Эдамаме: суперфуд, который облегчает симптомы менопаузы и снижает холестерин
Многие женщины, переживающие менопаузу, сталкиваются с приливами жара, которые вызывают значительный дискомфорт. Однако существует простой и вкусный способ облегчить эти симптомы и одновременно поддержать здоровье сердца — включение в рацион бобов эдамаме.
Эдамаме — это молодые соевые бобы, традиционно используемые в азиатской кухне.
Эти бобы богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. Одна чашка эдамаме обеспечивает около 50% от суточной нормы витамина К, который важен для здоровья костей, кожи и ускоренного заживления ран.
Особенную пользу эдамаме приносят женщинам в период менопаузы благодаря высокому содержанию изофлавонов — растительных соединений, действующих подобно эстрогену. Генистеин и дайдзеин, входящие в их состав, связываются с рецепторами эстрогена, помогая стабилизировать гормональный баланс и снижать интенсивность приливов.
Кроме того, эдамаме способствует снижению уровня холестерина. Растворимая клетчатка дополнительно помогает организму избавляться от излишков холестерина, выводя его через пищеварительный тракт. Употребление 25 г соевого белка в день приводит к снижению уровня ЛПНП в среднем на 3-4%.
Помимо всего прочего, эдамаме идеально вписывается в рацион людей, следящих за весом. В 100 г этих бобов содержится всего 95 калорий, при этом они обладают высокой питательной ценностью и хорошо насыщают, способствуя контролю аппетита.
#тыточтотыешь
Многие женщины, переживающие менопаузу, сталкиваются с приливами жара, которые вызывают значительный дискомфорт. Однако существует простой и вкусный способ облегчить эти симптомы и одновременно поддержать здоровье сердца — включение в рацион бобов эдамаме.
Эдамаме — это молодые соевые бобы, традиционно используемые в азиатской кухне.
Эти бобы богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. Одна чашка эдамаме обеспечивает около 50% от суточной нормы витамина К, который важен для здоровья костей, кожи и ускоренного заживления ран.
Особенную пользу эдамаме приносят женщинам в период менопаузы благодаря высокому содержанию изофлавонов — растительных соединений, действующих подобно эстрогену. Генистеин и дайдзеин, входящие в их состав, связываются с рецепторами эстрогена, помогая стабилизировать гормональный баланс и снижать интенсивность приливов.
Кроме того, эдамаме способствует снижению уровня холестерина. Растворимая клетчатка дополнительно помогает организму избавляться от излишков холестерина, выводя его через пищеварительный тракт. Употребление 25 г соевого белка в день приводит к снижению уровня ЛПНП в среднем на 3-4%.
Помимо всего прочего, эдамаме идеально вписывается в рацион людей, следящих за весом. В 100 г этих бобов содержится всего 95 калорий, при этом они обладают высокой питательной ценностью и хорошо насыщают, способствуя контролю аппетита.
#тыточтотыешь
🐾 Почему возникает аллергия на кошек? Способы лечения и гипоаллергенные породы! 🐾
Сегодня — Всемирный день кошек! И наш пост — для тех, кто давно мечтает о пушистом друге, но пока не может завести его из-за аллергии.
Аллергия на кошек — это распространённая проблема, которая затрагивает многих людей. Она возникает преимущественно из-за аллергии на белок, содержащийся в слюне, коже и моче кошек (белок Fel d 1). Когда кошка умывается, этот белок попадает на её шерсть, а затем — в окружающую среду, вызывая аллергические реакции у чувствительных людей.
Симптомы аллергии на кошек:
- Чихание
- Насморк
- Зуд и покраснение глаз
- Кашель и затруднённое дыхание
- Кожные высыпания
Можно ли вылечить аллергию на кошек?
Вакцина от аллергии на пушистых ещё на стадии испытаний. Однако есть несколько методов, которые могут помочь уже сегодня:
1. Избегание контакта: Если у вас есть аллергия, старайтесь минимизировать физический контакт с кошками. А если погладили — сразу вымойте руки с мылом.
2. Антигистаминные препараты: Они помогают облегчить симптомы аллергии.
3. Иммунотерапия: Метод, при котором организм постепенно привыкает к аллергену, может помочь в снижении чувствительности.
4. Чистота в доме: Регулярная уборка, использование воздухоочистителей и мытьё рук после контакта с питомцем могут снизить уровень аллергенов в вашем доме.
Гипоаллергенные породы кошек
Хотя полностью гипоаллергенные кошки не существуют, некоторые породы выделяют меньше аллергена. Вот несколько из них:
1. Сиамская кошка: Обладают меньшим количеством белка Fel d 1.
2. Русская голубая: Имеет особый тип шерсти, который удерживает аллерген.
3. Бомбейская кошка: Также вырабатывает меньше аллергенов.
4. Сфинкс: Практически безшерстные, но требуют особого ухода из-за выделений кожи.
Если вы аллергик и мечтаете о кошке, важно проконсультироваться с врачом и провести тесты на аллерген. Выбор правильной породы и методы управления аллергией могут помочь сделать вашу жизнь с пушистым другом более комфортной🐱❤️
Хвастайтесь своими пушистыми любимцами в комментариях!
#питомцы
Сегодня — Всемирный день кошек! И наш пост — для тех, кто давно мечтает о пушистом друге, но пока не может завести его из-за аллергии.
