ПРЕДНОВОГОДНИЙ МАРАФОН:
Поздравляем коллег!
🏆 Три дня подряд специалисты ПКБ №4 имени П. Б. Ганнушкина становятся главными героями торжественных церемоний: уже прошли награждения спикеров фестиваля психопросвещения PSYFEST; психологов и социальных работников, принимавших активное участие в национальном чемпионате «Абилимпикс». Благодарности и грамоты нашим коллегам вручил главный специалист-психиатр Департамента здравоохранения города Москвы Георгий Петрович Костюк в конгресс-центре ПКБ №1 имени Н.А. Алексеева.
🥇 Самые активные спортсмены нашей больницы, представлявшие учреждение на спартакиадах «Формула жизни» и «Сила духа», а также лауреаты творческих конкурсов, организованных в 2024 году Департаментом здравоохранения Москвы, получили благодарности ПКБ №4 из рук главного врача больницы Ларисы Андреевны Бурыгиной.
👏 Мы искренне благодарим всех специалистов ПКБ №4 за их плодотворный труд, преданность делу и энергию, которая помогала им достигать профессиональных высот и спортивных достижений!
#новыйгод_без_тревог
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#PSYфест #психическоездоровье #психология
#Абилимпикс #чемпионат #конкурс #грамота #благодарность #премия
#ФормулаЖизни #СилаДуха #спартакиада #награждение
Поздравляем коллег!
#новыйгод_без_тревог
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#PSYфест #психическоездоровье #психология
#Абилимпикс #чемпионат #конкурс #грамота #благодарность #премия
#ФормулаЖизни #СилаДуха #спартакиада #награждение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРЕДНОВОГОДНИЙ МАРАФОН
Пока часы 12 бьют: успеть до полуночи
🔔 Почему важно создать новогоднее настроение?
🎄 Как создать копилку достижений, и почему эта практика так полезна?
👋 Почему полезно анализировать не только достижения за год, но и свои неудачи?
😉 В чем польза предновогоднего расхламления?
🎄 «Тайный Санта»: от красивой легенды к реальному новогоднему чуду
🎉 Всё-всё о том, как продуктивно проводить уходящий год и подготовиться к январским каникулам, расскажет наш новогодний дуэт: Дед Мороз, врач-психиатр Артем Игоревич Кузьмин и Снегурочка, врач-психотерапевт Надежда Владиславовна Пышкина, в новом выпуске программы «Поговорим о тебе: Подводим итоги года».
#ПышкинаНадежда #КузьминАртем
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#Новыйгод #расхламление
#цели #новогоднеенастроение
#эмоции #здоровье
#новыйгод_без_тревог #марафон
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Пока часы 12 бьют: успеть до полуночи
#ПышкинаНадежда #КузьминАртем
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#Новыйгод #расхламление
#цели #новогоднеенастроение
#эмоции #здоровье
#новыйгод_без_тревог #марафон
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ВЫЙТИ ИЗ РЕЖИМА ПОЛУНОЧНИКА
Сегодня, в первый рабочий день января, миллионы взрослых и детей с трудом смогли заставить себя встать с кровати, проклиная будильник за его настойчивые трели.
Казалось бы, все мы прекрасно знакомы с азами правильного режима:
🥱 «Нужно обязательно ложиться строго в определенное время...»
🥱 «Мы можем заставить себя заснуть...»
😴 «Сов и жаворонков не существует...»
🥱 «Если необходимо для дела, то можно сокращать время сна…»
НО ВСЁ ЭТО МИФ! Его развенчает медицинский психолог ПКБ №4 Самира Анатольевна Анохина: в новом вебинаре «Как справиться с бессонницей?» она расскажет, как восстановить сбитый режим сна, и поможет быстрее влиться в рабочие процессы после новогодних праздников.
#ПКБ4 #АнохинаСамира
#советыпсихолога
#бессонница #психология #сон
#психическоездоровье #стресс
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Сегодня, в первый рабочий день января, миллионы взрослых и детей с трудом смогли заставить себя встать с кровати, проклиная будильник за его настойчивые трели.
Казалось бы, все мы прекрасно знакомы с азами правильного режима:
НО ВСЁ ЭТО МИФ! Его развенчает медицинский психолог ПКБ №4 Самира Анатольевна Анохина: в новом вебинаре «Как справиться с бессонницей?» она расскажет, как восстановить сбитый режим сна, и поможет быстрее влиться в рабочие процессы после новогодних праздников.
