Продукты питания и пищевые добавки с высоким содержанием антиоксидантов и полезных жиров помогают снизить артериальное давление, и сердцу становится проще перекачивать кровь.
Полезные продукты для сердца:
🔹омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зерновых культурах и бобовых растениях
🔹фенолы и танины, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в меру)
🔹витамин A, содержащийся в свежих и листовых овощах
🔹пищевые волокна, содержащиеся в цельных злаках, орехах, бобовых растениях и в большинстве фруктов и овощей
🔹витамин C, содержащийся преимущественно в цитрусовых, фруктах, овощах и ростках фасоли.
#тыточтотыешь #сердце
Полезные продукты для сердца:
🔹омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зерновых культурах и бобовых растениях
🔹фенолы и танины, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в меру)
🔹витамин A, содержащийся в свежих и листовых овощах
🔹пищевые волокна, содержащиеся в цельных злаках, орехах, бобовых растениях и в большинстве фруктов и овощей
🔹витамин C, содержащийся преимущественно в цитрусовых, фруктах, овощах и ростках фасоли.
#тыточтотыешь #сердце
Самую быструю трансплантацию сердца провели в Боткинской больнице!
Донорское сердце пересадили мужчине 58 лет с хронической сердечной недостаточностью, которая не поддавалась лечению. Пациент долго жил с риском внезапной смерти, когда его привезли в больницу на скорой, врачи поняли, что срочная операция - его единственный шанс.
Пересадку проводила большая команда специалистов - им удалось присоединить донорское сердце за самое короткое время в мире - 190 минут. Ранее трансплантация сердца занимала от 4 до 10 часов.
#новости #сердце
Донорское сердце пересадили мужчине 58 лет с хронической сердечной недостаточностью, которая не поддавалась лечению. Пациент долго жил с риском внезапной смерти, когда его привезли в больницу на скорой, врачи поняли, что срочная операция - его единственный шанс.
Пересадку проводила большая команда специалистов - им удалось присоединить донорское сердце за самое короткое время в мире - 190 минут. Ранее трансплантация сердца занимала от 4 до 10 часов.
#новости #сердце
Когда два сердца бьются вместе:
Болезни сердца у одного из супругов оказались "заразными" для второго.
Открытие представили китайские учёные: проанализировав более 5 тысяч пар в возрасте старше 45 лет, они пришли к выводу, что наличие мужа или жены с заболеваниями сердца повышает их риск для второго супруга примерно в 2 раза.
Происходит это из-за общего быта, который формируют здоровые люди с потенциальными "сердечниками". Живя в браке, мы разделяем такие факторы как стресс, социально-экономическое положение, пищевые привычки, последствия курения (даже если курит только один супруг, второй становится пассивным курильщиком), что и отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Выше всего риск болезней сердца оказался у мужей, чьи жёны одновременно страдают от ожирения, курят и перенесли инсульт.
#важнознать #образжизни #сердце
Болезни сердца у одного из супругов оказались "заразными" для второго.
Открытие представили китайские учёные: проанализировав более 5 тысяч пар в возрасте старше 45 лет, они пришли к выводу, что наличие мужа или жены с заболеваниями сердца повышает их риск для второго супруга примерно в 2 раза.
Происходит это из-за общего быта, который формируют здоровые люди с потенциальными "сердечниками". Живя в браке, мы разделяем такие факторы как стресс, социально-экономическое положение, пищевые привычки, последствия курения (даже если курит только один супруг, второй становится пассивным курильщиком), что и отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Выше всего риск болезней сердца оказался у мужей, чьи жёны одновременно страдают от ожирения, курят и перенесли инсульт.
#важнознать #образжизни #сердце
Сегодня - Всемирный день кардиолога!
В честь праздника мы собрали для вас самые интересные факты о главном органе в нашем теле и тех, кто следит, чтобы он работал без перебоев!
1. Символ сердца - это лист плюща.
У древних греков плющ считался символом бога Диониса - бога виноделия и страсти, а в этрусском искусстве - символом верности.
2. Первую кардиограмму сняли у бульдога более 100 лет назад.
