованные, в основном москвичи 💪
Хотелось бы передать огромный привет, почет и уважение братьям которые, находясь на лбс, находят время, силы и возможности работать над собой 👍💪🫡
Просто красавцы 🔥
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания!
Слава России 🫡»
Для обзора присмотримся к основной экспозиции. У ребят есть мультискамейка со стойкой для штанги. Набор блинов, четыре эргономичных грифа, гимнастический ролик, упоры для отжимания, наборные гири в комплекте, каремат для занятий из положения лёжа и самодельный кроссовер, который можно сделать из гаражных (дверных) петель или ручек от ящиков и гимнастических резинок. Берите на заметку.
Нужно ли иметь такое разнообразие грифов? Скорее, это дело вкуса и возможностей.
Если в подразделении собираются люди, близкие по спортивному духу, то, скорее всего, каждый из них внесёт свою лепту в обустройство спортивной комнаты. А значит, и атмосфера в коллективе будет здоровой, как и образ жизни. И пока в строю наших артелов такие вот молодые люди, как герой рубрики, можно не переживать за качественную работу дальнобоев.
Суббота, утро. А вы уже сделали пару подходов? Хотя бы по толканию планеты.
P.S. Админишны: конечно, мы попросили пост. А кто бы не попросил? 😁 Мнения насчёт тату у нас обычно расходятся, а вот в оценке торса мы были едины 🔥 Отличная физическая форма. Мобилизованные. Из нашего города. Здесь прекрасно всё! Так держать, ребята, мы гордимся 🔥
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
Здравствуйте, уважаемые читатели рубрики. Нам в бот скинули несколько прекрасных фотографий, а женский состав младших админов сразу походатайствовал о публикации 😁😁😁
Комментарий подписчика ниже:
«Здравия🫡
На связи Х-е 😃
Уже скидывал, но тогда был «сырой» вариант, сейчас обросли уже 😄
Пвд, лес, гг )
Есть возможность развиваться и заниматься в свободное от должностных обязанностей время. Работаем )
Обычные мобилизованные, в основном москвичи 💪
Хотелось бы передать огромный привет, почет и уважение братьям которые, находясь на лбс, находят время, силы и возможности работать над собой 👍💪🫡
Просто красавцы 🔥
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет оправдания!
Слава России 🫡»
Для обзора присмотримся к основной экспозиции. У ребят есть мультискамейка со стойкой для штанги. Набор блинов, четыре эргономичных грифа, гимнастический ролик, упоры для отжимания, наборные гири в комплекте, каремат для занятий из положения лёжа и самодельный кроссовер, который можно сделать из гаражных (дверных) петель или ручек от ящиков и гимнастических резинок. Берите на заметку.
Нужно ли иметь такое разнообразие грифов? Скорее, это дело вкуса и возможностей.
Если в подразделении собираются люди, близкие по спортивному духу, то, скорее всего, каждый из них внесёт свою лепту в обустройство спортивной комнаты. А значит, и атмосфера в коллективе будет здоровой, как и образ жизни. И пока в строю наших артелов такие вот молодые люди, как герой рубрики, можно не переживать за качественную работу дальнобоев.
Суббота, утро. А вы уже сделали пару подходов? Хотя бы по толканию планеты.
P.S. Админишны: конечно, мы попросили пост. А кто бы не попросил? 😁 Мнения насчёт тату у нас обычно расходятся, а вот в оценке торса мы были едины 🔥 Отличная физическая форма. Мобилизованные. Из нашего города. Здесь прекрасно всё! Так держать, ребята, мы гордимся 🔥
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
❤41🔥18🫡16❤🔥6👍6🤔3⚡2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Со временем в эти дни у нас совсем напряг, поэтому сегодня немного прокомментируем видео с просторов.
Из того, что увидел, можно сказать, что упражнения (в том числе подготовительные) выстроены от простого к сложному.
Тут все просто: изначально нарабатывается техника, чтобы мышцы запомнили — тренируем мышечную память (необязательно только отжимания — речь о стандартном наборе упражнений, который для закрепления нужно делать регулярно). Потом немного усугубляем, и к мышечной памяти подключаем небольшую нагрузку («австралийские подтягивания»). И потом уже это переносим в вис. Ну, и реализуем то, что до этого накатали (техника и нагрузка со своим весом уже полноценная).