Аллергия на кошек — это распространённая проблема, которая затрагивает многих людей. Она возникает преимущественно из-за аллергии на белок, содержащийся в слюне, коже и моче кошек (белок Fel d 1). Когда кошка умывается, этот белок попадает на её шерсть, а затем — в окружающую среду, вызывая аллергические реакции у чувствительных людей.
Симптомы аллергии на кошек:
- Чихание
- Насморк
- Зуд и покраснение глаз
- Кашель и затруднённое дыхание
- Кожные высыпания
Можно ли вылечить аллергию на кошек?
Вакцина от аллергии на пушистых ещё на стадии испытаний. Однако есть несколько методов, которые могут помочь уже сегодня:
1. Избегание контакта: Если у вас есть аллергия, старайтесь минимизировать физический контакт с кошками. А если погладили — сразу вымойте руки с мылом.
2. Антигистаминные препараты: Они помогают облегчить симптомы аллергии.
3. Иммунотерапия: Метод, при котором организм постепенно привыкает к аллергену, может помочь в снижении чувствительности.
4. Чистота в доме: Регулярная уборка, использование воздухоочистителей и мытьё рук после контакта с питомцем могут снизить уровень аллергенов в вашем доме.
Гипоаллергенные породы кошек
Хотя полностью гипоаллергенные кошки не существуют, некоторые породы выделяют меньше аллергена. Вот несколько из них:
1. Сиамская кошка: Обладают меньшим количеством белка Fel d 1.
2. Русская голубая: Имеет особый тип шерсти, который удерживает аллерген.
3. Бомбейская кошка: Также вырабатывает меньше аллергенов.
4. Сфинкс: Практически безшерстные, но требуют особого ухода из-за выделений кожи.
Если вы аллергик и мечтаете о кошке, важно проконсультироваться с врачом и провести тесты на аллерген. Выбор правильной породы и методы управления аллергией могут помочь сделать вашу жизнь с пушистым другом более комфортной🐱❤️
Хвастайтесь своими пушистыми любимцами в комментариях!
#питомцы
Как обезопасить себя от бешенства животных?
Весна вступает в свои права, скоро сойдёт снег, россияне отправятся на шашлыки и вновь рискнут столкнуться с бешеными животными.
Рекомендации:
1️⃣ Не стоит кормить диких животных (даже белок) с руки
А если уж умиление оказалось сильнее здравого смысла — не стоит пытаться их погладить. Животное не видит разницы между занесённой для удара и для поглаживания рукой, оно инстинктивно укусит. К тому же дикие животные могут укусить руку даже просто потому, что она пахнет кормом.
2️⃣ Категорически нельзя кормить хищников, особенно лис
Именно они разносят бешенство по лесу. Если их регулярно подкармливать — охотничий инстинкт отпадёт, и лисы выйдут к людям «за добавкой»
3️⃣ Безопаснее всего подкармливать птичек, но не хлебом, не пшеном, и точно не птенцов
Хлеб вызывает процесс брожения и может заразить птицу грибком. Пшено же лишено оболочки, подвержено окислению жиров на поверхности и становится домом для болезнетворных организмов. А за приближение к птенцу птица запросто попытается вцепиться в лицо, особенно хищная
4️⃣ После любого кормления нужно тщательно вымыть руки. А если животное всё же укусило — в тот же день отправляться за прививкой от бешенства
#животные
Весна вступает в свои права, скоро сойдёт снег, россияне отправятся на шашлыки и вновь рискнут столкнуться с бешеными животными.
Рекомендации:
1️⃣ Не стоит кормить диких животных (даже белок) с руки
А если уж умиление оказалось сильнее здравого смысла — не стоит пытаться их погладить. Животное не видит разницы между занесённой для удара и для поглаживания рукой, оно инстинктивно укусит. К тому же дикие животные могут укусить руку даже просто потому, что она пахнет кормом.
2️⃣ Категорически нельзя кормить хищников, особенно лис
Именно они разносят бешенство по лесу. Если их регулярно подкармливать — охотничий инстинкт отпадёт, и лисы выйдут к людям «за добавкой»
3️⃣ Безопаснее всего подкармливать птичек, но не хлебом, не пшеном, и точно не птенцов
Хлеб вызывает процесс брожения и может заразить птицу грибком. Пшено же лишено оболочки, подвержено окислению жиров на поверхности и становится домом для болезнетворных организмов. А за приближение к птенцу птица запросто попытается вцепиться в лицо, особенно хищная
4️⃣ После любого кормления нужно тщательно вымыть руки. А если животное всё же укусило — в тот же день отправляться за прививкой от бешенства
#животные
Forwarded from Первая Градская больница
👨⚕Сегодня, в Международный день охраны здоровья уха и слуха врач ЛОР-отделения Первой Градской Александр Юрьевич Никиткин расскажет о том, что снижает наш слух и при каких симптомах нужно обратиться к отоларингологу.
Чаще всего на слух влияют:
🤒 Болезни. Наиболее опасны осложнения острого среднего отита, хронический гнойный отит, а также экссудативный отит, при котором в полости среднего уха скапливается жидкость (экссудат).
Влияют на слух также осложнения после инфекционных заболеваний (паротита, кори, скарлатины, гриппа). Снижение слуха могут вызвать сахарный диабет, атерослероз, шейный остеохондроз, нарушающий кровоснабжение внутреннего уха.
Оглохнуть можно и, получив острую акустическую травму, которая возникает при воздействии чрезмерно громких звуков (интенсивностью свыше 120-130 децибел).
Отдельно врачи выделяют баротравму, вызванную разницей давления между внешней средой и внутренней полостью уха. Такую травму нередко получают некоторые любители дайвинга.