Но пёс так "кряхтел" в процессе, что расшифровать её не удалось.
3. Стетоскоп появился благодаря пышногрудым барышням.
Кардиологу Рене Лайенсу не было слышно сердце пациенток из-за пышных форм - и он создал для этого специальный прибор.
4. Секундная стрелка на часах - изобретение кардиолога Д. Флоуэра.
С помощью первых часов с секундной стрелкой он исследовал отклонения сердечного ритма.
5. За один день ваше сердце вырабатывает столько энергии, сколько хватит, чтобы на легковом автомобиле проехать 30 км. А за всю жизнь "свозит" вас на Луну и обратно.
6. Первую успешную пересадку сердца провели в 1967 году.
После пациент прожил всего 18 дней, но это уже было больше, чем ничего - опыт считается успешным.
7. У таракана в сердце 13 камер, а у человека всего 4.
Но именно сердце таракана стало прототипом искусственного сердца для людей.
8. С момента начала документирования причин смерти сердечно-сосудистые заболевания унесли жизни большего количества людей, чем все войны вместе взятые.
9. Мы до сих пор не знаем, зачем сердцу "уши".
"Ушками" называют дополнительные полости в области верхних частей как правого, так и левого предсердия. Но к единому мнению, зачем они нужны, учёные так и не пришли.
10. Сердце тоже отдыхает.
Между сокращениями случаются "передышки", которые не являются отклонениями. В среднем, за нашу жизнь сердце отдыхает 20 лет.
#сердце #научныйфакт
В честь праздника мы собрали для вас самые интересные факты о главном органе в нашем теле и тех, кто следит, чтобы он работал без перебоев!
1. Символ сердца - это лист плюща.
У древних греков плющ считался символом бога Диониса - бога виноделия и страсти, а в этрусском искусстве - символом верности.
2. Первую кардиограмму сняли у бульдога более 100 лет назад.
Но пёс так "кряхтел" в процессе, что расшифровать её не удалось.
3. Стетоскоп появился благодаря пышногрудым барышням.
Кардиологу Рене Лайенсу не было слышно сердце пациенток из-за пышных форм - и он создал для этого специальный прибор.
4. Секундная стрелка на часах - изобретение кардиолога Д. Флоуэра.
С помощью первых часов с секундной стрелкой он исследовал отклонения сердечного ритма.
5. За один день ваше сердце вырабатывает столько энергии, сколько хватит, чтобы на легковом автомобиле проехать 30 км. А за всю жизнь "свозит" вас на Луну и обратно.
6. Первую успешную пересадку сердца провели в 1967 году.
После пациент прожил всего 18 дней, но это уже было больше, чем ничего - опыт считается успешным.
7. У таракана в сердце 13 камер, а у человека всего 4.
Но именно сердце таракана стало прототипом искусственного сердца для людей.
8. С момента начала документирования причин смерти сердечно-сосудистые заболевания унесли жизни большего количества людей, чем все войны вместе взятые.
9. Мы до сих пор не знаем, зачем сердцу "уши".
"Ушками" называют дополнительные полости в области верхних частей как правого, так и левого предсердия. Но к единому мнению, зачем они нужны, учёные так и не пришли.
10. Сердце тоже отдыхает.
Между сокращениями случаются "передышки", которые не являются отклонениями. В среднем, за нашу жизнь сердце отдыхает 20 лет.
#сердце #научныйфакт
Составляем меню на неделю для здорового сердца!
Международная группа учёных сравнила питание 245 тысяч человек из 80 стран, чтобы вывести формулу самого здорового питания для сердца и сосудов.
1. Каждый приём пищи должен содержать овощи или фрукты. Самые полезные для сердца: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец.
2. Два раза в день употребляем молочные продукты. Кальций и калий, входящие в их состав, защитят от гипертонии и стенокардии.
3. Один раз в день дополняем диету орехами. Идеально: грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орешки и фисташки. Они нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, повышают эластичность стенок сосудов.
4. Три-четыре раза в неделю выбираем на гарнир бобовые. Они нормализуют уровень холестерина и защищают от воздействия свободных радикалов.