Если вы прям профи по подтягиваниям, рекомендуем усугубить: надеваете СИБЗ с БК и оружием — и вперед на перекладину. Мой личный опыт в таком наряде — 3х10. Очень бодрит 😁
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник видео: @RosgvardOfficial
Как обычно, ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
Со временем в эти дни у нас совсем напряг, поэтому сегодня немного прокомментируем видео с просторов.
Из того, что увидел, можно сказать, что упражнения (в том числе подготовительные) выстроены от простого к сложному.
Тут все просто: изначально нарабатывается техника, чтобы мышцы запомнили — тренируем мышечную память (необязательно только отжимания — речь о стандартном наборе упражнений, который для закрепления нужно делать регулярно). Потом немного усугубляем, и к мышечной памяти подключаем небольшую нагрузку («австралийские подтягивания»). И потом уже это переносим в вис. Ну, и реализуем то, что до этого накатали (техника и нагрузка со своим весом уже полноценная).
Если вы прям профи по подтягиваниям, рекомендуем усугубить: надеваете СИБЗ с БК и оружием — и вперед на перекладину. Мой личный опыт в таком наряде — 3х10. Очень бодрит 😁
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник видео: @RosgvardOfficial
Как обычно, ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
👍43❤36🔥6❤🔥3🏆1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как ляжешь — так и поспишь.
Война — это не про мягкие подушки с перинами. Для выполнения БЗ у вас будут на счету каждые лишние полкило, которые вы, скорее всего, займёте под боекомплект.
Чаще всего вам придётся спать в броне, а это не доставляет особого удовольствия, но когда тебя валит с ног, выбора особо нет. Повезёт, если найдёте безопасное место с удобством в виде какой-нибудь мебели или ковра. А если не повезло, то придётся спать на том, что есть.
Но человек — существо, адаптивное к трудностям, и его тело может принять почти любое положение для сна: хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа. Кстати, лёжа на полу в условиях сквозняков, вы имеете хороший шанс получить неприятный сюрприз в виде остеохондроза шейного отдела или застудить ещё что-нибудь. Особенно летом, когда тело обильно потеет.
От назойливой мошки и пыли немного спасает балаклава, но обе эти беды способны проникнуть куда угодно, поэтому не удивляйтесь, что после сна у вас хруст песка на зубах и зуд под лопаткой от укуса мошки.
Когда-то давно на канале поднималась тема компактных надувных ковриков для сна, но это, скорее, подойдёт для ПВД, а не для условий выполнения боевой задачи.
А ещё необходимо продумывать защиту от возможной вражеской разведки, сбросов с БПЛА и FPV-шек.
Ну и, самое важное — выставление часового (фишкаря), который будет следить за обстановкой, пока товарищи спят, чтобы предупредить о внезапно возникшей опасности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: просторы. Выставим ссылку, если покажете, чьё.
А в #ФИЗО вы опять ничего не принесли. Чаи гоняете? Присылайте спортуголки и трени, блин. В этот бот: @InformatorGU_bot
Война — это не про мягкие подушки с перинами. Для выполнения БЗ у вас будут на счету каждые лишние полкило, которые вы, скорее всего, займёте под боекомплект.
Чаще всего вам придётся спать в броне, а это не доставляет особого удовольствия, но когда тебя валит с ног, выбора особо нет. Повезёт, если найдёте безопасное место с удобством в виде какой-нибудь мебели или ковра. А если не повезло, то придётся спать на том, что есть.
Но человек — существо, адаптивное к трудностям, и его тело может принять почти любое положение для сна: хоть стоя, хоть сидя, хоть лёжа. Кстати, лёжа на полу в условиях сквозняков, вы имеете хороший шанс получить неприятный сюрприз в виде остеохондроза шейного отдела или застудить ещё что-нибудь. Особенно летом, когда тело обильно потеет.
От назойливой мошки и пыли немного спасает балаклава, но обе эти беды способны проникнуть куда угодно, поэтому не удивляйтесь, что после сна у вас хруст песка на зубах и зуд под лопаткой от укуса мошки.
Когда-то давно на канале поднималась тема компактных надувных ковриков для сна, но это, скорее, подойдёт для ПВД, а не для условий выполнения боевой задачи.
А ещё необходимо продумывать защиту от возможной вражеской разведки, сбросов с БПЛА и FPV-шек.