К травме барабанной перепонки может привести даже … звонкий чмок в ухо или слишком резкое сморкание.
💊 Ототоксичные лекарства. К ним относятся некоторые антибиотики, диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты, назначать которые должен только врач.
@gkb1pirogova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недавнее исследование, проведенное исследователями из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) показывает, что использование экранов во время каникул может иметь негативные последствия для психического здоровья детей.
Исследование показывает, что у подростков риск развития обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в течение двух лет увеличивается на 15% за каждый час, проведенный за видеоиграми, и на 11% за каждый час, проведенный за просмотром видео. Также было отмечено, что фактически время, когда ребенок сидит перед экраном, сильно увеличивается во время каникул.
ОКР — это состояние психического здоровья, характеризующееся нежелательными повторяющимися мыслями, импульсами или образами (навязчивыми идеями), которые приводят к повторяющимся действиям или умственным действиям (компульсиям) в попытке уменьшить тревогу или стресс.
Дети, которые проводят слишком много времени за видеоиграми, сообщают, что чувствуют потребность играть все больше и больше и не могут остановиться. Мысли о содержании видеоигр могут перерасти в навязчивые идеи. Просмотр видео также может привести к навязчивому просмотру похожего контента, а алгоритмы и реклама могут усугубить это поведение. Зависимость от экрана связана с навязчивостью и потерей контроля над поведением, которые являются основными симптомами ОКР.
Исследователи опросили 9 204 американских подростков в возрасте 9-10 лет, сколько времени они проводят на различных типах платформ. Оказалось, что в среднем 3,9 часа в день. Два года спустя исследователи опросили родителей и опекунов о симптомах и диагнозах ОКР. Через два года ОКР развилось у 4,4% подростков. Обнаружилось, что наибольший вклад внесли социальные сети.
#дети
Исследование показывает, что у подростков риск развития обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в течение двух лет увеличивается на 15% за каждый час, проведенный за видеоиграми, и на 11% за каждый час, проведенный за просмотром видео. Также было отмечено, что фактически время, когда ребенок сидит перед экраном, сильно увеличивается во время каникул.
ОКР — это состояние психического здоровья, характеризующееся нежелательными повторяющимися мыслями, импульсами или образами (навязчивыми идеями), которые приводят к повторяющимся действиям или умственным действиям (компульсиям) в попытке уменьшить тревогу или стресс.
Дети, которые проводят слишком много времени за видеоиграми, сообщают, что чувствуют потребность играть все больше и больше и не могут остановиться. Мысли о содержании видеоигр могут перерасти в навязчивые идеи. Просмотр видео также может привести к навязчивому просмотру похожего контента, а алгоритмы и реклама могут усугубить это поведение. Зависимость от экрана связана с навязчивостью и потерей контроля над поведением, которые являются основными симптомами ОКР.
Исследователи опросили 9 204 американских подростков в возрасте 9-10 лет, сколько времени они проводят на различных типах платформ. Оказалось, что в среднем 3,9 часа в день. Два года спустя исследователи опросили родителей и опекунов о симптомах и диагнозах ОКР. Через два года ОКР развилось у 4,4% подростков. Обнаружилось, что наибольший вклад внесли социальные сети.
#дети
Питание в пост: важные нюансы и рекомендации врачей
Во время Великого поста основные ограничения касаются рациона питания. Кому такой режим может принести пользу, а кому стоит отказаться от ограничений, как разнообразить постное меню и на что обратить внимание, чтобы не навредить организму?
Существует несколько вариантов поста:
1. Строгий монастырский пост — исключает мясо, молочные продукты и рыбу, а в определенные дни отказываются даже от растительного масла и переходят на сыроедение;
2. Пост с возможностью употребления растительных масел, но без мяса, молока, рыбы и морепродуктов;
3. Пост, допускающий морепродукты;
4. Пост, в котором разрешены рыба и морепродукты.
Некоторые люди адаптируют постный рацион под себя, оставляя в меню определенные продукты, исходя из личных предпочтений и особенностей организма.
Кому стоит воздержаться от поста?
Резкое изменение питания может по-разному сказаться на организме. Если человек раньше употреблял мало растительной пищи, а во время поста резко увеличил количество овощей, фруктов и бобовых, это может спровоцировать усиленную работу кишечника. В результате появляются вздутие, метеоризм и дискомфорт. Такие реакции неприятны, но не представляют угрозы для здоровья.
Важно понимать, что пост — это духовная практика, а не диета. В отличие от лечебного питания, постные ограничения не преследуют медицинских целей.
Существуют состояния, при которых пост противопоказан. В их числе расстройства пищевого поведения (РПП):
- анорексия;
- булимия;
- компульсивное переедание;
- орторексия (чрезмерная зацикленность на правильном питании, вызывающая тревожность).
Даже если подобные состояния были в прошлом, любые резкие перемены в питании могут спровоцировать их рецидив.
При большинстве заболеваний пост переносится нормально. Однако в случае острого панкреатита, обострения желчнокаменной болезни или гастрита он может усилить неприятные симптомы. Тем не менее, в такие периоды люди, как правило, сами отказываются от строгих ограничений в пище.
Как без вреда вернуться к обычному питанию?
Диетологи рекомендуют использовать пост как возможность изучить новые растительные продукты и рецепты, которые могут стать частью повседневного рациона. Включение бобовых несколько раз в неделю пойдет на пользу и после завершения поста.
