❄️Спорт на свежем воздухе полезен, но в зимнее время года в этом деле есть свои особенности!

❄️В какой одежде заниматься зимой?
❄️Как правильно разминаться?
❄️Как начинать и завершать тренировку?

Заботимся о вас – собрали полезные советы о том, как тренироваться зимой🫶

Советы дает врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением ранней медицинской реабилитации Городской клинической больницы № 24 Елена Кольяк.

Двигайтесь больше и живите дольше!

😊Но сначала прочитайте статью 😊

#спорт #тренировка #ЗОЖ #зима #привычкабытьсчастливым

Доброе утро! ☀️

🌬 Вдох-выдох…

Знаете ли вы, что правильное дыхание во время физнагрузок помогает улучшить кислородоснабжение мышц и увеличивает выносливость? Это позволяет тренироваться дольше и эффективнее!

Не пропустите наш дыхательный эфир!

📅 Дата: Сегодня
🕓 Время: 16:00
📍 Где: В нашем сообществе ВКонтакте💙

Врач-психиатр Центра ментального здоровья Александр Кудряшов расскажет, как правильно выполнять дыхательные упражнения и улучшить ваше самочувствие! А значит, стать счастливее! 😉

🔗 Ссылочкой поделимся чуть позже.

#Зарядка #дыхание #Фитнес #Здоровье #ЗОЖ #Энергия #Спорт #привычкабытьсчастливым

А ведь врачи тоже занимаются спортом и своим личным примером мотивируют нас! 🤸‍♂️

🍎Не пропустите спортивный эфир!

📅 Когда: сегодня в 16:00
📍 Где: В сообществе «ВКонтакте»
💥 Скорость, командная игра и адреналин – всё это на тренировке по волейболу среди врачей.

До встречи! 🍎

#прямойэфир #волейбол #спорт

🎶 «Мы в такие шагали дали…»

О пользе пеших прогулок каждый зожник знает не понаслышке! ❤️

Задание для гирлянды счастья. ⬇️

Пройдитесь незнакомым маршрутом с работы или просто отправьтесь на вечернюю прогулку туда, где вы еще не были.

🚶‍♂️И самое главное: напишите на гирлянде количество шагов, пройденных за сегодня!

Счастье – новые впечатления. 🤗

#счастьеесть #привычкабытьсчастливым #спорт #10кшагов

💙Не пропустите эфир сегодня в 16:00 в сообществе ВКонтакте! 💙

Гостья эфира — легендарная легкоатлетка, двукратная 🥇олимпийская чемпионка Светлана Мастеркова.

Она расскажет о:

✨ Секретах успеха в спорте;
🍎 Здоровом образе жизни;
⭐ Мотивации.

А еще о подготовке к Олимпийским играм, личном опыте и любви к себе! ❤️‍🔥

😉 Ссылочку пришлем ближе к 16:00.

#изархива! #спорт #здоровье #мотивация

Забота о себе – это первый шаг к легкости движений! 🤗

🆘 Как распознать сигналы тела и сохранить здоровье коленных суставов, рассказывает Армен Петросян, врач – травматолог-ортопед Городской клинической больницы им. В. П. Демихова.

А ЕЩЕ:
Вы узнаете всё о профилактике гонартроза.

Читайте в статье «Вернуть легкость шагов» на сайте крупнейшего ЗОЖ-сообщества Москвы «Московское здоровье». ❤️

#движение #профилактика #московскоездоровье #гонартроз #спорт

12+ Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Папа, мама, я — 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🏃‍♂️ БЕЖИМ на эфир, смотрим, как полюбить спорт всей семьей!


#весна #спорт #курсздоровойкрасоты #эфир

♈️ ОВНЫ: Бегут быстрее всех, чтобы занять лучшее место в зале.

♉️ ТЕЛЬЦЫ: Медленно и уверенно собирают форму, но забывают кроссовки дома.

♊️ БЛИЗНЕЦЫ: Сначала собираются, потом раздумывают, стоит ли вообще идти.

♋️ РАКИ: Собираются с душой – берут с собой воду, перекус и даже любимую подушку.

♌️ ЛЬВЫ: Обязательно берут с собой телефон, чтобы делать селфи в зеркале.

♍️ ДЕВЫ: Уже третий час выбирают идеальные носки, чтобы всё было гармонично.

