Счастливое несовершенство VS перфекционизм
В школе и университете я была круглой отличницей. Золотая медаль и красный диплом – памятные свидетельства становлению моего перфекционизма. С годами он окреп и стал стилем жизни. В перфекционизме я не видела ничего плохого и именно своими завышенными стандартами объясняла успехи в профессии. Премий, грамот и медалей становилось все больше, а радовали они все меньше. Меня это не беспокоило до тех пор, пока я не обнаружила связь между тем, как я оцениваю свою жизнь , и тем, что чувствую, ее проживая. Оказалось, что между перфекционизмом и субъективным благополучием существует прямая связь.
«Как ни парадоксально, перфекционизм характерен для людей, которые, казалось бы, имеют все, но все равно несчастны. – Пишет исследователь счастья Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста». И объясняет это тем, что «перфекционист никогда не удовлетворен. Он постоянно ставит себе цели и стандарты, которым во всех отношениях невозможно соответствовать, тем самым на начальном этапе отвергает возможность успеха. Неважно, чего он добился – насколько хорошо успевал в школе или насколько высоко поднялся вверх по карьерной лестнице, – он никогда не довольствуется своими достижениями».
Долгое время перфекционизм в психологии относился к негативным проявлениям и классифицировался как одно из видов нервных расстройств. Но сейчас признано, что перфекционизм может быть и позитивным, и негативным. Ключевое различие между ними – это отношение к реальности, а именно, ее принятие или отрицание. Здесь нужны пояснения.
«Перфекционисты отвергают реальность и заменяют ее вымышленным миром – миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциям и в котором их стандартам успеха – неважно, насколько они оторваны от реальности – можно соответствовать» - пишет Тал Бен-Шахар.
Из-за отрицания реальности перфекционистами, их преследуют негативные эмоции (беспокойство, тревога, разочарования, боль), сложные отношения с окружающими – это цена, которую приходится платить за высокие стандарты. Как-то моя дочь сказала мне: «Мамочка, ты строга к себе, поэтому ты строга к другим». Устами младенца…
По мнению Тал Бен-Шахара, только научившись спокойно воспринимать неудачу и принимать поражения, позволять себе и другим быть людьми и совершать ошибки, можно выбраться из негативного перфекционизма.
Не думаю, что я могу избавиться от перфекционизма, даже зная, что он является препятствием к счастливой версии себя. Мне нравится философия счастливого несовершенства, но вряд ли я смогу ее реализовать, отказавшись от перфекционизма, которому я обязана многим и с которым я иду по жизни много лет.
Но я могу сделать его позитивным: ставить реальные цели, воспринимать неудачи как часть процесса, отдавать должное своим достижениям, принимать, а не бороться с негативными эмоциями, понимая, что они временные.
#заметкинаполях
В школе и университете я была круглой отличницей. Золотая медаль и красный диплом – памятные свидетельства становлению моего перфекционизма. С годами он окреп и стал стилем жизни. В перфекционизме я не видела ничего плохого и именно своими завышенными стандартами объясняла успехи в профессии. Премий, грамот и медалей становилось все больше, а радовали они все меньше. Меня это не беспокоило до тех пор, пока я не обнаружила связь между тем, как я оцениваю свою жизнь , и тем, что чувствую, ее проживая. Оказалось, что между перфекционизмом и субъективным благополучием существует прямая связь.
«Как ни парадоксально, перфекционизм характерен для людей, которые, казалось бы, имеют все, но все равно несчастны. – Пишет исследователь счастья Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста». И объясняет это тем, что «перфекционист никогда не удовлетворен. Он постоянно ставит себе цели и стандарты, которым во всех отношениях невозможно соответствовать, тем самым на начальном этапе отвергает возможность успеха. Неважно, чего он добился – насколько хорошо успевал в школе или насколько высоко поднялся вверх по карьерной лестнице, – он никогда не довольствуется своими достижениями».
Долгое время перфекционизм в психологии относился к негативным проявлениям и классифицировался как одно из видов нервных расстройств. Но сейчас признано, что перфекционизм может быть и позитивным, и негативным. Ключевое различие между ними – это отношение к реальности, а именно, ее принятие или отрицание. Здесь нужны пояснения.
«Перфекционисты отвергают реальность и заменяют ее вымышленным миром – миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциям и в котором их стандартам успеха – неважно, насколько они оторваны от реальности – можно соответствовать» - пишет Тал Бен-Шахар.
Из-за отрицания реальности перфекционистами, их преследуют негативные эмоции (беспокойство, тревога, разочарования, боль), сложные отношения с окружающими – это цена, которую приходится платить за высокие стандарты. Как-то моя дочь сказала мне: «Мамочка, ты строга к себе, поэтому ты строга к другим». Устами младенца…
По мнению Тал Бен-Шахара, только научившись спокойно воспринимать неудачу и принимать поражения, позволять себе и другим быть людьми и совершать ошибки, можно выбраться из негативного перфекционизма.
Не думаю, что я могу избавиться от перфекционизма, даже зная, что он является препятствием к счастливой версии себя. Мне нравится философия счастливого несовершенства, но вряд ли я смогу ее реализовать, отказавшись от перфекционизма, которому я обязана многим и с которым я иду по жизни много лет.