Чтобы избежать стресса для организма, возвращаться к привычному меню следует постепенно. В пасхальные праздники можно позволить себе яйцо и кусочек кулича, а в последующие дни вводить в рацион рыбу и курицу небольшими порциями. Такой подход поможет организму адаптироваться к изменениям без негативных последствий.
#тыточтотыешь
Во время Великого поста основные ограничения касаются рациона питания. Кому такой режим может принести пользу, а кому стоит отказаться от ограничений, как разнообразить постное меню и на что обратить внимание, чтобы не навредить организму?
Существует несколько вариантов поста:
1. Строгий монастырский пост — исключает мясо, молочные продукты и рыбу, а в определенные дни отказываются даже от растительного масла и переходят на сыроедение;
2. Пост с возможностью употребления растительных масел, но без мяса, молока, рыбы и морепродуктов;
3. Пост, допускающий морепродукты;
4. Пост, в котором разрешены рыба и морепродукты.
Некоторые люди адаптируют постный рацион под себя, оставляя в меню определенные продукты, исходя из личных предпочтений и особенностей организма.
Кому стоит воздержаться от поста?
Резкое изменение питания может по-разному сказаться на организме. Если человек раньше употреблял мало растительной пищи, а во время поста резко увеличил количество овощей, фруктов и бобовых, это может спровоцировать усиленную работу кишечника. В результате появляются вздутие, метеоризм и дискомфорт. Такие реакции неприятны, но не представляют угрозы для здоровья.
Важно понимать, что пост — это духовная практика, а не диета. В отличие от лечебного питания, постные ограничения не преследуют медицинских целей.
Существуют состояния, при которых пост противопоказан. В их числе расстройства пищевого поведения (РПП):
- анорексия;
- булимия;
- компульсивное переедание;
- орторексия (чрезмерная зацикленность на правильном питании, вызывающая тревожность).
Даже если подобные состояния были в прошлом, любые резкие перемены в питании могут спровоцировать их рецидив.
При большинстве заболеваний пост переносится нормально. Однако в случае острого панкреатита, обострения желчнокаменной болезни или гастрита он может усилить неприятные симптомы. Тем не менее, в такие периоды люди, как правило, сами отказываются от строгих ограничений в пище.
Как без вреда вернуться к обычному питанию?
Диетологи рекомендуют использовать пост как возможность изучить новые растительные продукты и рецепты, которые могут стать частью повседневного рациона. Включение бобовых несколько раз в неделю пойдет на пользу и после завершения поста.
Чтобы избежать стресса для организма, возвращаться к привычному меню следует постепенно. В пасхальные праздники можно позволить себе яйцо и кусочек кулича, а в последующие дни вводить в рацион рыбу и курицу небольшими порциями. Такой подход поможет организму адаптироваться к изменениям без негативных последствий.
#тыточтотыешь
Врачи за последнее время продвинулись в диагностике розацеа. Терапия в случае этого дефекта подбирается комплексная, потому что и причин у него много.
Триггеры, вызывающие розацеа, и чего стоит избегать:
❗Алкоголь, газированные напитки, кофе, острая, жирная, сладкая пища и фастфуд.
Нужно внимательнее относиться к тому, что вы едите, и подобрать правильный рацион, чтобы избежать сильных покрасненийй.
❗Ультрафиолет
Избегайте попадания прямых солнечных лучей, летом закрывайте лицо кепкой или панамой и не забывайте про хороший SPF. От солярия тоже придется отказаться.
❗Резкие перепады температур
Бани, сауны и длительное пребывание в горячей воде под запретом. Это может спровоцировать сильные покраснения.
#опасно #важнознать
Триггеры, вызывающие розацеа, и чего стоит избегать:
❗Алкоголь, газированные напитки, кофе, острая, жирная, сладкая пища и фастфуд.
Нужно внимательнее относиться к тому, что вы едите, и подобрать правильный рацион, чтобы избежать сильных покрасненийй.
❗Ультрафиолет
Избегайте попадания прямых солнечных лучей, летом закрывайте лицо кепкой или панамой и не забывайте про хороший SPF. От солярия тоже придется отказаться.
❗Резкие перепады температур
Бани, сауны и длительное пребывание в горячей воде под запретом. Это может спровоцировать сильные покраснения.
#опасно #важнознать
Многие врачи от педиатров до неврологов назначают глицин. Но имеет ли смысл его пить?
Глицин — это аминокислота, входящая в состав белков нашего организма. Он является нейромедиатором: он участвует в передаче нервных импульсов. Глицин не является незаменимой аминокислотой, то есть наш организм может синтезировать его самостоятельно. Это вещество содержится во многих пищевых продуктах — например, в мясе, рыбе, орехах, семечках, яйцах, зелени.
В нашей стране глицин часто назначают как метаболическое средство, ноотроп, которое должно уменьшать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, нормализовать сон, повышать умственную работоспособность и т. д. Убедительные, качественные исследования, подтверждающие эти заявленные свойства глицина, отсутствуют. Таким образом, в качестве ноотропа глицин бесполезен.
Интересно и то, что с едой мы получаем глицина в разы больше, чем те дозы, которые назначаются согласно инструкции по применению препарата. Например, в таблетке глицина содержится 100 мг (0,1 г), а в 100 г телятины — 1,6 г (то есть в 16 раз больше!). Более того, глицин, поступающий в организм при употреблении внутрь, не проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, не попадает в нервные клетки, куда его пытаются отправить. Откуда же тогда глицин берется в нервной системе? Нервные клетки сами его производят!