♎️ ВЕСЫ: Не могут решить, пойти на йогу или в бассейн, поэтому остаются дома.

♏️ СКОРПИОНЫ: Собираются на спорт методично и серьёзно, заранее спланировав маршрут до зала.

♐️СТРЕЛЬЦЫ: Забывают собрать сумку, но зато приходят с отличным настроением.

♑️ КОЗЕРОГИ: Планируют тренировку до минуты, но в последний момент решают поработать.

♒️ ВОДОЛЕИ: Экспериментируют с новыми видами спорта каждую неделю.

♓️ РЫБЫ: Мечтают о тренировке, представляя себя супергероями, но засыпают на диване.

Узнали себя? 🤪

#спорт #здоровье #гороскоп

🩵🩵🩵🩵🩵🩵

📍 Без чего нельзя представить здоровый образ жизни?

Врач по спортивной медицине МНПЦ медицинской реабилитации Николай Бувалин, отвечает на вопросы:

🏅Спорт – это только для молодых?
🥊Чтобы добиться результата нужно тренироваться каждый день?
💪Вредны ли силовые тренировки для подростков?
⏱Какое врем для тренировки лучше?

Смотрите сегодня в 16:00 в нашем сообществе «ВКонтакте».💙

Все самое полезное и интересное у нас в эфире!

⏰ ЗАПЛАНИРУЙТЕ ⏰

Ссылочку пришлем ближе к 16:00.

#здоровье #спортивнаясемья #спорт

Как спорт влияет на мужское здоровье?

Врач-уролог Городской клинической больницы им. А. К. Ерамишанцева Денис Пархонин рассказывает:

💪 Почему мужчины говорят спорту: «ДА»
🏐 Как определить спортивную нагрузку
🌽 Как подобрать спортивные добавки

Подробнее читайте в статье «Спорт: влияние на мужское здоровье» на сайте крупнейшего ЗОЖ-сообщества Москвы «Московское здоровье». ❤️

12+ Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

#мужскоездоровье #уролог #спорт

🤾‍♂️ Как найти время на спорт?

Этот вопрос волнует каждого!

Врач лечебной физкультуры Московского городского центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича Татьяна Берестенькова расскажет:

📊 Как спланировать тренировки и вписать их в график?
🏀 Какие упражнения подойдут для дома и офиса?
🏃‍♀️ Чем заменить активные виды спорта, если они не по душе?

Не пропустите эфир сегодня в 16:00 в нашем сообществе «ВКонтакте»!

Узнайте, что время для занятий спортом всегда найдется. ⚽

Ссылка будет отправлена ближе к 16:00. 🤾‍♂️

#курсздоровойкрасоты #зож #спорт

🏀Как ☺️☺️😊☺️☺️ меняет нашу жизнь? 🏀

Николай Бувалин, врач по спортивной медицине МНПЦ медицинской реабилитации отвечает на вопросы:

🥊Какие нагрузки лучше: аэробные или анаэробные?
💪Как заинтересовать подростка занятиями спортом?
🏸Где эффективнее тренироваться: дома или на улице?
🥇Есть ли возраст, когда стоит прекратить занятия спортом?

Смотрите эфир сегодня в 16:00 в нашем сообществе «ВКонтакте».

О влиянии физической активности на наше настроение и самочувствие.

Ссылочка будет ближе к 16:00!

#московскоездоровье #здоровье #спорт

❗️❗️❗️

💚❤️💚💛❤️💚❤️❤️💛💚❤️💛

К ЭФИРУ!

Врач по спортивной медицине МНПЦ медицинской реабилитации восстановительной и спортивной медицины имени С.И. Спасокукоцкого Николай Бувалин рассказывает, как физическая активность улучшает наше настроение и самочувствие. 🐎

#московскоездоровье #здоровье #спорт

🏀Спорт и здоровье: научные факты, которые вас удивят!

Врач по спортивной медицине МНПЦ медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины имени С.И. Спасокукоцкого Николай Бувалин отвечает на вопросы:

🩸 Как меняется состав крови при регулярных тренировках?

🧬 Как регулярные тренировки укрепляют иммунитет?

🤸‍♂️ Как занятия спортом влияют на работоспособность?

Узнайте подробности на сайте крупнейшего сообщества ЗОЖ Москвы «Московское здоровье». ❤️

12+ Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

#иммунитет #московскоездоровье #спорт