Но я могу сделать его позитивным: ставить реальные цели, воспринимать неудачи как часть процесса, отдавать должное своим достижениям, принимать, а не бороться с негативными эмоциями, понимая, что они временные.
#заметкинаполях
Экстраверты счастливее интровертов
О том, что экстраверты счастливее, высказали предположение почти 40 лет назад ученые Коста и Маккрей. Последующие исследования неоднократно подтверждали, что экстраверты благодаря своему активному способу социального взаимодействия, обладают высоким уровнем субъективного благополучия. Появилось даже следующее определение счастья: «Счастье — это то, что называется стабильной экстраверсией».
Что же делать интровертам, чтобы поднять уровень счастья? Вопрос для меня не праздный – я по своей природе интроверт. Ответ на него дает свежая работа российско-американского исследователя счастья Сони Любомирски.
Она со своими коллегами провела эксперимент, участниками которого, как обычно, стали студенты. Всего – 150 человек. Участниками эксперимента предложили в течение одной недели вести себя как экстраверты, в течение другой — как интроверты. В конце каждой недели им предлагалось оценить свое эмоциональное состояние. Результаты эксперимента показали, что участники-интроверты, изменив свое поведение на экстравертное, чувствовали себя значительно счастливее.
Учеными был сделан вывод, что интроверты могут поднять свой индивидуальный уровень счастья, если будут чаще осознанно вести себя как экстраверты.
Выводы исследования меня заинтересовали. И я решила провести свой собственный эксперимент: в течение недели вести себя как экстраверт. Я больше, чем обычно, общалась со знакомыми и незнакомыми людьми, много времени проводила вне дома. Я обнаружила, что уровень моего ощущения счастья был выше, чем обычно. Кроме того, что у меня появились новые знакомые, а с ними новые идеи для исследований и проектов.
Эксперимент удался, хотя в конце недели мне отчаянно хотелось закрыться дома и выключить телефон 😅
Зато я узнала еще одно средство, как быстро поднять настроение и улучшить качество жизни.
#заметкинаполях #перевод
О том, что экстраверты счастливее, высказали предположение почти 40 лет назад ученые Коста и Маккрей. Последующие исследования неоднократно подтверждали, что экстраверты благодаря своему активному способу социального взаимодействия, обладают высоким уровнем субъективного благополучия. Появилось даже следующее определение счастья: «Счастье — это то, что называется стабильной экстраверсией».
Что же делать интровертам, чтобы поднять уровень счастья? Вопрос для меня не праздный – я по своей природе интроверт. Ответ на него дает свежая работа российско-американского исследователя счастья Сони Любомирски.
Она со своими коллегами провела эксперимент, участниками которого, как обычно, стали студенты. Всего – 150 человек. Участниками эксперимента предложили в течение одной недели вести себя как экстраверты, в течение другой — как интроверты. В конце каждой недели им предлагалось оценить свое эмоциональное состояние. Результаты эксперимента показали, что участники-интроверты, изменив свое поведение на экстравертное, чувствовали себя значительно счастливее.
Учеными был сделан вывод, что интроверты могут поднять свой индивидуальный уровень счастья, если будут чаще осознанно вести себя как экстраверты.
Выводы исследования меня заинтересовали. И я решила провести свой собственный эксперимент: в течение недели вести себя как экстраверт. Я больше, чем обычно, общалась со знакомыми и незнакомыми людьми, много времени проводила вне дома. Я обнаружила, что уровень моего ощущения счастья был выше, чем обычно. Кроме того, что у меня появились новые знакомые, а с ними новые идеи для исследований и проектов.
Эксперимент удался, хотя в конце недели мне отчаянно хотелось закрыться дома и выключить телефон 😅
Зато я узнала еще одно средство, как быстро поднять настроение и улучшить качество жизни.
#заметкинаполях #перевод
Почему мы сами избегаем своего счастья
Я уже писала о синдроме отложенного счастья, сегодня хочу рассказать о феномене самоизбавления от счастья.
Прочитала о нем у современного российского философа Владимира Курашова. Дело в том, что
человек сам разрушает свой счастливый мир, подчас самым абсурдным и непредсказуемым образом, потому что не может вынести счастья. По мнению философа, причин для этого несколько:
Причина 1. Личное счастье — высшая цель, по достижении которой жизнь потеряет смысл. И тогда человек из страха потерять смысл жизни сам избегает счастья.
Причина 2. Страх обрести и потерять счастье. И тогда человек избегает счастья, чтобы не сталкиваться с этой потерей.
Причина 3. Надежда, которая помогала преодолевать трудности на пути к счастью, становится разрушительной. Обретя счастье, человек не наслаждается им, не живет им, не ценит его, а под влиянием надежды продолжает искать что-то лучшее и капризничать: «дождь – плохо»; «солнце – плохо»; «сегодня ехать – как рано!»; «завтра ехать – как поздно!»; «жена покладистая – как скучно»; «жена норовистая – слишком беспокойно!».