#внутринас
Глицин — это аминокислота, входящая в состав белков нашего организма. Он является нейромедиатором: он участвует в передаче нервных импульсов. Глицин не является незаменимой аминокислотой, то есть наш организм может синтезировать его самостоятельно. Это вещество содержится во многих пищевых продуктах — например, в мясе, рыбе, орехах, семечках, яйцах, зелени.
В нашей стране глицин часто назначают как метаболическое средство, ноотроп, которое должно уменьшать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, нормализовать сон, повышать умственную работоспособность и т. д. Убедительные, качественные исследования, подтверждающие эти заявленные свойства глицина, отсутствуют. Таким образом, в качестве ноотропа глицин бесполезен.
Интересно и то, что с едой мы получаем глицина в разы больше, чем те дозы, которые назначаются согласно инструкции по применению препарата. Например, в таблетке глицина содержится 100 мг (0,1 г), а в 100 г телятины — 1,6 г (то есть в 16 раз больше!). Более того, глицин, поступающий в организм при употреблении внутрь, не проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, не попадает в нервные клетки, куда его пытаются отправить. Откуда же тогда глицин берется в нервной системе? Нервные клетки сами его производят!
#внутринас
Прямо сейчас смотрите прямой эфир «Как обеспечить доступность лекарств и инноваций для пациентов с сахарным диабетом?» в VK: https://vk.com/doctorchannel?w=wall-149106921_70307
Качество жизни больных сахарным диабетом зависит от того, насколько своевременно удастся выявить заболевание, обеспечить пациенту эффективное лечение и предупредить риск развития осложнений, а в случае, если они наступили, снизить их прогрессирование.
Какие сегодня существуют возможности совершенствования лекарственного обеспечения пациентов с офтальмологическими осложнениями сахарного диабета? В чем заключаются особенности лекарственного обеспечения таких пациентов? Какие решения по увеличению доступности лекарственного обеспечения для пациентов с сахарным диабетом могут значительно влиять на улучшение качества жизни пациентов и снизить распространенность заболевания и риск развития осложнений?
Модератор:
Эвелина Закамская — Телеведущая, телеканал «Россия 24»; главный редактор, телеканал «Доктор»
Выступающие:
Сергей Глаголев — Заместитель Министра здравоохранения Российской Федерации
Юрий Жулев — Президент, Общероссийская благотворительная общественная организация инвалидов «Всероссийское общество гемофилии»; сопредседатель, Всероссийский союз пациентов
Наталья Мокрышева — Директор, заведующая кафедрой персонализированной и трансляционной медицины, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Министерства здравоохранения Российской Федерации; член-корреспондент, Российская академия наук
Виталий Омельяновский — Генеральный директор, Центр экспертизы и контроля качества медицинской помощи Министерства здравоохранения Российской Федерации
#смотрим
Качество жизни больных сахарным диабетом зависит от того, насколько своевременно удастся выявить заболевание, обеспечить пациенту эффективное лечение и предупредить риск развития осложнений, а в случае, если они наступили, снизить их прогрессирование.
Какие сегодня существуют возможности совершенствования лекарственного обеспечения пациентов с офтальмологическими осложнениями сахарного диабета? В чем заключаются особенности лекарственного обеспечения таких пациентов? Какие решения по увеличению доступности лекарственного обеспечения для пациентов с сахарным диабетом могут значительно влиять на улучшение качества жизни пациентов и снизить распространенность заболевания и риск развития осложнений?
Модератор:
Эвелина Закамская — Телеведущая, телеканал «Россия 24»; главный редактор, телеканал «Доктор»
Выступающие:
Сергей Глаголев — Заместитель Министра здравоохранения Российской Федерации
Юрий Жулев — Президент, Общероссийская благотворительная общественная организация инвалидов «Всероссийское общество гемофилии»; сопредседатель, Всероссийский союз пациентов
Наталья Мокрышева — Директор, заведующая кафедрой персонализированной и трансляционной медицины, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Министерства здравоохранения Российской Федерации; член-корреспондент, Российская академия наук
Виталий Омельяновский — Генеральный директор, Центр экспертизы и контроля качества медицинской помощи Министерства здравоохранения Российской Федерации
#смотрим
Порой процесс похудения осложняют «гормоны аппетита». Рассказываем, как взять из под контроль!
🔸Лептин — гормон насыщения и полноты. Чем ниже его уровень — тем больше аппетит. Ограничьте фруктозу и сахар, особенно во второй половине дня, чтобы отрегулировать его уровень.
🔸Грелин сигнализирует гипоталамусу о том, что желудку нужна еда. У людей с лишним весом грелин почти не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что желудку уже хватит. Оптимизировать его помогает несладкая и белковая пища.
🔸Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию в организме, снижает тревожность, ослабляет боль, влияет на циркадный ритм. Понизить можно, употребляя белковую пищу, соблюдая режим питания и употребляя кисломолочные продукты.
#гормоны #внутринас
🔸Лептин — гормон насыщения и полноты. Чем ниже его уровень — тем больше аппетит. Ограничьте фруктозу и сахар, особенно во второй половине дня, чтобы отрегулировать его уровень.
🔸Грелин сигнализирует гипоталамусу о том, что желудку нужна еда. У людей с лишним весом грелин почти не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что желудку уже хватит. Оптимизировать его помогает несладкая и белковая пища.
🔸Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию в организме, снижает тревожность, ослабляет боль, влияет на циркадный ритм. Понизить можно, употребляя белковую пищу, соблюдая режим питания и употребляя кисломолочные продукты.