Ну и, самое важное — выставление часового (фишкаря), который будет следить за обстановкой, пока товарищи спят, чтобы предупредить о внезапно возникшей опасности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: просторы. Выставим ссылку, если покажете, чьё.
А в #ФИЗО вы опять ничего не принесли. Чаи гоняете? Присылайте спортуголки и трени, блин. В этот бот: @InformatorGU_bot
👍96❤43🫡17💯11✍6🤝3🔥2😢1
Уважаемые подписчики, закиньте нам в бот @InformatorGU_bot своё #ФИЗО. А то как комментировать — так можете. А как отжаться — … 😁
😁31🥱6🤪3👀1💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Несмотря ни на что.
Вот вам видео от нашего подписчика, который действительно регулярно присылает отчёты по своим спортуголкам.
Посмотрев его видео, мы подумали написать вот о чём: работа со своим весом и утяжелителями.
Изначально работа со своим весом — это очень хороший способ для поддержания физической формы в командировке. Однако, если ситуация, как на видео, то к своему весу можно добавить дополнительный.
Начать можно от одного блина весом в 2,5 килограмма. Лично моей первой ступенькой с дополнительным весом был блин массой 5 килограммов. Вешаем блин на какую-то верёвку (я использовал пояс каратистов) и привязываем к своему поясу. Потом ставим стул и поднимаемся на него. После этого, стоя на стуле, аккуратно цепляемся за турник и подтягиваемся по максимуму. Потом так же встаём на стул и аккуратно слезаем со стула на землю. Спрыгивать с дополнительным весом опасно для позвоночника.
Кстати, отжимания на брусьях можно делать по тому же принципу. Также с дополнительным весом можно делать упражнения на пресс и на спину.
Все упражнения с дополнительным весом делаем на максимум, однако перерыв между подходами нужно делать на минуту больше.
Дополнительные веса помогают в повышении взрывной силы, которая важна при рывках на короткие дистанции и при преодолении препятствий в СИБЗ и с БК. Так что не исключаем такую работу из своего физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Несмотря ни на что.
Вот вам видео от нашего подписчика, который действительно регулярно присылает отчёты по своим спортуголкам.
Посмотрев его видео, мы подумали написать вот о чём: работа со своим весом и утяжелителями.
Изначально работа со своим весом — это очень хороший способ для поддержания физической формы в командировке. Однако, если ситуация, как на видео, то к своему весу можно добавить дополнительный.
Начать можно от одного блина весом в 2,5 килограмма. Лично моей первой ступенькой с дополнительным весом был блин массой 5 килограммов. Вешаем блин на какую-то верёвку (я использовал пояс каратистов) и привязываем к своему поясу. Потом ставим стул и поднимаемся на него. После этого, стоя на стуле, аккуратно цепляемся за турник и подтягиваемся по максимуму. Потом так же встаём на стул и аккуратно слезаем со стула на землю. Спрыгивать с дополнительным весом опасно для позвоночника.
Кстати, отжимания на брусьях можно делать по тому же принципу. Также с дополнительным весом можно делать упражнения на пресс и на спину.
Все упражнения с дополнительным весом делаем на максимум, однако перерыв между подходами нужно делать на минуту больше.
Дополнительные веса помогают в повышении взрывной силы, которая важна при рывках на короткие дистанции и при преодолении препятствий в СИБЗ и с БК. Так что не исключаем такую работу из своего физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
👍94❤22🔥10🤝2❤🔥1💯1
Кому нужна физуха?
Вот мы тут вчера видео просили (спасибо тем, кто прислал) и опрос проводили. И сначала по реакциям на нашу просьбу кто-то зевал, а кто-то себе ноготки красил. И тогда мы задумались: кому нужна эта рубрика? Зачем? Какой смысл вообще писать про физо?
А потом нам в бот пришла фотография. С припиской: «Ребят, пока вот так. Не удаляйте рубрику. Как только смогу, я вам нафоткаю ФИЗО 🤝».
А потом наш давний подписчик (слегка без левой руки) прислал видео заплыва с троеборья ЮВО, где он занял итоговое второе место.
А потом оказалось, что первое место там занял товарищ (слегка без левой ноги) нашего дружественного канала — Каморка Танцора.
А потом мы поняли, зачем мы ведём эту рубрику. Чтобы люди видели сильных духом — тех, кто не сломался с переменой обстоятельств, и в том числе благодаря физо нашёл себя и показывает высокие результаты — и на соревнованиях, и по жизни.