Как это грустно: все мы стремимся, сознательно или бессознательно, грамотно или неуклюже, сделать нашу жизнь лучше и меньше страдать, а когда обретаем долгожданное счастье, не можем с ним справиться и спроваживаем его куда подальше.
Со мной так бывало не раз и по разным причинам, не только перечисленным выше. Но в целом понятно, как это работает: ловушки ума, ложные представления о счастье, психологические механизмы гедонистической адаптации, оценки и так далее. Я о них уже писала.
Главное, я думаю, понимать: «что мы думаем о себе и о мире, имеет гораздо больше влияния на наше состояние счастья или несчастья, чем реальные жизненные обстоятельства».
А работа, которую мы делаем вместе здесь в моем канале, переводя счастье из абстрактного в прикладное, дает надежду, что в момент обретения счастья мы его не разрушим своими руками.
#заметкинаполях
Я уже писала о синдроме отложенного счастья, сегодня хочу рассказать о феномене самоизбавления от счастья.
Прочитала о нем у современного российского философа Владимира Курашова. Дело в том, что
человек сам разрушает свой счастливый мир, подчас самым абсурдным и непредсказуемым образом, потому что не может вынести счастья. По мнению философа, причин для этого несколько:
Причина 1. Личное счастье — высшая цель, по достижении которой жизнь потеряет смысл. И тогда человек из страха потерять смысл жизни сам избегает счастья.
Причина 2. Страх обрести и потерять счастье. И тогда человек избегает счастья, чтобы не сталкиваться с этой потерей.
Причина 3. Надежда, которая помогала преодолевать трудности на пути к счастью, становится разрушительной. Обретя счастье, человек не наслаждается им, не живет им, не ценит его, а под влиянием надежды продолжает искать что-то лучшее и капризничать: «дождь – плохо»; «солнце – плохо»; «сегодня ехать – как рано!»; «завтра ехать – как поздно!»; «жена покладистая – как скучно»; «жена норовистая – слишком беспокойно!».
Как это грустно: все мы стремимся, сознательно или бессознательно, грамотно или неуклюже, сделать нашу жизнь лучше и меньше страдать, а когда обретаем долгожданное счастье, не можем с ним справиться и спроваживаем его куда подальше.
Со мной так бывало не раз и по разным причинам, не только перечисленным выше. Но в целом понятно, как это работает: ловушки ума, ложные представления о счастье, психологические механизмы гедонистической адаптации, оценки и так далее. Я о них уже писала.
Главное, я думаю, понимать: «что мы думаем о себе и о мире, имеет гораздо больше влияния на наше состояние счастья или несчастья, чем реальные жизненные обстоятельства».
А работа, которую мы делаем вместе здесь в моем канале, переводя счастье из абстрактного в прикладное, дает надежду, что в момент обретения счастья мы его не разрушим своими руками.
#заметкинаполях
Подруга прислала классное видео психолога-просветителя Жени Стрелецкой про любовь к себе.
Посмотрела с удовольствием и делюсь своими впечатлениями.
Тема для меня актуальная. Помню, как мы с дочкой заговорили об этом, и я ее спрашивала про всех наших друзей и знакомых, кто из них себя любит, а кто – нет? Каким-то образом ребенок в 5 лет, не минуты не сомневаясь, отвечала: «да, любит» или «нет, не любит». Потом я спросила про себя, на что дочь сказала: «Мамочка, ты обязательно себя полюбишь! Только лучше старайся!».
Я начала стараться. Как это принято, покопалась в детстве. В моем воспитании родители уделяли огромное внимание проблеме эгоизма. До сих пор слышу мамин голос: «Нельзя быть эгоисткой. Ты думаешь только о себе. Подумай о нас...», «Мы живем только для вас...» и т.д.
В моем детском сознании тогда сложилась схема: быть эгоисткой = любить себя. Сомнения в ее правильности первый раз закрались, когда в 9 классе я прочитала «Хождение по мукам» Алексея Толстого. До сих пор помню наизусть рассуждения Ивана Телегина: «Если человек сам себя не любит, тогда он никого не может любить, — на что он тогда пригоден? Например, бесстыдники, подлецы — они себя не любят... Спят они плохо, все у них чешется, вся кожа свербит, то злоба к горлу подходит, то страх обожжет... Человек должен себя любить и любить в себе такое, что может любить в нем другой человек...». Но додумать эту мысль – и тем более сделать какие-то выводы – тогда не получилось.
Благодаря родительскому воспитанию эгоисткой я не стала, но и любить себя не научилась. Мои родители и сами этого не умели – это я поняла уже в зрелом возрасте.
Моя поздняя любовь к себе началась с осознания того, что без нее не будет ни счастья, ни радости, ни полноценных отношений с окружающим миром.
Моя любовь к себе – это прежде всего бережное отношение к своим мыслям и желаниям. Я осознала, что мой повседневный уровень счастья зависит от того, что я думаю и как я это делаю. В этом смысле любовь к себе – это вопрос дисциплины ума. А если так, то с этим точно можно работать. Лично мне эта мысль возвращает контроль над ситуацией.
Как научиться любить себя уже в зрелом возрасте? Означает ли это, что во главу угла надо ставить свои интересы? Что думаете, друзья?
#возрастсчастья #заметкинаполях
Посмотрела с удовольствием и делюсь своими впечатлениями.
Тема для меня актуальная. Помню, как мы с дочкой заговорили об этом, и я ее спрашивала про всех наших друзей и знакомых, кто из них себя любит, а кто – нет? Каким-то образом ребенок в 5 лет, не минуты не сомневаясь, отвечала: «да, любит» или «нет, не любит». Потом я спросила про себя, на что дочь сказала: «Мамочка, ты обязательно себя полюбишь! Только лучше старайся!».
Я начала стараться. Как это принято, покопалась в детстве. В моем воспитании родители уделяли огромное внимание проблеме эгоизма. До сих пор слышу мамин голос: «Нельзя быть эгоисткой. Ты думаешь только о себе. Подумай о нас...», «Мы живем только для вас...» и т.д.
В моем детском сознании тогда сложилась схема: быть эгоисткой = любить себя. Сомнения в ее правильности первый раз закрались, когда в 9 классе я прочитала «Хождение по мукам» Алексея Толстого. До сих пор помню наизусть рассуждения Ивана Телегина: «Если человек сам себя не любит, тогда он никого не может любить, — на что он тогда пригоден? Например, бесстыдники, подлецы — они себя не любят... Спят они плохо, все у них чешется, вся кожа свербит, то злоба к горлу подходит, то страх обожжет... Человек должен себя любить и любить в себе такое, что может любить в нем другой человек...». Но додумать эту мысль – и тем более сделать какие-то выводы – тогда не получилось.
Благодаря родительскому воспитанию эгоисткой я не стала, но и любить себя не научилась. Мои родители и сами этого не умели – это я поняла уже в зрелом возрасте.
Моя поздняя любовь к себе началась с осознания того, что без нее не будет ни счастья, ни радости, ни полноценных отношений с окружающим миром.
Моя любовь к себе – это прежде всего бережное отношение к своим мыслям и желаниям. Я осознала, что мой повседневный уровень счастья зависит от того, что я думаю и как я это делаю. В этом смысле любовь к себе – это вопрос дисциплины ума. А если так, то с этим точно можно работать. Лично мне эта мысль возвращает контроль над ситуацией.
Как научиться любить себя уже в зрелом возрасте? Означает ли это, что во главу угла надо ставить свои интересы? Что думаете, друзья?
#возрастсчастья #заметкинаполях
YouTube
ЛЮБИТЬ СЕБЯ: что КОНКРЕТНО это значит? Полная инструкция по обретению любви к себе
00:00 Вступление
00:23 Что входит в понятие "любить себя"
08:37 ВЫРАБАТЫВАЕМ ПРИВЫЧКУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ С ЛУИЗОЙ ХЕЙ
11:23 Суть любви к себе
19:37 Как выглядит процесс обретения любви к себе на практике по дням
Любовь к себе – это многомерное понятие. В него входят:…
00:23 Что входит в понятие "любить себя"
08:37 ВЫРАБАТЫВАЕМ ПРИВЫЧКУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ С ЛУИЗОЙ ХЕЙ
11:23 Суть любви к себе
19:37 Как выглядит процесс обретения любви к себе на практике по дням
Любовь к себе – это многомерное понятие. В него входят:…
Пишу сейчас про миф о половинках. Попалась забавная статья «Why I Don't Have A Girlfriend» британского математика Питера Бакуса из Университета Уорика. Делюсь:)
Одинокий профессор математики решил узнать свои шансы в поисках половинки. Для этого он использовал уравнение астронома Френка Дрейка, с помощью которого оценивают вероятность существования инопланетных цивилизаций в галактике. Только в нашей истории место инопланетных цивилизаций заняли женщины. Но не все женщины планеты, а те, которые могли бы стать потенциальными спутницами математика. А именно: которые соответствовали бы ему по возрасту, образованию, физическим параметрам и проживали в Великобритании.
Решив уравнение, Бакус обнаружил, что из 30 миллионов британских женщин всего 26 могут быть его потенциальными половинками. Он пришел к выводу, что вероятность встретить кого-то подходящего для совместной жизни крайне мала. И если вы до сих пор в одиночестве, то это не потому, что вы недостаточно старались или вам все время не везет. На это есть научное объяснение.
А вы верите в миф о половинках?
#заметкинаполях #мифыосчастье #перевод
Одинокий профессор математики решил узнать свои шансы в поисках половинки. Для этого он использовал уравнение астронома Френка Дрейка, с помощью которого оценивают вероятность существования инопланетных цивилизаций в галактике. Только в нашей истории место инопланетных цивилизаций заняли женщины. Но не все женщины планеты, а те, которые могли бы стать потенциальными спутницами математика. А именно: которые соответствовали бы ему по возрасту, образованию, физическим параметрам и проживали в Великобритании.
Решив уравнение, Бакус обнаружил, что из 30 миллионов британских женщин всего 26 могут быть его потенциальными половинками. Он пришел к выводу, что вероятность встретить кого-то подходящего для совместной жизни крайне мала. И если вы до сих пор в одиночестве, то это не потому, что вы недостаточно старались или вам все время не везет. На это есть научное объяснение.
А вы верите в миф о половинках?
#заметкинаполях #мифыосчастье #перевод
Почему семья — источник счастья?
По данным опроса ВЦИОМ, основными причинами для счастья россиян считают:
🔹наличие семьи, благополучие в семье — 34%;
🔹хорошее здоровье (свое и близких) — 24%;
🔹работу — 20%;
🔹детей — 18%.
То, что семью называют причиной счастья №1 само по себе удивительно. Вне зависимости от происхождения, материального благосостояния, уровня образования и вероисповедания семья является общим знаменателем в формуле простого человеческого счастья в России.
Я озадачилась найти этому научное объяснение после обсуждений с родными и друзьями. Простого ответа не оказалось, зато я обнаружила множество исследований и книг на эту тему коллег-ученых из разных наук. Вынырнув из них, после некоторых размышлений я написала этот пост. Отнеситесь к нему по-философски. Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю».
Семья как социальная группа является наиболее стабильной общностью в истории человечества, которая «в той или иной форме сумела выжить в условиях всех известных исторических цивилизаций и культур. Она проявила себя как весьма функциональная социальная система, обладающая высокой способностью к адаптации в самой различной обстановке».
На разных этапах развития цивилизаций семья оставалась фактором стабильности общества, поэтому общество контролировало и регулировало семейно-брачные отношения первоначально через табу, потом через мораль, религию и законы.
Общественные нормы менялись, и характер отношений в семье претерпевал «значительные изменения, в силу объективных условий и воздействия различного рода факторов: социокультурных, экономических, политических, национальных, религиозных и прочих».
Современный этап общественного развития польско-британский социолог и философ Зигмунт Бауман определяет как «текучую современность», где все становится относительным, непредсказуемым и краткосрочным. В формирующейся социальной реальности происходит «разжижение» общественных норм: они меняются, дифференцируются и применяются в зависимости от обстоятельств и по ситуации; социальное давление общества на его членов ослабляется, а влияние авторитетов уменьшается.
По мнению ученых, «человек в обществе нового типа многое приобретает, но также кое-что теряет. Он утрачивает чувство онтологической безопасности, он одинок и растерян, ищет помощи вовне и не находит ее. Индивид нуждается не только в свободе выбора, но и в узах солидарности, хочет ощущать принадлежность к группе близких ему по образу жизни и миропониманию людей. От “холодных” и непрозрачных отношений эры текучести он хочет спрятаться за чьей-то спиной — как за стеной. В ненадежном мире люди ищут “тихой гавани” — “теплых” форм социальности».
И в этой размытой в «текучей» реальности сегодняшнего времени тихой гаванью, на мой взгляд, становится семья. И, возможно, поэтому семью называют причиной счастья №1.
❓А вы что думаете?
#заметкинаполях
По данным опроса ВЦИОМ, основными причинами для счастья россиян считают:
🔹наличие семьи, благополучие в семье — 34%;
🔹хорошее здоровье (свое и близких) — 24%;
🔹работу — 20%;
🔹детей — 18%.
То, что семью называют причиной счастья №1 само по себе удивительно. Вне зависимости от происхождения, материального благосостояния, уровня образования и вероисповедания семья является общим знаменателем в формуле простого человеческого счастья в России.
Я озадачилась найти этому научное объяснение после обсуждений с родными и друзьями. Простого ответа не оказалось, зато я обнаружила множество исследований и книг на эту тему коллег-ученых из разных наук. Вынырнув из них, после некоторых размышлений я написала этот пост. Отнеситесь к нему по-философски. Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю».
Семья как социальная группа является наиболее стабильной общностью в истории человечества, которая «в той или иной форме сумела выжить в условиях всех известных исторических цивилизаций и культур. Она проявила себя как весьма функциональная социальная система, обладающая высокой способностью к адаптации в самой различной обстановке».
На разных этапах развития цивилизаций семья оставалась фактором стабильности общества, поэтому общество контролировало и регулировало семейно-брачные отношения первоначально через табу, потом через мораль, религию и законы.
Общественные нормы менялись, и характер отношений в семье претерпевал «значительные изменения, в силу объективных условий и воздействия различного рода факторов: социокультурных, экономических, политических, национальных, религиозных и прочих».
Современный этап общественного развития польско-британский социолог и философ Зигмунт Бауман определяет как «текучую современность», где все становится относительным, непредсказуемым и краткосрочным. В формирующейся социальной реальности происходит «разжижение» общественных норм: они меняются, дифференцируются и применяются в зависимости от обстоятельств и по ситуации; социальное давление общества на его членов ослабляется, а влияние авторитетов уменьшается.
По мнению ученых, «человек в обществе нового типа многое приобретает, но также кое-что теряет. Он утрачивает чувство онтологической безопасности, он одинок и растерян, ищет помощи вовне и не находит ее. Индивид нуждается не только в свободе выбора, но и в узах солидарности, хочет ощущать принадлежность к группе близких ему по образу жизни и миропониманию людей. От “холодных” и непрозрачных отношений эры текучести он хочет спрятаться за чьей-то спиной — как за стеной. В ненадежном мире люди ищут “тихой гавани” — “теплых” форм социальности».