#гормоны #внутринас
👁 Всемирный день борьбы с глаукомой появился в 2008 году для привлечения внимания к болезни, которая с каждым годом встречается все чаще и чаще.
Глаукома является хроническим диагнозом, который непрерывно прогрессирует, повышая эпизодически или постоянно внутриглазное давление. Также недуг является причиной развития дефектов зрения и появления атрофии зрительного нерва, последнее может стать причиной слепоты.
Коварное заболевание иногда протекает абсолютно незаметно, но всё же симптомы есть:
🔸Ощущение напряжения в глазу
🔸Периодическая головная боль и боль в области надбровных дуг
🔸Возникновение радужных кругов
🔸Затуманивание зрения
🔸Появление туннельного зрения из-за постепенного ухудшения бокового.
#зрение #важнознать
Глаукома является хроническим диагнозом, который непрерывно прогрессирует, повышая эпизодически или постоянно внутриглазное давление. Также недуг является причиной развития дефектов зрения и появления атрофии зрительного нерва, последнее может стать причиной слепоты.
Коварное заболевание иногда протекает абсолютно незаметно, но всё же симптомы есть:
🔸Ощущение напряжения в глазу
🔸Периодическая головная боль и боль в области надбровных дуг
🔸Возникновение радужных кругов
🔸Затуманивание зрения
🔸Появление туннельного зрения из-за постепенного ухудшения бокового.
#зрение #важнознать
Физическая активность устраняет смертельные последствия недосыпа
К такому выводу пришли китайские ученые из Гуандунского института сердечно-сосудистых заболеваний. Они проанализировали данные 92 221 человека, которые 2 года носили трекеры уровня активности и продолжительности сна. Учитывали пол, возраст, профессию, индекс массы тела, вредные привычки и собирали данные о заболеваемости.
Наименьший риск смерти был в группе с высоким уровнем активности и нормальной продолжительностью сна, а среди недосыпавших и пересыпавших приблизились к показателям первой группы только те, кто поддерживал интенсивную физическую активность не менее 150 минут в неделю.
#образжизни
К такому выводу пришли китайские ученые из Гуандунского института сердечно-сосудистых заболеваний. Они проанализировали данные 92 221 человека, которые 2 года носили трекеры уровня активности и продолжительности сна. Учитывали пол, возраст, профессию, индекс массы тела, вредные привычки и собирали данные о заболеваемости.
Наименьший риск смерти был в группе с высоким уровнем активности и нормальной продолжительностью сна, а среди недосыпавших и пересыпавших приблизились к показателям первой группы только те, кто поддерживал интенсивную физическую активность не менее 150 минут в неделю.
#образжизни
Существует такое понятие как кардионевроз. Дело в том, что все мы разные — кто-то может объективно и без эмоций оценивать некие стрессовые ситуации и информацию, а кто-то слишком мнителен и склонен к неврозам, которые могут сами приводить к ощущениям «щемления» и боли в области сердца и реальной одышке.
И если у вас что-то кольнуло при физической нагрузке — это не страшно.
Тревожный симптом, если боль появляется, когда человек останавливается — вот это похоже на сердечную боль. И это повод обязательно обратиться к врачу. Во всех остальных случаях, даже при боли в грудной клетке, в большинстве случаев достаточно просто расслабиться и подышать. Но, если случай это не эпизодический, а повторяющийся, минимальное обследование все-таки стоит пройти.
Что касается таких популярных растительных препаратов, как корвалол, валосердин и валокордин — эффект они имеют накопительный, и способны помочь лишь при длительном приеме. А облегчение мы чувствуем благодаря содержанию в них фенобарбитала, который воздействует на нервную систему, успокаивая ее.
Повысился пульс, повысилось давление, участилось дыхание — симптомы, которые люди испытывают при панической атаке. Справиться со стрессовыми ситуациями помогут регулярные физические нагрузки и качественный сон.
#важнознать #сердце
И если у вас что-то кольнуло при физической нагрузке — это не страшно.
Тревожный симптом, если боль появляется, когда человек останавливается — вот это похоже на сердечную боль. И это повод обязательно обратиться к врачу. Во всех остальных случаях, даже при боли в грудной клетке, в большинстве случаев достаточно просто расслабиться и подышать. Но, если случай это не эпизодический, а повторяющийся, минимальное обследование все-таки стоит пройти.
Что касается таких популярных растительных препаратов, как корвалол, валосердин и валокордин — эффект они имеют накопительный, и способны помочь лишь при длительном приеме. А облегчение мы чувствуем благодаря содержанию в них фенобарбитала, который воздействует на нервную систему, успокаивая ее.
Повысился пульс, повысилось давление, участилось дыхание — симптомы, которые люди испытывают при панической атаке. Справиться со стрессовыми ситуациями помогут регулярные физические нагрузки и качественный сон.
#важнознать #сердце
5 способов справиться с рутиной и вернуть радость в повседневные дела
У каждого бывают дни, когда привычные задачи кажутся утомительными и скучными. То, что обычно приносило радость и продуктивность, вдруг становится обременительным. Эти пять стратегий помогут преодолеть такие моменты и вернуть мотивацию.
1. Выявите скрытые источники стресса
Иногда мы даже не осознаем, что вызывает у нас стресс. Это могут быть внешние раздражители, такие как громкая музыка соседа, тревожные новости о ребенке или небольшая, но постоянная физическая боль. Просто осознав эти факторы, можно уменьшить их влияние и почувствовать облегчение.