#ПКБ4 #АнохинаСамира
#советыпсихолога
#бессонница #психология #сон
#психическоездоровье #стресс
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПУТЕШЕСТВИЕ ВНУТРЬ СЕБЯ:
как оставаться в ресурсном состоянии
🤪 Возвращение к обычным рабочим будням после продолжительных новогодних выходных может стать источником стресса и тревоги. Поэтому сейчас очень важно не только успешно стартовать с новыми задачами, но и позаботиться о том, чтобы не истощить преждевременно свои эмоциональные ресурсы и сохранить внутренний баланс.
✨ Можно ли развить устойчивость к стрессу?
✨ Что делать, когда силы на исходе, но тебе необходимо продолжать начатое?
✨ Какие привычки помогут оставаться в ресурсном состоянии?
✨ Как транзактный анализ Эрика Берна сможет помочь в увлекательном путешествии внутрь себя и поиске внутренней гармонии?
Пять эффективных советов, как корректно восстанавливать свои внутренние ресурсы и «подружиться» со своим внутренним ребенком, даст медицинский психолог ПКБ №4 Георгий Дмитриевич Цыбульский в новом вебинаре «Путь к психологическому благополучию».
#ЦыбульскийГеоргий
#психическоездоровье #эмоции
#психология #советыпсихолога #ресурс
#ребенок #благополучие #ЭрикБерн
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
как оставаться в ресурсном состоянии
Пять эффективных советов, как корректно восстанавливать свои внутренние ресурсы и «подружиться» со своим внутренним ребенком, даст медицинский психолог ПКБ №4 Георгий Дмитриевич Цыбульский в новом вебинаре «Путь к психологическому благополучию».
#ЦыбульскийГеоргий
#психическоездоровье #эмоции
#психология #советыпсихолога #ресурс
#ребенок #благополучие #ЭрикБерн
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАПУСКАЕМ МАРАФОН!
#бережноксебе
🎉 Сегодня первый рабочий понедельник 2025 года, мы возвращаемся к обычному ритму жизни и в очередной раз убеждаемся, что резкий переход от беззаботного отдыха к деловому режиму — стресс для нашего организма. Кому-то на адаптацию нужна лишь пара часов, а для кого-то этот период растягивается на несколько недель.
Чтобы помочь себе и вам как можно быстрее и комфортнее вернуться в рабочий режим, мы запускаем недельный онлайн-марафон «ЗОЖ-январь» под девизом #бережноксебе.
📉 Его открывает медицинский психолог ПКБ №4 Михаил Юрьевич Козлов, который расскажет о секретах личного тайм-менеджмента. Ведь если грамотно распределять свое время, можно решить сразу массу проблем: больше успевать, продуктивнее работать и даже улучшить здоровье! 🔽 🔽 🔽
#КозловМихаил #бережноксебе
#психическоездоровье #тайм_менеджмент
#психология #советыпсихолога #трекер_привычек
#марафон #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#бережноксебе
Чтобы помочь себе и вам как можно быстрее и комфортнее вернуться в рабочий режим, мы запускаем недельный онлайн-марафон «ЗОЖ-январь» под девизом #бережноксебе.
#КозловМихаил #бережноксебе
#психическоездоровье #тайм_менеджмент
#психология #советыпсихолога #трекер_привычек
#марафон #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ?
#бережноксебе
🏥 Психологи уверены, что главная причина прокрастинации и лени – в плохой мотивации и отсутствии стимула. Поэтому сегодня, продолжая наш полезный марафон, врач-психотерапевт ПКБ №4 Вероника Юрьевна Руденко расскажет о том, как настроиться на достижение целей и новые рабочие свершения в 2025 году! 🔽 🔽 🔽
#РуденкоВероника #бережноксебе
#психическоездоровье #мотивация
#психология #советыпсихолога
#марафон #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#бережноксебе
#РуденкоВероника #бережноксебе
#психическоездоровье #мотивация
#психология #советыпсихолога
#марафон #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ...
#бережноксебе
💬 Продолжаем наш поиск способов борьбы с послепраздничной апатией и прокрастинацией. Вчера мы затронули тему важности мотивации для успешного воплощения в жизнь наших планов. А сегодня остановимся более подробно на самых разных аспектах этой проблемы вместе с врачом-психиатром ПКБ №4 Артемом Кузьминым и медицинским психологом ПКБ № 13 Викторией Конновой:
✅ Как себя замотивировать выполнять неинтересные дела?