И в этой размытой в «текучей» реальности сегодняшнего времени тихой гаванью, на мой взгляд, становится семья. И, возможно, поэтому семью называют причиной счастья №1.
❓А вы что думаете?
#заметкинаполях
Миф про улыбку
Кажется, нет ничего сложного в том, чтобы определить счастлив кто-то или нет. Счастливых людей внешне можно вычислить по сияющим глазам, летящей походке и открытой улыбке. Но оказывается, что можно быть счастливым и со «стервозным лицом». Во всяком случае, так считает Майкл Викинг, законодатель моды на «датское счастье». Вот, что он пишет в своем бестселлере «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»: «Поскольку Дания часто выходит на первые места в рейтингах счастья, легко предположить, что датчане целыми днями ходят по улицам с блаженными улыбками. Вовсе нет. Наоборот, датских мужчин и женщин часто обвиняют в том, что у них “синдром стервозного лица” или мертвый взгляд зомби. Датчане могут быть счастливыми, но они необязательно выглядят добрыми и дружелюбными».
Удивительный факт! Я всегда думала, что «нация со стервозным лицом» — это про русских. Датчане доказывают, что не обязательно выглядеть добрыми и дружелюбными, чтобы быть счастливыми.
В ежегодной рейтинге улыбчивых стран мира Smiling Report в 2020 г. Россия заняла 1 место. И хотя это первое место она разделила с Канадой, все равно здорово. За нами с небольшим отрывом идут Литва, Латвия и Чешская Республика. В конце рейтинга оказались Сербия, Марокко и Гонконг.
Рейтинг появился в 2004 году благодаря компании Better Business World Wide. В нем тайные покупатели оценивают улыбчивость, дружелюбность и приветливость продавцов тайными покупателями. В 2020 году участие приняли 29 миллионов тайных покупателей из 25 стран Европы, Азии и Америки, которые совершали покупки и оценивали продавцов. Отчет за 2021 год будет опубликован на днях. Как появится, обязательно напишу.
Ну и напоследок, помните, что говорил «Тот самый Мюнхгаузен»: «Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Умное лицо – это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!».
❓А что вы думаете насчет улыбки? Она — показатель счастья? Можно ли быть счастливым с серьезным лицом?
#мифыосчастье #заметкинаполях
Кажется, нет ничего сложного в том, чтобы определить счастлив кто-то или нет. Счастливых людей внешне можно вычислить по сияющим глазам, летящей походке и открытой улыбке. Но оказывается, что можно быть счастливым и со «стервозным лицом». Во всяком случае, так считает Майкл Викинг, законодатель моды на «датское счастье». Вот, что он пишет в своем бестселлере «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»: «Поскольку Дания часто выходит на первые места в рейтингах счастья, легко предположить, что датчане целыми днями ходят по улицам с блаженными улыбками. Вовсе нет. Наоборот, датских мужчин и женщин часто обвиняют в том, что у них “синдром стервозного лица” или мертвый взгляд зомби. Датчане могут быть счастливыми, но они необязательно выглядят добрыми и дружелюбными».
Удивительный факт! Я всегда думала, что «нация со стервозным лицом» — это про русских. Датчане доказывают, что не обязательно выглядеть добрыми и дружелюбными, чтобы быть счастливыми.
В ежегодной рейтинге улыбчивых стран мира Smiling Report в 2020 г. Россия заняла 1 место. И хотя это первое место она разделила с Канадой, все равно здорово. За нами с небольшим отрывом идут Литва, Латвия и Чешская Республика. В конце рейтинга оказались Сербия, Марокко и Гонконг.
Рейтинг появился в 2004 году благодаря компании Better Business World Wide. В нем тайные покупатели оценивают улыбчивость, дружелюбность и приветливость продавцов тайными покупателями. В 2020 году участие приняли 29 миллионов тайных покупателей из 25 стран Европы, Азии и Америки, которые совершали покупки и оценивали продавцов. Отчет за 2021 год будет опубликован на днях. Как появится, обязательно напишу.
Ну и напоследок, помните, что говорил «Тот самый Мюнхгаузен»: «Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Умное лицо – это еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!».
❓А что вы думаете насчет улыбки? Она — показатель счастья? Можно ли быть счастливым с серьезным лицом?
#мифыосчастье #заметкинаполях
Меня зовут Гуля, и я трудоголик
Я работаю каждый день без выходных, праздников и отпусков. Я люблю свою работу! Для меня отдых — это смена деятельности. Когда мои друзья, коллеги и родные мне говорят, что нужно отдыхать и/или находить баланс между работой и жизнью, я отмахиваюсь или раздражаюсь. Когда какой-нибудь недуг меня укладывает в постель, я с сожалением говорю себе, что, наверное, организм требует отдыха. В последние месяцы я стала работать еще больше, а организм все чаще напоминать о том, что мои физические возможности ограничены. И мне все-таки пришлось подумать о месте работы и отдыха в моей жизни.