5. Минимум два раза в неделю отдаём предпочтение рыбе. Длинноцепочечные омега-3 полиненасыщеные жирные кислоты снижают риск тромбоза и улучшают кровоток. Главное - чтобы рыба не была жареной.
#тыточтотыешь #сердце
Международная группа учёных сравнила питание 245 тысяч человек из 80 стран, чтобы вывести формулу самого здорового питания для сердца и сосудов.
1. Каждый приём пищи должен содержать овощи или фрукты. Самые полезные для сердца: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук, болгарский перец.
2. Два раза в день употребляем молочные продукты. Кальций и калий, входящие в их состав, защитят от гипертонии и стенокардии.
3. Один раз в день дополняем диету орехами. Идеально: грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орешки и фисташки. Они нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, повышают эластичность стенок сосудов.
4. Три-четыре раза в неделю выбираем на гарнир бобовые. Они нормализуют уровень холестерина и защищают от воздействия свободных радикалов.
5. Минимум два раза в неделю отдаём предпочтение рыбе. Длинноцепочечные омега-3 полиненасыщеные жирные кислоты снижают риск тромбоза и улучшают кровоток. Главное - чтобы рыба не была жареной.
#тыточтотыешь #сердце
Красное вино оказалось эффективным средством от гипертонии
Исследование провели учёные из Испании. Оказалось, что оксид азота, содержащийся в красном вине, отлично снижает кровяное давление - он расслабляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение внутренних органов. Но вред, который приносит организму спирт из вина, полностью обнулял его пользу. Тогда учёные решили повторить эксперимент - но уже с безалкогольным красным вином.
После превращения вина в безалкогольное в нём всё ещё оставались полезные для сердечно-сосудистой системы полифенолы и тот самый оксид азота. В итоге риск сердечно-сосудистых заболеваний оно снизило на 14%, а инсульта - на все 20%. И осталось столь же успешным против гипертонии.
#образжизни #сердце
Исследование провели учёные из Испании. Оказалось, что оксид азота, содержащийся в красном вине, отлично снижает кровяное давление - он расслабляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение внутренних органов. Но вред, который приносит организму спирт из вина, полностью обнулял его пользу. Тогда учёные решили повторить эксперимент - но уже с безалкогольным красным вином.
После превращения вина в безалкогольное в нём всё ещё оставались полезные для сердечно-сосудистой системы полифенолы и тот самый оксид азота. В итоге риск сердечно-сосудистых заболеваний оно снизило на 14%, а инсульта - на все 20%. И осталось столь же успешным против гипертонии.
#образжизни #сердце
Для поддержания здоровья сердца вам нужны всего лишь выходные!
Доказано, что 150 минут физической активности в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Оказалось, что их совсем необязательно равномерно распределять по неделе: у тех, кто был активен каждый день, и тех, кто по будням вёл сидячий образ жизни, а по выходным активный, риск заболеваний был снижен абсолютно одинаково.
Так что после работы можно в зал не ходить - "Доктор" разрешает.
#образжизни #сердце #фитнес
Доказано, что 150 минут физической активности в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Оказалось, что их совсем необязательно равномерно распределять по неделе: у тех, кто был активен каждый день, и тех, кто по будням вёл сидячий образ жизни, а по выходным активный, риск заболеваний был снижен абсолютно одинаково.
Так что после работы можно в зал не ходить - "Доктор" разрешает.
#образжизни #сердце #фитнес
Топ-5 способов снизить пульс без таблеток
В норме у взрослого человека пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Что делать, если это значение регулярно повышается?
1. Отказаться от кофеина
Не только от кофе, но и от чая, энергетиков, какао, большинства газированных напитков и тёмного шоколада
2. Заварить ромашку и смородину
Пульс в состоянии покоя снизят ромашка и листья чёрной смородины, напиток должен быть тёплым, но не горячим
3. Не перегреваться и не перекрывать дыхание
Не застёгивать верхнюю пуговицу рубашки, отказаться от тугих галстуков, шарфов и водолазок, летом - не перегреваться на жаре, а зимой - у обогревателя и печки в машине
4. Добавьте рыбу и морепродукты в рацион
Учёные доказали, что употребление Омега-3 жирных кислот 3 раза в неделю помогает снижать частоту сердечных сокращений
5. Во время приступа тахикардии
Умойтесь прохладной водой, подержите в ней руки и слегка надавите и помасмируйте внутренние уголки глаз
#выспрашивали #сердце
В норме у взрослого человека пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Что делать, если это значение регулярно повышается?