2. Сфокусируйтесь на текущем дне
Не усложняйте простые задачи размышлениями о том, как их можно сделать лучше или быстрее. Сконцентрируйтесь только на сегодняшних делах и выполняйте их без лишней умственной нагрузки.
3. Измените восприятие рутины
Попробуйте взглянуть на повседневные дела под другим углом. Добавьте юмора: представьте, что собака дает вам советы, или вообразите, что спортивный комментатор комментирует ваши действия. Это поможет снизить напряжение и сделать рутину менее скучной.
4. Найдите задачу, выполнение которой сразу облегчит день
Спросите себя: что бы могло мгновенно снять часть стресса? Возможно, это решение конкретной проблемы, которая вас беспокоит.
Например, если вас тяготит необходимость готовить еду на два дня вперед, можно упростить задачу: приготовить двойную порцию одного блюда или воспользоваться полуфабрикатами. Иногда небольшая корректировка планов может значительно улучшить самочувствие.
5. Запланируйте приятное ожидание
Не стоит жить только в ожидании выходных. Запланируйте что-то приятное в конце дня или после выполнения сложного задания. Это может быть:
- Ранний отход ко сну
- Ванна с ароматной пеной
- Прослушивание любимого подкаста
- Вкусный ужин
- Прогулка на свежем воздухе
#психология
У каждого бывают дни, когда привычные задачи кажутся утомительными и скучными. То, что обычно приносило радость и продуктивность, вдруг становится обременительным. Эти пять стратегий помогут преодолеть такие моменты и вернуть мотивацию.
1. Выявите скрытые источники стресса
Иногда мы даже не осознаем, что вызывает у нас стресс. Это могут быть внешние раздражители, такие как громкая музыка соседа, тревожные новости о ребенке или небольшая, но постоянная физическая боль. Просто осознав эти факторы, можно уменьшить их влияние и почувствовать облегчение.
2. Сфокусируйтесь на текущем дне
Не усложняйте простые задачи размышлениями о том, как их можно сделать лучше или быстрее. Сконцентрируйтесь только на сегодняшних делах и выполняйте их без лишней умственной нагрузки.
3. Измените восприятие рутины
Попробуйте взглянуть на повседневные дела под другим углом. Добавьте юмора: представьте, что собака дает вам советы, или вообразите, что спортивный комментатор комментирует ваши действия. Это поможет снизить напряжение и сделать рутину менее скучной.
4. Найдите задачу, выполнение которой сразу облегчит день
Спросите себя: что бы могло мгновенно снять часть стресса? Возможно, это решение конкретной проблемы, которая вас беспокоит.
Например, если вас тяготит необходимость готовить еду на два дня вперед, можно упростить задачу: приготовить двойную порцию одного блюда или воспользоваться полуфабрикатами. Иногда небольшая корректировка планов может значительно улучшить самочувствие.
5. Запланируйте приятное ожидание
Не стоит жить только в ожидании выходных. Запланируйте что-то приятное в конце дня или после выполнения сложного задания. Это может быть:
- Ранний отход ко сну
- Ванна с ароматной пеной
- Прослушивание любимого подкаста
- Вкусный ужин
- Прогулка на свежем воздухе
#психология
Наступила весна — самое время укреплять свой иммунитет и восполнять дефицит витаминов!
В карточках собрали для вас подборку полезных продуктов, которые не только насытят, но и восстановят организм.
#тыточтотыешь
В карточках собрали для вас подборку полезных продуктов, которые не только насытят, но и восстановят организм.
#тыточтотыешь
Зачем смывать макияж перед сном?
Какой женщине не хотелось бы накраситься один раз и на всю жизнь? Но ходить с одним макияжем два дня уже опасно для здоровья — и вот почему:
1. Конъюнктивит
Тушь осыпается и попадает в глаза. А она — крайне комфортная среда для размножения бактерий. Подводка же закупоривает сальные железы, находящиеся у линии роста ресниц и вызывает воспаление.
2. Плёнка из пота, жира и сухих продуктов
Помешает естественному процессу обновления кожи. В итоге такая привычка приведёт к ускоренному старению.
3. Забитые поры
Пот и жир, оставшиеся в них на ночь - предвестники угревой сыпи. Чем чаще вы спите с макияжем — тем больше становятся сами поры.
4. Подушка, полная бактерий
На продуктах макияжа размножается куда больше видов бактерий. За ночь подушка превратится в настоящее бактериологическое оружие, несущее сыпь, аллергические реакции, воспаления.
5. Коже тоже нужен кислород
И не менее 10 часов в день для этого поры должны быть свободны. «Задыхающаяся» кожа лица становится тусклой, серой, склонной к появлению мелких морщин.
#опасно #кожа
Какой женщине не хотелось бы накраситься один раз и на всю жизнь? Но ходить с одним макияжем два дня уже опасно для здоровья — и вот почему:
1. Конъюнктивит
Тушь осыпается и попадает в глаза. А она — крайне комфортная среда для размножения бактерий. Подводка же закупоривает сальные железы, находящиеся у линии роста ресниц и вызывает воспаление.
2. Плёнка из пота, жира и сухих продуктов
Помешает естественному процессу обновления кожи. В итоге такая привычка приведёт к ускоренному старению.
3. Забитые поры
Пот и жир, оставшиеся в них на ночь - предвестники угревой сыпи. Чем чаще вы спите с макияжем — тем больше становятся сами поры.