В науке о счастье большое место уделяется работе. Ученые утверждают, что работа является важным условием для счастья людей во всем мире. По мнению Мартина Селигмана, это связано с изменением отношения к работе: уже недостаточно иметь стабильную работу для обеспечения финансовой безопасности себя и своей семьи — люди хотят заниматься тем, что им по-настоящему нравится и быть реализованными в своей профессии. Но у работы есть и темная сторона — имя ей трудоголизм. И в зоне риска как раз те, кому работа нравится и приносит удовольствие. Даже у них через какое-то время происходит к ней привыкание и в какой-то момент становится необходимым все больше работы, чтобы опять и опять получать удовольствие. В какой-то момент «трудоголик доходит до того состояния, когда ему или ей просто “надо” работать, хотя уже не хочется, и деятельность не приносит удовольствия».
«Как и любая зависимость, трудоголизм сначала “делает что-то для” человека, а потом “делает что-то с” человеком», — говорит Василий Шуров — психиатр-нарколог, психотерапевт.
Исследования показывают, что трудоголики имеют более низкий уровень субъективного благополучия по сравнению с нетрудоголиками; чаще страдают от тревоги, депрессии, одиночества, выгорания и неудовлетворенности жизнью. Трудоголизм даже называют лекарством от счастья.
Надо ли бороться с трудоголизмом?
Ответ на этот вопрос сложный, и для меня он пока открыт. Есть понимание, что трудоголизм влияет на ощущение счастья, на ментальное и физическое здоровье, отношения с окружающим миром и людьми. А еще, что с этой зависимостью справиться не так-то просто, хотя возможно, считают специалисты.
Для начала я хочу научиться отдыхать и переключаться с работы на отдых. Поделитесь, как вы это делаете:)
#заметкинаполях
Я работаю каждый день без выходных, праздников и отпусков. Я люблю свою работу! Для меня отдых — это смена деятельности. Когда мои друзья, коллеги и родные мне говорят, что нужно отдыхать и/или находить баланс между работой и жизнью, я отмахиваюсь или раздражаюсь. Когда какой-нибудь недуг меня укладывает в постель, я с сожалением говорю себе, что, наверное, организм требует отдыха. В последние месяцы я стала работать еще больше, а организм все чаще напоминать о том, что мои физические возможности ограничены. И мне все-таки пришлось подумать о месте работы и отдыха в моей жизни.
В науке о счастье большое место уделяется работе. Ученые утверждают, что работа является важным условием для счастья людей во всем мире. По мнению Мартина Селигмана, это связано с изменением отношения к работе: уже недостаточно иметь стабильную работу для обеспечения финансовой безопасности себя и своей семьи — люди хотят заниматься тем, что им по-настоящему нравится и быть реализованными в своей профессии. Но у работы есть и темная сторона — имя ей трудоголизм. И в зоне риска как раз те, кому работа нравится и приносит удовольствие. Даже у них через какое-то время происходит к ней привыкание и в какой-то момент становится необходимым все больше работы, чтобы опять и опять получать удовольствие. В какой-то момент «трудоголик доходит до того состояния, когда ему или ей просто “надо” работать, хотя уже не хочется, и деятельность не приносит удовольствия».
«Как и любая зависимость, трудоголизм сначала “делает что-то для” человека, а потом “делает что-то с” человеком», — говорит Василий Шуров — психиатр-нарколог, психотерапевт.
Исследования показывают, что трудоголики имеют более низкий уровень субъективного благополучия по сравнению с нетрудоголиками; чаще страдают от тревоги, депрессии, одиночества, выгорания и неудовлетворенности жизнью. Трудоголизм даже называют лекарством от счастья.
Надо ли бороться с трудоголизмом?
Ответ на этот вопрос сложный, и для меня он пока открыт. Есть понимание, что трудоголизм влияет на ощущение счастья, на ментальное и физическое здоровье, отношения с окружающим миром и людьми. А еще, что с этой зависимостью справиться не так-то просто, хотя возможно, считают специалисты.
Для начала я хочу научиться отдыхать и переключаться с работы на отдых. Поделитесь, как вы это делаете:)
#заметкинаполях
Все еще пишу про миф о половинках. Сколько же всего интересного вокруг него :) Хочу поделиться занимательной находкой про поиски половинки в разных частях света от проекта Splash.
Искать половинку по заданию редакции вызвалась писательница и журналистка Радмила Хакова. Раз в месяц Радмила приезжала в новую страну, ходила на свидания 3 раза в неделю и о каждом из них писала в режиме онлайн в своем закрытом телеграм-канале.
В годовой бюджет проекта было заложено 147 свиданий в 12 странах. На случай неудачи в поисках у Радмилы был и запасной план – объявить своей половинкой лучшего друга. К счастью, на 117-м свидании (в 7-й стране) она встретила свою половинку, вышла замуж и написала об этом книгу.
Предположим, что кто-то, вдохновившись опытом Радмилы, решит отправиться на поиски своей половинки. На планете в почти 200 странах мира живут 8 миллиардов человек — мужчин и женщин примерно пополам. В один год осилить больше, чем 147 свиданий (это 3 свидания в неделю), вряд ли получится, даже если заниматься только этим, как это делала Радмила. К 30 годам можно сходить на 4 410 свиданий, а за 70 лет – на 10 290. То есть не получится даже приблизиться к цифре в 4 миллиарда человек, каждый из которых может быть той самой половинкой.