1. Отказаться от кофеина
Не только от кофе, но и от чая, энергетиков, какао, большинства газированных напитков и тёмного шоколада
2. Заварить ромашку и смородину
Пульс в состоянии покоя снизят ромашка и листья чёрной смородины, напиток должен быть тёплым, но не горячим
3. Не перегреваться и не перекрывать дыхание
Не застёгивать верхнюю пуговицу рубашки, отказаться от тугих галстуков, шарфов и водолазок, летом - не перегреваться на жаре, а зимой - у обогревателя и печки в машине
4. Добавьте рыбу и морепродукты в рацион
Учёные доказали, что употребление Омега-3 жирных кислот 3 раза в неделю помогает снижать частоту сердечных сокращений
5. Во время приступа тахикардии
Умойтесь прохладной водой, подержите в ней руки и слегка надавите и помасмируйте внутренние уголки глаз
#выспрашивали #сердце
Стресс на работе губит сердца мужчин – и спасает женщин!
Зависимость между уровнем стресса в рабочих буднях и риском инфаркта и ишемической болезни сердца учёные из Лондона выявляли целых 18 лет. Оказалось, что постоянное рабочее напряжение и несоответствие затрачиваемых усилий заработной плате повышают риск проблем с сердцем у мужчин в 2 раза!
У девушек же ситуация прямо противоположная: у представительниц активных профессий, ежедневно испытывающих стресс, риск заболеваний сердца почти в 2 раза ниже, чем у занимающихся рутинными и спокойными делами.
Всё дело в разной реакции сердца на норадреналин: при стрессе он одинаково вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но женское сердце намного быстрее возвращается к нормальной работе после выброса гормона, и организм начинает активную выработку ацетилхолина, замедляющего сердцебиение.
#стресс #образжизни #сердце
Зависимость между уровнем стресса в рабочих буднях и риском инфаркта и ишемической болезни сердца учёные из Лондона выявляли целых 18 лет. Оказалось, что постоянное рабочее напряжение и несоответствие затрачиваемых усилий заработной плате повышают риск проблем с сердцем у мужчин в 2 раза!
У девушек же ситуация прямо противоположная: у представительниц активных профессий, ежедневно испытывающих стресс, риск заболеваний сердца почти в 2 раза ниже, чем у занимающихся рутинными и спокойными делами.
Всё дело в разной реакции сердца на норадреналин: при стрессе он одинаково вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но женское сердце намного быстрее возвращается к нормальной работе после выброса гормона, и организм начинает активную выработку ацетилхолина, замедляющего сердцебиение.
#стресс #образжизни #сердце
Защитить сердце помогут не 10 000 шагов в день, а лестницы!
Учёные из Великобритании 12,5 лет наблюдали за 450 тысячами обладателей фитнес-трекеров и пришли к выводу: на риск артросклероза, инфаркта и инсульта шаги по ровной поверхности влияют гораздо меньше, чем по лестнице.
К примеру, снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 20% помогут всего 5 лестничных пролётов (то есть около 50 ступеней)! Кроме того, ежедневная ходьба по лестнице – отличный способ привести в тонус мышцы ног и похудеть!
#образжизни #сердце
Учёные из Великобритании 12,5 лет наблюдали за 450 тысячами обладателей фитнес-трекеров и пришли к выводу: на риск артросклероза, инфаркта и инсульта шаги по ровной поверхности влияют гораздо меньше, чем по лестнице.
К примеру, снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 20% помогут всего 5 лестничных пролётов (то есть около 50 ступеней)! Кроме того, ежедневная ходьба по лестнице – отличный способ привести в тонус мышцы ног и похудеть!
#образжизни #сердце