4. Подушка, полная бактерий
На продуктах макияжа размножается куда больше видов бактерий. За ночь подушка превратится в настоящее бактериологическое оружие, несущее сыпь, аллергические реакции, воспаления.
5. Коже тоже нужен кислород
И не менее 10 часов в день для этого поры должны быть свободны. «Задыхающаяся» кожа лица становится тусклой, серой, склонной к появлению мелких морщин.
#опасно #кожа
В самый главный праздник весны напомним о 5 анализах, которые регулярно следует сдавать женщинам!
1. Кровяное давление
Величина давления определяется двумя параметрами — значениями систолического и диастолического давления. Чем выше кровяное давление, тем выше риск повреждения сердца или кровеносных сосудов в основных органах, таких как мозг или почки.
2. Уровень холестерина
Уровень холестерина характеризуется двумя показателями — ЛПНП (LDL) и ЛПВП (HDL). Общая сумма должна быть ниже 200. Нужно стремиться к тому, чтобы уровень ЛПНП или «плохого» холестерина был ниже 100, а уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина — выше 60. В таких пределах риски возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сердечных приступов и других проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой, снижаются. Опять же, хорошо измерять уровень холестерина раз в год, и чаще, если есть предпосылки к сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Уровень ТТГ (тиреотропного гормона)
Если вы боретесь с необъяснимой болью, усталостью, проблемами с пищеварением или колебаниями в весе, необходимо попросить врача провести исследование уровня ТТГ.
4. Уровень сахара в крови
Анализ крови на сахар, так же известный как «A1C», оценивает количество глюкозы, циркулирующей в кровообращении.
Если этот показатель слегка повышен и держится в промежутке между 5.7 и 6.4, ученые говорят, что ваше состояние можно расценивать как «преддиабет». В таком случае врач может порекомендовать специальную диету и упражнения. Женщины 65 лет и старше должны проходить этот тест ежегодно.
5. Плотность минералов в костях
Это исследование оценивает плотность костей, которое помогает врачу определить риски возникновение остеопороза и переломов. Показатели должны варьироваться между 1 и -1, согласно данным Национального института здоровья. Если цифры вне этого диапазона, тогда у вас либо низкая костная масса, либо остеопороз. Женщины в возрасте 65 лет и старше должны проходить это исследование ежегодно.
#важнознать
1. Кровяное давление
Величина давления определяется двумя параметрами — значениями систолического и диастолического давления. Чем выше кровяное давление, тем выше риск повреждения сердца или кровеносных сосудов в основных органах, таких как мозг или почки.
2. Уровень холестерина
Уровень холестерина характеризуется двумя показателями — ЛПНП (LDL) и ЛПВП (HDL). Общая сумма должна быть ниже 200. Нужно стремиться к тому, чтобы уровень ЛПНП или «плохого» холестерина был ниже 100, а уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина — выше 60. В таких пределах риски возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сердечных приступов и других проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой, снижаются. Опять же, хорошо измерять уровень холестерина раз в год, и чаще, если есть предпосылки к сердечно-сосудистым заболеваниям.
3. Уровень ТТГ (тиреотропного гормона)
Если вы боретесь с необъяснимой болью, усталостью, проблемами с пищеварением или колебаниями в весе, необходимо попросить врача провести исследование уровня ТТГ.
4. Уровень сахара в крови
Анализ крови на сахар, так же известный как «A1C», оценивает количество глюкозы, циркулирующей в кровообращении.
Если этот показатель слегка повышен и держится в промежутке между 5.7 и 6.4, ученые говорят, что ваше состояние можно расценивать как «преддиабет». В таком случае врач может порекомендовать специальную диету и упражнения. Женщины 65 лет и старше должны проходить этот тест ежегодно.
5. Плотность минералов в костях
Это исследование оценивает плотность костей, которое помогает врачу определить риски возникновение остеопороза и переломов. Показатели должны варьироваться между 1 и -1, согласно данным Национального института здоровья. Если цифры вне этого диапазона, тогда у вас либо низкая костная масса, либо остеопороз. Женщины в возрасте 65 лет и старше должны проходить это исследование ежегодно.
#важнознать
Простые правила для сохранения слуха
🔸На громких мероприятиях, при нырянии и мытье головы применяйте беруши. Желательно сделанные по индивидуальному слепку.
🔸Во всех современных телефонах используются ограничения по уровню громкости. Не игнорируйте его!
🔸При использовании строительной и садовой громко работающей техники применяйте средства индивидуальной защиты слуха — специальные оранжевые или желтые наушники, которые продаются в магазинах спецодежды или в строймаркетах.
🔸Помните, что избыточное звуковое давление может приводить к формированию тиннитуса — звона в ушах и острой сенсоневральной тугоухости.
🔸Вовремя посещайте лор-врача, не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь чисткой ушей ватными палочками.
#важнознать
🔸На громких мероприятиях, при нырянии и мытье головы применяйте беруши. Желательно сделанные по индивидуальному слепку.
🔸Во всех современных телефонах используются ограничения по уровню громкости. Не игнорируйте его!
🔸При использовании строительной и садовой громко работающей техники применяйте средства индивидуальной защиты слуха — специальные оранжевые или желтые наушники, которые продаются в магазинах спецодежды или в строймаркетах.
🔸Помните, что избыточное звуковое давление может приводить к формированию тиннитуса — звона в ушах и острой сенсоневральной тугоухости.
🔸Вовремя посещайте лор-врача, не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь чисткой ушей ватными палочками.
#важнознать