Вот такая занимательная математика с географией:)
А сколько вам понадобилось свиданий, чтобы найти свою половинку?
#заметкинаполях
Искать половинку по заданию редакции вызвалась писательница и журналистка Радмила Хакова. Раз в месяц Радмила приезжала в новую страну, ходила на свидания 3 раза в неделю и о каждом из них писала в режиме онлайн в своем закрытом телеграм-канале.
В годовой бюджет проекта было заложено 147 свиданий в 12 странах. На случай неудачи в поисках у Радмилы был и запасной план – объявить своей половинкой лучшего друга. К счастью, на 117-м свидании (в 7-й стране) она встретила свою половинку, вышла замуж и написала об этом книгу.
Предположим, что кто-то, вдохновившись опытом Радмилы, решит отправиться на поиски своей половинки. На планете в почти 200 странах мира живут 8 миллиардов человек — мужчин и женщин примерно пополам. В один год осилить больше, чем 147 свиданий (это 3 свидания в неделю), вряд ли получится, даже если заниматься только этим, как это делала Радмила. К 30 годам можно сходить на 4 410 свиданий, а за 70 лет – на 10 290. То есть не получится даже приблизиться к цифре в 4 миллиарда человек, каждый из которых может быть той самой половинкой.
Вот такая занимательная математика с географией:)
А сколько вам понадобилось свиданий, чтобы найти свою половинку?
#заметкинаполях
«Герой нашего времени» Михаила Лермонтова — мой любимый роман, который я до сих пор регулярно перечитываю. Современные филологи называют его первым в русской литературе психологическим романом. Сам Лермонтов в предисловии к прижизненному изданию романа писал: «История души человеческой, хотя бы самой мелкой души, едва ли не любопытнее и не полезнее истории целого народа, особенно когда она – следствие наблюдений ума зрелого над самим собою и когда она писана без тщеславного желания возбудить участие или удивление».
Литературные критики называли роман эпохальным, продолжившим тему «лишних людей» дворянского сословия, и не нашедших себе применение в условиях самодержавия и поэтому страдавших «мировой скорбью». В литературе появилось целое направление, получившее название байронизм, в центре которой был байронический герой, пессимистический и разочарованный.
Как известно, возникновение байронизма стало реакцией на Великую французскую революцию, не оправдавшую ожиданий и приведшую к крушению идеалов эпохи Просвещения. Ее символом стал английский поэт лорд Байрон – кумир европейской образованной публики. «Байрон был, вероятно, первой суперзвездой современного типа. В нем сошлось все, что выводит на первые полосы газет и в заголовки теленовостей. Родовитость – как у принца Чарлза, богатство – как у Гетти, красота – как у Алена Делона, участь изгнанника – как у Солженицына, причастность к революциям – как у Че Гевары, скандальный развод – как у Вуди Аллена, слухи о сексуальных отклонениях – как у Майкла Джексона. Не забудем и талант».
Лорд Байрон стал законодателем стиля жизни «мировая скорбь». Многочисленные последователи Байрона были разочарованы действительностью, демонстрировали мрачное настроение и перепады настроения, были одиноки и не поняты — в общем, как бы мы сказали, страдали хронической депрессией. И это один из самых ярких примеров влияния литературы и автора на коллективное сознание. Байронический несчастный герой привлекателен в романе, но жить с ним рядом – тот еще адок.
Хотелось бы мне верить, что герой нашего времени — человек в поисках счастья:)
#заметкинаполях
Литературные критики называли роман эпохальным, продолжившим тему «лишних людей» дворянского сословия, и не нашедших себе применение в условиях самодержавия и поэтому страдавших «мировой скорбью». В литературе появилось целое направление, получившее название байронизм, в центре которой был байронический герой, пессимистический и разочарованный.
Как известно, возникновение байронизма стало реакцией на Великую французскую революцию, не оправдавшую ожиданий и приведшую к крушению идеалов эпохи Просвещения. Ее символом стал английский поэт лорд Байрон – кумир европейской образованной публики. «Байрон был, вероятно, первой суперзвездой современного типа. В нем сошлось все, что выводит на первые полосы газет и в заголовки теленовостей. Родовитость – как у принца Чарлза, богатство – как у Гетти, красота – как у Алена Делона, участь изгнанника – как у Солженицына, причастность к революциям – как у Че Гевары, скандальный развод – как у Вуди Аллена, слухи о сексуальных отклонениях – как у Майкла Джексона. Не забудем и талант».
Лорд Байрон стал законодателем стиля жизни «мировая скорбь». Многочисленные последователи Байрона были разочарованы действительностью, демонстрировали мрачное настроение и перепады настроения, были одиноки и не поняты — в общем, как бы мы сказали, страдали хронической депрессией. И это один из самых ярких примеров влияния литературы и автора на коллективное сознание. Байронический несчастный герой привлекателен в романе, но жить с ним рядом – тот еще адок.
Хотелось бы мне верить, что герой нашего времени — человек в поисках счастья:)
#заметкинаполях