Современные медикаментозные способы лечения тревоги. Вебинар проекта «Только без паники!»
#вебинар
❗Среди психиатрических заболеваний тревожное расстройство занимает второе место по распространенности после депрессии. О симптомах патологической тревоги и её медикаментозном лечении рассказывает заведующий консультативным Центром психического здоровья, врач-психиатр ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Харин Павел Вячеславович. Врач подробно говорит о фармакотерапии и подчеркивает, что нельзя заниматься самолечением, лечение должно происходить под контролем специалиста с медицинским образованием, врача-психиатра или психотерапевта.​
​
#тревога #память #медицина #здоровье #врач #medicine #всёподконтролем #контроль #медицинскийцентр #депрессия #антидепрессанты #транквилизаторы #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

"Какое главное препятствие для ведения ЗОЖ?"
#зож
❓ Такой вопрос задал один из зрителей лектория «Здоровая Москва», посвященного теме «Как найти ЗОЖ в большом городе. От отговорок к реальным действиям». Участниками лектория, который состоялся 20 августа в летнем кинотеатре «Музеон», стали главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач поликлиники № 121 Андрей Тяжельников, врач-терапевт высшей категории, директор дирекции по координации деятельности медицинских организаций ДЗМ Алексей Безымянный и врач‑психиатр ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина Полина Свечникова, модератором была радио- и телеведущая Юлия Барановская.

🧱 Отвечая на вопросы зрителей, Полина Свечникова говорила о том, что основные препятствия для ведения здорового образа жизни - это наши иллюзии или сверхожидания того, как это должно быть, которые мы не можем достигнуть. Также важно, чтобы наши цели соответствовали нашим ценностям, иначе, если цели тебе не интересны, то достигать их ты не будешь.

🏬 В ритме большого города мы забываем про базовые потребности в питании и здоровом сне, отдыхе и наполнении себя энергией и ресурсами. Полина Свечникова рассказала несколько "лайфхаков", как можно внедрить полезные привычки. Например, не стоит требовать от себя первоначальных высоких результатов, например, 4 дня в неделю заниматься в спортзале, иногда для начала достаточно пару раз в неделю выйти на пробежку. Порой, если мы не вели здоровый образ жизни, достаточно начать подниматься на нужный этаж на работе без лифта.

📃Одна из зрительниц задала вопрос о рекомендациях относительно повышенных умственных нагрузок взрослому, а также подростку, который готовится к ЕГЭ. Если мы занимаемся интенсивной интеллектуальной деятельность, то нельзя забывать планировать отдых и отдыхать, напомнил врач-психиатр.

Последние несколько лет тревожно-депрессивных расстройств становится всё больше и по прогнозам ВОЗ будет ещё больше. Поэтому важно делать то что в наших силах - необходимо планирование отдыха. Многие забывают это делать - планируют работу, бытовые дела, а отдых забывают планировать. В таком случае получается, что к утру воскресенья мы хотели бы чем-то заняться, но может оказаться, что не знали как и что сделать, полежали на диване, а потом сожалели, что все выходные прошли без пользы. Чтобы этого избежать Полина предлагает каждому сделать такое упражнение: записать 50 вещей, которые нам нравятся. Это могут быть маленькие вещи, такие как выпить чашку кофе в тишине или, например, масштабные дела, велосипедные прогулки, конные прогулки, занятия рисованием. Тогда у нас всегда будет под рукой список для отдыха, который можно использовать в выходные дни.

🚶‍♀️ Жизнь современного человека очень напряженная, но мы можем снизить уровень стресса, введя в свою жизнь прогулки, физические нагрузки и хобби, которое переключают нас и дают необходимый заряд энергии.

#ментальноездоровье #медицина #здоровье #врач #medicine #всёподконтролем #контроль #медицинскийцентр #депрессия #антидепрессанты #транквилизаторы #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье