Сегодня — Всемирный день борьбы с инсультом

Ежегодно в мире он настигает более 15 млн человек. В России — более 500 тысяч, не менее 20% младше 50 лет. Около 40% умирает в первый год после инсульта, а 80% получают инвалидность.

«Инсульт» с латыни переводится как «удар». Именно это слово может спасти жизнь вам и вашим близким, ведь каждая его буква — это первый признак:

У — Улыбка: человек не может улыбнуться ровно, его лицо перекошено

Д — Движение: рука ослабела или не поднимается

А — Афазия: человек не может назвать свои имя и фамилию

Р — Решение: если все пункты совпали — это инсульт, незамедлительно звоните в скорую.

#опасно #важнознать #инсульт

Осторожно, детский инсульт!

Инсульт может случиться в любом возрасте. Как быть, если проверить человека по системе «УДАР» не получится — он ещё не умеет разговаривать и улыбаться по команде?

О симптомах детского инсульта рассказали в карточке — сохраняем и запоминаем!

#опасно #важнознать #дети

Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой!

1. Горький шоколад
Он содержит триптофан, который стимулирует выработку серотонина — гормона радости. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.

2. Бананы
Витамин В6 и магний в составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Выбирайте не самые спелые, зелёные бананы — в них меньше калорий, а после них вы не рискуете заработать вздутие живота.

3. Грецкие орехи
Добавьте несколько в ужин: триптофан поднимет уровень серотонина, мелатонин сделает сон глубже и крепче, а Омега-3 позаботится о состоянии кожи, волос и ногтей в отопительный сезон.

4. Зелень
Фолиевая кислота доказанно помогает бороться с депрессией — её вы найдёте в шпинате, кресс-салате, брюссельской капусте, брокколи, петрушке и кинзе.

5. Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6 — идеальный «коктейль» для настроения. А белок подарит долгое насыщение и позаботится о фигуре.

#тыточтотыешь

Когда нам сильно не хватает полезных веществ, то начинается авитаминоз. Это состояние, при котором ухудшается состояние организма и в первую очередь страдает иммунная система. По каким признакам понять, что вы нуждаетесь в витамине С или Е? Рассказываем!

#важнознать

Рецепт «идеального» блюда для здоровья сердца

Атеросклероз, при котором закупориваются артерии — потенциальный «тихий убийца», ведь некоторые люди могут не осознавать, что у них есть это заболевание, пока не появятся симптомы. Атеросклероз характеризуется накоплением жировых отложений в жизненно важных кровеносных сосудах. Заболевание провоцирует сердечные приступы или инсульты, так как нарушает нормальную циркуляцию крови.

Ученые отмечают достоинства витамина Е — жирорастворимый витамин может проникать через клеточную стенку и бляшки внутри артерий, способствуя их растворению. Он также может снижать риск тромбоза. Где найти этот витамин в ежедневном рационе?

Приготовить блюдо из:

- Запеченого лосося
- Квашеной капусты
- Салата из рукколы с оливковым маслом первого отжима, яблочным уксусом, семенами подсолнечника, сыром Пармезан и чесноком.

Попробовали бы? Делитесь в комментариях!

#тыточтотыешь #сердце

Как защитить кожу от сухости в отопительный сезон?

Осенью и зимой мы наносим коже двойной удар: сначала на холоде быстрее отмирают клетки эпидермиса, образуя плотный слой, мешающий кожному дыханию, затем сухость в помещении становится причиной микротрещин, зуда и раздражения. Как этого избежать?

1. Деликатное очищение
Ороговевшие клетки эпителия нужно своевременно удалять, но не спровоцировать ещё большее раздражение. Присмотритесь к гидрофильному маслу, пенке с гиалуроновой кислотой и средствам с экстрактами арахиса, миндаля и кокоса в составе. А средства с цинком и салициловой кислотой зимой лучше оставить на полке, если у вас нет высыпаний. На высыпания — точечно!

2. Витамины
Выбираем на зиму БАДы с витаминами А, В, С, Е, Омега-3 и селеном — они защитят кожу, волосы и ногти.

3. Стойкое увлажнение
Надолго задержат влагу в коже крема с силиконом, глицерином, гиалуроновой кислотой и натуральными маслами, а спирт, минеральные масла и парафин в составе — пересушат ещё сильнее.

4. Воды пространству!
В квартире поставьте увлажнитель или соорудите сами: из ведра с водой, полотенца и батареи. Один конец полотенца — в ведро с водой, второй — на батарею, и спасибо физике за экономию средств.

#кожа #образжизни

Чем согреться в холода?
Бокалом красного вина?

Глинтвейн — напиток из вина, пряностей, фруктов и мёда. Калорийность на 100мл — 100-135 ккал. Согревает он благодаря специям, высокой температуре при подаче и, конечно, градусу. Именно последние принесут с собой повышенное давление, покраснение лица, головную боль и обострят заболевания ЖКТ. Но приготовить здоровый вариант напитка можно — согреет он не хуже, если правильно выбрать специи.

Замените вино на виноградный сок (в идеале отожмите его сами), добавьте гвоздику, корицу, кардамон, имбирь, цедру лимона, бадьян и мускатный орех, нагрейте до кипения, снимите с огня и дайте настояться и немного остыть. (Не пейте напитки слишком горячими - это одна из причин рака гортани!). Выйдет всего 51-60 ккал на 100 мл. Такой напиток согреет, расслабит, и послужит профилактикой простудных заболеваний.

#опасно #важнознать #тыточтотыешь

Почему не обязательно «завтракать, как король, обедать, как принц, а ужин отдавать нищему»?

Учёные из Абердинского университета, Шотландия, решили проверить старую поговорку. 30 мужчин и женщин с лишним весом разделили на 2 группы: одни соблюдали «королевское правило», вторые чуть-чуть ели в течение дня, а на ночь позволяли себе наесться от души. Дефицит калорий для всех был одинаковым. Угадайте, кто похудел больше?

А вот и не угадали — никто! Дело закончилось ничьёй, в каждой группе в среднем расстались с 3 кг. Получается, единственное правило — просто соблюдать необходимое количество калорий (и БЖУ, не забывая и о физической активности, разумеется).

#тыточтотыешь #образжизни

Почему переедание приводит к диабету?

Ученые нашли новое объяснение тому, почему у людей с ожирением вероятность развития диабета 2-го типа в десять раз выше, чем у стройных. Основная причина кроется в системе, контролирующей реакцию организма на стресс.

Употребление пищи с высоким содержанием жиров может вызвать выброс нейромедиаторов по всему организму, что приводит к быстрому распаду жировой ткани в печени. Обычно этот процесс контролируется выделением инсулина. Высокий уровень жирных кислот связан с рядом заболеваний, включая диабет и печеночную недостаточность.

Ранее ученые полагали, что основной проблемой диабета, вызванного ожирением, является нарушение работы инсулина, из-за чего организм не может остановить высвобождение опасных жирных кислот. Однако последнее исследование показало, что дело не в неисправных «тормозах», то есть не в инсулине. Проблема в том, что на «газ» давят нейромедиаторы в печени и других тканях. Исследователи удалили у мыши ген, ответственный за производство ключевого фермента нейромедиаторов. Мыши питались пищей, богатой жирами, например, салом и кокосовым маслом. За два месяца наблюдения генномодифицированные мыши так и не заработали инсулинорезистентность, увеличенный распад жировой ткани, воспаления печени и других тканей. У обычных мышей на той же диете, напротив, возникли эти состояния.

#тыточтотыешь #диабет