Точно так же спорт в свою жизнь вписали те, кто присылает нам свои фото и видео из ПВД. Эти ребята не говорят, что «Химарсу все равно, сколько раз ты отжался», не дают себе поблажек и не ищут всяких уважительных причин, чтобы забить на своё здоровье. Причины всегда найдутся, это понятно, а война здоровье вообще не укрепляет.
Но в той части, где эти парни могут распоряжаться собой и своим временем, они тратят его на физуху, а не на алкашку. А заниматься можно почти везде — по просьбе подписчика мы даже писали пост о том, как размяться в условиях небольшого блинчика.
Так что — нефиг. Писать не бросим. Мы за то, чтоб и в голове, и в теле был порядок. А первого без второго не бывает. И про алкашку и общую дисциплину тоже писать продолжим, несколько статей у нас уже есть на эту тему. Потому что алкашка и пустота в голове — зло на ЛБС, она превращает человека в свинью, опасную и для себя, и для своих товарищей.
Если у вас проблемы с форматом подачи материала в этой рубрике — пишите предложения. Просто в этой части со временем и анонимностью у нас напряг, поэтому на себе мы показать не можем. Но если можно замутить какой-то ещё формат по физо — предлагайте.
А тем, кто зевает и ногти красит — вольно. Свободны. Напильник подогнать вам? ;)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
P.S. Если есть толковые реабилитологи, отпишитесь в комментах — у нашего «некомплектного» подписчика есть небольшая проблема с тем, как обеспечить адекватную нагрузку для той половины тела, где не хватает руки. Пока неравномерно получается, нужны грамотные и реализуемые советы.
Вот мы тут вчера видео просили (спасибо тем, кто прислал) и опрос проводили. И сначала по реакциям на нашу просьбу кто-то зевал, а кто-то себе ноготки красил. И тогда мы задумались: кому нужна эта рубрика? Зачем? Какой смысл вообще писать про физо?
А потом нам в бот пришла фотография. С припиской: «Ребят, пока вот так. Не удаляйте рубрику. Как только смогу, я вам нафоткаю ФИЗО 🤝».
А потом наш давний подписчик (слегка без левой руки) прислал видео заплыва с троеборья ЮВО, где он занял итоговое второе место.
А потом оказалось, что первое место там занял товарищ (слегка без левой ноги) нашего дружественного канала — Каморка Танцора.
А потом мы поняли, зачем мы ведём эту рубрику. Чтобы люди видели сильных духом — тех, кто не сломался с переменой обстоятельств, и в том числе благодаря физо нашёл себя и показывает высокие результаты — и на соревнованиях, и по жизни.
Точно так же спорт в свою жизнь вписали те, кто присылает нам свои фото и видео из ПВД. Эти ребята не говорят, что «Химарсу все равно, сколько раз ты отжался», не дают себе поблажек и не ищут всяких уважительных причин, чтобы забить на своё здоровье. Причины всегда найдутся, это понятно, а война здоровье вообще не укрепляет.
Но в той части, где эти парни могут распоряжаться собой и своим временем, они тратят его на физуху, а не на алкашку. А заниматься можно почти везде — по просьбе подписчика мы даже писали пост о том, как размяться в условиях небольшого блинчика.
Так что — нефиг. Писать не бросим. Мы за то, чтоб и в голове, и в теле был порядок. А первого без второго не бывает. И про алкашку и общую дисциплину тоже писать продолжим, несколько статей у нас уже есть на эту тему. Потому что алкашка и пустота в голове — зло на ЛБС, она превращает человека в свинью, опасную и для себя, и для своих товарищей.
Если у вас проблемы с форматом подачи материала в этой рубрике — пишите предложения. Просто в этой части со временем и анонимностью у нас напряг, поэтому на себе мы показать не можем. Но если можно замутить какой-то ещё формат по физо — предлагайте.
А тем, кто зевает и ногти красит — вольно. Свободны. Напильник подогнать вам? ;)
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
P.S. Если есть толковые реабилитологи, отпишитесь в комментах — у нашего «некомплектного» подписчика есть небольшая проблема с тем, как обеспечить адекватную нагрузку для той половины тела, где не хватает руки. Пока неравномерно получается, нужны грамотные и реализуемые советы.
👍119🔥37❤28💯5🤝4⚡1👏1😁1