✅ Есть ли смысл смотреть мотивационные ролики?
✅ Существуют ли различия между мужской и женской мотивацией?
✅ Что полезнее для мотивации: четкий алгоритм или спонтанность и вдохновение?
🎙 В новом выпуске программы «Поговорим о тебе: Где брать мотивацию, когда ничего не хочется?» вас ждут 1️⃣ 0️⃣ ответов на вопрос, где искать вдохновение и мотивацию.
#КузьминАртем
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#мотивация #мужскаямотивация
#цель #новогодниежелания
#марафон #бережноксебе #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#бережноксебе
#КузьминАртем
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#мотивация #мужскаямотивация
#цель #новогодниежелания
#марафон #бережноксебе #ЗОЖ
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PRO ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
#бережноксебе
👌 👎 Ежедневно мы сталкиваемся с различными трудностями в коммуникации: различие в характерах и жизненном опыте, разный уровень эмоционального интеллекта часто вызывают недопонимание и приводят к конфликтным ситуациям. Каждый из нас хотя бы раз становился свидетелем того, как обычный диалог за минуту переходил в жаркий спор, а рядовое замечание воспринималось собеседником как личное оскорбление.
Мы продолжаем наш марафон #бережноксебе важной темой – взаимоотношения.
Сегодня обсудим:
✉️ Какие «я-сообщения» станут способом решения проблем в коммуникации?
✉️ Что такое «Чертов круг» и можно ли его разорвать
✉️ Какие социальные и физические барьеры мешают эффективному общению
✉️ Какие психические особенности могут помешать эффективному общению
✉️ Как научиться слушать собеседника «в четыре уха»
✔️ Все о проблемах в коммуникации и способах их решения расскажет врач-психотерапевт ПКБ №4 Надежда Владиславовна Пышкина в новом вебинаре «Говори понятно – слушай внимательно».
#ПышкинаНадежда #бережноксебе
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#эмоции #отношения
#марафон #ЗОЖ
#мужчина #женщина #взимопонимание
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#бережноксебе
Мы продолжаем наш марафон #бережноксебе важной темой – взаимоотношения.
Сегодня обсудим:
#ПышкинаНадежда #бережноксебе
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#эмоции #отношения
#марафон #ЗОЖ
#мужчина #женщина #взимопонимание
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПЯТНИЦА ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
#бережноксебе
👀 Проблемы на работе, недопонимание родных, суета большого города — все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется: мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем. И важную роль в борьбе с последствиями стресса играет наше хорошее настроение.
Секреты хорошего настроения откроет медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Георгий Дмитриевич Цыбульский:
🤗 Где же взять хорошее настроение?
💙 Как восстанавливать потраченные ресурсы?
🤗 Как настроить себя на позитивный лад?
Сегодня ответы на эти вопросы ждут вас сразу в двух форматах:
Видео «Чек-лист хорошего настроения»
Статья «Секреты хорошего настроения»
➡️ Выбирайте тот формат, который вам ближе, и заряжайтесь хорошим настроением на целый день!
#ЦыбульскийГеоргий #бережноксебе
#психическоездоровье #эмоции
#радость #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
#бережноксебе
Секреты хорошего настроения откроет медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Георгий Дмитриевич Цыбульский:
Сегодня ответы на эти вопросы ждут вас сразу в двух форматах:
Видео «Чек-лист хорошего настроения»
Статья «Секреты хорошего настроения»
#ЦыбульскийГеоргий #бережноксебе
#психическоездоровье #эмоции
#радость #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ...
💪Именно с этого дня мы чаще всего намечаем начало нового: диеты, занятия спортом, первые шаги к давно поставленной цели…
⁉️ Но как быть, если решение «начать с понедельника» раз за разом переносится на следующую неделю?
🏥 Врач-психотерапевт ПКБ №4 Мария Александровна Земляная расскажет, как черпать вдохновение и энергию для достижения будущих побед в вашем прошлом!
#ЗемлянаяМария
#психическоездоровье #планы
#цели #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
💪Именно с этого дня мы чаще всего намечаем начало нового: диеты, занятия спортом, первые шаги к давно поставленной цели…
#ЗемлянаяМария
#психическоездоровье #планы
#цели #хорошее_настроение
#психология #советыпсихолога
#зима_без_хандры #зимний_антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM